Что выпить после бассейна

Плавание — популярный вид спорта, который позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме. Плавать полезно практически всем. Укрепляются мышцы и суставы, нормализуется давление, снимается стресс. Регулярное посещение бассейна положительно сказывается на состоянии всех групп мышц, внутренних органов и особенно позвоночника.

Но вот беда: занятия этим видом спорта грозят потерей таких драгоценных изюминок красоты, как блеск волос и гладкость кожи. В городских бассейнах воду хлорируют, это ни для кого не секрет. Хлорка пересушивает кожу и волосы, нарушая естественный баланс верхнего слоя эпидермиса. Поэтому, многие девушки при всей любви к плаванию обходят бассейны стороной, лишая себя порции здоровья и удовольствия. Что же следует предпринять, чтобы посещать бассейн без ущерба для своей красоты?

Процедуры перед бассейном

В каждом бассейне есть правила его посещения, и придуманы они не просто так. Некоторые из них позволяют сохранить общую чистоту и гигиену в месте общественного пользования, а благодаря другим Вы сможете поддерживать собственный комфорт и здоровье. Для начала подготовьте необходимые принадлежности для похода в бассейн. Резиновая шапочка нужна обязательно, причем, она должна полностью покрывать голову вместе с волосами и сидеть достаточно плотно.

Если у Вас длинная густая коса, то ее необходимо поместить под шапочкой, даже если это на первый взгляд неудобно. Волосы очень подвержены воздействию хлорки, и Ваша красивая коса при прямом контакте с водой бассейна быстро потеряет блеск и мягкость. Если Вы погружаете в воду лицо, в частности, глаза, то обязательно надевайте очки для плавания. Это предохранит Ваши глаза от воздействия все той же хлорки. Но даже если Вы не ныряете, и аккуратно держите голову над поверхностью воды, все равно смывайте полностью косметику.

Любая косметика в воде скатывается, забивает поры, а уж тем более может вступить в реакцию с хлоркой и натворить бед на Вашем лице. Кроме умывания не забудьте помыть все тело увлажняющим гелем для душа. Кроме очистки, гель поможет некоторое время поддерживать защитные функции кожи. Что же касается водоотталкивающих лосьонов и кремов, то перед бассейном ими пользоваться некомфортно, ведь любое средство нужно нанести на сухую кожу, и дать ему полностью впитаться хотя бы 15-20 минут, что не подходит для условий городских бассейнов.

Процедуры после бассейна

Не менее тщательно следует подходить к процедурам после бассейна, чтобы уберечь свою кожу и волосы от вредного воздействия хлора. Сразу после бассейна необходимо тщательно помыться с помощью мочалки и геля для душа. Волосы нужно вымыть шампунем и воспользоваться бальзамом. То есть выполнить все обычные процедуры вечернего мытья. Волосы даже под плотной резиновой шапочкой немного намокают на затылке, а при нырянии и того больше, поэтому нейтрализовать попавший хлор необходимо.

Если Вы мерзнете при выходе из бассейна, и по пути в душ заворачиваетесь в полотенце, то Вам придется иметь при себе второе полотенце, которым Вы будете вытирать чистое тело. Пропитанное хлорированной водой полотенце вряд ли подойдет для этой цели. При выходе из душа обязательно нанесите на тело увлажняющее молочко легкой текстуры. Выбирайте такое, которое быстро впитывается, не оставляя следов, чтобы не испортить одежду. Сейчас при всем многообразии косметической продукции нужное молочко подобрать не сложно.

Есть даже специальные продукты для использования после бассейна с содержанием максимально увлажняющих компонентов. Лицо необходимо тоже увлажнить, и желательно, защитить, особенно, если Вы выходите на мороз. Волосы лучше сушить и укладывать сразу, чтобы не переделывать эту процедуру дома. Возьмите с собой средство для укладки, если Вы им пользуетесь. Так как высушить волосы после бассейна Вы сможете только с помощью фена, то желательно, чтобы Ваше стайлинг средство обладало должной степенью термозащиты . Обязательно полностью досушите волосы. Мокрая голова зимой даже под шапкой — это прямой путь к болезням, и красота волос тут ни причем.

Домашний уход вне бассейна

Но за пределами бассейна Ваш уход за собой не заканчивается! Дома продолжите увлажняющие процедуры. Нанесите на тело перед сном жирное молочко, крем, или масло. Можно обогатить готовое молочко для тела косметическими маслами. Добавьте масло зародышей пшеницы, или масло алоэ вера, и Ваша кожа будет достаточно нежной и увлажненной даже при регулярном занятии плаванием. Помогут ухаживать за телом эфирные масла розы и лаванды.

Сделайте себе уникальный крем для тела, добавив не только жирное, но и несколько капель эфирного масла. Ваше лицо также нуждается в дополнительном домашнем уходе на ночь. Удалите остатки увлажняющего или защитного крема с помощью лосьона, а затем очистите кожу с помощью жирных косметических сливок или косметического масла. Подойдет масло алоэ, тыквенных семечек, зародышей пшеницы. Нанесите масло, и снимите его вместе с остатками загрязнений влажным ватным диском.

Получите глубокое очищение плюс увлажнение кожи. Что же касается волос, то в этот вечер дополнительных домашних процедур для них уже не будет. Но вот в другие дни, когда Вы не посещаете бассейн, обязательно сделайте увлажняющую маску для волос. Можно воспользоваться для этой цели обычным кефиром, или яичным желтком. Они отлично питают и увлажняют волосы. Обязательно смажьте кончики волос любым косметическим маслом, или добавьте масло в маску.

Посещать бассейн — это приятно для тела и для души. Да, немного хлопотно следить за состоянием своей кожи и волос, но разве без бассейна Вы меньше ухаживаете за собой? Чтобы облегчить процесс сборов в бассейн, и уменьшить «груз» баночек, заведите себе дорожный набор с маленькими емкостями для всех необходимых средств по уходу. Не забудьте про резиновые тапочки и яркий красивый купальник! Удачного Вам плавания!

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Источник

Оптимальное питание до и после занятий плаванием

Специалисты согласны, что правильное питание принципиально важно для поддержания энергии на нужном уровне и успешных выступлений.

Какие калорийные продукты помогут вам плавать дольше, не уставая, а какие лучше не употреблять в пищу? Мы объясняем, как верно питаться до и после вашей тренировки по плаванию.

Добейтесь лучших достижений, пользуясь нашими советами по питанию.

Для соревнования или фитнеса?

То, что вам нужно есть до и после плавания, зависит от того будет ли это тренировкой или соревнованием. Тем пловцам, которые принимают участие в соревнованиях, нужно питание, которое обеспечит их энергией, поддерживая силы. Если вы просто плаваете для тренировки, то вам следует выбирать легкоусвояемую обезжиренную пищу.

Питание перед занятием плаванием

Прекрасный источник энергии – это продукты богатые углеводами. Даже небольшое количество углеводов поддержит вас в бассейне, постоянно снабжая энергией в течение всей тренировки. Просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы поесть: оптимально — примерно час перед плаванием, чтобы избежать чувства дискомфорта.

Рекомендуем вам следующие отличные варианты:

Макароны из муки грубого помола, рис, в небольших количествах, обеспечат вас необходимыми углеводами для плавания. Фрукты, в свою очередь, такие, как бананы, снабдят ваш организм калием.
Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы поддерживать водный баланс, даже во время занятий плаванием.

Какой пищи следует избегать:

Жирная пища тяжело переваривается желудком, что может привести к расстройству желудка и дискомфорту во время плавания.

Питание после занятия плаванием

Старайтесь восстановить потерянные вашим организмом питательные вещества в первые 20 – 30 минут после плавания – это особенно важно, если вы плаваете на длинные дистанции. Если вы плаваете по утрам, захватите с собой разнообразные снеки, чтобы подкрепляться в течение дня, восстанавливая силы.

Мы рекомендуем после плавания следующее:

Снеки: восстановительные напитки помогают восстановить комплекс углеводов, а протеиновые батончики и фрукты полезно есть пока вы не пообедали более существенно.
Основные блюда: включение белков в ваше меню позволит мышцам восстановиться, в этом помогут: рыба, курица, индейка, говядина, яйца, нежирный сыр. Другие полезные — и вкусные – продукты для вашего обеда могут включать макароны из муки грубого помола, свежие фрукты и нежирный йогурт.

Для более подробных советов и рекомендациям для тренировок по плаванию, включая пошаговые учебные видео и советы наших ведущих тренеров, зайдите в раздел Советы экспертов и новости.

Источник

Как ухаживать за кожей до и после плавания в бассейне: полезные советы и продукты

Перед тренировкой

Совет: если есть возможность, плавайте в бассейнах без хлорки или даже с морской водой. Это убережёт вашу кожу от аллергических реакций и других возможных проблем.

После тренировки

Нанесите средство по уходу. Перед сушкой волос намажьтесь кремом для тела или лосьоном, чтобы увлажнить кожу. Пока будете сушить волосы, средство впитается и не испачкает одежду. Нанесите крем для лица, крем для рук.

Евгения Дорофеева

После бассейна я пользуюсь стандартными шампунями и гелями для душа. Выбираю цитрусовые запахи — они нейтрализуют запах хлорки. Шампуни выбираю с увлажнением и питанием. Я вижу, что чаще всего девушки в бассейне пользуются привычными марками косметики. Но бывают и специальные средства. Например, Morevna — российская марка для тех, кто занимается водными видами спорта. У этого бренда неплохие гели для душа с приятными запахами, они хорошо смывают хлорку. Ещё я пользовалась серией TriSwim. Неплохо, но ничего особенного, хотя косметика позиционируется как специальная для плавания и стоит как люксовые продукты.

На кожу после тренировки обязательно наношу увлажняющее масло или крем. Предпочитаю любимые бренды. Пользовалась специальным кремом для тела от Morevna, но ничего особенного не увидела. При случае воспользуюсь ещё, но сама не куплю.

За три года плавания я не заметила больших проблем с волосами. Специальный уход в бассейне не использую, только наношу несмываемую сыворотку на влажные волосы и дома иногда делаю увлажняющие маски. После бассейна я не сушу волосы. Обычно мне лень или я тороплюсь. В холодное время года нужно обязательно давать крему для лица хорошо впитаться, иначе на морозе кожа может повредиться. И конечно, тёплая шапка после плавания — незаменимый аксессуар.

Источник

Уход за волосами и кожей после бассейна

КОЖА
Душ со смягчающим гелем – обязательно перед сеансом. Некоторые косметологи советуют нанести на тело слой жирного водоотталкивающего крема. После плавания коже необходимы успокаивающие, смягчающие и питающие средства. Подходят кремы и бальзамы с алоэ, растительными маслами (жожоба, календулы, кокосовым), витаминами Е и А. Многие производители предлагают серии по уходу за кожей «после сауны и ванны» — их хорошо использовать и после бассейна.

ВОЛОСЫ
Хлорка сушит их так же безжалостно, как кожу. Стоит обзавестись хорошей силиконовой шапочкой – она плотно прилегает к голове, вода из бассейна на волосы не попадает. Хорошие аксессуары для плавания дороги, но они того стоят. После бассейна лучше мыть голову со смягчающим и питающим шампунем, пользоваться бальзамами и кондиционерами. Подходят «солнечные» серии по уходу за пересушенными волосами. Если позволяет время, делайте питательные маски сразу после заплыва, если нет – внесите пару таких процедур в свой еженедельный график.

ГЛАЗА
Плавать без очков не рекомендуем – хлорка может их разъесть до конъюнктивита. Если очки подтекают или оставляют синяки на лице, которые не проходят через 20 минут после сеанса, значит, вам не подходит модель. Есть смысл пообщаться с консультантами в спортивных магазинах – они помогут подобрать очки под ваш тип лица. Справиться с синяками под глазами помогают противоотечные кремы.

Источник

Как защитить здоровье при посещении бассейна?

Посещение бассейна – обычное летнее занятие, и немногие подумают, что оно таит в себе какую-то опасность для здоровья. Вопреки кажущейся безобидности купания в бассейне, оно действительно может негативно сказаться на женском здоровье. Место общего купания может стать причиной вагинальных инфекций, поэтому стоит подумать о защите, если привыкли регулярно посещать бассейн

Первым фактором, представляющим потенциальную угрозу здоровью интимной сферы женщины, является наличие в воде болезнетворных организмов, полностью избавиться от которых не способна даже самая современная система очистки. Кроме того, весь органический материал, попадающий в бассейн (кожа, косметика), вступает в реакцию с препаратами для очистки, делая воду токсичной.

Немаловажен и другой фактор – при купании сложно избежать переохлаждения тазовых органов. Даже незначительное переохлаждение как бы на время «замораживает» полезные бактерии, мешая им правильно функционировать. А это играет на руку вредной микрофлоре, которая в этих условиях начинает активно расти и распространяться. В итоге активизация вредных микроорганизмов и ослабление защитных сил организма приводят к появлению вагинитов. Поэтому длительное пребывание даже в относительно чистом бассейне не гарантирует полной защиты от вагинальных инфекций.

Почему же существует постоянная угроза получить дискомфорт в половой сфере после купания, если бассейн хорошо очищается? Дело в том, что в здоровом женском организме всегда находятся условно-патогенные микроорганизмы, способные только при определенных условиях, «пробуждаться» и атаковать нас. Главной причиной такого «пробуждения» является ослабление иммунитета и изменение состава полезной микрофлоры. Даже идеальное соблюдение персоналом бассейна всех гигиенических норм не может уберечь от переохлаждения, а следовательно, и от временного ослабления естественной защиты и агрессии со стороны бактерий и микробов.

Как же вести себя женщине в данной ситуации? Отказываться от посещения бассейна вовсе не обязательно. Обеспечить себе безопасность можно, соблюдая правильный режим купания: следить за временем пребывания в нем, активно двигаться в воде. Нелишним будет принять и профилактические меры, но без участия антибиотиков, наносящих вред всей микрофлоре. Лучшей защитой от вагинальных инфекций будет надежный и безопасный антисептик местного применения – «Хлоргексидин-Эффект».

«Хлоргексидин-Эффект» можно с уверенностью назвать одним из самых предпочтительных вариантов профилактики и лечения болезней половых органов, так как этот препарат в отличие от многих других одновременно справляется с двумя задачами: подавляет жизнедеятельность вредных микроорганизмов и восстанавливает полезную лактофлору. Активное вещество препарата – хлоргексидин – не один десяток лет подтверждает свою репутацию высокоэффективного средства в борьбе с гинекологическими проблемами. «Хлоргексидин-Эффект» обладает рядом неоспоримых преимуществ, делающих его оптимальным профилактическим и лечебным средством.

Избирательность. «Хлоргексидин-Эффект» способен подавить болезнетворные микроорганизмы и при этом сохранить необходимые организму лактобактерии.
Безопасность. При использовании «Хлоргексидина» слизистая оболочка влагалища не испытывает на себе негативного воздействия.
Широкий спектр действия. «Хлоргексидин» активен по отношению к грамположительным, грамотрицательным бактериям, простейшим и к вирусу герпеса.
Удобство применения. «Хлоргексидин-Эффект» выпускается в форме вагинальных суппозиториев и свечей, которые гораздо удобней и эффективней таблеток.
Быстрота. «Хлоргексидин» начинает действовать с первой минуты, разрушая клеточную структуру бактерий и грибов.

Благодаря этим качествам «Хлоргексидин-Эффект» признан наиболее подходящим для регулярного применения в любой ситуации, грозящей интимному здоровью женщины. Он поможет избежать нежелательных последствий при посещении бассейна даже со сниженным иммунитетом.

С пользой посещать бассейн можно тогда, когда вы уверены в своем антисептическом и противомикробном препарате.

Источник

Что выпить после бассейна