Свободное плавание
Влияние плавания на организм
Плавание — прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. Какое влияние оказывает плавание на организм и в чем же заключается польза плавания для организма человека?
Дыхательная система
Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких.
Дыхание пловца согласовано с движениями его конечностей. Один цикл движений руками как правило выполняется за один вдох и выдох. Так как при плавании тратится много энергии, потребность в кислороде растет. Именно поэтому пловец стремится максимально полно использовать каждый вдох. Более полному выдоху способствует давление воды на грудную клетку, оно же способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку.
В итоге занятий плаванием увеличивается жизненная емкость легких и повышаются функциональные возможности дыхательной системы, увеличивается количество и эластичность альвеол.
В результате систематических занятий плаванием также увеличивается показатель максимального потребления кислорода Пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5 литров.
Узнать чуть больше о влиянии плавания на дыхательную систему
Сердечно-сосудистая система
У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается. У тренированных пловцов ЧСС в состоянии покоя 50-60 или даже 40-45 сокращений в минуту, тогда как у обычных здоровых людей ЧСС от 65 до 75. При этом, работая с предельной интенсивностью, сердце пловца способно развить темп до 200 сокращений в минуту, а объем крови, нагнетаемый в аорту, увеличивается с 4-6 литров до 35-40 литров в минуту.
Как мы видим, плавание способствует усилению деятельности сердечно-сосудистой системы, но при этом работа сердца протекает в благоприятных условиях. Давление воды облегчает отток крови от периферии к сердцу. Поэтому занятия плаванием показаны пожилым и даже людям с ослабленным сердцем.
Плавание способствует изменению состава крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина). Это наблюдается даже после однократного пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия плаванием состав крови фактически достигает нормального уровня.
Узнать чуть больше о влиянии плавания на сердечно-сосудистую систему
Костно-мышечная система
В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания. Равномерная работа мышц всего тела способствует формированию гармоничной фигуры, плавных обтекаемых форм без резких выпячиваний и углов.
Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу. Плавание требует координации всех двигающихся мышц. При этом вода создает большее сопротивление, чем воздух, значит, чтобы плыть, человеку приходится напрягаться сильнее. Поэтому в результате плавания формируются более сильные и эластичные мышцы. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.
В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, он правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.
Узнать чуть больше о влиянии плавания на опорно-двигательный аппарат
Нервная система
Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние центральной нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности.
Плавание тонизирует нервную систему, уравновешивает процессы возбуждения и торможения, улучшает кровоснабжение мозга.
Приятные ассоциации, связанные с плаванием, поддержкой равновесия тела в воде, благотворно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона. Плавание помогает побороть водобоязнь, снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение. улучшает сон, внимание и память.
Регулярные занятия плаванием дисциплинируют и повышают волевые качества.
Иммунная система
Всем известно, что плавание — эффективное средство закаливания, оно повышает устойчивость к воздействию низких температур, и следовательно делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. В результате изменения состава крови при занятиях плаванием повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.
Источник
ЗДАНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА
Бассейн МАУ «ФОК «НАХАБИНО» предлагает вашему вниманию четыре 25 метровые дорожки с новейшей системой очистки воды. Здесь поддерживается комфортный температурный режим 28 градусов по Цельсию, для занятий, тренировок и свободного плавания.
В бассейне НАХАБИНО доступно обучение плаванию детей и взрослых, аквааэробика, а также удобные раздевалки с душем. Более того, здесь созданы все условия для занятий людям с ограниченными возможностями.
ФОК НАХАБИНО предлагает разовые посещения, а также систему абонементов. На втором этаже к Вашим услугам танцевальные группы для взрослых и детей, мини-футбол для малышей, занятия в секции бокса, фитнес тренировки и другие групповые занятия.
| НЕТ ХЛОРА | ЧИСТО | ТЕПЛО | УДОБНО |
| Для чистоты в бассейне вместо хлорирования используется генератор озонирования. | Строгое соблюдение чистоты и санитарных норм воды и всех помещений бассейна. | Поддерживается комфортная температура воды 28°C и помещения бассейна 30°C; | Бассейн работает с. 7:00 до 22:00 На выбор групповые занятия или свободное плавание! |
| Аквааэробика | Свободное плавание | Синхронное плавание |
УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ!
При посещении бассейна Вы обязаны предоставить:
1. Копию паспорта или копию другого документа удостоверяющего личность.
2. Пенсионеры – пенсионное удостоверение, студенты– студенческий билет.
3. Медицинскую справку с допуском в плавательный бассейн.
- копию свидетельства о рождении;
- анализ на энтеробиоз, яйцеглист (действительный в течении 3-х месяцев);
- справку от педиатра (действительна в течении 3-х месяцев).
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Доводим до Вашего сведения: дети, занимающиеся в группах плавания, не будут допускаться к занятиям при отсутствии мыла, мочалки и полотенца на момент проверки медицинским работником (перед началом занятий).
Источник
Групповые занятия
На втором этаже расположен зал сухого плавания (профессиональный спортивный зал для групповых занятий) площадью 179,05 кв.м. Так же созданы условия для занятий людей с ограниченными возможностями. На втором этаже к услугам посетителей: танцевальные группы для взрослых и детей, мини-футбол для малышей, занятия в секции тхэквондо, фитнес тренировки для взрослых.
| Фитнес | Кроссфит |
Зачем нужно заниматься спортом? Ребенка с самых ранних лет стоит приучать к занятиям спорту, вселяя любовь к умеренным физическим нагрузкам. Важно, чтобы данная симпатия сохранялась на всю жизнь, ведь, как известно, движение — это жизнь.
Спортивный образ жизни повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, дарит красоту, здоровье и долголетие. Естественно, речь идет о любительском спорте, о нормированных нагрузках на организм. Профессиональный спорт достаточно травматичен, он способен в сжатые сроки изнурить человеческий организм. В целом спорт полезен людям всех возрастов. Он помогает не заболеть даже в периоды эпидемий, всегда хорошо себя чувствовать и радоваться жизни. Весомое преимущество спорта заключается в том, что каждый человек может выбрать наиболее привлекательный для себя его вид. Кого-то интересуют командные игры, кто-то выбирает фитнес, катание на коньках или плаванье. Некоторые люди предпочитают заниматься гимнастикой, аэробикой или элементарной зарядкой у себя дома. Самое главное в спорте — это регулярность физических нагрузок. Тогда польза для здоровья будет ощутимой. Занятия спортом способствуют нормальной циркуляции крови, правильной работе всех органов и систем, улучшению обмена веществ.
Спорт вкупе со здоровым образом жизни благоприятно отражается на состоянии кожи, волос, ногтей. Он дарит красоту и привлекательность представителям обоих полов. Женщины становятся стройными и подтянутыми, а мужчины — крепкими и выносливыми. Кроме того, занятия спортом усиливают волевые качества личности, закаляют характер. Практикуя спортивный образ жизни, человек никогда не столкнется с гиподинамией — опасной болезнью современности. Для здоровья и долгих лет жизни человеческий организм всегда должен находиться в движении, в тонусе. Важно помнить, что малоподвижный образ жизни неминуемо приближает человека к смерти. Власти любой страны должны уделять повышенное внимание вопросам популяризации спорта среди детского и взрослого населения и не жалеть ни сил, ни средств на развитие спорта.
Источник
Фок с бассейном нахабино
Соглашение о сотрудничестве с БФ «Дом Роналда Макдоналда»
Подарочный сертификат на услуги спортивного комплекса
Положение о предоставлении льгот
Прейскурант на платные услуги, оказываемые муниципальным автономным учреждением
«Физкультурно-оздоровительный комплекс «Нахабино»
(Постановление администрации г.о. Красногорск от 01.02.2021г. № 230/2)
№ п/п
Наименование услуги
Категория потребителей
Срок
действия
Время предоставления услуги
Свободное плавание без инструктора
Разовое посещение плавательного бассейна.
Абонемент на 8 посещений (не более 1 раза в день)
Абонемент на 8 посещений (не более 1 раза в день)
Безлимитный абонемент на 1 месяц (не более 1 раза в день)
Взрослые и дети
Безлимитный абонемент на 3 месяца (не более 1 раза в день)
Взрослые и дети
Индивидуальное занятие с инструктором
Индивидуальное занятие с инструктором
Оздоровительное плавание в группе с инструктором (от 10 до 20 человек)
Абонемент 12 занятий
Абонемент 8 занятий
Лечебная физкультура в группе с инструктором (от 10 до 20 человек) (вода)
в группе с инструктором (от 10 до 30 человек)
индивидуальное занятие с инструктором
Индивидуальное занятие с инструктором
Индивидуальное занятие с инструктором
Теннисный стол без ракеток (2 человека)
Взрослые и дети
Теннисный стол без ракеток (2 человека)
Взрослые и дети
Теннисный стол с ракетками (2 человека)
Взрослые и дети
Предоставление универсального спортивного зала игровых видов спорта (ул. Стадионная д.1а)
Предоставление ½ универсального спортивного зала игровых видов спорта (ул. Стадионная д.1а)
Предоставление тренажерного спортивного зала (с тренажерами) (ул. Стадионная д.1а)
Предоставление зала «сухого» плавания для групповых занятий ОФП, танцами и фитнесом (ул. Инженерная д.7)
Предоставление спортивного зала единоборств (ул. Карбышева д.1)
Предоставление помещения под детский мини-футбол (ул. Карбышева д.1)
Предоставление помещения под фитнес и каратэ (ул. Карбышева д.1)
* Предоставление услуги на воде 60 мин. с учетом 15мин. переодевания. Продолжительность сеанса на воде 45 минут.
Примечание:
Для плавательного бассейна (Инженерная, 7):
1) Последний сеанс в 20.30
2) Покинуть чашу бассейна необходимо не позднее 21.30
3) Санитарное время с 21.30 до 22.00
Уважаемые посетители!
Оплатить услуги МАУ «ФОК «Нахабино» можно только по безналичному расчету.
Приносим свои извинения за временные неудобства.
Источник