Инфракрасная сауна до или после бассейна

Что такое инфракрасная сауна и как ее правильно посещать

Сегодня посещение бани для многих является практически традицией. В сауну идут отдохнуть, развеется, привести в порядок и тело и душу. Но со временем, хочется несколько разнообразить посещение классических бань, попробовать что-то новенькое.Последняя новинка в данной индустрии — инфракрасная сауна.

Кстати, у нас имеется немалый выбор таковых, и мы решили рассказать о правилах посещения инфракрасных саун подробнее.

Как устроена инфракрасная сауна

Для того, чтобы выяснить кому подойдет инфракрасная сауна, для начала давайте разберемся в ее устройстве и механизме работы.

Инфракрасная сауна была придумана как универсальный вариант замены классической бани или сауны. Она представляет из себя помещение небольших габаритов или вовсе кабину. Маленькие габариты позволяют установить сауну прямо в доме, в лечебных учреждения или фитнес-центрах.

Внутренняя отделка и полки изготавливаются из дерева. По периметру помещения установлены инфракрасные нагреватели, питающиеся от электрической сети.

Устройства для нагрева располагают такими образом, чтобы температурный режим мог поддерживаться на одинаковом уровне во всем помещении.

Чем полезна инфракрасная сауна

Особенность инфракрасной сауны заключается в том, что ИК — излучение не прогревает воздух. Его энергия направлена на пол, потолок и само тело, находящееся в кабине. Таким образом, тело быстрее и равномернее прогревается изнутри, стимулируется система кровообращения, оказывается благоприятное воздействие на проблемы с суставами, головные боли, расслабляются мышцы, нервная система успокаивается.

Инфракрасное излучение, полученное в разумном количестве, не навредит человеческому организму. В большинстве случаев посещение ИК -сауны оказывает положительный результат на весь организм,действует как метод по выводу шлаков, способствует ускорению обмена веществ.

Правила посещения ИК -сауны

Механизм действия инфракрасной сауны несколько отличен от классической бани или сауны. Поэтому и система принятия инфракрасной сауны немного другая.

Перед началом процедуры необходимо принять теплый душ, очистив кожу от загрязнений, и вытереться.

Располагаться в кабине нужно в сидячем или лежачем состоянии, так тело прогреется лучше.

А вот нанесение косметических средств — масел, скрабов или крема лучше оставить на потом. Инфракрасные лучи благоприятно воздействуют на чистую кожу. Воздествействие их на крем или гель могут образовать ожоги.

Уже разогретое тело можно побаловать любимыми косметическими средствами и легким массажем.

Как часто можно посещать ИК — сауну

Мнение о том, что инфракрасная сауна вредна в большинстве случаев, как мы уже выяснили, ошибочно. Второе опасение любителей процедуры — это периодичность посещения.

Четкого ответа на этот вопрос сложно найти, ведь все зависит от индивидуальных физиологических особенностей организма. Если тело и душа требуют -можно ходить и ежедневно.

Главное соблюдать время процедуры — в среднем 30 минут. Но если вы чувствуете, что через 15 минут вам стало не очень комфортно, значит организм получил свою долю тепла и пора выходить.

Другим же наоборот, может потребоваться чуть больше времени. Нужно лишь прислушаться к своему телу.

Рекомендации при посещении ИК — сауны

Что получить максимальный эффект после приема инфракрасной сауны необходимо соблюдать некоторые простые правила.

Прием пищи должен быть примерно за 2 часа до посещения, также не стоит сразу после выхода из сауны плотно обедать или ужинать.

За 5 -10 минут примите чашку чая, минеральной воды или воды с лимоном. Так под влиянием температуры потоотделение увеличивается и из организма быстрее выйдут токсичные вещества.

Наденьте на голову шапочку или полотенце, чтобы не допустить перегрева и сберечь волосы от термовоздействия.

Подстилается полотенце или пеленку на полку в целях соблюдения гигиены и для более комфортного нахождения в сауне.

Употреблять алкоголь при посещении сауны не рекомендуется. ИК -сауны вообще считаются именно оздоровительными, это место не подходит для развлечении и тем более распития спиртных напитков.

Кому не рекомендуется посещать инфракрасную сауну

Ограничения для приема саун обычно существуют для тех, у кого имеются некоторые проблемы со здоровьем:

Обостренные простудные заболевания

Серьезные раны и гнойники

Проблему с сердечно -сосудистой системой

Повременить с посещением стоит и беременным.

Настоящие удовольствие при посещении сауны или бани доставит ароматерапия эфирными маслами.

Посещение сауны — мероприятие очень приятное и полезное одновременно. Банные процедуры не только приводит тело в порядок и радуют душу.

Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы.

Источник

Нашла вот такую статью про инфракрасную сауну.Просто посещая бассейн увидела там инфракрасную сауну.

Нашла вот такую статью про инфракрасную сауну.Просто посещая бассейн увидела там инфракрасную сауну,попробывала и ничего не ощутила,просидев там после бассейна минут 30,жутко замерзла.А вот финские сауны люблю.70-80 градусов,соль морская,просто счастье неописуемое после посещения.Хотела спросить,кто посещает инфракрасную сауну,поделитесь как надо правильно это делать.В статье так написано замечательно,одни полезности просто,а я после посещения отогревалась в соляной финской сауне.
Ещё в статье неправильно указан финский город,я как раз в нем живу.Это правильно будет написано так Jyväskylä.

Вред и польза инфракрасной сауны.

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное — а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? — наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну.
Как работает инфракрасная сауна
Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.
В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.
Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане — до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.
Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину — до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.
Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии — для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.
Заблуждения об инфракрасном излучении
Микроволны не имеют никакого отношения к радиации , не радиоактивны и не могут «заражать радиацией». Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей . Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны
Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов .
Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях . Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.
Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170 .
Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту . Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.
Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления . По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.
В чем не поможет инфракрасная сауна
По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило содержание кортизола в крови у спортсменов — он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.
Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.
Противопоказания — кому нельзя в инфракрасную сауну
Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.
Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.
А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источник

Сауна и бассейн

Посещение сауны — мероприятие очень приятное и полезное одновременно. Банные процедуры не только приводит тело в порядок и радуют душу. Это своеобразный комплекс по очищению организма от токсинов и шлаков, лечению различных недугов, укреплению тела.

Сегодня, выбирая сауну или баню, мы обращаем внимание на наличие в ней бассейна. Логично, что хочется “сразу убить двух зайцев” — и попариться, и поплавать.

Но всегда стоит помнить о правильности совмещения сауны и бания, ведь в противном случае организму можно навредить.

Сауны с бассейном — откуда родом

Еще с давних времен парилку в бане чередовали с окунанием в ближайшем озере, или обливались студеной водой, или зимой прыгали в сугроб. Бассейнов классические бани не предусматривали. А вот финские бани отличаются от русских бань в том числе и бассейном. В них его наличие обязательно. Для чего нужен бассейн в сауне.

Во-первых купание в прохладной воде бассейна полезно как контрастная процедура. Это отличное средство закалить организм, активизировать работу сердца и кровеносной системы.

Во-вторых плавание как известно, оказывает благоприятное влияние на все группы мышц, полезно при сколиозах и болезнях суставов.

Ну и в-третьих ,если в сауну вы идете чтобы развеяться, бассейн прекрасно подойдет чтобы весело провести промежутки отдыха от парилки.

Как совмещать сауну и бассейн

Сегодня сауны с бассейном имеются и в развлекательных центрах и в фитнес — клубах.

Так вот, если ваша цель — это спорт, однозначно чередовать сауну и бассейн не стоит. Сперва спорт, потом уже парная. После того, как вы проплыли немалое количество метров, мышцы разогреты, в тонусе, их нужно расслабить. Вот тогда и нужно посетить парную, далее душ, чтобы смыть пот. А в завершении процедур допускается сделать легкий массаж.

А вот если цель вашего визита отдохнуть и расслабиться — можно сделать несколько заходов в бассейн, потом в сауну. Начните с того, что окунетесь в бассейн, поплавайте минут 10, зайдите в парную минут на 5. После снова 10 минут плавания, а время в парной можно увеличить до 10. Таких заходов лучше делать не более пяти. Завершить нужно парной. До конца расслабленные и разогретые мышцы не рекомендуется переохлаждать и перегружать сново в бассейне.

Но никогда не принимайте душ между процедурами с косметическими средствами.

А вот перед последним заходом в парную следует еще раз принять душ, при желании нанести скрабы, пилинги другие средства, попариться и смыть все в конце. Насухо вытереть тело и надеть свежее белье.

Советы по принятию сауны с бассейном

Дамам стоит учесть, что парится в купальнике не очень удобно, ведь его синтетический материал при нагревании может оказать отрицательное воздействие на организм.Множество застежек, завязок и прочих элементов декора сделают нахождение в парной некомфортным. Для посещения парной лучше иметь отдельное легкое полотенце или простынь.

Также рекомендуем обратить внимание на ощущения кожи. По сути вы после хлорированной воды, идете в парную, где все это испаряется. Из-за этого кожа может стать сухой. После бассейна вообще рекомендуем пользоваться жирными, питательными или смягчающими кремами.

Если вы запланировали поход в баню или сауну лучше за два часа до этого отказаться от приема тяжелой пищи. Ни в коем случае не стоит употреблять спиртное. Стоит отказаться от бассейна и парной, если у вас повышенное давление, температура, воспалительные процессы и серьезные раны или открытые гнойнички.

Какой бассейн в сауне должен быть

Ассортимент саун и бань сегодня очень велик.В нашем каталоге их также представлено немалое количество. Если вы подбираете баню или сауну — разузнайте все и о бассейне, который там установлен. Выбор зависит от повода, количества гостей и обстановки.

К примеру, если вы идете в сауну вдвоем, зачем вам огромный бассейн? Во многих саунах сегодня установлены уютные бассейны с гейзерами и подсветкой, вполне подходящий вариант для романтического посещения. Ну а если вы снимаете сауну для большой шумной компании, позаботьтесь о том, чтобы и все смогли разместиться в бассейне.

Также советуем поинтересоваться о глубине и температуре, которая обычно поддерживается в бассейне. Часто бывает такое, что заходишь и бассейн, а вода там ледяная и купаться в ней не очень то и хочется. Каким бы не был ваш выбор, рекомендуем внимательно следить за желаниями своего организма. Возможно, вам захочется побольше поплавать или наоборот, чуть дольше прогреваться в парной — позвольте следовать своим же желаниям Только так вы получите максимум удовольствия.

Настоящие удовольствие при посещении сауны или бани доставит ароматерапия эфирными маслами.

Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы.

Еще в Древней Руси баня считалась не только местом для личной гигиены, но способом укрепления иммунитета и здоровья.

Источник