Бульон морского окуня калорийность

Рецепт Суп рыбный из морского окуня . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп рыбный из морского окуня».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.7 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5670 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	17.2%	1949 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.4%	14000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	3.4%	9955 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	6.7%	5000 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	13.8%	2460 г
Зола	0.354 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.2 мкг	900 мкг	8.7%	29.3%	1151 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.438 мг	5 мг	8.8%	29.6%	1142 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	8.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	6.4%	5143 г
Витамин В4, холин	13.73 мг	500 мг	2.7%	9.1%	3642 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	12.8%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	19.5%	1739 г
Витамин В9, фолаты	2.387 мкг	400 мкг	0.6%	2%	16757 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	6.7%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	5.7%	5732 г
Витамин D, кальциферол	1.101 мкг	10 мкг	11%	37%	908 г
Витамин D3, холекальциферол	1.101 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	4.7%	7353 г
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	65789 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.5349 мг	20 мг	2.7%	9.1%	3739 г
Ниацин	0.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.76 мг	2500 мг	5.2%	17.5%	1912 г
Кальций, Ca	10.74 мг	1000 мг	1.1%	3.7%	9311 г
Кремний, Si	3.909 мг	30 мг	13%	43.8%	767 г
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%	11.8%	2878 г
Натрий, Na	18.93 мг	1300 мг	1.5%	5.1%	6867 г
Сера, S	43.49 мг	1000 мг	4.3%	14.5%	2299 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	20.5%	1629 г
Хлор, Cl	10.96 мг	2300 мг	0.5%	1.7%	20985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.5 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	11.68 мкг	~
Железо, Fe	0.226 мг	18 мг	1.3%	4.4%	7965 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.7%	21127 г
Кобальт, Co	0.793 мкг	10 мкг	7.9%	26.6%	1261 г
Литий, Li	5.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.0295 мг	2 мг	1.5%	5.1%	6780 г
Медь, Cu	25.44 мкг	1000 мкг	2.5%	8.4%	3931 г
Молибден, Mo	2.55 мкг	70 мкг	3.6%	12.1%	2745 г
Никель, Ni	0.695 мкг	~
Рубидий, Rb	53 мкг	~
Селен, Se	7.232 мкг	55 мкг	13.1%	44.1%	761 г
Стронций, Sr	1.45 мкг	~
Фтор, F	104.26 мкг	4000 мкг	2.6%	8.8%	3837 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	5.4%	6250 г
Цинк, Zn	0.1649 мг	12 мг	1.4%	4.7%	7277 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.196 г	~
Сахароза	0.436 г	~
Фруктоза	0.091 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.351 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.585 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.101 г	min 16.8 г	0.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	4.7%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.009 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	74.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.085 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный из морского окуня составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп рыбный(окунь морской) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп рыбный(окунь морской)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	13.1%	1900 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.2%	4000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.2%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.2%	4000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.9%	2528 г
Зола	1.052 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.6 мкг	900 мкг	7.4%	18.3%	1351 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.087 мкг	~
бета Каротин	0.346 мг	5 мг	6.9%	17.1%	1445 г
бета Криптоксантин	0.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	5.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	4%	6207 г
Витамин В4, холин	0.43 мг	500 мг	0.1%	0.2%	116279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	7.4%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	10.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	4.076 мкг	400 мкг	1%	2.5%	9814 г
Витамин В12, кобаламин	0.545 мкг	3 мкг	18.2%	45%	550 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	6.4%	3814 г
Витамин D, кальциферол	0.523 мкг	10 мкг	5.2%	12.9%	1912 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	8.7%	2825 г
Витамин Н, биотин	0.149 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	33557 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4265 мг	20 мг	7.1%	17.6%	1402 г
Ниацин	0.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.17 мг	2500 мг	5.3%	13.1%	1892 г
Кальций, Ca	21.56 мг	1000 мг	2.2%	5.4%	4638 г
Магний, Mg	10.55 мг	400 мг	2.6%	6.4%	3791 г
Натрий, Na	272.44 мг	1300 мг	21%	52%	477 г
Сера, S	58.3 мг	1000 мг	5.8%	14.4%	1715 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	13.4%	1843 г
Хлор, Cl	453.28 мг	2300 мг	19.7%	48.8%	507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.8 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	18.37 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	5.7%	4348 г
Йод, I	14.61 мкг	150 мкг	9.7%	24%	1027 г
Кобальт, Co	8.217 мкг	10 мкг	82.2%	203.5%	122 г
Литий, Li	9.657 мкг	~
Марганец, Mn	0.0728 мг	2 мг	3.6%	8.9%	2747 г
Медь, Cu	68.17 мкг	1000 мкг	6.8%	16.8%	1467 г
Молибден, Mo	2.952 мкг	70 мкг	4.2%	10.4%	2371 г
Никель, Ni	2.783 мкг	~
Рубидий, Rb	104.1 мкг	~
Селен, Se	0.121 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	45455 г
Фтор, F	21.88 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	18282 г
Хром, Cr	14.11 мкг	50 мкг	28.2%	69.8%	354 г
Цинк, Zn	0.4728 мг	12 мг	3.9%	9.7%	2538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.31 г	~
Сахароза	0.687 г	~
Фруктоза	0.183 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аргинин*	0.277 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.168 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.328 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.692 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.257 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.55 г	min 16.8 г	3.3%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.294 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.082 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.482 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	10.6%
18:2 Линолевая	0.393 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	27.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.064 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный(окунь морской) составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник