Бжу салат из морской капусты

Содержание

Калорийность Салат из морской капусты . Химический состав и пищевая ценность.
Калорийность Салат из морской капусты . Химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ
Чем полезен Салат из морской капусты

Калорийность Салат из морской капусты . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.7 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4242 г
Белки	0.67 г	76 г	0.9%	2.3%	11343 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	13.6%	1867 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.8%	8760 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	12.6%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	9.8%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	47368 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	7.6%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	8.3%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.5%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	1.5%	17391 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	10.8%	2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.1 мг	15 мг	20.7%	52.1%	484 г
Витамин РР, НЭ	0.55 мг	20 мг	2.8%	7.1%	3636 г
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	97.7%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	10.1%	2500 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	107.1%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	100.8%	250 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	2.3%	11111 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	17.4%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	223.9%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	503.8%	50 г

Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат из морской капусты . Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.1%	7600 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	14.7%	560 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.6%	3129 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.5%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	3.2%	2583 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	2.5%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	2.1%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	10.5%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	17391 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	27.3%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.8%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	4.8%	1724 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	4.9%	1667 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	45.1%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	1.6%	5000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	31.8%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	3.3%	2500 г
Кремний, Si	51 мг	30 мг	170%	139.3%	59 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	34.8%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	32.8%	250 г
Сера, S	134 мг	1000 мг	13.4%	11%	746 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	5.7%	1455 г
Хлор, Cl	1056 мг	2300 мг	45.9%	37.6%	218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	580 мкг	~
Бор, B	225 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	72.9%	113 г
Йод, I	2500 мкг	150 мкг	1666.7%	1366.1%	6 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	123%	67 г
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	8.2%	1000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	10.7%	769 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	1.9%	4375 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	1.1%	7857 г
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	54 мкг	~
Фтор, F	340 мкг	4000 мкг	8.5%	7%	1176 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10000 г
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%	8.4%	976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.6%

Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ

Салат из морской капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 12,8 %, витамином B12 — 33,3 %, витамином K — 55 %, калием — 38,8 %, кремнием — 170 %, магнием — 42,5 %, хлором — 45,9 %, железом — 88,9 %, йодом — 1666,7 %, кобальтом — 150 %, медью — 13 %

Чем полезен Салат из морской капусты

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

тирамису
Мой омлет
Салат чудесный
Ризотто
Куриня грудка с овощами на пару
Пирожки с ливером
Сырок комо
пельмени
Бутерброд с ветчиной и черным хлебом
Картофель с грибами в духовке
Рис белый среднезерный Арборио 500 г Мистраль
Овсяной пирог с творожной массой
Печень куриная с фасолью
Гренки
Шоколадна арахісова паста Bun.Cat
Конфета «Mont Blanc» Рошен
Салат из свежей капусты
Оладушки из индейки
Гречка с тушенкой
масло криля с астаксантином
Батончик мюсли
соевый соус sen soy
Сосиски Молочные
Суп овощной
Печенье сдобное, с шоколадом и орехами [Штучки]
Сухое кокосовое молоко
Глюкозамин, хондроитин, МСМ с гиалуроновой кислотой
Пп батончик
Пюре из репы с картофелем и морковью
Цезарь с креветками
Сухарики со вкусом сыра
торт Венецианская карамель
Котлета из щуки на пару
Печенье Мишаня
ПП Пастила из творога
Trim shape
Грудка индейки + Бедро курицы в сметане
Спагетти ARRAGHI итальянские из цельнозерновой муки
Рябина черноплодная сушеная
Масло сладко-сливочное крестьянское не солёное
Крабовый салат
Фруктовый салат
Сырники
Рябина черноплодная сушёная
Овощное рагу
Салат Зимний
Свинина Melnais Barons
Лаваш лепешка
Свиная печень жареная с гречей
Нектар персиково — яблочный
Салат из кальмаров с огурцом
Овсяноблин с молоком
Omega 3
Ёжики из домашнего фарша в сметанно-томатном соусе
Каша гречневая
Протеин whey protein isolate
Борщ 7 янв
Пицца с семгой
ПОДВАРАК посни 07.01.2020
Рагу от 7 янв
Сырники (без сахара)
Спагети со сливками
Суп из сырка
Ореховый микс
Мороженое свое
Чечевичный суп
Капуста тушеная с кортофелем
Омлет мой
Бекон метро
Винегрет
Рыба хе
Сырники пп
Десерт из творога, железная и грецких орехов.
Фитпарад 7
Запеченная индейка
Балык Святковий
Моцарела обезжиренная
Колбаса полукопченая фермерская
Скумбрия маринованная в томате
СмартМил NSP
Салат из пекинской капусты
Фасолька
Селедка Матье
Пицца с салями (рождество 2020)
Куриная грудка с капустой маринованой
Борщ (07.01.20г)
Бутерброд из черного хлеба и полукопченой колбасы
Желейки Медведики
Творожный десерт с жимолостью
Шоколад 440
Конфета Nuttini
Салат
Салат из репы
Салат овощной с курицей и йогуртом.
Мясо тушёное с овощами
Бешбармак мой
Бешбармак мой Из говядины
Мярьджи 1.20
Подварок постный 07.01.2020
Кальций-Д3 Никомед Форте

Метки: Салат из морской капусты калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из морской капусты, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из морской капусты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник