Как сдать гто бассейн

Как сдать ГТО по плаванию человеку любого возраста

Многие люди хотят сдать ГТО по плаванию, но не знают что нужно для этого сделать. В этой статье собрана подробная информация о том, что нужно, чтобы нормативы по плаванию на ГТО были зачтены и какие нормативы и дистанции существуют в целом у детей и взрослых.

Что такое ГТО?

ГТО — это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», который закрепляет федеральные стандарты к физической подготовленности населения.

Данный комплекс создан в 1931 году. В 1991 году при распаде СССР указанный комплекс был забыт и лишь в 2013 году возобновлён.

В комплекс включены обязательные нормативы и необязательные, которые можно выбрать по желанию.

ГТО можно выполнять с 6 лет. В зависимости от возраста меняется и комплекс упражнений. Также, пол влияет на количество упражнений и их набор.

В ГТО установлена градация нормативов, которым соответствуют золотой, серебряный и бронзовый знак отличия.

Плавание в ГТО

Плавание не включено в перечень обязательных упражнений для сдачи нормативов ГТО.

Оно включено в в перечень дисциплин по выбору, среди которых спортсмену необходимо выбрать 3.

Где сдать нормы ГТО по плаванию?

Как усматривается из информации, опубликованной на официальном сайте, сдать нормативы ГТО по плаванию можно в бассейне или в специализированных открытых водоемах.

Однако, следует смотреть на официальном сайте в каком именно бассейне и в какое время можно сдать.

Например, официальное расписание для Москвы можно посмотреть здесь.

Как сдавать ГТО по плаванию?

Существует несколько советов и рекомендаций, которые нужно помнить при подготовки и сдачи нормативов.

1. Вы можете выбрать любой стиль для выполнения норматива. То есть, вы можете плыть даже по-собачьи. Вы никак не ограничены в выборе. Но, самый оптимальный стиль — кроль.

2. Стартовать можете также как хотите. Не запрещено совершать старт из воды. Также, если уверены в себе, то можете сделать старт с тумбочки или с бортика.

3. Чтобы дистанция была засчитана, необходимо коснуться бортика любой частью тела.

4. Разворот можно выполнять как удобно. Но необходимо коснуться любовь частью тела бортика, около которого вы делаете разворот.

Нормативы необходимые, чтобы сдать ГТО по плаванию

Все актуальные нормативы смотрите на официальном сайте. Также, на нем можно посмотреть нормативы в других дисциплинах.

Юноши

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
6-8	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
9-10	50 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
11-12	50 метров	1 минута	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
13-15	50 метров	55 секунд	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
16-17	50 метров	50 секунд	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд

Девушки

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
6-8	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
9-10	50 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
11-12	50 метров	1 минута 5 секунд	1 минута 25 секунд	1 минута 35 секунд
13-15	50 метров	1 минута 3 секунды	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
16-17	50 метров	1 минута 2 секунды	1 минута 18 секунд	1 минута 28 секунд

Мужчины

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
18-24	50 метров	50 секунд	1 минута	1 минута 10 секунд
25-29	50 метров	55 секунд	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд
30-34	50 метров	55 секунд	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд
35-39	50 метров	1 минута	1 минута 10 секунд	1 минута 20 секунд
40-44	50 метров	1 минута	1 минута 15 секунд	1 минута 20 секунд
45-49	50 метров	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
50-54	50 метров	1 минута 10 секунд	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
55-59	50 метров	1 минута 15 секунд	1 минута 20 секунд	1 минута 35 секунд
60-69	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
70+	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты

Женщины

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
18-24	50 метров	1 минута	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
25-29	50 метров	1 минута	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
30-34	50 метров	1 минута 5 секунд	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
35-39	50 метров	1 минута 10 секунд	1 минута 25 секунд	1 минута 35 секунд
40-44	50 метров	1 минута 15 секунд	1 минута 28 секунд	1 минута 38 секунд
45-49	50 метров	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд	1 минута 40 секунд
50-54	50 метров	1 минута 25 секунд	1 минута 35 секунд	1 минута 45 секунд
55-59	50 метров	1 минута 30 секунд	1 минута 40 секунд	1 минута 50 секунд
60-69	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
70+	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты

Заключение

Таким образом, сдать норматив ГТО по плаванию не так сложно, если вы умеете плавать. Но, чтобы показать действительно крутой результат, следует изучить правильную технику плавания разными стилями.

Популярные статьи

• Открой мир плавания в своем браузере — 5 326 Просмотры
• Плавание на открытой воде. Основные различия с бассейном — 4 814 Просмотры
• Старт с тумбочки в плавании. Техника — 4 188 Просмотры
• Майкл Фелпс — американский олимпийский чемпион — 4 140 Просмотры

Прошлые запросы

Свежие записи

Куки наше всё!

Privacy Overview

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category «Analytics».
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category «Functional».
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category «Necessary».
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category «Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category «Performance».
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.

Источник

Нормативы ГТО по плаванию

Для всех возрастных групп плавание является тестом по выбору и, за исключением теста на золотой значок для возрастов 11-39 лет, скорость плавания не тестируется. Дистанция назначается в зависимости от возраста следующим образом:

• 6-8 лет 10 м, на золотой знак 15 м;
• 9-10 лет (кроме теста на золотой значок) и с 60 лет – 25 м;
• на золотой значок в возрасте 9-10 лет и для возраста 11-59 лет 50 м.

Подготовка к тестированию заключается в теоретическом и практическом освоении техники плавания, которая помогает плавать красиво и с пользой для укрепления здоровья. В тех случаях, когда тесты ГТО включают учет времени, необходимо усвоить применяющиеся в соревнованиях виды стартов – классический или легкоатлетический.

Нормативы гто по плаванию

от 6-8 лет 25 м 2:30 2:40 3:00 2:30 2:40 3:00 от 11-12 лет 1:00 1:20 1:30 1:05 1:25 1:35 от 13-15 лет 0:55 1:15 1:25 1:03 1:20 1:30 от 16-17 лет 0:50 1:05 1:15 1:02 1:18 1:28 от 18-24 лет 0:50 1:00 1:10 1:00 1:15 1:25 от 25-29 лет 0:55 1:05 1:15 1:00 1:15 1:25 от 30-34 лет 0:55 1:05 1:15 1:05 1:20 1:30 от 35-39 лет 1:00 1:15 1:20 1:10 1:25 1:35 от 40-44 лет 1:00 1:10 1:20 1:15 1:28 1:38 от 45-49 лет 1:05 1:15 1:25 1:20 1:30 1:40 от 50-54 лет 1:10 1:20 1:30 1:25 1:35 1:45 от 55-59 лет 1:5 1:25 1:35 1:30 1:40 1:50 от 60-64 лет 25 м 2:30 2:40 3:00 2:30 2:40 3:00 от 65-69 лет

Классический старт был самым популярным раннее, но современные пловцы предпочитают легкоатлетический старт, не замедляющий стартовую реакцию.

При легкоатлетическом старте пловец, стоя на стартовой тумбочке, более сильную ногу ставит на передний край тумбочки, а толчковую ногу, приподнятую на носок, на задний край. Пальцами рук пловец держится за передний край тумбочки, располагая центр тяжести своего тела поближе к воде, и направляет взгляд на подъем ноги. При команде старт пловец выпрямляет голову, плечи, спину, руки вытягивает вперед, выпрямляет толчковую ногу и отталкивается от тумбочки. При входе в воду руки вытягиваются вперед над головой и складываются одна над другой, часть дистанции пловец проходит под водой.

Самая распространенная техника плавания вольным стилем (кролем). Под водой делается 2-4 дельфинообразных движений ногами, которые перед выходом из воды меняются на удары кролем.

Видео по технике плавания:

При вдохе слева правая рука вытянута, захватывает кистью воду, локоть поднимается и предплечье опирается на воду. Локоть левой руки выходит из воды, готовясь к приему гребка на левую руку. Ноги разведены, правая выпрямленная внизу, левая, согнутая в колене поднята вверх и выполняет удар стопой по воде. Лицо поворачивается влево, начинается вдох.

Правая рука завершает гребок, а левая повторяет предыдущие движения правой руки. Правая нога повторяет предыдущее движение левой ноги. Во время гребка тело подтягивается. Лицо поворачивается вниз, дыхание задерживается.

Цикл разделяется на 2 полуцикла, каждый из которых выполняется в 3 фазы: захват с выходом, подтягивание и отталкивание с захватом. В первом полуцикле в 1-ой фазе начинается вдох, во 2-ой оканчивается, в 3-ей начинается задержка дыхания. Во 2-ом полуцикле в 1-ой фазе продолжается задержка дыхания, во 2-ой начинается выдох, в 3-й оканчивается выдох.

Плавание помогает сбросить избыточный вес, устранить целлюлит, улучшить настроение, разгрузить позвоночник, укрепить мышцы и повысить их эластичность, снизить АД, нормализовать дыхание и ритм сердца, снять нервное напряжение и улучшить осанку.

Источник