Часы активного солнца летом

Опасное солнце: в какое время дня можно загорать без вреда для здоровья

Вот и наступили первые жаркие летние деньки. И, поскольку в этом году поехать отдыхать на пляж получится не у всех, а красивое загорелое тело хочется уже сейчас, некоторые девушки обустраивают себе места для солнечных ванн на своих балконах или на дачных участках. Чтобы получить по-настоящему красивый и здоровый оттенок кожи и избежать солнечных ожогов, пигментации и злокачественных образований – нужно уметь правильно загорать.

Людям со светлой кожей специалисты рекомендуют подготовиться перед загаром. Загорать лучше всего под солнцезащитным зонтиком и с использованием качественных солнцезащитных кремов. На отдыхе обязательно нужно иметь под рукой средства от солнечных ожогов, чтобы быстро снять покраснение и отек после загара.

В какое время дня солнце наиболее опасно

По словам специалистов, самым опасным периодом для нахождения человека на солнце является отрезок с 10:00 утра до 16:00. Именно в этот период солнечные лучи несут не пользу, а вред. Ранее самым опасным периодом считался отрезок с 12:00 до 15:00. Такие перемены связаны с глобальным потеплением и тем, что в последние несколько лет влияние солнца на нашу планету усилилось. Важно также соблюдать временные рамки, когда можно находиться под солнцем.

Для того, чтобы получить красивый ровный загар без солнечных ожогов, достаточно 20 минут в сутки. Этого времени хватит для того, чтобы кожа адаптировалась к интенсивному воздействию. С каждым днем этот период можно увеличивать на 20 минут. Максимальное время, которое можно проводить на солнце – 2 часа. Самыми безопасными часами для пребывания на улице считаются часы до 11:00 утра и после 16:00 вечера.

Как спастись от солнца в опасное время дня

Опасный период лучше всего переждать в помещении, и пить как можно больше воды. Главное, чтобы она не была слишком холодной. Если нет возможности остаться днем дома, то нужно придерживаться определенных правил, которые помогут снизить негативное воздействие. Перед выходом из дома, на лицо, шею, декольте, плечи и руки нужно нанести солнцезащитное средство.

В жаркие дни лучше всего носить легкую одежду из натуральных материалов с длинным рукавом, чтобы не обгореть. Если днем пришлось выйти из дома, старайтесь держаться в тени. К этому относится не только тень от здания или дерева, но и тень от головных уборов и зонтиков. А защитить глаза помогут солнцезащитные очки.

Как защититься от негативного воздействия солнечных лучей

За несколько дней до загара специалисты рекомендуют очистить тело от верхнего слоя омертвевшей кожи, жира и грязи. Загорать нужно без декоративной косметики, потому за несколько часов до загара нужно принять прохладный душ. Большую роль играет и солнцезащитное средство, выбирая которое, обязательно нужно учитывать свой тип кожи и активность средства.

На летний период отлично подойдут крема со степенью защиты от 50 до 100. Начинать загорать нужно несколько минут в день, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Лучше всего загорать в вечернее время суток.

Это поможет избежать солнечных ожогов и прочих негативных реакций на солнечные лучи. После загара на чистое тело обязательно нужно нанести увлажняющие и питательные средства, предназначенные для поддержания упругости кожи после ультрафиолетового воздействия.

Источник

Опасные часы для загара, рекомендации для правильного загара

Для того чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи без солнечных ожогов, пигментации, родинок и злокачественных новообразований, нужно научиться правильно загорать. Самое главное – выбрать безопасный период, когда наблюдается низкая солнечная активность. Далее более подробно рассмотрим, как правильно и безопасно загорать.

Ультрафиолет: польза и вред

Загар – это защитная реакция кожи на интенсивное ультрафиолетовое влияние.

Только умеренный солнечный свет может принести пользу организму, а именно:

• Нормализуется метаболизм, что позволяет своевременно из пищи усваивать полезные витамины и микроэлементы.
• Солнце позволяет вылечить некоторые виды кожных заболеваний, например, подсушить прыщи и приостановить воспалительный процесс.
• Активизируется синтез гормонов, которые отвечают за стабильную работу внутренних органов.
• Улучшается настроение и общее самочувствие, тело наполняется жизненной энергией, которая помогает бороться со стрессом и нервным напряжением.
• Синтезируется витамин Д, который необходим для усвоения фосфора и кальция из пищи.

Интенсивное солнечное влияние может нанести вред организму:

• Длительное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам, пигментации, появлению веснушек и родинок.
• Именно ультрафиолетовые лучи являются основной причиной развития злокачественных опухолей.
• Под воздействием тепла могут обостряться существующие или скрытые заболевания. В группе риска – люди с гипертонией или сердечной недостаточностью.
• Солнце приводит к преждевременному старению кожи. Клетки кожи быстро теряют влагу, начинают отмирать, что приводит к появлению морщин.
• Волосы становятся ломкими и тусклыми, начинают сечься и выпадать.

Время пребывания на солнце

Следует придерживаться безопасного времени, чтобы получить красивый загар без солнечных ожогов и пигментации. Рекомендуется начинать с 20 минут в сутки, чтобы кожа адаптировалась к интенсивному ультрафиолетовому воздействию. С каждым днем ​​можно постепенно увеличивать время пребывания на солнце на несколько минут, доводя его до 2 часов в сутки.

Самые безопасные часы для загара

Следует избегать опасные часы для загара, чтобы получить равномерный шоколадный оттенок кожи без солнечных ожогов, родинок, пигментации и злокачественных опухолей. Загорать разрешено до 10 часов утра и после 17 часов вечера. Особенно это касается людей с белой кожей, склонной к раздражениям и солнечным ожогам. Людям со смуглой кожей можно загорать до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Запрещено находиться на пляже в обед людям с любым типом кожи.

Нужно помнить, что интенсивное воздействие солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи и развитию злокачественных опухолей.

Общие рекомендации для получения красивого и безопасного загара

Существуют общие рекомендации, которых следует придерживаться, чтобы получить красивый загар без дефектов.

Как получить здоровый безопасный загар

Основные правила получения здорового, безопасного загара:

• За несколько дней до загара рекомендуется очистить тело от верхнего слоя омертвевших клеток, подкожного жира и грязи. Это можно сделать как дома, так и в домашних условиях.
• Загорать нужно без декоративной косметики, поэтому за несколько часов до выхода на солнце принимаем прохладный душ.
• Подбираем качественное солнцезащитное средство для лица и тела. Нужно учитывать тип кожи и солнечную активность. Для лета подходят кремы со степенью защиты от 50 до 100.
• Загорать нужно постепенно, начиная с несколько минут в сутки. Загорать можно только в утренние или вечерние часы, чтобы избежать солнечных ожогов и других негативных реакций.
• После загара на чистое тело наносим увлажняющие и питательные средства для поддержания упругости кожных покровов после ультрафиолетового воздействия.

Предосторожности

Людям со светлой чувствительной кожей перед отдыхом на море рекомендуется несколько раз сходить в солярий, чтобы подготовить кожу к интенсивному солнечному излучению. Загорать лучше под зонтиком с использованием качественных солнцезащитных кремов. Начинать нужно с нескольких минут в сутки, чтобы избежать солнечных ожогов. Обязательно нужно иметь с собой препараты от солнечных ожогов, чтобы быстро снять покраснение и отек после загара.

Секреты быстрого загара

Для красивого загара можно использовать магазинные или домашние средства.

• Специальные средства для загара ускоряют производство меланина, который обеспечивает равномерный шоколадный оттенок кожи.
• Растительные масла также обладают способностью притягивать ультрафиолет и обеспечивать быстрый загар. Перед выходом на солнце на чистое тело можно нанести кокосовое или оливковое масло.
• В ежедневный рацион нужно включить продукты, которые обеспечивают быстрый загар, например, морковь и абрикосы.

Источник