Что лучше хореография или бассейн

какой спорт лучше танцы или плавание!

Плавание!
Развивается дыхательная система, выносливость.

Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.
От всех известных человечеству физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде — воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении. И то и другое, да еще в сочетании с плавательными движениями, оказывает на организм человека прекрасное оздоровительное действие.
Кожа человека при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказывают своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи.

Благотворно влияет плавание и на дыхательную систему человека. Чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Такая своеобразная дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. А в результате повышается устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов и вирусов, которые попадают с воздухом в легкие.

Плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие. Под закаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры.

Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека, и является Холодовым раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то в конце концов у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям.

Плавание требует больших энергетических затрат. Так, только за двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Куда же идет высвободившаяся энергия? Часть ее расходуется на согревание тела пловца, а другая на выполнение плавательных движений.

Энергетические затраты возмещаются за счет усиленного питания. Таким образом, плавание активизирует обмен веществ. Естественно, что полные люди, мечтающие избавиться от излишков веса, занимаясь плаванием и не увеличивая обычную норму питания, легко смогут осуществить свою мечту.

Во время плавания многие физиологические процессы в организме человека протекают иначе, чем на суше, из-за того, что его тело попадает в необычные условия. Эти условия определяются тем, что в воде тело человека находится в состоянии полувесомости: в зависимости от полноты вдоха его удельный вес изменяется от 0,96 до 1,060, а удельный вес пресной воды равен 1 (морской — чуть больше) . Таким образом, при задержке дыхания на полном вдохе тело само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе — тонет. В состоянии полувесомости на кору головного мозга со стороны опорно-двигательного аппарата, сердца, легких и других органов действуют раздражители, образовавшиеся в новых условиях. Видоизменяются и ответные реакции головного мозга. В результате увеличивается глубина дыхания, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ и т. д.

Добавим также, что пловец выполняет в воде активные движения: с усилием прогребает руками и ногами плотную толщу воды, поддерживает равновесие тела, выполняет стартовый толчок, повороты, движения головой во время вдоха и выдоха. Все это требует больших физических усилий, работы крупных мышечных групп. Вот почему пловцы отличаются гармонично развитой мускулатурой, имеют хорошую подвижность суставов.

Плавные и ритмичные движения пловца в воде улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Пловцу в воде не приходится испытывать и статического напряжения мышц, необходимого для поддержания равновесия тел.

Источник

Что выбрать: бассейн или тренажерный зал? Выбираем по критерию больше пользы за меньшее время

Всем привет!

Этот вопрос беспокоит меня с тех пор как я начал ходить в бассейн несколько лет назад, в дополнение к занятиям в тренажерном зале. Я сразу ощутил благотворное воздействие плавания и начал думать как правильно расставить приоритеты.

Поделюсь своими впечатлениями на эту тему, возможно, кому-то это поможет сделать правильный выбор.

Усталость. Давайте сравним этот моментальный эффект от тренировки. После бассейна, при условии хорошей отдаче на воде, во всем теле ощущается приятная слабость и наполненность мышц, в то же время на уровне тонких ощущений и чувств испытываешь приободрение, улучшается настроение, восприятие. Наваливается тишина, мысли уже не так тебя задевают и выйдя из воды ты плывешь в эфире спокойного моря сознания.

После тренировки в зале, усталость совсем другая, это больше состояние достижения невозможности что-либо поднять или сделать конкретной группой мышц. Если тренировка не круговая, а я сравниваю со своим опытом, то добиться такой золотой середины усталости не получается.

Эффект после тренировки в большей степени раскрывается на следующий день, но это и плюс, можно заниматься перед работой с утра. А вот от бассейна, как после хорошего массажа, хочется отдохнуть, эффект длится долго.

Время. В бассейне все строго, 45 минут воды и все. Мне нравятся такие рамки. Практически все время я концентрированно плаваю разными стилями. В тренажерном зале время течет по-другому, иногда тренировки могут достигать 1-1,5 часа. Много времени уделяется разминке и отдыху между силовыми подходами.

Казалось прозанимайся 45 минут в легко-среднем темпе и получится эффект как от бассейна. Не такой, больше просто изматывающий, да и смысл от такой тренировки в заде, если уж и заниматься кардио то тогда в бассейне.

Спортивный интерес. Вот мы и подбираемся к причинам, по которым штанга пока еще держит меня наполовину на суше. Это привычка и соревновательный элемент, просто интерес пожать штангу больше, поставить рекорд.

Но если отбросить эти идеи, то по разовому и накопительному положительному достаточному эффекту для здоровья, формы тела, общего самочувствия, долголетия бассейн явный лидер.

Сейчас я хожу один раз в неделю, но при моих объемах тренировок в зале даже этого много. Все дело в моей подходе к тренировкам, я просто не могу прийти и плавать расслабленно, для восстановления. Небольшое ускорение и понеслись догонялки самим с собой.

— Если вы еще не определились куда купить абонемент. То берите 2 или 3 раза в неделю в бассейн. Будет круто! Не беспокойтесь за объемы ваших мышц, при должной технике и честной самоотдаче на воде ваша форма будет прекрасной. Плечи, спина, ноги, самые глубокие слои мышечных групп будут работать. Осанка улучшиться, вы распрямитесь, скелет и сердечно-сосудистая система окрепнут.

— Если вы занимаетесь в зале давно и у вас это вошло в привычку, я бы рекомендовал ходить один раз в неделю, но исключительно для восстановления, плавать в легком темпе, растягивая позвоночник, а не забивая мышцы.

Но можно и заменить одну тренировку на поход в бассейн. Например, ноги и плечи, плавание в коротких ластах, работая только ногами, приятно удивит ваши мышцы ног. Про плечи я и не говорю, посмотрите на пловцов, к тому же нагрузка приятная и безопасная.

— Если вы хотите сделать акцентированные формы бицепса, грудных мышц, то смело и целенаправленно покупайте абонемент в зал, занимайтесь с душой и полной отдачей и у вас все получится. Главное быть в гармонии с самим собой.

Движение в воде, действительно заставляет работать все ваше тело, это универсальное средство. Но оно не лучше или хуже тренировки в зале. Сейчас у меня хорошая форма, которую я наработал на турнике и штанге и думаю бассейн отлично справится с ее поддержанием. Наверно, с годами я перейду на одну круговую тренировку в зале и больше буду ходить в бассейн.

Если понравилась статья поставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник

какой спорт лучше танцы или плавание!

Плавание!
Развивается дыхательная система, выносливость.

Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.
От всех известных человечеству физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде — воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении. И то и другое, да еще в сочетании с плавательными движениями, оказывает на организм человека прекрасное оздоровительное действие.
Кожа человека при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказывают своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи.

Благотворно влияет плавание и на дыхательную систему человека. Чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Такая своеобразная дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. А в результате повышается устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов и вирусов, которые попадают с воздухом в легкие.

Плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие. Под закаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры.

Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека, и является Холодовым раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то в конце концов у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям.

Плавание требует больших энергетических затрат. Так, только за двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Куда же идет высвободившаяся энергия? Часть ее расходуется на согревание тела пловца, а другая на выполнение плавательных движений.

Энергетические затраты возмещаются за счет усиленного питания. Таким образом, плавание активизирует обмен веществ. Естественно, что полные люди, мечтающие избавиться от излишков веса, занимаясь плаванием и не увеличивая обычную норму питания, легко смогут осуществить свою мечту.

Во время плавания многие физиологические процессы в организме человека протекают иначе, чем на суше, из-за того, что его тело попадает в необычные условия. Эти условия определяются тем, что в воде тело человека находится в состоянии полувесомости: в зависимости от полноты вдоха его удельный вес изменяется от 0,96 до 1,060, а удельный вес пресной воды равен 1 (морской — чуть больше) . Таким образом, при задержке дыхания на полном вдохе тело само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе — тонет. В состоянии полувесомости на кору головного мозга со стороны опорно-двигательного аппарата, сердца, легких и других органов действуют раздражители, образовавшиеся в новых условиях. Видоизменяются и ответные реакции головного мозга. В результате увеличивается глубина дыхания, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ и т. д.

Добавим также, что пловец выполняет в воде активные движения: с усилием прогребает руками и ногами плотную толщу воды, поддерживает равновесие тела, выполняет стартовый толчок, повороты, движения головой во время вдоха и выдоха. Все это требует больших физических усилий, работы крупных мышечных групп. Вот почему пловцы отличаются гармонично развитой мускулатурой, имеют хорошую подвижность суставов.

Плавные и ритмичные движения пловца в воде улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Пловцу в воде не приходится испытывать и статического напряжения мышц, необходимого для поддержания равновесия тел.

Источник

ja_sama_ru

Я все могу сама

Сообщество активных, позитивных, современных женщин

Вчера я забирала внучку из бассейна, и мы с ней попали под проливной дождь. Зонтов у нас не было, так как синоптики обещали, что в этот день дождя не будет.

Когда начался дождь, я хотела поймать машину, боясь, что мы с внучкой простудимся. Но машины мчались мимо, ни одна не останавливалась. Пока мы шли к остановке маршрутки, обе промокли до нитки. К тому же маршрутка пришла битком набитая, ибо был час пик. Мы еле-еле забрались на подножку. Потом, к счастью, ребенку уступили место.
Из-за всего этого я была страшно зла…

А все дело в том, что моя дочка хочет, чтобы внучка была всесторонне развита. Даже когда она ходила в детский сад, мы возили ее на хореографию, рисование, английский язык.

Теперь она учится в школе, во втором классе. В прошлом году мы возили ее на хореографию и в бассейн. В этом году — тоже. После уроков она еще посещает хор, ИЗО и информатику — к счастью, эти занятия проводятся в школе.

А бассейн находится довольно далеко от дома. После школы я забираю внучку и везу ее туда, потом еду домой. А когда дочь возвращается с работы на машине, то она заезжает за ребенком, и они вместе едут домой. И так трижды в неделю.

Конечно, дочка привлекает и няню (сама дочка много работает). Няня тоже отвозит-привозит ребенка в бассейн, на хореографию. Но няня не всегда свободна (у нее тоже есть своя внучка), и тогда подключаюсь я. В общем, всем работы хватает.

Все эти поездки достаточно хлопотные. Мы в семье не раз говорили дочери, что надо организовать занятия так, чтобы все эти танцы-бассейны-кружки были недалеко от дома, на расстоянии одной-двух остановок, тогда будет проще. Но она непреклонна. Хочет, чтобы ребенок обязательно ходил в лучший танцевальный ансамбль, лучший бассейн и пр.

Конечно, я понимаю, что дочкино желание развивать ребенка, давать ему все, что можно, достойно похвалы. Но до каких пор должно простираться это усердие? Когда мы с внучкой едем обратно с танцев или бассейна, то она в маршрутке спит, усталая. Мне жалко на это смотреть.

Вопрос: нужно ли так усердствовать, если не стоит задача вырастить из ребенка известную балерину, олимпийскую чемпионку и пр.? В общем-то, все эти танцы-бассейны служат лишь для общего развития ребенка. Нужно ли поднимать всех на уши, преодолевать сложности — лишь бы ребенок получил максимум знаний, умений и навыков?

Существуют ли в ваших семьях подобные проблемы, когда родители из благих побуждений стремятся нагрузить ребенка по самое некуда? И как вы их решаете?

Источник