Ходят ли летом баню

Стоит ли ходить в баню летом — польза и вред бани в жару

Банный отдых – это всегда приятное и полезное времяпровождения. Зимой поход в баню или сауну – привычное дело, так мы укрепляем свой иммунитет и получаем порцию тепла в разгар зимних морозов. А стоит ли ходит в баню летом – вопрос, который многих заставляет задуматься?

В данной статье мы попробуем разобраться, вред или пользу приносит посещение бани в жаркое время года, а также рассмотрим правила парения в жару.

Причины, ходить в баню летом

Идеальное время для закалки

В летнее время наш организм считается более стойким и крепким, поэтому лето – идеальное время для начала закаливания, в том числе и детей. Малышам медики рекомендуют посещение бани с 7-9 месяцев.

Летом можно и нужно посещать баню для борьбы с аллергическими заболеваниями дыхательных путей и диатезами, а также в целях укрепления иммунитета для подготовки организма к зимним холодам.

Адаптация к жаре

Банные процедуры не только закаляют, но и помогают нам адаптироваться к жаре. После бани не стоит вставать под холодный душ и нырять в ледяной бассейн.

Вместо этого рекомендуется облиться горячей, соленой водой, завернуться в простыню и хорошенько пропотеть. Таким образом, при температуре 35-40 градусов в знойный полдень вы не будете потеть, т.к. ваше тело привыкнет потеть при температуре не ниже 80-90 градусов.

Средство от отеков

В жаркое время года мы употребляем жидкости больше, чем зимой. Это правильно, но вода порой задерживается в наших тканях, из-за чего руки и ноги могут отекать.

Баня способствует активной работе почек, заставляет нас потеть, выводит лишнюю жидкость из организма. Главное, не обливаться холодной водой, иначе не будет мочегонного и потогонного эффекта.

Выводит продукты распада

Летом под воздействием ультрафиолета в нашей коже накапливаются продуты распада, которые баня с легкостью поможет вывести. Все шлаки, токсины, хлориды, мочевина и другие вредные вещества выходят через наши поры.

Из-за повышенной солнечной активности в летние дни общая чистка организма в бане даже нужнее, чем зимой.

Восстанавливает эластичность сосудов

Жара способствует большей подвижности холестериновых бляшек в организме. А банный жар способствует их сжиганию и выводу вместе с другими продуктами биологического распада. Таким образом, баня помогает восстановить эластичность сосудов и капиллярное питание всего тела.

Улучшает состояние кожи

Летом из-за высокой солнечной активности и повышенной температуры воздуха кожные покровы испытывают большую нагрузку, поры забиваются сильнее, чем зимой и чаще нуждаются в очищении.

Регулярное посещение бани летом способствует приданию здорового цвета коже, ее омоложению и мягкому очищению от излишков кожного сала и пота.

Способствует похудению

Летом наш метаболизм перестраивается на активное сжигание калорий, а нам остается лишь помочь природе с помощью бани, которая способствует сбросу лишнего веса и разглаживает апельсиновую корку.

Остаточное тепло, когда жир по инерции продолжает расщепляться в подкожной клетчатке, летом сохраняется 6–8 часов, а зимой — всего 2–3 часа.

С потом выделяется 500–600 кКал на 1 литр, поход в сауну на 15 минут отнимает у нашего организма большое количество воды – примерно 1-1,5 л.

Важно: после бани необходимо хотя бы частично восполнить потерю жидкости минеральной водой, чаем, соком, квасом, морсом и т.д.

Снимает усталость

Доказано, что жар через кожу воздействует на рефлекторные зоны, которые, в свою очередь, влияют на внутренние органы. Происходит выброс гормонов, способствующих улучшению настроения, борьбе со стрессом и расслаблению мышц.

Баня в жару: правила парения

Посещая баню, следует придерживать следующих рекомендаций:

• Чтобы лучше адаптироваться к высокой температуре, посидите немного в предбаннике, постойте 2–3 минуты под горячим душем и сделайте разогревающий массаж тела.
• Первый заход в баню не должен длиться более 3 минут, а температурный режим при этом не должен превышать 85°С.
• Перед каждым заходом в парилку отдыхайте не менее 15 минут. На первый раз хватит 3 заходов.
• В бане мы теряем очень много жидкости, поэтому важно соблюдать питьевой режим. Утоляйте жажду до и после посещения парной – выпевайте стакан чая, морса или просто воды.
• Не наносите крема и маски в парной. В натуральной косметике содержится много эфирных масел, которые при нагревании могут вызвать ожог кожи. А искусственные компоненты (красители, ароматизаторы и консерванты), содержащиеся в магазинной косметике, при нагревании могут ступить во взаимодействие друг с другом, что очень небезопасно для кожи.
• Не рекомендуется наносить крем или молочко на тело сразу после бани, пусть кожа подышит. Подождите 3-4 часа, а после можете приступить к привычным уходовым процедурам.

Вывод

Таким образом, баня – прекрасное место для отдыха в любое время года, где вы можете не только расслабиться и отдохнуть, но и подготовить свой организм к жаре и морозу.

Доказано, что при круглогодичном посещении бани зимние переохлаждения и простуды воспринимаются организмом намного спокойнее и человек болеет намного реже.

Мы стараемся держать все фотографии в актуальном состоянии, поэтому можете быть на 100% уверены, что все что вы видите на фотографиях Верещагинской бани в Липецке соответствует действительности. Также вы можете подъехать и осмотреть сауну непосредственно перед бронированием.

Источник

Врач развеял миф об опасности бани в жару

Кардиолог Алексей Эрлих рассказал, что вопреки устоявшемуся мнению баня в жару безопасна, но только для здоровых людей. В беседе с «Лентой.ру» эксперт телеканала «Доктор» объяснил, почему этот миф не соответствует действительности.

Врач отметил, что даже знойным летом многие любители бани не отказываются от традиции как следует пропариться, а затем окатить себя холодной водой или нырнуть в озеро. По словам кардиолога, у многих возникает вопрос: не вредно ли это для здоровья?

Эрлих утверждает, что опасность бани в жару — это миф. По его словам, здоровому человеку она не навредит даже в самую жаркую погоду. Главное — соблюдать умеренность и меры предосторожности.

Во всем нужна мера. Даже самые полезные дела при их избыточности могут обернуться вредом. Поэтому, если у человека нет проблем с сердечно-сосудистой системой, с эндокринной системой, можно париться в бане. Главное — быть в парилке недолго, топить ее не очень сильно и после необходимо охладиться

Алексей Эрлих кардиолог

Болезни сердца убивают россиян стремительнее, чем рак. Кто в зоне риска и как от них уберечься? Отвечает профессор

Эрлих отметил, что в бане категорически нельзя употреблять алкоголь. Это связано с тем, что в организме пьяного человека нарушается система теплообмена. В результате он может перегреться.

Ранее невролог Алексей Данилов назвал способы оставаться бодрыми в жару. Он посоветовал делать небольшую зарядку.

Источник

Зачем ходить в сауну летом? 5 причин от эксперта

Существует распространенное заблуждение, что посещение сауны в жаркую погоду перегружает организм. На самом деле это миф. Именно летом сауна удваивает оздоравливающие свойства и даже способствует похудению. Мы поговорили с экспертом сауны « Капля » и узнали 5 причин ходить в сауну летом. Читайте и запоминайте.

Причина 1: Сауна — заменитель моря

• 

Когда солнце начинает припекать, человек ищет, куда бы окунуться. Действительно, в жару наши поры забиваются сильнее, хочется сбросить с себя все лишнее и за одно снизить температуру тела. Когда вы находитесь на море, очищение происходит естественным образом, ведь морская соль и песок — это природные скрабы. Пресные водоемы такого эффекта не дают, остаётся ощущение липкости. Поэтому на Урале эстетическую и оздоровительную функцию моря на себя берет сауна. Регулярное посещение парных поможет избавить кожу от излишков кожного сала и пота, а главное — продуктов распада, образованных под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Прежде чем ввести посещение сауны в график, эксперт « Капли » советует подобрать тип парной, который вам подходит.Самые знаменитые парные – русская, финская и турецкая – отличаются друг от друга способом подачи пара. Если в русской и турецкой парной пар влажный, то в финской – сухой. Соответственно, и воздействие на организм разное. Кому-то будет комфортнее в сухой финской парной, кому-то в русской бане или хаммаме. Сравнить эффект вы можете, посетив сауны в разные дни. К слову, в сауне « Капля » как раз есть все три варианта. Выбрав подходящий, вы в полной мере ощутите полезные свойства сауны.

Причина 2: Быстро худеем

• 

Как известно, летом мы отдыхаем активнее. Много гуляем, меньше едим. К тому же обмен веществ в жаркую погоду ускоряется. Если вы хотели сбросить пару лишних килограммов – лето самое подходящее время. Изнурять себя, повышая число тренировок, не стоит, не перегружайте организм, он итак работает в два раза больше обычного. Если хотите удвоить эффект от фитнеса, сходите в сауну. При посещении парной летом теряется до 1,5 литров жидкости! А вместе с потоотделением выходят тяжелые металлы. По мнению эксперта « Капли », такого результата зимой добиться сложно.

Помогают в достижении рельефного тела и другие водные процедуры. Например, джакузи с массажем или упражнения в бассейн. В сауне « Капля » постарались объединить все перечисленное, ведь этого гораздо легче достигнуть, занимаясь телом в комплексе. Запоминайте совет эксперта: сначала отдохните в парной, буквально 15 минут, затем окунитесь в басейн (кстати здесь он выложен краивой мозаикой, эстеты оценят), а после залезайте в джакузи и релаксируйте.

Причина 3: Закаливание

• 

Да, закаливание! И лето — лучшее время для этого, казалось бы, зимнего ритуала. Процедура будет полезна для детей — как школьников и дошкольников, так и грудничков. Эксперт « Капли » отметил, что парная будет полезна для малышей от 7 месяцев. Некоторые педиатры специально назначают водные процедуры в сауне, так как она является эффективным способом борьбы с аллергическими заболеваниями дыхательных путей и диатезами. Поэтому если у вашего ребёнка есть склонность к подобным заболеваниям, попробуйте закаляться в сауне. Тем более, что летом — это ещё и альтернативный досуг. Практически все сауны предлагают интересные развлечения для семей. Например, пока дети плескаются в бассейне, взрослым в сауне « Капле » предлагают сыграть в бильярд или устроить совместный караоке-батл. А мамы оценят кедровую бочку. Она находится в отдельной комнате, где никто не помешает.

Причина 4: Борьба с усталостью и стрессом

• 

Все предыдущие месяцы вы работали, чтобы летом спокойно отдохнуть. И вот время пришло, а чувствуете вы себя, как пороховая бочка, которая вот-вот рванет. Дело в том, что зима сама по себе стресс для организма, а вы ещё и нагружаете себя психологически. Накопившаяся усталость сама собой пройдёт, но не сразу, и чтобы не тратить на это весь отпуск, помогите себе и своему телу. Ученые доказали, что жар воздействует на рефлекторные зоны через кожу, происходит мышечная релаксация и выброс гормонов счастья. Вот вам и логическое объяснение, почему многие выходят из бани и с придыханием говорят: «Как хорошо!». Добавьте к этому немного пенного и вкусных закусок, которые можно достать в баре сауны (и « Капли » в том числе) и вот он рецепт счастливого отдыха в черте города.

Причина 5: Сауна летом — лучший косметолог

• 

Сауна соединяет приумножает косметические эффекты. Под воздействием повышенной температуры происходит мягкое очищение пор и увлажнение кожи. Вы можете провести всего нескольких минут, и вуаля — ваше тело уже готово к любым косметическим процедурам. Например, депиляция и эпиляция. Эти неприятные, но необходимые процедуры гораздо легче переносятся, когда кожа распарена. Правило распространяется и на косметику. Маски для лица, скрабы и прочие средства очищения имеют больший эффект после бани. Да и сама парная без «допингов» оказывает на организм положительное воздействие. Кожа становится заметно более подтянутой, мягкой, упругой и омолодившейся.

Итак, мы рассказали о 5 причинах отдыха в сауне летом. Бронируйте парные , отдыхайте и будьте в тонусе!

Источник