Беременность летом
У женщин в интересном положении объем крови увеличивается почти в полтора раза. А в жаркую погоду еще и расширяются кровеносные сосуды ног. Как итог -на коже появляются сосудистые «звездочки» и «сеточки», возникают отеки и повышается риск возникновения варикоза. Чтобы избежать этих проблем, регулярно обливайте ножки прохладной водой или обрызгивайте их из пульверизатора. Помогают и частые обтирания влажными салфетками. Усаживаясь, старайтесь поставить ступни на какую-нибудь подставку. Прилегли отдохнуть? Найдите валик повыше и устройте на нем свои ножки. Во время беременности почки испытывают повышенную нагрузку. В жару же с потом выделяется много солей и минералов, и это еще больше усложняет работу этого важного органа. Неудивительно, что беременность летом часто сопровождается отеками. Облегчить состояние помогут клюквенные и брусничные морсы, включение в рацион большого количества фруктов и овощей. Справляются с отеками и ванны с морской солью. Но учтите: перед тем, как назначить себе столь приятную процедуру, нужно посоветоваться с врачом. Некоторым будущим мамам принятие ванн противопоказано. И забудьте про всякие «химические» удовольствия! Имеются в виду фаст-фуд, копчености, консервы, газированные напитки, квас и т. п. вкусности. Они дают колоссальную нагрузку на почки. Поэтому не удивляйтесь, если через час-два после посещения обожаемого Макдоналдса вы будете походить на переваливающуюся с лапки на лапку утку.
Беременность летом — Без фанатизма.
Кстати, о жидкости. Духота и раскаленный воздух создают ощущение постоянной жажды. Хочется вливать в себя воду, соки, чаи и т. д. буквально литрами! Но будущая мама должна соблюдать питьевой режим. Выше уже говорилось, что беременным следует воздержаться от магазинных нектаров, консервированных компотов и газировки. Кроме того, врачи не советуют виноградный и сливовый соки. Первый начинает бродить в желудке, второй – сильно слабит. Помимо этого, с начала последнего триместра не желательно употреблять более полутора литров жидкости в день. Причем сюда входит не только вода, но и соки, молоко, супы и даже влага, которая содержится в овощах, салатах и фруктах.
В жару, как правило, пропадает аппетит. И многие беременные чрезвычайно этому радуются – я не наберу лишнего веса, останусь стройной и красивой! Опасное заблуждение! Будущим мамам голодать нельзя ни в коем случае, ведь сейчас они кормят не только себя, но и маленького. Поэтому обязательно включайте в рацион белок – мясо, птицу, творог. Кушайте его в сочетании со свежими овощами и зеленью, выросшими в той полосе, где вы живете. Сейчас в них масса полезных веществ, ведь они пока еще не обработаны химикатами для длительного хранения. Частая проблема будущих мам – низкое артериальное давление. Летняя жара может ухудшить состояние вплоть до обмороков. Что делать? Лежать целыми днями в постели? Нет, конечно. Вам сейчас, наоборот, нужно как можно больше двигаться. Справиться с головокружением и дурнотой поможет розмариновое масло. Нанесите несколько капель на влажную салфетку и оботрите ею все тело. И постарайтесь на время отказаться от сильно пахнущих духов, дезодорантов и кремов с отдушкой. Они тоже могут спровоцировать головную боль и тошноту.
Секреты выживания в летнее время:
• устраивайте себе послеобеденный 2-3-часовой сон. Он восстановит силы и поможет «не заметить» самое душное время суток;
• увлажняйте воздух квартиры (офиса). Если нет увлажнителя, распыляйте воду в воздух с периодичностью 1 раз в полчаса. Помогут и банки с водой, расставленные в разных местах комнаты;
• в вашей косметичке должен лежать пузырек с нашатырным спиртом и ватные диски. Вдруг вы почувствуете себя плохо в общественном месте? С нашатырем сможете помочь себе быстро и не
привлекая внимания посторонних;
• еще одна обязательная «составляющая» вашей сумочки – документы: паспорт, медицинский полис, обменная карта. Ведь духота может спровоцировать резкое ухудшение состояния;
• спите в жару не под одеялом, а под легкой простыней;
• носите только удобную обувь и откажитесь от каблуков;
• обойдитесь без колец, браслетов и часов – при отеках они зажимают кровеносные сосуды;
• не нагружайте себя делами! Сейчас для вас лучшее времяпровождение – неспешные прогулки, отдых с книжкой, спокойное плавание в бассейне и созерцание природы, сидя на стульчике в тени.
Публикация: 2011-05-24 13:49:18
Источник
6 простых советов для беременного лета
- Питьевой режим для беременных летом
- Питание беременных летом
- Летняя одежда для беременных
- Можно ли беременным купаться в открытых водоемах
- Можно ли беременным загорать
- Повышенное давление у беременных в жару
- Несколько полезных советов беременным на лето
В жару даже молодым здоровым людям приходится нелегко, что уж говорить о беременных женщинах, ежесекундно испытывающих дополнительную физическую нагрузку.
Пить или не пить?
Конечно, пить надо сразу, как только возникает жажда, это не обсуждается. Также все знают, что сладкие газированные напитки – это, скорее, десерт, а никак не средство утоления жажды – после них пить захочется еще больше. Но и одну воду пить бывает «скучно», особенно если до беременности женщина не обзавелась такой привычкой. Чем можно разнообразить питьевой рацион?
Конечно, хуже всего газировка – это и лишние углеводы, и кислота, вызывающая у беременных изжогу, и, собственно, газ, провоцирующий отрыжку. Немногим лучше другие консервированные напитки, которые можно приобрести в магазинах: квас, сок, нектар — у них те же самые недостатки, разве что сахара чуть меньше, но и этого достаточно, чтобы вызвать отеки.
” Вместо этого лучше самой приготовить морс или отжать сок без сахара и разбавить его питьевой или дегазированной минеральной водой. При этом лучше не экспериментировать с виноградным и сливовым соками – первый инициирует процессы брожения, а второй – чрезмерно стимулирует деятельность кишечника.
Некрепкие травяные и зеленые чаи также не повредят беременным – пить их можно охлажденными и, разумеется, без сахара.
Если вы заметили, что у вас появились отеки – обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу, они могут быть признаком осложнения беременности – гестоза. До приема врача старайтесь обращать внимание на то, как вы пьете: пейте чистую воду понемногу, маленькими глотками – так вы точнее определите, когда утолите жажду. И, конечно, не провоцируйте жажду острыми и солеными блюдами.
Есть или не есть?
” Есть в жару никому не хочется, но вашему ребенку нужны для развития питательные вещества вне зависимости от того, жарко на улице или нет. Поэтому не отказывайтесь от белковой пищи: рыбы, птицы, мяса. В качестве гарнира предпочтительны легкие растительные салаты – они не отобьют аппетит.
Проблемы возникают с выбором фруктов: первые арбузы и дыни сами по себе не всегда отличаются высоким качеством, но даже если вы уверены в их безопасности – порции должны быть небольшими; несколько больших ломтей арбуза может спровоцировать появление отеков.
Очень сладкие фрукты, такие, как инжир и виноград, тоже следует употреблять в умеренных количествах, поскольку избыток фруктозы и сахарозы может спровоцировать гестационный диабет. В целом отдавайте предпочтение тем сезонным овощам, фруктам и ягодам, которые растут в нашем регионе, благо летом их выбор необыкновенно богат.
Потеть или… потеть?
Повышенная потливость – настоящая проблема многих беременных. Что поделать, организм будущей мамы в первую очередь заботится об оптимальной терморегуляции, а вовсе не об эстетике. Чтобы хоть как-то уменьшить неприятные ощущения – выбирайте легкую свободную одежду из хлопка без резинок и других стягивающих элементов. Поинтересуйтесь у врача, нужен ли вам бандаж постоянно; в жару он может вызывать раздражение кожи и сильный дискомфорт, возможно, на короткие прогулки вы сможете отправиться и без дополнительной поддержки.
Купаться или не купаться?
Жарким летом всем, в том числе и беременным, хочется принять прохладный душ, понежиться в ванне, а то и поплавать в теплом море. Это лучший способ освежиться, но будущей маме нужно избегать холодной воды – ее температура должна быть немного выше температуры тела. Система кровообращения беременной женщины и так несет двойную нагрузку, а спазм периферических сосудов от резкого охлаждения может привести к ухудшению самочувствия.
” Очень полезны местные водные процедуры: если у вас отекают ноги или руки, то состояние облегчат соответственно ручные и ножные ванны. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла, если вы уверены, что хорошо его переносите. К примеру, масло перечной мяты или лаванды не только подарит вам приятные ощущения, но и уменьшит потливость.
Давление – то выше, то ниже
Тонометр – очень полезный прибор в доме беременной женщины, но и без него вы сразу почувствуете признаки повышения артериального давления: резкая головная боль, позывы к рвоте… Не медлите, сразу же обратитесь к врачу, повышение давления опасно и само по себе, но может быть и первым признаком возникших осложнений – вплоть до самопроизвольного прерывания беременности. Никакая самодеятельность в этом вопросе не допустима!
Не меньше неприятностей может доставить будущей маме и внезапное понижение артериального давления, которое часто возникает в жару даже у женщин, не страдавших раньше гипотонией. Слабость, дурнота и головокружение, «ледяные» руки и ноги — все это также повод обратиться к врачу. Однако в этом случае можно воспользоваться и домашними средствами – к примеру, понюхать салфетку, на которую нанесено несколько капель эфирного масла розмарина, сделать несколько простых физических упражнений (желательно в положении лежа, чтобы избежать головокружения), мягко растереть кисти и ступни.
Загорать или не загорать?
Солнце полезно всем, в том числе и беременным. Речь не идет о том, чтобы пойти на пляж на весь день, но утренняя или вечерняя прогулка в полутени – идеальна для синтеза необходимого малышу витамина Д.
” Будущих мам, которые все-таки решили позагорать, может поджидать неприятный сюрприз: количество меланина в коже беременных женщин повышено, но распределен он неравномерно, так что загар, скорее всего, будет «в пятнышко». Такие участки гиперпигментации называются хлоазмы, и, к сожалению, чаще всего самые стойкие пятна возникают на лице.
Несколько простых советов
- Не злоупотребляйте кондиционером – желание слегка охладиться может легко привести к переохлаждению. Лучше всего использовать его вместе с увлажнителем воздуха.
- Отдыхайте в обед; полежите, почитайте, подремлите. Не старайтесь переделать днем все хозяйственные дела – все равно не переделаете, только переутомитесь.
- Откажитесь по возможности от всех дальних поездок по городу, если ехать все-таки надо – перенесите встречу на прохладные утренние часы; при заказе такси укажите, что хотели бы заказать машину с кондиционером.
- На прогулку возьмите с собой бутылочку с питьем и небольшой пульверизатор с чистой водой: он поможет вам освежиться в любой обстановке.
Летняя беременность – это прекрасно. Не надо кутаться в тяжелые шубы и пуховики, можно подолгу гулять, без риска замерзнуть и поскользнуться, на столе – свежие фрукты и овощи, а яркий солнечный свет — лучшее средство от хандры и депрессии. Легкой вам беременности и удачных родов!
Источник
кто летом ходил беременный?
Дарья
Комментарии
❤ОЛЕНЬКА❤
Марина
Родила в октябре. Лето нормально отходила, даже на море с мужем ездили. Мне бы лично зимой тяжелее было.:))
Валентина Аршинова
Юлия
Я живу в Ташкенте — у нас жара страшная) А сроки у нас с вами одинаковые. Наверняка буду отлеживаться дома, а вечерами прогуливаться. От поездок на пляжи откажусь сразу — брезгливая я. И к тому же, не очень довольна круглыми формами своими.
Ksycha Negmatulina
Анна
Зимой носила Лешу- много одежды и боязнь упасть, сапоги сама не натянешь и не снимешь) постоянно хочется вкусного и не по сезону) Диму носила летом- жара, потеешь, есть не хочется, пьешь только воду.
с первой рожала 22августа. было тяжеловато-жарко и ноги наливались(лежала часто ноги вверх. потом легче было) а со второй легче, пузико маленькое было рожала 13 сентября. не переживайте все хорошо будет
с первой рожала 22августа. было тяжеловато-жарко и ноги наливались(лежала часто ноги вверх. потом легче было) а со второй легче, пузико маленькое было рожала 13 сентября. не переживайте все хорошо будет
Анна
Родила 22 июля 2006 года. Хоть лето и было очень жарким, но ходила нормально, изнываний от жары не было. Отеки были, но незначительные, проблем с ними не было. Мне понравилось, сарафан одела и вперед! А осенью-зимой… не знаю… меня уже сейчас парит то, что кожаный пиджак туго стал застегиваться, а куртки-шубы зимой — это вообще! Вобщем, я снова буду ходить все лето — рожать мне 11 сентября!)))
Алла
я родила 2 августа, живот был ооочеень большой, поэтому все лето было тяжело, ночью практически не спала, а днем вообще в жару мучалась, но все это стоит того)))))))))))
Источник