Форель русское море слабосоленая калорийность

Калорийность Форель слабосоленая Русское море . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 кКал	1684 кКал	14.3%	6%	702 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	11%	380 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7.5%	560 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.3%	3220 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин В12, кобаламин	5.8 мкг	3 мкг	193.3%	80.5%	52 г
Витамин D, кальциферол	604 мкг	10 мкг	6040%	2516.7%	2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%	6.1%	682 г
Макроэлементы
Калий, K	365 мг	2500 мг	14.6%	6.1%	685 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.3%	3333 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	2.6%	1600 г
Натрий, Na	118 мг	1300 мг	9.1%	3.8%	1102 г
Фосфор, P	249 мг	800 мг	31.1%	13%	321 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	26 мкг	55 мкг	47.3%	19.7%	212 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	2.1%	2000 г

Энергетическая ценность Форель слабосоленая Русское море составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ФОРЕЛЬ СЛАБОСОЛЕНАЯ РУССКОЕ МОРЕ

Форель слабосоленая Русское море богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 — 193,3 %, витамином D — 6040 %, витамином E — 14,7 %, калием — 14,6 %, фосфором — 31,1 %, селеном — 47,3 %

Чем полезен Форель слабосоленая Русское море

• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Бычки в томате
• Пророщенный овес
• Быстрые оладьи
• мексиканская смесь
• вареники с вишней
• Сорбет фруктовый
• Грецкий
• картофель запеченый с грибами и баклажанами
• капуста солянка постная
• варево
• имбирный чай с лимоном
• торт птичье молоко
• имбирный чай с лимоном и мёдом
• творог
• протеин
• омлет с помидорами и колбасой
• капустный суп
• майонез сметанный
• Vollkorn Penne Rigate
• Творог с бананом
• Кабачки запеченные с луком и помидорами
• Торт «Наполеон»
• Landliebe Joghurt Himbeeren
• семена льна
• Сырники классические «Качественые продукты»
• ОВОЩИ Д ЖАРКИ ХОРТЕКС
• вареники с вишней
• Омега — 3
• Паштет из мяса птицы «Сельский»
• салат витаминка
• Творожно-банановые лепешки
• Суп из кабачков
• тилапия
• Пирожные Заварные с кремом
• клубника
• царь-хлеб скибками
• Творог обезжиренный
• Печенье Юбилейное
• отруби овсянные Арма
• Творог обезжиренный Jumbo
• muller 1.6%עוגת גבינה
• Хлеб черный Jumbo
• Киш со шпинатом и брынзой
• аскорбиновая кислота
• овсянка
• смузи
• Рулет куриный с печенкой
• глицин
• икра мойвы с креветками (рыжая)
• фолиевая кислота
• Активия кефирная 1%
• Кофе с молоком
• Мои кабачки тушеные с овощами
• варенье из ревня
• Мои котлеты свиные
• суп рыбный из окуня
• витамин е
• Сырники 5-9
• Овсянка с ягодами
• кабачки запеченные
• салат новый с кабачками
• сыр Маскарпоне
• чихиртма
• Сыр Ольтермани 29%
• балык марочный
• печенье Савоярди
• Тирамису
• коньяк
• красное сухое вино
• Лазанья
• Семга на пару
• листы для лазаньи
• сыр Маасдам
• мятный чай
• салат овощной зеленый
• бифрол
• Телятина филей б/к Зельгросс
• какао
• чечевица варёная
• Гречневая мука
• Свинина тушёная с овощами
• Плов с черносливом и фаршем
• рулет клубничный Яшкино
• Молодая картошка с курицей(запечоная)
• Напиток Чудо молочное
• смузи плодово-ягодный
• Овощная смесь от 03.07.14
• Кэроб
• Пюре яблочное «Фрутоняня»
• Магкейк «шарлотка»
• Глазунья
• хлопья гречневые Увелка
• каша их гречнеых хлопьев Увелка
• колбасный хлебец
• Фаршмак
• Кексы (творог+протеин)
• салат корейский с кальмарами
• Запеканка (творог+яблоко и корица)
• Активиа Творожная Натуральная
• Подлива овощная

Метки: Форель слабосоленая Русское море калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Форель слабосоленая Русское море, калории, нутриенты, полезные свойства Форель слабосоленая Русское море

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Форель слабосоленая «Русское море» . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 кКал	1684 кКал	14.3%	6%	702 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	11%	380 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	13.4%	311 г
Вода	71.87 г	2273 г	3.2%	1.3%	3163 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	3.4%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.4%	1714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.928 мг	5 мг	18.6%	7.8%	539 г
Витамин В6, пиридоксин	0.406 мг	2 мг	20.3%	8.5%	493 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3333 г
Витамин B12, добавленный	4.45 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Макроэлементы
Калий, K	481 мг	2500 мг	19.2%	8%	520 г
Кальций, Ca	67 мг	1000 мг	6.7%	2.8%	1493 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	3.3%	1290 г
Натрий, Na	31 мг	1300 мг	2.4%	1%	4194 г
Фосфор, P	271 мг	800 мг	33.9%	14.1%	295 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2571 г
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	3.3%	1266 г
Медь, Cu	0.109 мкг	1000 мкг	917431 г
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%	9.5%	437 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	3.8%	1111 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.225 г	~
Валин	1.055 г	~
Гистидин*	0.603 г	~
Изолейцин	0.944 г	~
Лейцин	1.664 г	~
Лизин	1.881 г	~
Метионин	0.606 г	~
Треонин	0.898 г	~
Триптофан	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.239 г	~
Аспарагиновая кислота	2.097 г	~
Глицин	0.983 г	~
Глутаминовая кислота	3.057 г	~
Пролин	0.724 г	~
Серин	0.836 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.722 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.129 г	min 16.8 г	6.7%	2.8%
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.112 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.237 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	4.6%
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.066 г	~

Энергетическая ценность Форель слабосоленая «Русское море» составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник