Чем заменить воду летом

Искусственный интеллект назвал 6 напитков, которыми можно заменить воду в жару

Рекомендуется отказаться от кофе и сладкого лимонада.

В жаркую погоду многие утоляют жажду чем придётся, однако не все напитки одинаково полезны — кофе и сладкие газировки могут ухудшить состояние. Нейросеть дала несколько советов, чем заменить обычную воду без вреда для организма.

Этот напиток содержит антиоксиданты, которые помогают защититься от повреждений свободными радикалами. Кроме того, чай является естественным источником кофеина, который поможет улучшить настроение и повысить концентрацию.

Магазинные газировки содержат много сахара и могут быть вредными для здоровья. Лучше приготовить домашний лимонад, используя только свежевыжатый сок лимона, немного подсластителя и воду. Можно добавить в кувшин мяты или базилика.

«Молочка» содержит бактерии, полезные для пищеварения, а также может помочь установить гормональный баланс и поддерживать здоровье кожи благодаря пробиотикам и витамину В12. Чтобы сделать кефир более интересным, можно добавить в него свежих ягод или фруктов.

Этот напиток содержит электролиты, калий и магний, которые помогают поддерживать гидратацию. А ещё в нём мало сахара и калорий.

Он содержит вещества, способствующие очищению организма и полезные для иммунитета. Кроме того, сок помогает уменьшить воспаление и успокоить кожу.

6. Безалкогольное пиво

Оно не только утоляет жажду, но и является хорошим источником электролитов. Напиток может помочь снять стресс благодаря естественному содержанию магния, однако стоит отметить, что он довольно калорийный.

Источник

Искусственный интеллект назвал 6 напитков, которыми можно заменить воду в жару

Этот напиток содержит антиоксиданты, которые помогают защититься от повреждений свободными радикалами. Кроме того, чай является естественным источником кофеина, который поможет улучшить настроение и повысить концентрацию.

2. Домашний лимонад

Магазинные газировки содержат много сахара и могут быть вредными для здоровья. Лучше приготовить домашний лимонад, используя только свежевыжатый сок лимона, немного подсластителя и воду. Можно добавить в кувшин мяты или базилика.

3. Кефир

«Молочка» содержит бактерии, полезные для пищеварения, а также может помочь установить гормональный баланс и поддерживать здоровье кожи благодаря пробиотикам и витамину В12. Чтобы сделать кефир более интересным, можно добавить в него свежих ягод или фруктов.

4. Кокосовая вода

Этот напиток содержит электролиты, калий и магний, которые помогают поддерживать гидратацию. А ещё в нём мало сахара и калорий.

5. Сок алоэ

Он содержит вещества, способствующие очищению организма и полезные для иммунитета. Кроме того, сок помогает уменьшить воспаление и успокоить кожу.

6. Безалкогольное пиво

Оно не только утоляет жажду, но и является хорошим источником электролитов. Напиток может помочь снять стресс благодаря естественному содержанию магния, однако стоит отметить, что он довольно калорийный.

Нейросеть ChatGPT сгенерировала 6 советов, которые помогут распределить зарплату так, чтобы не влезать в долги.

Источник

Что пить кроме воды: топ-5 напитков на лето

Эндокринолог Павлова: летом полезно пить травяной чай без сахара и мёда. Врачи всегда советуют пить воду, особенно летом в жаркую погоду. Мол, ничто лучше не утолит жажду — этот вариант самый полезный из всех возможных. Но ведь иногда хочется чего-то поинтереснее, может, поароматнее и послаще. О том, что попить летом, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Что лучше всего пить летом

Воду. По словам врача, она лично всегда в жару пьёт только воду или иногда воду с лимоном. Этот напиток у неё всегда на первом месте. Впрочем, так же считают и в Роспотребнадзоре.

Что можно пить кроме воды

Как объяснила Павлова, условный список того, что можно пить, если вода уже поднадоела, выглядит так:

• чай на травах с лимоном или долькой имбиря;
• отвар шиповника, заваренный с ночи в термосе;
• заваренные кипятком сезонные ягоды или фрукты (яблоко, абрикосы);
• домашний морс;
• компот из сухофруктов.

При этом все напитки не должны содержать в себе добавленного сахара, а морс стоит варить не более 5 минут. Врач напомнила, что в компоте из сухофруктов много сахара и калорий, но и пользы также прилично. Его хорошо пить в жару через 20–30 минут после обеда.

Сколько можно пить таких напитков

Павлова отметила, что все эти напитки содержат много полезных веществ, но упиваться ими не стоит — в день не больше стакана. Вода должна быть на первом месте, потому что любая жидкость с добавками (сахар, соль, экстракты трав) только вытягивает воду из клеток.

Самые вредные напитки

Врач напомнила, что в топ-3 самых неполезных для здоровья напитков, причём не только в жару, входят: газировка, молочные коктейли и пакетированные соки, морсы, нектары. В них куча сахара и лишних добавок.

Можно ли пить холодную воду

Ранее Павлова рассказала, что вода — это, конечно, хорошо, но только ледяную воду в жару пить запрещено. Всё потому, что она может спровоцировать воспаление лор-органов. Какую же воду тогда употреблять, «Секрет» рассказал тут.

Источник

Альтернативы воде и напитки, которые не могут её заменить

«Мы уже рассуждали о пользе потребления воды и выяснили, что 2 литра в сутки – это не жёсткое правило, но вполне может считаться средней рекомендацией для здоровья человека. Наверняка каждый из нас задавался вопросами: «А чай считается? А молоко? А газированная минералка?»

Если мы голодны, то можем утолить потребность в пище чем угодно: пирожком в офисном буфете, хот-догом по пути домой или просто конфеткой. Но не всё, что убирает чувство голода, идёт на пользу организму. То же самое и с водой: если нам хочется пить, то мы можем купить в торговом центре холодный банановый коктейль, жажда исчезнет. А организм так и останется в том состоянии, когда ему нужна просто чистая вода. Все остальные напитки могут считаться лишь дополнительными источниками жидкости.

Существуют ли напитки, которые могут полностью заменить воду? Да, разумеется, и их достаточно много. Но давайте начнём с тех, которыми нельзя – именно их не стоит учитывать, когда мы следим за нормой «2 литра воды в сутки».

1. Изотоники и другие спортивные напитки хорошо восстанавливают солевой баланс организма, который нарушается при выделении пота. Электролиты полезны тогда, когда вы очень усердно тренируетесь или проводите продолжительное занятие на жаре, в этом случае возмещение металлов в составе солей необходимо. Однако лучше всего выпить немного изотоника и добавить к нему побольше чистой воды. Полностью заменять им воду не стоит.

2. Кофе хотя технически и является водой с растворённым в ней кофеином и сотнями других веществ, однако его главная проблема – вызывание обезвоживания. Это сильное мочегонное средство, поэтому если вы пьёте кофе, то его нужно не отнимать от тех 2 литров, а прибавлять. Воды после кофе понадобится больше. Кроме того, обезвоживание сопряжено и с потерей солей, так что добавьте к кофе и изотоники, чтобы хоть как-то минимизировать этот эффект.

3. Газированные напитки не могут заменить воду по причине своего очевидного вреда для организма. В самой углекислоте вредного не больше, чем в дольке лимона, а вот остальной состав газировки вредит. Чтобы избавиться от огромного числа вредных соединений, организм тратит ту же накопленную воду, которую придётся восполнять.

Если говорить о минералке, то она «считается» – ею вполне можно заменить воду. Исключение – лечебная минеральная вода, в ней, как и в изотонике, очень много солей. Хоть и полезных, но провоцирующих ещё большую «жажду организма», которую вы можете не ощущать.

4. Охлажденные напитки и коктейли на основе чая, кофе и соков. Как правило, настой холодного зелёного чая мало кому приходится по вкусу, поэтому что в кафе, что в магазинах охлаждённый зелёный или чёрный чай – это смесь сиропов, ароматизаторов, чая и красителей. Лишние в этом ряду сиропы, поскольку они содержат слишком много калорий из-за сахара. Исключение составляют холодные травяные настои, если сама «заварка» не относится к природным мочегонным средствам.

5. Роль чая в суточном наполнении организма жидкостью до сих пор точно не ясна. Известно только, что травяные чаи без сахара и любых других добавок (например, ройбуш) действительно восстанавливают воду и могут её заменить. Чрезмерное употребление зелёного и чёрного чая может привести к ухудшению функции организма осваивать железо. В целом же любой чай без добавок считается хорошим дополнительным источником воды, хотя и не заменяет её полностью.

6. Молоко и кисломолочные продукты содержат очень много органических веществ и других ингредиентов, поэтому «молочку» считают сложным продуктам и относят к еде. В молоке достаточно много белка, что несёт пользу бодибилдерам, однако перенасыщение белком так же не несёт пользы – допустимым объёмом молока в сутки считается один литр. Обезжиренное молоко содержит больше чистой воды, но его всё ещё нельзя назвать хорошим заменителем жидкости, а потому не стоит и учитывать.

Почему важно считать эти рекомендованные два литра? Для того, чтобы выпить воды не больше, но и не меньше. В последнем случае вас ждёт обезвоживание, что скажется на общем состоянии организма.

Тело человека на 70% состоит из молекул воды

В первом – чрезмерная гидратация. И если вы постоянно пьёте чистую воду, то должны знать о её признаках.

• 1. Головная боль может свидетельствовать о электролитическом дисбалансе. Минеральные соли при слишком обильном питье вымываются из организма, а эти вещества обеспечивают проводимость электрических импульсов. Без электролитов не сможет функционировать ни нервная, ни сердечно-сосудистая система. Одним из симптомов вымывания солей и является головная боль – следствие причины изменений объёма клеток головного мозга при недостатке натрия.
• 2. Чувство усталости – оно связано со снижением уровня глюкозы и сахаров. Меньше концентрация их в крови – меньше энергии вырабатывается.
• 3. Спазмы в мышцах и судороги. Возникают они из-за нарушения работы нервной системы. Чтобы восстановить баланс солей, вам понадобятся изотоники (природные или искусственные).
• 4. Частое мочеиспускание и светлый цвет мочи. Если вы ходите в туалет не реже раза в час, значит, пьёте слишком много воды или мочегонных напитков. Светлый цвет мочи говорит о том, что процесс работы почек идёт ударными темпами, то есть из крови уже вымылись и отходы, и нужные вещества.

1, 2, 3 или 4 литра воды в день – это не норма, а всего лишь рекомендации для различных условий. В жаркий день вам может понадобиться и больше жидкости, поэтому следите за своим состоянием и слушайте сигналы организма.

Источник

Чем заменить воду — летние советы

В летнее время, особенно в засушливые дни, вода уходит из организма стремительно, так как большая ее часть используется для охлаждения организма. Норма ежедневного употребления, рассчитанная для зимы — 2 литра в день, не подходит для летней жары. Теперь организму необходимо от 3 до 4 литров. Многие просто не хотят пить так много безвкусной воды и балуют себя соками, газировками и даже пивом, думая, что всего лишь восполняют запас жидкости, а значит, все делают правильно. В результате, совершенно нет сил, страдает желудок, чаще стучит сердце и, несмотря на жару и минимум еды, появляется лишняя складка на животе.

Делаем воду вкусной

Проблема в том, что сладкие напитки не являются заменой воды. Кроме того, для их усвоения работает в экстремальном режиме поджелудочная железа, вынужденная вырабатывать инсулин для расщепления лишней глюкозы. Вода была и остается идеальным напитком, но очень важно, чтобы это была вода комнатной температуры. Только так в ней сохраняются все важные соединения, в которых нуждается организм. Если вкус надоедает или изначально не нравится, можно добавлять в воду несколько капель или несколько ложек лимонного сока, добавить свежей мяты либо растворить в теплой воде немного меда. В данном случае получается полезный витаминный напиток с приятным освежающим вкусом.

Запас жидкости пополнят… продукты

Заменить воду могут некоторые продукты, причем не только арбузы. Восполнить запас жидкости можно с помощью абрикосов, персиков, слив, клубники, дынь. Помогут не чувствовать жажды и не оказаться на грани обезвоживания некоторые овощи, например огурцы, кабачки цукини и даже сельдерей. Из этих овощей можно приготовить витаминный коктейль, который не только утоляет жажду, но и является ценным источником полезных соединений.

Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен

Источник