Какие витамины нельзя пить летом

Надо ли принимать витамин D летом, если ты живешь в Вологодской области?

Всё лучшее – детям, или взрослым тоже стоит о себе позаботиться? Почему самостоятельно назначать дозировку – опасно? Миллион вопросов… А вот и ответы, которые мы подготовили вместе с Надеждой Васильевной Забодаловой, терапевтом медицинского центра Вита.

Итак, ловите 10 фактов про витамин D:

1. Профилактическая доза нужна всем: и детям, и взрослым. Для жителей европейского севера России:

2. Мы рекомендуем принимать профилактическую дозу витамина D вне зависимости от его содержания в организме и БЕЗ ПЕРЕРЫВА НА ЛЕТНИЕ МЕСЯЦЫ. Пить в дозах, превышающих профилактические, без контроля и назначений врача – нельзя. Это может привести к почечной недостаточности и необходимости диализа: когда почки перестают работать, и их функцию выполняет специальный аппарат.

3. Постоянный дефицит витамина D у ребёнка может привести к проблемам: неправильное формирование скелета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение способности к обучению, повышенная утомляемость, депрессия.

4. У взрослых нехватка витамина D может увеличить риск развития ожирения, остеопороза, повышенного артериального давления, сахарного диабета, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

5. Беременным женщинам витамин D крайне необходим, так как его нехватка может привести к нарушениям формирования иммунитета будущего ребенка.

6. Чтобы понять, какая доза витамина D вам нужна – профилактическая или лечебная – сдайте анализ на уровень 25-ОН (25-гидроксикальциферол) в организме. Например, у нас это можно сделать без записи 7 дней в неделю: в будни с 7:00 до 13:00, в выходные с 8:00 до 13:00.

7. Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Но! Здесь нужен высокий ультрафиолетовый индекс, а это, в свою очередь, требует защиты кожи, так как есть риск развития онкозаболеваний кожи. Солнцезащитные средства даже с минимальным SPF в 8 единиц снижают выработку витамина D на 90-95%, а детские средства обладают гораздо более высокой степенью защиты.

8. Оптимальное время пребывания на солнце – до 30 минут. А по времени – до 10:00 и после 16:00.

9. Получить достаточный уровень витамина D из продуктов питания, увы, не получится. Просто потому, что вы столько каждый день не едите.

10. В какое время суток пить витамин D? Лучше в первой половине дня.

Статья не заменяет приём врача, проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Нужны ли витамины летом?

Наш организм всегда нуждается в витаминах. И эта нужда не зависит от времени года. Это обусловлено тем, что даже значительный рост витаминов в рационе не может обеспечить достаточное количество полезных питательных веществ.

К примеру, в тех овощах, что продаются в магазинах, содержится очень мало витаминов. Это связано с тем, что их выращивают промышленным способом, а значит используемая почва сильно истощается. Неблагоприятно на них влияет также и то, что урожай собирают «как можно раньше», а в составе применяемых удобрений содержатся химические вещества. Все это привело к тому, что концентрация полезных веществ и витаминов в овощах и фруктах снизилась почти в два раза ! Содержание кальция в капусте, по сравнению с прошлым столетием, уменьшилось на 58%, содержание железа в яблоках — на 96%, а магния — на 83%! Поэтому лучше отдать предпочтение собственноручно выращенным овощам. Или же тем, которые выращиваются на продажу, но не в промышленных условиях.

К тому же овощи и фрукты не содержат весь спектр витаминов, в которых нуждается наш организм. В основном они являются источником витамина C, бета-каротина и биофлавоноидов. При этом витамины В, Д, Е в организм практически не поступают. Чтобы это исправить – рекомендуем вам летом потреблять больше морепродуктов, круп и продуктов животного происхождения.

Стоит ли принимать витамины летом?

Витамины в таблетках – это не волшебное средство, которое может излечить вас от всех болезней. Поэтому и относиться к ним нужно соответственно. Они направлены на то, чтобы обеспечить наш организм необходимыми питательными веществами. Но важно понимать, что наш организм может и не нуждаться в них. Летом наш рацион сильно отличается от зимнего – преобладает зелень, фрукты и ягоды. Поэтому прием тех же БАДов может оказать негативный эффект на здоровье.

Однако польза витаминов для организма напрямую зависит от их дозировки.

Любой витаминный комплекс нужно подбирать индивидуально. Ведь организм человека обладает своими особенностями и его потребности во многом зависят именно от них. Скорость метаболизма, предрасположенность к усвоению витаминов, режим труда и отдыха и прочие факторы влияют на потребности нашего организма. Поэтому перед началом приема БАДов необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом и сдать все необходимые анализы. Но если Вы уже знаете, что Вам можно пить витамиты и стоит вопрос выбора, какие? Тогда присмотритесь к линейке SP . Эти витаминные комплексы не только укрепляют иммунную систему, но и оказывают тонизирующее, общеукрепляющее воздействие на весь человеческий организм. Не содержит каких-либо подсластителей, консервантов и красителей в составе. Все ароматизаторы – натуральны.

Источник

Нужно ли принимать витамины летом?

Интервью главного врача клиники IV-терапии Гейвандян Карины Арташовны.

Летом в рационе появляется больше свежих фруктов и овощей, за окном становится больше солнечных дней, жизнь играет новыми красками. Но означает ли это, что нужно ставить на паузу курс приема витаминов?

Предлагаем разобраться, действительно ли важно получать витамины дополнительно.

Что такое витамины, и как они влияют на организм?

Витамины – биологически активные вещества, которые принимают непосредственное участие в биохимических процессах жизнедеятельности человека: влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Являясь составной частью ферментов, витамины определяют их нормальную функцию и активность.

К чему может привести авитаминоз?

Недостаток, а тем более отсутствие в организме какого-либо витамина может привести к нарушению обмена веществ. Авитаминоз может выражаться в различных симптомах: от легкого недомогания и повышенной утомляемости до патологических переломов и нарушения репродуктивной функции, частой заболеваемостью ОРЗ, ОРВИ.

И то, что лишь зима способна привести к этому состоянию, считается распространенной ошибкой.

Возможные причины появления

В некоторых случаях авитаминоз может быть обусловлен нерациональным питанием и недостаточным поступлением нужных микро- и макроэлементов в организм вместе с пищей. Именно поэтому мы говорим сегодня об этом. «Готовь витаминные сани летом, а телегу здоровья зимой».

Составить действительно сбалансированный рацион может быть сложно. Учитывать индивидуальные особенности пищеварительной системы каждого человека, знать сочетание витаминов и элементов между собой, выбирать качественные фрукты и овощи – это целая наука (нутрициология). На изучение которой могут уйти месяцы, а может быть и годы.

Каких витаминов может не хватать в летний период?

Летом большинство может не испытывать дефицит в витамине С и D. Но и тут есть «подводные камни». Организм не обладает способностью накапливать большое количество витамина С, по этой причине его нужно восполнять каждый день. Для выработки витамина D человек должен не просто находится на солнце, но и активно двигаться. А значит план полежать на пляже пару часов не сработает.

Витамины группы Е, А, В требуют дополнительного внимания в летний период. Это связано с тем, что жара может способствовать снижению аппетита: пропадает желание потреблять мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.

Принимать витамины без назначения врача не рекомендуется, так как гипервитаминоз также несет за собой отрицательные последствия.

Первые шаги при авитаминозе

Обращаю ваше внимание, на то, что один и тот же симптом может указывать на дефицит разных микронутриентов. Чтобы разобраться, необходимо провести детальное обследование. Это по силам только врачу, поэтому эффективнее начинать с визита к специалисту, а не с самоназначения.

• провести диагностику;
• пройти первичную консультацию у врача;
• сдать Personal check up анализ;
• пройти повторную консультацию врача;
• восполнить дефициты подходящим для организма способом.

Как врач, я рекомендую обратить внимание на персонально составленную программу IV-терапии (витаминно-минеральных капельниц) и курс микронутриентной терапии в таблетированной форме.

Завершит путь восстановления уровня витаминов контрольный check-up. Сдать анализы через 3 месяца, чтобы отследить динамику и скорректировать дальнейшую программу восстановления.

Здоровье человека – это командная работа. Пациент, специалист IV-терапии, современные протоколы терапии фокусируются на очищении организма от токсинов, устранении дефицита микронутриентов и витаминов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Источник