- Плавание для детей — польза и противопоказания
- Чем полезно плавание для детей
- Виды плавания
- С какого возраста отдать ребенка на плавание
- Занятия плаванием в бассейне для детей
- Методика обучения детей плаванию
- Сухое плавание упражнения для детей
- Аксессуары для плавания для детей
- Медицинские противопоказания
- Как выбрать секцию плавания для детей
- Плавание в бассейне для детей — чем полезно и с какого возраста можно?
- Что дает ребенку регулярное плавание?
- Польза от плавания:
- Противопоказания:
- Кому и с какого возраста можно начинать занятия?
- Плавание для детей до 1 года
- Порядок проведения занятия
- Подготовка
- Основная тренировка
- Завершение тренировки
- Совместное плавание в бассейне с родителями
- Как научить ребенка плавать?
Плавание для детей — польза и противопоказания
Плаванье – один из самых полезных, ранних видов спорта, практически не имеющий противопоказаний. В секции принимают малышей возрастом от 3 лет. Плаванье для детей может быть как спортивным, так и оздоровительным.
Его польза обусловлена сочетанием физических нагрузок и оздоровительными свойствами воды. Малоизвестные факты о пользе плаванья для детей.
Чем полезно плавание для детей
О пользе плаванья для детей сказано много, но кроме известных истин, таких как гармоничное физическое развитие и укрепление нервной системы этот вид спорта обладает еще рядом положительных качеств, о которых необходимо знать родителям, а именно:
- Улучшение когнитивных функций. При ранних занятиях в воде стимулируются зоны мозга, отвечающие за когнитивные функции. По результатам исследований, дети, которые занимались в бассейне с трех до пяти лет, значительно опережают сверстников в чтении, грамотности и математике;
- Снижение риска несчастного случая на воде. Занимаясь в бассейне, ребенок не столкнется с несчастным случаем на воде в будущем. Здесь его научат как правильно вести себя в экстремальных ситуациях, чтобы добраться до берега и не утонуть, ведь, как известно самая частая причина утопления – паника;
- Развитие независимости и целеустремленности. Плаванье, как и любой спорт, делает детей смелыми, целеустремленными и независимыми. Эти качества позволят им добиться больших успехов в будущем, и это касается не только спорта, но и карьеры и личной жизни. По статистике пловцы чаще всего становятся успешными бизнесменами и научными работниками.
В целом плаванье можно назвать самым полезным видом спорта, особенно для детей дошкольного возраста. Регулярные занятия помогут укрепить все системы организма, что положительно скажется на дальнейшем обучении малыша в начальной школе.
Виды плавания
Спортивное плаванье включает в себя несколько дисциплин. Сначала дети занимаются общим плаваньем, но позже необходимо выбрать направление для дальнейшего развития.
В секциях преподают следующие дисциплины:
- Кроль. Это самый скоростной вид передвижения в воде. Кроль на груди еще называют свободным стилем. Также кроль бывает на спине. Эта дисциплина считается одной из самых динамичных и зрелищных на соревнованиях. Чтобы заниматься кролем, необходимы такие данные как выносливость, физическая сила и скорость реакции;
- Брасс. Этот вид самый бесшумный, благодаря чему именно его использовали во время военных действий. Брассисты должны обладать сильными руками, ведь именно руки – это основной инструмент передвижения по воде в этой дисциплине. Основной сложность брасса считается освоение дыхания, ведь плыть с поднятой над водой головой нельзя;
- Баттерфляй. Чаще всего баттерфляй воспринимают как разновидность брасса, но это ошибочное мнение. Эта дисциплина отличается высокими скоростями и серьезными физическими нагрузками. В этот вид берут ребят с хорошими физическими данными и внушительной мышечной массой;
- Синхронное плаванье. Эта дисциплина значительно отличается от других, ведь это танец в воде, который требует от спортсменов серьезной выдержки и выносливости. Эта дисциплина считается женским видом спорта. Девочки должны обладать чувством ритма и пластичностью. Часто сюда приходят девочки из секции гимнастики.
В плаванье есть и другие виды, но они не входят в программу соревнований и считаются любительскими. К ним можно отнести стили лягушка, грузинский стиль и по-собачьи.
С какого возраста отдать ребенка на плавание
Для оздоровительных целей детей рекомендуется отдавать в плаванье в грудничковом возрасте. В таких секциях мамы посещают бассейн с малышами, для занятий набирают ребят с 3 лет. В таком юном возрасте групповые занятия также носят оздоровительный характер и готовят кроху к дальнейшей спортивной карьере.
Профессионально ребята начинают заниматься в 7 лет. В это время школьники уже определяются с основным направлением и начинают готовиться с соревнованиям и выступлениям. При записи юного спортсмена в профессиональную секцию необходимо оформить страховку для ребенка. Стоимость страховки зависит от периода страхования и полноты покрытия.
Занятия плаванием в бассейне для детей
Занятия плаваньем в бассейне для детей можно разделить на оздоровительные и спортивные. Даже если вы записали ребенка в секцию, первый год он будет заниматься оздоровительным плаваньем. Это необходимо для наращивания мышечной массы, ознакомления с техникой и адаптации организма к частому пребыванию в воде.
При занятиях в бассейне из-за высокого содержания хлора могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- Кожные высыпания и шелушение;
- Воспалительные заболевания дыхательных путей.
Если после занятий в бассейне вы заметили у ребенка эти проявления, обратитесь за консультацией к врачу, возможно, потребуется сменить бассейн или подобрать ему другой вид спорта.
Методика обучения детей плаванию
Методика обучения детей плаванью зависит от цели занятий. Если это оздоровительная секция, занятия проходят 2-3 раза в неделю. Дети учатся держаться на воде, выполняют различные упражнения и разучивают техники.
Если цель занятий – большой спорт, методика обучения нацелена не только на уроки в бассейне, но и на укрепление мышечного корсета и повышение выносливости. В этом случае тренировки проходят каждый день. Занятия в бассейне сменяются тренировками в тренажерном зале и на беговой дорожке. Также дети проходят курс сухого плаванья.
Сухое плавание упражнения для детей
Сухое плаванье – это упражнения на суше, имитирующие движения в воде. Сухая тренировка необходима для освоения техник и движений, а также для развития и укрепления мышц и суставов.
Сухое плаванье входит в программу занятий, как начинающих, так и опытных спортсменов. Упражнения позволяют разогреть тело перед погружением в воду. Упражнения для детей подбирает тренер, в зависимости от выбранной техники и физического развития ученика.
Аксессуары для плавания для детей
Если вы решили отдать ребенка на плаванье в раннем возрасте, необходимо приобрести аксессуары для плаванья для детей, которые максимально обезопасят кроху. Без этих аксессуаров малыша не допустят к занятиям.
- Шапочки. Потребуется купить силиконовою шапочку для купания и хлопчатобумажную шапочку, которая одевается после душа до полного просыхания волос;
- Очки. Цвет очков нужно выбирать в соответствии с освещением. На открытой воде и в бассейнах с мощным освещением подходят темные линзы, голубые и серые предназначены для снижения яркости, оранжевые и коричневые предназначены для тусклых бассейнов;
- Затычки для ушей. Беруши для бассейна бывают многоразовыми и одноразовыми. Пока хроха не научится ухаживать за своими аксессуарами, лучше покупать одноразовые прокладки;
- Нарукавники. Нарукавники для детей подбираются в соответствии с размером. Важно подобрать аксессуар так, чтобы он не слазил с предплечья и не пережимал руку;
- Пояс для плаванья. Пояс нужен самым маленьким пловцам. Этот аксессуар используется только на этапе обучения ребенка держаться на воде. Пояс подбирается в соответствии с весом малыша;
- Купальник или плавки (2 шт.). Девочкам нужно купить сплошные купальники, а мальчикам плавки в виде шорт.
Полный комплект аксессуаров стоит в среднем 3 000 руб. Также позаботьтесь о покупке двух полотенец, мочалки и мыла, обуви для бассейна и удобной сумки. Перед записью в секцию потребуется пройти медицинское обследование для исключения противопоказаний к занятиям.
Медицинские противопоказания
Плаванье как вид спорта имеет ряд противопоказаний, при которых занятия в бассейне категорически запрещены, к ним относятся:
- Любые кожные заболевания, в том числе дерматиты, чесотка, экзема, псориаз;
- Болезни и травмы позвоночника (исключение искривление позвоночника);
- Врожденный и приобретенный парок сердца;
- Хронические и острые вирусные заболевания;
- Эпилепсия и другие нарушения нервной системы с проявлением судорожного синдрома.
Также к противопоказаниям можно отнести паническую боязнь воды. Если ваш ребенок панически боится воды, не нужно заставлять его заниматься, это не решит проблему, и лишь усугубит психологическую проблему.
Как выбрать секцию плавания для детей
К выбору секции плаванья для ребенка нужно подойти ответственно. Лучше, если это будет специализированная школа плаванья, а не общественный бассейн.
В первую очередь при выборе секции обратите внимание на санитарное состояние бассейна. Все помещение должно регулярно дезинфицироваться, спортсмены должны проходить по специальным ручейкам с антибактериальными составами, вода в бассейне должна меняться как можно чаще.
Также при выборе секции отдавайте предпочтение опытному тренеру, стаж которого работы с детьми более 10 лет. Именно такие учителя имеют подход к каждому ученику и смогут мотивировать малыша на достижение результата.
Помимо этого обратите внимание на число учеников в группе. Если ребят много и все они разного возраста, лучше выбрать другую секцию, ведь обучать плаванью необходимо детей одной возрастной группы и с примерно одинаковой физической подготовленностью. Выбрать школу плаванья в своем городе вы можете в нашем каталоге секций.
Плаванье для детей – один из самых полезных видов спорта. Он положительно влияет на физическое, психологическое, интеллектуальное и социальное развитие. Заниматься плаваньем можно практически с рождения, а в профессиональный спорт принимают детей с 7 лет.
Если вы выбрали для своего ребенка занятия в бассейне, необходимо провести с ним беседу. Нужно рассказать как вести себя на воде, почему нужно слушать тренера и почему бассейн это не место для игр.
Источник
Плавание в бассейне для детей — чем полезно и с какого возраста можно?
Доказано, что систематические занятия плаванием с раннего возраста отлично закаливают ребенка, делают его менее подверженным заболеваниям, стимулируют правильное физическое развитие.
Первые результаты заметны уже спустя несколько недель, а преимущество занятий в бассейне очевидно – это можно делать вне зависимости от сезона.
Что дает ребенку регулярное плавание?
Некоторые положительные эффекты очевидны, о других родители даже не догадываются. Например, занятия плаванием предупреждают развитие плоскостопия при предрасположенности к нему.
Польза от плавания:
- улучшение аппетита, сна и обменных процессов в организме
- профилактика острых респираторных, простудных заболеваний
- укрепление иммунитета и общее закаливание
- формирование осанки, укрепление мышц и связок
- активное развитие физических способностей, выносливости, координации, силы
- наличие положительных эмоций
Противопоказания:
- вирусные, кишечные, кожные инфекции
- аллергические кожные проявления
- пневмония, лихорадочные состояния
- острые воспаления, гнойные процессы
- судорожный синдром, эпилепсия
- тяжелые пороки сердца, острая недостаточность печени или почек
Плавание в бассейне позволяет укрепить нервную систему, пригасить повышенную возбудимость, положительно воздействует на сосуды и сердце малыша. Несомненная польза упражнений в воде для опорно-двигательной системы подтверждена положительной динамикой у детей, страдающих ДЦП.
Кроме того, ваш ребенок быстро научится плавать, и вам не придется переживать за него в процессе купания на открытых водоемах.
Кому и с какого возраста можно начинать занятия?
Если у ребенка нет противопоказаний к плаванию, оздоровительные занятия можно проводить с самого раннего возраста. Поэтому на первые занятия можно приводить любого здорового грудничка.
Некоторые врожденные аномалии организма могут также стать противопоказанием к плаванию, но встречаются они чрезвычайно редко. Гораздо больше существует показаний к началу занятий. Помимо общего оздоровления плавание резко стимулирует не только физическое, но и умственное развитие малыша, делает его более коммуникабельным.
В некоторых случаях, например, при восстановлении после травм или реабилитации после ряда заболеваний, врачи настоятельно рекомендуют регулярное плавание.
Плавание для детей до 1 года
Родители быстро убеждаются, что груднички практически не болеют, отлично спят и прекрасно кушают, как только начинают активно заниматься плаванием. Физические нагрузки нужны для ребенка каждый день, а для проблемного малыша в большинстве случаев просто обязательны. Это не только специальный массаж, снимающий дисплазию суставов, но и специальные упражнения в бассейне.
Крайне важны занятия плаванием для малышей с диагнозом:
- мышечный гипер- или гипотонус;
- наличие кривошеи;
- недоразвитие опорно-двигательного аппарата;
- избыточный вес или гипотрофия;
- недоношенность, рахит;
- церебральный паралич (ДЦП);
- синдром повышенной возбудимости, миатонический или гипертензионный синдромы.
В большинстве случаев ранние занятия плаванием позволяют минимизировать проблемы со здоровьем у ребенка либо полностью избавиться от них. Единственное отличие грудничкового плавания от обычного в том, что навык самостоятельного плавания не является основной целью занятий. Главное, что это эффективный способ закаливания, укрепления иммунитета и здоровья, исправления выявленных отклонений и стимулирование правильного развития.
Плавательные рефлексы у грудничков имеются, их нужно просто развивать. Чтобы навык закрепился на всю жизнь, регулярные занятия необходимы минимум до 3-х лет. Разумеется, должен быть подготовлен специальный бассейн для грудничков с чистой водой оптимальной температуры, должна обеспечиваться дезинфекция воды и обеззараживание воздуха.
Порядок проведения занятия
Малыши с удовольствием будут плавать в любое время. Поэтому расписание по дням и время посещения бассейна подбирают взрослые. Каждое занятие должно длиться порядка 30 минут, включать в себя предварительный разогрев ребенка. Дети не должны быть уставшими, перекормленными или голодными, перевозбужденными.
Тренировочное занятие делится на три этапа. Это подготовка, основная и заключительная части.
Подготовка
Длится до 15% общего времени занятия. Подготовка состоит из разогрева, постепенного входа ребенка в воду и адаптации малыша в бассейне. Для этого используется ряд приемов: качания, проводки, полоскания и пр.
Основная тренировка
Длится 80% всего времени и включает комплекс упражнений, которые развивают навыки ныряния и плавания, являются общеукрепляющими или специальными (для малышей с отклонениями в развитии). Упражнения проводятся в игровой форме, вначале принудительно, руками тренера. После усвоения ребенком основных навыков большую часть упражнений он начинает выполнять самостоятельно.
Завершение тренировки
Занимает около 5% общего времени занятия. Малыша постепенно успокаивают, делают с ним любимые упражнения для поднятия настроения и выводят из воды.
Обязательно нужно следить, чтобы малыш не устал, не испугался бассейна. Лучше раньше прервать тренировку или заменить упражнения игрой. Наверстать пропущенное можно будет позже, главное – чтобы малыш получал удовольствие и с радостью приходил в бассейн.
Совместное плавание в бассейне с родителями
Самым маленьким наиболее комфортно, когда занятия проводятся с мамой или папой. Некоторые малыши начинают ходить в бассейн в 4-6 месяцев, когда тесное общение с посторонним человеком, которым для него вначале является инструктор, может стать стрессом. Совместное плавание такой стресс снимает, что особенно важно при первом знакомстве с «большой» водой.
Впечатления от бассейна и готовность к занятиям очень зависят от настроя родителей, которые спокойны, являются для малыша надежной опорой и подбадривают его. После первого успешного контакта с водой страхи (если они были) у ребенка быстро пропадают, он активно включается в новую игру и начинает получать удовольствие.
При занятиях с грудничками нельзя ставить обязательной целью учебу его плаванию. Ребенок естественно чувствует себя в водной среде, ведь совсем недавно он находился в утробе. Часто малыши плавают вертикально, но переучивать их сразу не стоит, на этом этапе важны не спортивные результаты и правильные движения, а здоровье, закаливание водой, развивающие или лечебные упражнения.
Ребенок научится держаться на воде, адаптируется в бассейне – это главное. Совместное плавание в бассейне под контролем грамотного инструктора позволит и родителям усвоить нужные упражнения, чтобы проводить их самостоятельно. Постепенно эти упражнения будут усложняться, доставляя удовольствие обоим и принося заметную пользу. Стоит знать, что плавательные навыки у грудничков постепенно теряются. Закрепить их можно только регулярными посещениями бассейна.
Как научить ребенка плавать?
Начальные навыки специалисты рекомендуют развивать у малышей возрастом от года-полутора лет, в зависимости от их физического состояния. Вначале упражнения выполняются в игровой форме. Ребенок учится держаться на поверхности, нырять, открывать глаза под водой, доставать предметы, проплывать несколько метров самостоятельно.
Обучение плаванию и правильным стилям рекомендуется начинать после 3-х лет. Именно в этот период активно формируется опорно-двигательная система. Необходимо придерживаться нескольких обязательных правил.
Никаких вспомогательных средств, кроме плавательной доски. Нарукавники, жилеты, плавательные круги, ласты и прочее только мешают обучению и закрепляют вредные навыки. Это мешает держаться на воде самостоятельно.
Правильный подбор бассейна. На первых занятиях нужно, чтобы бассейн был неглубоким, с уровнем воды до середины груди. Небольшая ширина позволит выполнять упражнение «скольжение» без опаски – а это основное упражнение при обучении. Учиться сразу на глубокой воде неправильно.
Выполнять эффективные упражнения. Главные навыки начинающего пловца – лежание на поверхности воды, освоение плавучести. Для этого идеально подходят следующие упражнения: «звездочка» (горизонтальное положение с раскинутыми в стороны конечностями), «стрелочка» (скольжение по поверхности), «поплавок» (вис на поверхности, обхватив колени руками). Эти упражнения позволяют прочувствовать плавучесть, разгружают мышцы.
Навык правильного дыхания. В процессе плавания выполняется быстрое вдыхание ртом с постепенным выдыханием через нос в воду. Постепенно ребенок научится выдыхать исключительно в воде, не задерживать дыхание. Правильно поставленное дыхание пригодится не только в бассейне. В дальнейшем можно будет бегать без устали, легко преодолевать лестницы, не запыхавшись.
Выполнять правильную последовательность упражнений от простых до усложненных. Вначале закрепляется навык скольжения, затем – работа ног, рук, дыхание. И только после их закрепления переходят к осваиванию отдельных стилей. Автоматизм и правильность движений отрабатывают на суше, и только затем в воде.
Некоторые родители отмечают, что после начала занятий в бассейне у некоторых детей возникают простуды. Это свидетельствует о несоблюдении еще одного правила – правильного ухода из бассейна. Ребенок должен быть полностью высушен, одет по погоде, защищен от сквозняков, особенно в холодный сезон.
Источник