Фок чемпион выездное бассейн

Плавание в бассейне – это занятие, которым преображают фигуру. Плавайте и вы незаметно для себя избавитесь от лишних килограммов! А как же нужно вести себя в бассейне, чтобы похудеть?

Благотворное воздействие плавания на физические качества и самочувствие удивительно! Во-первых, это занятие укрепляет здоровье и заметно преображает внешний вид. Во-вторых, оно делает Вас более выносливыми, гибкими и работоспособными.

Плавание в бассейне для похудения

Сделаем одно маленькое, но очень важно замечание: плавание в бассейне – самый щадящий вид спорта, так как риск травм в воде практически сводится к нулю. Это значит, что в бассейне способны заниматься даже самые «неспортивные» люди. К тому же плавание – пожалуй, единственный выход для тех, кому противопоказаны силовые виды спорта (проблемы с суставами, позвоночником, лишним весом, при беременности).

Во время регулярных занятий в бассейне тренируются основные группы мышц, особенно активны мышцы плечевого пояса, рук, живота, бедер и ягодиц. Не стоит забывать, что плавание активно укрепляет суставы шеи, рук, бедер, обеспечивая их гибкость.

Так как же нужно плавать, чтобы похудеть? По возможности следует плавать без остановок и не разговаривать с другими занимающимися. Считается, что наиболее эффективной будет такая тренировка, во время которой Вы устанете. Хорошо также предварительно позаниматься в тренажерном зале или просто размяться, даже просто пешком быстрым шагом прийти в бассейн.

Нагрузки следует распределять по такому принципу: зайдите в воду спокойно проплывите 25 или 50 метров, чтобы привыкнуть к своим ощущениям. Затем следует проплыть столько метров, сколько возможно без сильного учащения сердцебиения и одышки, но плавать совсем медленно нет смысла. Снова остановка и отдых, и снова заплыв. В самом конце занятия необходимо оставить несколько минут на медленное расслабляющее плавание, можно просто полежать на воде.

Советуем запоминать проплываемую дистанцию и через 1-2 занятия немного её увеличивать. Хорошо, если Вы будете плавать 30 минут без перерыва, меняя при этом стиль скорость движения. Как в любом спорте, главное – регулярность, желательно посещать бассейн надо не реже двух раз в неделю и чаще.

Надеемся, что Вы найдете в себе желание и силы посетить бассейн ФОКа «Чемпион». Несомненно, здесь Вы получите и удовольствие, и пользу. Мы считаем, что плавание в бассейне – отличное занятие для похудения и поддержания формы. Желаем удачи!

Источник

Сведения об образовательной организации

Новости

Онлайн-фестиваль “Я против экстремизма и терроризма”

Субботник – дело полезное и нужное

ФОК Чемпион

Уважаемые жители Арзамаса и Арзамасского района!

Мы приветствуем Вас в физкультурно-оздоровительном комплексе «Чемпион»!

ФОК был торжественно открыт 8 августа 2015 года. С началом его работы в богатую историю Арзамасского района была вписана еще одна яркая страница развития физической культуры и массового и спорта.

ФОК «Чемпион» – это многофункциональное современное спортивное сооружение, способное ежедневно принимать более тысячи разновозрастных посетителей с различными возможностями здоровья.

ФОК «Чемпион» сегодня — это:

• Ледовая арена с услугами по прокату коньков
• Плавательные бассейны для взрослых и детей
• Универсальный спортивный зал
• Залы для фитнеса и аэробики
• Зал настольного тенниса
• Тренажерный зал
• Зал единоборств
• Кинозал

Мы совершенствуемся, стараемся учитывать ошибки, работать индивидуально и прислушиваться к вашим пожеланиям. Для нас важно, чтобы каждый посетитель, будь то ребёнок или взрослый, смог найти своё спортивное направление и добиться в нем отличных результатов.

Мы открыты к сотрудничеству со всеми заинтересованными лицами и организациями на благо Арзамасского района и Нижегородской области!

ФОК «Чемпион» работает ежедневно с 8:00 до 22:00.

Мы находимся по адресу: Нижегородская обл., Арзамасский район, р.п.Выездное, ул.Пушкина, д.108.

Источник

Люди, впервые посещающие бассейн ФОК, к сожалению, часто бывают не готовы к занятиям плаванием. Давайте подробно остановимся на том, что понадобится для тренировок в бассейне.

Во-первых, для того, чтобы посещать бассейн потребуется медицинская справка. В ней должен быть допуск к посещению бассейна и отметка об отрицательных результатах анализа на этнеробиоз.

В соответствии с п. 4.3.2. СП 3.2.3110-13 «Профилактика энтеробиоза» обследованию на энтеробиоз подлежат лица, получающие допуск для посещения плавательного бассейна.

Срок действия такой справки – 3 месяца для учащихся начальной школы, 1 год – для остальных посетителей. Справку можно оформить у терапевта или педиатра в соответствии с возрастом.

Во-вторых , купальник или плавки. Без специальной одежды для бассейна не обойтись, а нижнее бельё в данном случае не подходит! Плавки какой формы стоит выбрать мужчинам? Бермуды, например, подходят в том случае случаев, если Вы идете в бассейн просто искупаться, а не серьезно заниматься плаванием.

Для тренировок актуальны слипы или боксеры, а бермуды будут затруднять движение в воде ввиду своей большой массы. Женщине для похода в бассейн лучше выбрать сплошной купальник, ткань которого содержит не менее 10 % лайкры.

В-третьих, шапочки для плавания. По большому счету основное их различие – материал, из которого они изготовлены. Это ткань, латекс или силикон. Пожалуй, шапочки из силикона подходят для нечастых походов в бассейн и для расслабляющих тренировок.

Если Вы планируете использовать бассейн для спортивных тренировок, актуальна будет эргономичная силиконовая шапочка. Шапочки из ткани универсальны, их единственным минусом может быть небольшое трение в области примыкания резинки к коже головы.

Очки для плавания . Многие посетители бассейна обходятся без них. Но, порой, брызги попадают в глаза, и дезинфицирующие средства, содержащиеся в воде, могут вызвать неприятные ощущения. Сейчас можно приобрести очки с мягкой оправой. Их использование будет комфортным для любого посетителя бассейна.

Шлепанцы и средства личной гигиены. Переобуться в сланцы для посещения бассейна необходимо уже в гардеробе. Передвигаться по дорожкам бассейна и в душевых тоже лучше в шлепанцах.

Перед посещением бассейна следует обязательно принять душ без купальника или плавок с применением моющих средств. Таким же образом необходимо помыться и после бассейна. Хорошо, если Вы возьмете большое полотенце, чтобы вытереть тело насухо.

Собираясь в бассейн, не забывайте ничего из перечисленного дома. Приятных тренировок!

За дополнительной информацией по правилам посещения бассейна, режиме работы и стоимости услуг ФОКа «Чемпион» обращайтесь по телефону 9-53-53.

Источник

Малый бассейн

Расписание занятий в малом бассейне

Фото малого бассейна

Стоимость занятий

Бассейн

Наименование услуг	Цена услуги (руб.)	Примечание
Разовое посещение	100,00	Будни, выходные, праздничные дни с 8-00 до 22-00.
Абонемент 4 посещений	300,00	Будни, выходные, праздничные дни с 8-00 до 22-00.
Абонемент 8 посещений	500,00	Будни, выходные, праздничные дни с 8-00 до 22-00.
Абонемент 12 посещений	700,00	Будни, выходные, праздничные дни с 8-00 до 22-00.
Обучение плаванию — индивидуальное занятие	400,00
Аква — аэробика
Разовое посещение	160,00
Абонемент 4 посещений	520,00
Абонемент 8 посещений	960,00
Абонемент 12 посещений	1250,00
Прокат шапочек для плавания	30,00
Прочие услуги
Абонемент свободного посещения (бассейн)	1800,00	1 месяц
Предоставление услуг по организации и проведению спортивно-оздоровительных мероприятий в залах (по заявкам организаций
Бассейн (1 дорожка)	1000,00	1 час

Правила посещения бассейна

Приложение № 1 к Приказу № 154 от 11 сентября 2018 г.

Правила посещения бассейна

Общая часть

1. Настоящие правила разработаны в соответствии с СанПиН 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества», Приказом № 44 от 04.02.1998 г. ГК РФ по физической культуре и туризму «Об утверждении планово-расчётных показателей количества занимающихся и режимов эксплуатации физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений», СП 3.2.3110-13 «Профилактика энтеробиоза» и направлены на обеспечение безопасности посетителей во время занятий в бассейне.
2. Правила посещения бассейна обязательны для выполнения всеми посетителями бассейна.
3. Дети младше 7 лет к посещению бассейна не допускаются
4. К самостоятельному посещению бассейна допускаются дети с 14 лет.
5. Дети от 7 до 14 лет допускаются к посещению бассейна только вместе с родителями или лицами, их заменяющими.
6. Большой бассейн предназначен для занятий спортивных секций учреждения и посетителей старше 14 лет. Малый бассейн предназначен для занятий спортивных секций учреждения, детских оздоровительных групп образовательных учреждений, а также маломобильных граждан и посетителей младше 14 лет с сопровождающими лицами.
7. Продолжительность занятия в чаше бассейна составляет 45 минут.
8. Максимальное количество посетителей на дорожке плавательного бассейна не должно превышать 8 человек.
9. Информация о прекращении работы бассейна, об изменении в расписании заблаговременно размещается на официальном сайте учреждения.

Посетители имеют право

Пользоваться гардеробом, раздевальными комнатами, душем и иными подсобными помещениями, предназначенными для посетителей.

Посетители обязаны

1. Строго соблюдать Правила посещения бассейна и санитарно-гигиенические требования, выполнять требования дежурного по бассейну, медицинского персонала и администрации учреждения, связанные с обеспечением безопасности и соблюдением правил посещения бассейна, в том числе в части соблюдения санитарно-гигиенических требований.
2. Посещать бассейн строго в дни и часы, предусмотренные расписанием.
3. Прибыть в ФОК заблаговременно, оплатить сеанс плавания через кассу у администратора либо предоставить абонемент.
4. Для посещения бассейна детьми дошкольного и младшего школьного возраста, необходимо с установленной периодичностью предоставлять справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз: – перед приемом в плавательную группу (секцию) бассейна, в дальнейшем не менее одного раза в три месяца;

– при разовых посещениях – перед каждым посещением, если перерыв между ними более двух месяцев.

1. Посетители с детьми должны иметь при себе документ, подтверждающий возраст ребенка (свидетельство о рождении).
2. Получить у администратора браслет с ключом от индивидуального шкафа в раздевальной комнате.
3. Оставить верхнюю одежду и уличную обувь (в пакете) в гардеробе и переобуться в непромокаемую обувь для бассейна (сланцы).
4. Осуществлять вход в раздевалки бассейна не ранее чем за 10 минут до начала часа.
5. Иметь шапочку для плавания, купальный костюм, плавки, мыло, мочалку, полотенце.
6. Перед началом занятий в бассейне принять душ с применением средств гигиены и мочалки без купального костюма (плавок). После мытья надеть купальный костюм (плавки) и плавательную шапочку.
7. Во время сеанса плавания оставлять личные вещи в раздевалке бассейна.
8. Перед входом в чашу бассейна пройти визуальный осмотр у медицинского работника и предъявить браслет с ключом от индивидуального шкафа дежурному по бассейну.
9. Начать плавание в бассейне не ранее начала часа согласно расписанию.
10. Спускаться в чашу бассейна по лестнице спиной к воде, держась за поручни
11. С детьми, не умеющими плавать, проводить занятия в малой чаше бассейна.
12. Родители и лица, их заменяющие обязаны следить за поведением своих детей во время занятий в бассейне.
13. Соблюдать правила движения в воде: при передвижении по дорожке необходимо держаться правой стороны, обгонять слева, отдыхать в углах дорожки, не создавая помех другим посетителям.
14. Завершить занятие в бассейне через 45 минут.
15. После окончания сеанса вовремя сдать браслет с ключом от индивидуального шкафа администратору.

Посетителям рекомендуется

Чтобы обезопаситься от заболеваний, передаваемых через воду в бассейне, посетителям рекомендуется пройти обследование на энтеробиоз. (СанПиН 3.2.3110-13 «Профилактика энтеробиоза», СанПиН 3.2.3215-14 «Профилактика паразитарных болезней на территории Российской Федерации»).

Посетителям запрещается

1. Посещать бассейн детям младше 7 лет (согласно СанПиН 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества»).
2. Посещать бассейн с детьми без документов, подтверждающих возраст ребенка.
3. Посещать бассейн детям дошкольного и младшего школьного возраста, не предоставившим справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз: – перед приемом в плавательную группу (секцию) бассейна, в дальнейшем не менее одного раза в три месяца;

– при разовых посещениях – перед каждым посещением, если перерыв между ними более двух месяцев (согласно СанПиН 2.1.2.1188-03).

1. Посещать бассейн при наличии видимых изменений на коже и ногтях без медицинского подтверждения безопасности заболевания (медицинская справка).
2. Проходить в раздевальные комнаты, душевые и другие помещения бассейна в верхней одежде, уличной обуви, в бахилах.
3. Пользоваться моющими средствами в стеклянной таре.
4. Плавать без специальной шапочки для плавания и в нижнем белье.
5. Нырять и прыгать с бортиков бассейна и стартовых тумбочек (последнее ограничение не распространяется на воспитанников спортивных групп учреждения); бегать по обходным дорожкам и бортам, сидеть, висеть, стоять на разделителях дорожек бассейна, играть на воде.
6. Посещать бассейн в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.
7. Заниматься в бассейне со специальным оборудованием (ласты, маски, и т.д.) (ограничение не распространяется на воспитанников спортивных групп учреждения).
8. Воспитанникам, занимающимся в секциях ФОКа, входить в раздевальные комнаты бассейна в отсутствии тренера.
9. Пользоваться развлекательной горкой лицам, на плавках и купальниках которых имеются металлические детали.
10. Пользоваться развлекательной горкой лицам, чей вес превышает рекомендованные изготовителем аттракциона 80 кг.
11. Приносить в бассейн напитки, еду, жевательную резинку, принимать пищу.
12. Перед посещением бассейна втирать в кожу косметические средства (кремы, мази и т.д.), использовать сильно пахнущие косметические средства, производить косметологические процедуры в помещениях бассейна, заниматься в бассейне при наличии макияжа на лице.

Администрация имеет право

1. Отказать посетителю в обслуживании или удалить из бассейна в любое время без возврата денег в случае нарушения им общественного порядка или создания угрозы жизни, здоровью и отдыху других посетителей.
2. Не допускать до занятий в бассейне посетителей, опоздавших более чем на пять минут.
3. Не компенсировать пропущенное по неуважительной причине (без подтверждающих документов) занятие в бассейне по абонементам на месяц.
4. При несоблюдении вышеуказанных правил лишить посетителя бассейна занятия без последующей компенсации.

Copyright © 2015 Государственное автономное учреждение Нижегородской области «Физкультурно-оздоровительный комплекс в р.п. Выездное Арзамасского района Нижегородской области». Приоритетные направления деятельности: спортивные секции, волейбол, футбол, плавание, хоккей, пауэрлифтинг, фитнес, тайский бокс, карате, художественная гимнастика, теннис. Копирование информации только с разрешения администрации сайта!

Источник