Где моржевать летом?
Летом моржевать в большинстве районов России и стран Ближнего Зарубежья весьма проблематично. Однако сейчас существуют круглогодичные современные гидрокомплексы, где можно моржевать в любое время года. Также могу порекомендовать моржевать в горных реках — вода там ледяная до жути, аж ноги сводит судорогой от холода.
Не думаю,что вредно.Даже,наоборот
Чтобы стать «моржом», надо иметь хорошее здоровье!
И сначала посоветоваться с врачом. Сдать необходимые анализы. И если ваш врач даст добро, то нужно начать закаливание. Конечно, не надо сразу лезть в прорубь! Для начала надо тело закалить. Можно применять контрастный душ. Горячий, холодный. Затем просто ополаскиваться холодной водой. Возможно и не один месяц! А на «пляж», зимой надо брать шубу, валенки, полотенце, горячий чай и опытного товарища. Чтобы, если что случится, товарищ вытащил бы вас из водоема.
Это из области воспитания и психологии, но не закаливания. Что делать если. Есть масса вариантов, как убедить, как заинтересовать. На эту тему написано много чего и полезно ознакомится хотя-бы с одной из этих двух книжек:
В этих книгах найдете массу примеров и способов грамотного решения подобных проблем, в отличии от одного данного ответа. Почитайте и все вопросы отпадут. А что по поводу самого закаливания. Оно в любом случае должно приносить радость, а не страдания. И ребенок должен хотеть, желать, понимать всю важность. И как этого добиться, описано в вышеприведенной литературе. Касаемо техники: Если говорят постепенно уменьшать температуру — это всё ерунда и повод заболеть. Нужно постепенно увеличить время воздействия, но сразу максимально холодной водой. Именно максимальный контраст помогает моментально включить защитную реакцию и ощутить приятное тепло в процессе закаливания, т.е. в итоге не мучить ребенка, а испытывать интересные, в некотором роде даже приятные ощущения. Страшно обливаться из ведра? Дайте кружку. Страшно из кружки? Дайте чайную ложку в конце концов. Ну, капля ледяной воды — это же не страшно, это даже смешно. И продолжайте в том же духе, постепенно увеличивая дозу, преодолевая страхи и привыкая к новым ощущениям — вот и всё. Дальше просто увеличиваем объем той же ледяной воды, потом увеличиваем количество обливаний. Не гонитесь сразу за результатом, дайте время на преодоление возможных страхов и опасений, обливаясь из «чайной ложки». Нам ведь нужен не сиюминутный результат, а задел на долгое будущее. Голову кстати обливать не нужно. Вариант упрощенного закаливания, если по настоящему никак не хочется — обливать только ноги, точнее всего-лишь ступни ног. Тоже предельно холодной водой, но коротко. Критерий всегда один: пошло тепло после обливания — все в порядке, а не пошло — либо переохладили (высока опасность заболеть), либо наоборот недостаточно охладили (нет результата).
Источник
Моржи готовятся к зимним заплывам еще летом
Беглый поиск показал: в Москве несколько десятков клубов любителей моржевания. Летом им непросто найти тренировку с единомышленниками. Многие в отпусках, на дачах, и потому большинство в теплые месяцы занимается самостоятельно.С Константином Макаровым из клуба моржей «Мороз Ко» встречаемся в Спасском затоне, рядом со станцией метро «Мякинино». Он готовится к ежеутреннему заплыву.
— С октября по март у нас обычно аншлаг, — рассказывает он. — Я учитель физики в школе, сейчас в отпуске. Начинаю день в шесть-семь утра — с плавания. Мои единомышленники приходят каждый в удобное им время. Плаваем минут по 20–40. И в дождь, и в зябкую погоду нам на улице комфортно. Кто-то в горы ходит и за две-три недели в походе «строит» тело, а мы достигаем аналогичного результата небольшими, но регулярными тренировками.
Подходим к небольшому зеленому домику на берегу — моржевке. Внутри печка, чтобы зимой греться после купания.
Для безопасности в воду отправляются со специальным буем-поплавком на поясе: это сигнал для спасателей. Константин, однако, использует крашеный пенопласт.
— Аналог самостраховки в альпинизме, — поясняет он. — Под себя подложил — и плыви до берега, даже если ногу свело.
А руководитель клуба моржевания и закаливания «Спарта» Александр Доронин ждет меня на набережной Москвыреки, недалеко от станции метро «Щукинская». Несмотря на прохладу и дождь, он выполняет разминку с голым торсом.
— Летом полезно бегать босиком, делать зарядку на свежем воздухе, — говорит спортсмен. — Помогает держать себя в форме холодный или контрастный душ. Перед окунанием в воду нужно разогреться.
Практикует Александр и другую технику — стояние на гвоздях. Для этого использует приспособление, похожее на шахматную доску, покрытую гвоздями.
— Главное — расслабиться, дышать глубоко, — объясняет морж.
С первой попытки мне удается простоять 40 секунд, со второй — минуту. Воистину, все достигается тренировкой.
Найдите наставника: новичкам лучше тренироваться под присмотром более опытных моржей, чтобы не совершить ошибок и не навредить своему здоровью. Начинайте летом: зимой опыт позволит находиться в воде дольше, проплывать более протяженные дистанции. Не геройствуйте: закаливание должно быть постепенным, планомерным. С рекордами лучше не спешить.
Источник
Мой опыт моржевания. Впечатления и наблюдения. В клуб моржей на электричках!
За свою жизнь я предприняла три попытки стать моржом. Две были очень неудачные, а про третью я расскажу в этом посте. И чем закончилась эта попытка.
1. Моя самая первая попытка была на Верх-Исетском пруду. В конце февраля я пришла на пруд, и без всякой подготовки залезла в прорубь. На улице было -15, а вода +2. Сначала вода мне не показалась сильно холодной, я аж удивилась и поплыла к другому концу проруби. Моржи мне все хлопали и радостно одобряли. Это были непередаваемые чувства. Когда я доплыла до конца проруби, я повернула назад и почувствовала сильный холод. Вылезала я уже сильно замерзшая. Потом быстро оделась, погрелась у костра и пошла на работу! На работе все отметили дикую бодрость у меня. Я действительно чувствовала себя победителем и была очень счастливой и бодрой в тот день. Только совершила ошибку. Нужно было хорошо согреться после проруби, пробежаться или пройтись, напиться горячего чая, а не садиться в холодный трамвай и ехать на сидячую работу.
На следующий день я снова пришла на работу и у меня поднялась температура 39. Как я дожила до конца рабочего дня, лучше не рассказывать. Я просто легла на три стула в конце и так лежала. Мне было все равно. Это очень не понравилось начальству, но домой меня не отпустили.
2 попытка была в прошлом году в Миассе на озере Тургояк в конце мае. Вода была 10 градусов. Многие купались, даже бабушка и дедушка, и я тоже рванула в воду. Я только окунулась и выскочила, а потом в мокром купальнике сидела и загорала. Надо было переодеться в сухое и очень хорошо разогреться. А я еще съела мороженое после такого
Эта попытка тоже окончилась плачевно. Я заболела на следующий день и болела недели 3, пока мы не приехали на море , и я там не прогрелась хорошо и не выздоровела. Болела ужасно. с диким кашлем.
Этим летом я к моржеванию подошла с умом. Решила начинать очень постепенно, купаться все лето, и плавно перейти в осень. Клуб моржей я случайно обнаружила на станции Верх-Нейвинск. На городском пляже Новоуральска. И потом все лето ездила туда на электричках.
Садишься на электричку «Екатеринбург-Нижний Тагил», едешь и через полтора часа ты уже на берегу Верх-Нейвинского пруда и в клубе моржей.
От станции идти всего минут 5 вдоль железной дороги и красивых пейзажей пруда.
В обратную сторону езды электрички, на которой приехала.
Станция Верх-Нейвинск.
Иногда сразу идти не хотелось, а хотелось посидеть на скамейке у станции и насладиться тишиной. На этой станции чувствуется дикий контраст с суетным Екатеринбургом. Ты , как-будто приезжаешь в другую реальность. Тишина, пение птиц, запах пруда, гудение поездов.
Начала я купание в июне с 18 градусов. Заходить в воду было холодновато, но потом я не могла вылезти.
Вот мой самый первый водоем для купания этим летом.
Я долго не решалась сначала зайти в воду, но неожиданно пришли моржи, я с ними познакомилась, и глядя, как они легко заходят, зашла в воду. Радости моей от самого первого купания не было предела! Я тогда впервые ощутила лето, солнце, купание и счастье!
Моржи Новоуральска. Очень позитивные и веселые люди.
Они так всегда легко и быстро заходили в воду.
Потом вода, конечно, прогрелась, я купалась все лето.
В речке Тагилка в деревне. Она у моста глубокая, очень нравилось ее переплывать много-много раз.
Вот она эта речка с другого ракурса.
Потом я совершила небольшое путешествие до Оренбурга на электричках и купалась в Оренбурге, в реке Урал. Вода была теплой, на улице было +38.
Река Урал около Орска. Вода было ниже 20 градусов. Прекрасно освежала.
Пруд Мазутка в Карталы. Он был самым теплым купанием за это лето. Вода была около 28 градусов. Это было кайфовое полуторачасовое купание.
Это , конечно, никакое не моржевание. Просто купание.
В августе вода на Урале уже стала остывать, пляжи опустели и вода стала около 20 градусов.
Мало, кто купался, но мы продолжали купаться. Это еще вполне теплая вода.
На фото Аленка и племянник купается в Верх-Нейвенском пруду.
Где-то до середины августа вода была от 19 до 20 градусов. Мы купались в любую погоду, и даже в дождь, если не было грозы. Это было очень круто!
На фото Аленка купается со мной в дождь. Моржи в тот день испугались дождя и не пришли. Мы купались пока не пошел ливень. Пришлось быстро хватать вещи и бежать под дождем .
Когда вода стала 18 градусов, Аленка уже перестала купаться со мной.
Я помню, когда вода была 16 градусов, мне было страшно зайти в нее в первый раз. Но, зайдя в воду, я не ощутила сильной разницы с 18-19 градусами. Она не была холодной для меня. В момент купания я почувствовала отрыв! Мне казалось, что я лечу и оторвалась от земли! Люди ходили в ветровках и кофтах, а я с огромным удовольствием купалась! Это отрыв от своих возможностей, от земли, от среднестатистических людей. Отрыв от самой себя. Ты как-будто берешь планку выше себя! Ты растешь! Невероятные ощущения.
Вот так себя чувствовала я себя тогда. Отрыв и полет.
Потом в конце августа вода стала 15 градусов. А я спокойно заходила в воду и купалась. Мне не было холодно! Я купалась раза два по минут 15 и испытывала огромное удовольствие. Лето почти кончилось, никто не купается, а я купаюсь. Я словно продлила себе лето! 15 градусов для меня самая кайфовая вода почему-то. Очень сильные эмоции радости были от купания.
На фото моржи из клуба моржей Новоуральска купаются при воде 15 градусов.
Морж.
25-30 сентября я еще купалась. Вода стала уже 14 градусов. Когда я заходила в воду, у меня сперло дыхание! Я зашла по грудь и стояла, как рыба ловила ртом воздух. Но минут 10 поплавала и вода не казалась дико холодной. Но, это была уже очень большая разница по ощущениям с 15 градусами почему-то. Если 17 градусов ощущаются, как 18-20, то есть не чувствуешь разницу. То между 15 и 14 градусами уже была большая разница! Это уже не было таким прям кайфовым купанием, скорее просто купание .
Потом вода опять прогрелась до 15, и я с удовольствием ходила на пляж. Дома у нас был лазарет. Мама моя подцепила вирус, сначала заболела сама, потом заразила Аленку этими-же симптомами. . Через неделю она заразила и меня. Мы все три болели по одинаковому сценарию. Один в один.
Конечно-же, мое купание прервалось. Я хотела постепенно купаться, снижая температуру на градус. Но! Дурацкий мамин подхваченный вирус оборвал мое моржевание.
Вот, например, сегодня 13 сентября и вода в пруду 12 градусов. Можно, конечно, искупаться, но у меня
через 3 дня отпуск, и я точно не буду рисковать после болезни лезть в воду. Куда меня занесет в этот отпуск я пока не знаю, хотя билеты на поезд куплены, но точно знаю, что купаться я где-то буду. Об этом напишу позже.
А какое удовольствие было после купания садиться в электричку «Нижний Тагил-Екатеринбург» и ехать домой..
Вот таким был мой опыт моржевания. Я легко и непринужденно дошла до 14 градусов и продолжила бы, если бы не этот вирус! Может-быть я продолжу моржевание в октябре на Урале. Я не знаю, где я буду в отпуске и сколько там будет вода, это будет зависеть от нескольких причин.
А может-быть , мое моржевание в этом году прервется! Обидно будет, конечно. Но, продолжу тогда следующим летом по такой-же постепенной схеме. Я знаю одно-моржевание -это отрыв и радость! На Урале отвратительный климат, и ждать у моря погоду ужасно. Обычно все купаются тут с середины или конца июня, с 18 градусов, и до начала августа. Когда вода 19-20. Это очень короткий купальный сезон. На Урале, чтобы выжить, и получать удовольствие, надо делать себя моржом. Закалять себя и учиться купаться в любую погоду! Лето 2018 у меня было купальное. Я почти каждый день купалась! Но, не накупалась. Очень хочу купаться еще.
Источник