Чем полезны морские камушки

Как оздоровиться на пляже

Отпуск у моря — это не только ленивое валяние на шезлонге и красивый загар. Во время отдыха на пляже можно укрепить организм с помощью массажа или упражнений. Даже само по себе пребывание на чистом морском воздухе повышает иммунитет, поэтому можно совместить приятное с полезным.

На пляже можно делать массаж самому себе с помощью морских камней. Для его проведения вам не понадобится обучение специальным техникам или помощь других людей, так как самомассаж легок в исполнении. Техники самомассажа расслабляют тело и снимают мышечные боли. Процедуры не отнимут у вас много времени, зато ваше самочувствие станет намного лучше.

Как делать массаж камнями

Если в детстве вы любили бегать босиком по улице, то знайте, основы самомассажа вы уже знаете. Взрослые люди практически всегда ходят в тесной обуви, сковывающей движения. Пляж — то место, где можно вспомнить детство и одновременно оздоровиться. Как только пришли к морю, снимайте обувь и дайте свободу своим ногам.

Этот вид самомассажа самый простой. Вам всего лишь нужно ходить по пляжу босиком, особенно в местах с мелкими камнями. Поначалу будет тяжело и больно, так как ступни не привыкли к такой поверхности. Но спустя некоторое время вы почувствуете облегчение, и ноги адаптируются к неровностям.

На хождение по пляжу вы потратите не более получаса, а польза для организма будет неизмерима. Известно, что на ступнях есть точки, отвечающие за работу различных органов. Массаж всей поверхности стимулирует лимфатическую систему и улучшает циркуляцию крови.

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то регулярный массаж камнями устранит проблему или облегчит её. Уплотнения на стопе обычно проходят через неделю. Также это отличная профилактика плоскостопия у детей.

Однако, если у вас слишком нежная кожа ног, как у меня, например, перед хождением убедитесь, что камни не раскалены солнцем. Если они будут слишком горячими, то можно получить ожог. Поскольку я очень люблю эту практику, иногда беру с собой носочки, чтобы не обжечься, но в большинстве случаев, в этом нет необходимости.

Где лучше делать массаж

Если вы попадете на галечный пляж, то это большая удача. Не стоит обходить такой пляж, отдавая предпочтение песчаному. Галька приносит некоторый дискомфорт, ведь лежать на ней и ходить неудобно. Но для массажа она подходит лучше, чем мелкие камушки и песок. Преимущества отдыха на галечном пляже:

1. Галька прогреваются лучше, чем песок. Лежа на камнях, вы можете хорошо прогреть все тело. Так можно облегчить многие заболевания — астму, мигрень, заболевания суставов и плоскостопие.
2. В подобных местах морская вода чище, чем на песчаных пляжах. Она отличается прозрачностью и красивым голубоватым цветом. Через такую воду легко наблюдать дно моря, его биоразнообразие. Так отдых будет не только полезным, но и увлекательным.
3. Галька выполняет функции природного СПА-салона. На гальке достаточно просто полежать, чтобы почувствовать себя лучше. Массаж улучшает обмен веществ, стабилизирует терморегуляцию, убирает отечность тела. После 15 минут терапии обычно чувствуется легкость в теле из-за увеличения подвижности суставов.

После лежания на галечном пляже стоит поплавать, а затем переместиться в тень на 30-60 минут. Спустя час можно повторить процедуру. На песчаном пляже также можно делать самомассаж. Но проводить его нужно дольше, ведь воздействие мелких камней не такое сильное, как галька.

Техника массажа горячими камнями

Каждый, кто приезжает на пляж, собирает на память красивые камушки. Их можно использовать для стоун-терапии — особой методики массажа, которая восстанавливает физическое и психологическое состояние. Горячие камни, собранные собственными силами, дают спокойствие и снимает тревогу.

Выполнять массаж очень просто, меня этому еще в детстве научила мама. Выбирайте гладкий камень среднего размера и катайте его по всей стопе, начиная от пальцев и заканчивая пяткой. Процедуру стоит проводить в течение 10 минут на каждой ноге.

Прогревание

Для следующего вида массажа вам потребуется помощник. Соберите штук 10 округлых камней и нагрейте их на солнце. Следите за тем, чтобы они нагрелись не слишком сильно, ведь можно получить ожог. Как только собрали камни, переместитесь в тень и ложитесь на живот. Помощник должен выложить камни на позвоночник от шеи до копчика, а пару камней стоит положить на лопатки. С горячими камнями лежите 10-15 минут, через некоторое время процедуру можно повторить.

Прогревание каждого позвонка лечит соответствующие органы. Шейный отдел спины отвечает за щитовидную железу, глотку и гортань. Грудные позвонки регулируют работу сердца и легких, поясничный отдел — желудочно-кишечный тракт. Массаж поясницы восстанавливает функции мочеполовой системы.

Фитнес в воде

В море даже самые простые упражнения усложняются, так как вода создает дополнительную нагрузку. Поэтому несложный фитнес даст максимальный эффект на состояние тела.

Занятия спортом в воде не проходят скучно и однообразно. Всегда можно придумать что-то новое и совместить приятное с полезным. Как и в обычной тренировке перед выполнением упражнений стоит провести разминку. На пляже она будет в виде плавания. Зайдите в воду и плывите, сколько сможете для адаптации тела к температуре.

Для фитнеса необходимо зайти в воду по плечи, но если вы плохо плаваете, то заходите по грудь. В море удобно выполнять комплекс упражнений на все тело.

Основные упражнения на руки

1. Разведите обе руки в стороны, немного согнув их в локтях. Отведите руки за спину как можно дальше, слегка пружиня, затем возвращайте в исходное положение. Повторяйте действие 10-15 раз в быстром темпе.
2. Следующие упражнение выполняйте так же, но руки поверните ладонями вверх.
3. Опустите руки на уровень груди и согните в локтях, сжимая кулаки. Быстро вращайте руки, задействовав только область локтей. Повторяйте упражнение поочередно на каждую руку в течение 30 секунд.

Фитнес для ног

1. Простые прыжки. Необходимо прыгнуть как можно выше, прижимая колени к животу.
2. Прыжки с отведением коленей в стороны. Схожее действие с первым, но во время прыжка поочередно отводите ногу вбок.
3. Бег на месте. Колени стоит поднимать как можно выше, а руки должны активно работать.

Упражнения на талию и бедра

1. Отведите согнутые в локтях руки в стороны. Далее выполняйте повороты туловищем с максимальной амплитудой. Повторяйте по 10 раз на каждую сторону.
2. Зайдите в воду на 10 см ниже плеч. Руки держите на поясе и делайте круговые движения тазом.
3. Если умеете плавать, то держитесь на плаву и отводите ноги вперед и назад по 10 раз. Старайтесь не касаться дна. Так прорабатываются не только бедра, но и пресс.

Весь комплекс стоит выполнять регулярно и постепенно увеличивать нагрузку. Через короткое время вы заметите изменения в своем теле. Таким образом, на пляже можно не только отдохнуть, но и оздоровиться.

Источник

Польза галечных пляжей

В чем польза галечных пляжей? Сейчас расскажу. Многие отдыхающие выбирают отпуск на море с галечным пляжем, не подозревая какую на самом деле пользу несёт в себе галька. Скорее всего, выбирая пляжный отдых, вы уже знаете какой пляж предпочтительнее: песчаный или галечный. Песок это хорошо, но, для многих, песок не очень комфортен, так как он все время забивается во все доступные и не очень места: сумки, обувь, купальник, глаза.

Другое дело галька — она имеет массу преимуществ.

1. Природный массаж стоп. Простая прогулка босиком по нагретым солнышком камням тоже самое, что и активный массаж стоп. Да, сначала неприятно, а порой даже больно, но, со временем привыкаешь и тебе даже начинает нравится такая прогулка. Посмотрите на маленьких детей. Они не просто бегают по камням, ещё ползают по ним, закапываются и даже пробуют на вкус.
2. Бесплатная спа-процедура. Просто полежать на прогретых камушках 15-20 минут вместо массажа всего тела.
3. Игры с галькой это развитие мелкой моторики рук, массаж пальчиков и развитие внимания у детей.

Галечные пляжи это всегда чистое море. В Ольгинке пляжи со средней округлой галькой. В камнях не развиваются бактерии, сложнее спрятать мусор. Получается, отдыхая на море с галечным пляжем, мы получаем 2 в 1 — талассотерапия (лечение морем) и стоунтерапия (массаж прогретыми камнями).

Чем полезен галечный пляж для детей

Чиста, прозрачная вода в черном море так и манит искупаться, устроить заплыв наперегонки. Чем же в это время заняться детям? Можно построить замок, устроить подкоп, обложить камнями родителя, устроить раскопки, собрать новых ракушек в коллекцию, найти необычный камень с дырочкой, который можно повесить на шею как медальон. Мы в детстве так делали. В общем на берегу есть чем заняться и эти занятия приносят массу ярких впечатлений и эмоций, а также огромную пользу для всего организма.

Отдыхайте с пользой! И приезжайте на черноморское побережье в Счастливый Хотей отдыхать и оздоравливаться.

Источник

Природный массаж: ходите по гальке, чтобы укрепить иммунитет

Многие туристы при выборе отеля для отдыха, отдают предпочтение песочному пляжу. Ведь каменистый берег доставляет много дискомфорта при ходьбе. Но так ли это на самом деле? Галька имеет множество преимуществ и пользы для здоровья по сравнению с другими пляжами.

Когда мы идем по мелким камушкам, то в большинстве случаев надеваем тапочки. Это ошибка многих отдыхающих. Галька стимулирует рефлексогенные зоны на стопах, что благоприятно сказывается не только на работе опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов.

Для деток такие пляжи – массаж для ног, плоскостопия. Кроме того, такой природный массаж улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Это настоящий SPA-салон под открытым небом доступный каждому.

Как правильно ходить по гальке

Природный массаж ног для детей и взрослых следует проводить аккуратно и постепенно. Не спешите, чтобы не пораниться и не причинять дискомфорт. Встаньте на камни и почувствуйте, как расслабляется ваша стопа. У каждого есть особые точки на ногах для массажа, стимулируя которые запускается обмен веществ в организме.

Ходьба по гальке ребенку и взрослому помогает стимулировать нервные окончания. Достаточно погулять несколько минут по такому пляжу, чтобы надолго забыть о простудных заболеваниях и плохом самочувствии. Вечерняя прогулка по каменистому берегу полезна тем, что оказывает массаж ноги для улучшения кровообращения.

Это служит профилактикой различных проблем с венами или появлением отеков. Польза ходьбы по гальке на море с утра состоит в тонизировании организма и его закаливании. Сформированный за время отдыха иммунитет поможет справиться с инфекциями в сезон простуд в холодное время года. Для усиления эффекта в MriyaMed вы можете пройти курс лечебного массажа ног.

Как стопы могут повлиять на иммунитет

Многие думают, что наши подошвы – это грубые участки тела, предназначенные только для ходьбы. На самом деле это большое заблуждение. На ногах содержится большое количества механо- и терморецепторов, которые влияют на работу внутренних органов.

В том числе на сохранение тепла внутри тела. Однако постоянное ношение тесной обуви снижает защитные функции стоп. Поэтому даже небольшое переохлаждение ног вызывает простудные заболевания. Море, галечный пляж способны снова активизировать рецепторы на подошвах.

Это не только повышает защитные силы организма, но и способствует расслаблению, нормализации сна и борьбе с хронической усталостью. Гулять можно по траве и песку, однако польза ходьбы босиком по гальке намного выше. Поэтому, несмотря на всеобщую любовь к песчаному берегу, выбирайте галечные пляжи. Тогда вы совместите отдых и здоровье в одном путешествии!

Галечные пляжи Крыма

На южном берегу Крыма расположено большое количество галечных пляжей. Все они пользуются широкой популярностью среди коренных жителей и туристов. Многие из них принадлежат отелям, поэтому вход туда ограничен. Пляж комплекса Mriya Resort & SPA не оставит никого равнодушным.

Это 300 метров мелкой гальки, живописная набережная с причалом для яхт и катеров. Высокий уровень сервиса и максимальный комфорт для гостей отеля. Во время отдыха вы не только загораете, наслаждаетесь морем и свежим воздухом, но и укрепляете здоровье.

Отели с галечным пляжем за счет мелкого массажа несут следующую пользу:

· улучшают кровообращение в ногах,

· стимулируют работу мышц стоп,

· предотвращают развитие плоскостопия,

· способствуют снятию ороговевшего слоя эпидермиса,

· восстанавливают после физических и эмоциональных нагрузок.

Источник