Калорийность ламинария сушеная . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 кКал | 1684 кКал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.4% | 563 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 35.1% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 920 мг | 1000 мг | 92% | 48.4% | 109 г |
| Фосфор, P | 415 мг | 800 мг | 51.9% | 27.3% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.6 мг | 18 мг | 42.2% | 22.2% | 237 г |
| Йод, I | 990 мкг | 150 мкг | 660% | 347.4% | 15 г |
Энергетическая ценность ламинария сушеная составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Полезные свойства ЛАМИНАРИЯ СУШЕНАЯ
ламинария сушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 66,7 %, кальцием — 92 %, фосфором — 51,9 %, железом — 42,2 %, йодом — 660 %
Чем полезен ламинария сушеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- протеин Elite XT (комплексный)
- запеканка ленивые голубцы
- творог зерновой
- вино красное сухое
- тушеные овощи с фасолью
- Батон зерновой с семенами льна «Хлеб.Дом»
- Овощи
- биточки из индейки
- Томатный суп с морепродуктами
- Хлебцы-молодцы Бородинские цельнозерновые
- Творог «Домик в деревне» 5,5%
- Фарш-подлива
- Овощи, запечённые с фасолью
- Печеная свекла
- творог домик
- Салат Анин 2
- трюфель печенье творог
- чокопай
- хлебец
- Кефир 1%
- Творог 0,2% Президент
- каша рисовая с изюмом
- цикорий густой
- цикорий порошек
- творог с бананом
- шоколад темный Вдохновение
- тыквенно- творожная запеканка
- фарш
- творог с корицей
- голубцы
- Домашний майонез
- котлеты из минтая на пару
- Желатин
- Печенье из фундука
- Суп куринный с сельдереем
- Виноград
- Котлеты из куриной грудки от 28.10.2015г.
- Отруби ржаные бородинские хруст.
- Творожок Даниссимо с орехом
- Торт Красный бархат
- Оссобуко
- брауни шоколадный
- Котлеты куриные
- котлета
- рассольник
- винегрет28окт
- блины гречневые
- Соус из печени
- начинка для блинов
- Творожная запеканка
- Запеканка творожная
- Варенец
- начинка грибная
- печень баранья
- Котлетки из нута
- Свекольный крем-суп
- KFC Стрипсы
- Винегрет.
- Ленивые вареники
- Ленивые вареники
- батончик слим бар ореховый 50г
- Салат из свеклы с финиками Домашний
- Пшенная каша с тыквой 300
- крылышки
- пюре из кабачков
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Кефир Простоквашино 1%
- Кефир домашний 3.2%
- Сахар коричневый неочищенный пресованный
- рис воздушный
- салат 28
- Напиток из цикория
- сосиски пятачок
- Баклажановы гарнир Хоровадз
- Каша молочная пшенная с тыквой
- макароны жареные с яйцом
- морская капуста (консерва)
- соевый соус
- Оовощная смесь от 29.10.15
- салат с морской капустой
- окунь в духовке
- морская капуста
- соевый соус
- салат с морской капустой
- Козинак арахисовый
- Йогурт обезжиренный ЯНТА
- Бифифрут Лактозина
- колбаса для завтрака
- Овсяная каша в микроволновке
- пельмени №1 готовые
- ржанка
- йогурт фруктово-ягодный 2,5%
- Омлет мой
- Бретцель с солью Яшкино (1шт=2 гр)
- Капуста тушеная 29.10.2015
- Морковь по корейски
- Пирожное с творогом в глазури с начинкой варена сгущенка Беллакт
- Сыр 209 ккал Диетический 20% Ашан
- Пирог капустный
- Гусь жареный
Метки: ламинария сушеная калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ламинария сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства ламинария сушеная
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник