Чтоб дожить до ста лет

Как обычному человеку дожить до ста лет: Уберите один продукт

Вопрос о том, как обычному человеку дожить до ста лет без серьезных заболеваний и в здравом уме, волнует многих. Ресурсы нашего организма позволяют это сделать, считают специалисты. Так, исследователи из Университета Чикаго, изучив биографии 765 американцев, пришли к выводу, что шансы отпраздновать 100-летний юбилей у человека значительно возрастают, если в тот момент, когда он появился на свет, его маме было меньше 25 лет.

При этом вклад наследственности (нужной комбинации генов) в супердолгожительство достигает 50 процентов, отметил доктор биологических наук, профессор РАН Алексей Москалев. Все остальное зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Об этом пишет KP.Ru.

Специалисты объяснили, что необходимо включить в рацион для долгой и здоровой жизни, а от чего лучше отказаться как можно быстрее. Медики сходятся во мнении, что «сахар — зло». Всевозможные сладости, которые месяцами лежат на полках магазинов, организму не нужны. Энергию и заряд бодрости рекомендуется получать из сложных углеводов, ягод, фруктов, зелени. Все эти продукты в умеренном количестве замедляют старение.

Также медики советуют снизить калорийность рациона и свести к минимуму потребление красного мяса.

Врачи призывают больше двигаться, поддерживать интерес к жизни, избегать одиночества, хорошо высыпаться.

Ранее главный психиатр Москвы Георгий Костюк посоветовал «приспосабливаться к страхам» и противостоять стрессам, чтобы жить дольше. И, наконец, стоит пересмотреть свое отношение к ночному отдыху.

«Абсолютно необходимо полноценно высыпаться. При этом нужно действовать по формуле: засыпать сегодня, просыпаться завтра. Считайте, что каждые 30 минут сна до полуночи засчитываются за час здорового сна. И это одно из самых главных правил», — подчеркнул специалист.

Источник

Дожить до 100 лет: 7 особенностей на теле человека, указывающих на его долголетие

Определить, увидите ли своих праправнуков, легко! Просто подойдите к зеркалу и рассмотрите себя, пользуясь нашими подсказками. Чем больше признаков найдёте, тем выше шансы оказаться одним из долгожителей.

Кто бы не хотел не только долго жить, но оставаться при этом при памяти и в хорошем здравии. Оказалось, что на нашем теле уже есть определённые особенности, подсказывающие, сколько отведено топтать землю. Просто эти знаки скрываются в местах, где никто бы и не подумал искать признаки долголетия. Однако именно там и прячутся зашифрованные послания. Рассказываем, где у себя на теле искать предпосылки долгих лет жизни.

Как определить, является ли человек долгожителем. Фото © Shutterstock

Первое, на что стоит обратить внимание, — ваши зубы. Вспомните, как часто вы начали ходить к стоматологам, с какими проблемами и когда впервые они появились? Считается, что у тех, кто предрасположен к долгой жизни, зубы крепкие и хорошие. Если кариес и образуется, то в достаточно позднем возрасте. Чем крепче зубы, тем дольше жизнь!

Вторым признаком человека-долгожителя, если верить китайской медицине, считается большое количество родинок на теле. Если их больше ста, поздравляем, у вас есть все шансы прожить на 10–15 лет дольше, чем у знакомого почти без родинок.

Дожить до 100 лет и дольше: как найти у себя признаки долгожителя. Фото © Freepik / wayhomestudio

Кстати, те же китайцы отмечают это тоже как один из признаков долголетия. Это не только красиво, но ещё и полезно. Люди по своей природе обычно ассиметричны, но если повезло оказаться обладателем относительно симметричного лица, вы точно проживёте до ста лет.

4. Большие уши с крупными мочками

Исторически отмечено, что у людей, проживших более девяноста лет, встречаются уши особенного строения: крупные размеры ушных раковин, немного удлинённая и утолщённая мочка (около 7 см) и слегка выпирающий гребень противозавитка.

Как по губам определить, проживёт ли человек долгую жизнь? Фото © Freepik / halayalex

Присмотритесь к своим губам. Их форма может определять не только характер, но и рассказать, окажется человек долгожителем или нет. Заострить внимание стоит на губном желобке, особенно если он глубокий. Это хорошо. Губной желобок — это вертикальное углубление на коже между основанием носовой перегородки и верхней губой. Если его длина чуть больше, чем длина среднего сустава среднего пальца руки, то это признак долголетия. Китайская медицина считает, что длина желобка связана со здоровьем эндокринной и репродуктивной системы.

Удивительно, но большая часть людей, проживших более ста лет, обладали чёрным и тёмно-каштановым цветом волос, а глаза были преимущественно карие. Рост тоже имеет значение, средние показатели — от 166 сантиментов. Интересно и то, что люди-долгожители чаще оказываются «жаворонками», то есть рано встают и рано ложатся спать.

Какие внешние признаки расскажут, что вы проживёте долго? Фото © Freepik / shurkin-son

Вам нравятся ваши щёки? Многие девушки несправедливо пытаются избавиться от мягких щёк, считая, что более эстетично и красиво смотрятся худые и впалые. Но изменится ли это решение, если дамы узнают, что полноватые и мягкие щёки — это признак долголетия человека? Китайские врачи считают это ещё и показателем нормальной работы почек.

Источник

6 неожиданных способов дожить до 100 лет

Исследования однозначно доказывают: долголетие в светлом уме и памяти вовсе не является следствием каких бы то ни было самоограничений. Напротив. Как выяснили учёные под руководством специалиста по когнитивной нейрологии Эмили Рогальски (Emily Rogalski) из Северо-Западного университета США, путь к долгожительству радостен, полон приятных соблазнов и прост.

Издание ScientistAlert опубликовало выжимку из доклада Рогальски, сделанного на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки в феврале 2018 года.

Изучив его, Лайфхакер составил перечень шести привычек, которые есть у большинства суперэйджеров — так в английском научном новоязе называют тех, чей возраст перешагнул за отметку 80 и уверенно приближается к 100.

1. Не отказывать себе в удовольствиях

Считается, что путь к долголетию лежит исключительно через здоровый образ жизни: правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, борьбу с лишним весом и так далее. Но, как оказалось, это миф.

Среди долгожителей практически не обнаружилось тех, кто вёл здоровый образ жизни в его классическом понимании. Большинство из них курит (Рогальски упоминает, что эта вредная привычка имеется у 71% суперэйджеров). И регулярно балует себя стаканчиком-другим вина (такая привычка зафиксирована у 83% тех, кто счастливо пережил 80-летний рубеж и устремился к личному веку).

Эти наблюдения совпадают с выводами, сделанными в ходе «Исследования 90-летних» — масштабного анализа привычек долгожителей, который в 2003-м провели учёные Калифорнийского университета. Краткая выжимка результатов исследования звучит так:

Люди, которые не отказывают себе в маленьких удовольствиях вроде кофе и вина, в среднем живут дольше тех, кто воздерживается.

Конечно, речь идёт о любых радостях: всё, что доставляет нам удовольствие, продлевает жизнь. И не важно, что именно это будет: вино, стейк, хорошая книга, музыка или что-то ещё. Эффект один: больше радости — больше жизни.

2. Не злоупотреблять диетами

Да, кстати, о стейках. Вкусная еда тоже является источником удовольствия, который не стоит себе запрещать. Пусть вы будете не так стройны, как мечтали бы, зато получите больше шансов дожить до 100 лет.

Авторы «Исследования 90-летних» настаивают: люди, которые имеют умеренный избыточный вес в 70 лет — то есть не отказывают себе в гастрономических радостях, живут дольше стройняшек или людей со сниженным индексом массы тела (ИМТ).

«Мы пока не знаем, как это объяснить, но низкий ИМТ после 80 лет отрицательно влияет на продолжительность жизни», — опираясь уже на собственный научный опыт, отмечает Рогальски.

3. Иметь любимое дело

Что объединяет практически всех долгожителей — так это наличие хобби. Им всегда есть чем заняться: кто-то путешествует, кто-то вышивает крестиком, кто-то с упоением фотографирует окрестности или отправляется в еженедельные велопоходы.

4. Не забывать друзей

Социальная активность — ещё одна общая черта долгожителей. И она тесно связана с когнитивными функциями мозга. Как предполагают учёные, именно общительность защищает людей от старческой деменции, болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений.

Исследователи обнаружили, что все долгожители имеют необычно большое количество клеток мозга, называемых нейронами фон Экономо. Предполагается, что эти нейроны играют важную роль в быстрой передаче информации, связанной с социальными взаимодействиями.

Чем чаще и активнее вы общаетесь, чем больше новых друзей заводите, тем больше нейронов фон Экономо отращивает ваш мозг.

И тем ниже риск развития деменции и прочих старческих расстройств.

Да, кстати, ещё немножко про мозг…

5. Устраивать себе умеренные умственные нагрузки

Чтение, изучение языков, приобретение каких-либо новых навыков — эти факторы тоже являются объединяющими для суперэйджеров. С выходом на пенсию их жизнь не заканчивается, а расцветает новыми красками: они продолжают учиться. Такая нагрузка — благо для мозга, поскольку позволяет сохранить ясный и острый ум даже после 80.

6. Быть оптимистом

Вот, пожалуй, одна из ключевых привычек. Все долгожители имеют более позитивный взгляд на мир, нежели среднестатистические пожилые люди. Им нравится жить, реальность по-прежнему вызывает у них любопытство и даже восторг. Возможно, поэтому смерть и помрачение сознания обходят их стороной.

По статистике, приведённой Эмили Рогальски, за порог 80-летия в здравом уме и памяти перешагивает лишь 5% населения Земли. Взять этот рубеж, по мнению геронтологов, будет гораздо проще, если радоваться жизни и улыбаться.

Источник