Болит каждый день летом

Невролог Кудрявцева рассказала, что делать, если в жару болит голова

Летом чаще могут обостряться мигрени, да и у человека, раньше не сталкивавшегося с такой проблемой, вдруг в жару начинает мучительно болеть голова. Почему и что делать? Объясняют врачи.

Лето — оно такое, его ждут месяцами, а потом страдают и мучаются, жалуясь на духоту, жалящих насекомых, высокую влажность и изматывающее палящее солнце.

Жаркие дни часто становятся настоящим испытанием для людей с хроническими заболеваниями, гипертоников и сердечников. Высокая температура воздуха может спровоцировать и усиление мигреней у тех, кто страдает от регулярных головных болей, и даже ухудшение самочувствия у совершенно здоровых людей. Почему так происходит?

заведующая неврологическим отделением Международного медицинского центра «СОГАЗ», врач-невролог, вестибулолог

Триггеры головной боли в жару

— Люди, страдающие приступами головной боли по типу мигрени, летом могут сталкиваться с обострением. Одним из триггеров мигренозных головных болей — яркий солнечный свет, — рассказала «Доктору Питеру» врач-невролог Анна Кудрявцева. — Проходя через сетчатку и зрительный нерв, он может активировать чувствительные нервные клетки в головном мозге. Поэтому при длительном нахождении на солнце, особенно в период с 11 до 17 часов дня, у человека могут начаться интенсивные головные боли.

Второй триггер головной боли в жару — обезвоживание.

— Летом в жаркие дни организм теряет много жидкости через кожу, поэтому важно компенсировать эту потерю и пить достаточное количество воды, — объясняет врач. — В обычных условиях норма составляет 25-30 мл на 1 кг нормального веса, но в жаркую погоду нужно выпивать больше.

Еще одним провоцирующим фактором головной боли может стать употребление очень холодной пищи — мороженого или ледяных напитков, добавляет эксперт.

— При этом тройничный нерв передает сигналы от расширенных сосудов нёба к мозгу, что вызывает внезапную головную боль, — объясняет Анна Кудрявцева.

Источник

Болит каждый день летом

Какие опасности подстерегают позвоночник и суставы летом?

В жаркие летние дни не стоит расслабляться. Ваш позвоночник и суставы летом могут подстерегать следующие опасности:

1. Погода. Принято считать, что болят суставы обычно в сырую и прохладную погоду. Но страдают позвоночник и суставы даже в жару. Так, при обезвоживании снижается способность хряща к скольжению, из-за чего происходит разрушение хрящевой ткани и появляются наросты. Что касается позвоночника, то в сильную жару межпозвоночные диски высыхают и теряют свои гидравлические свойства, что приводит к ускорению их стирания и может даже стать причиной образования грыжи.

Чтобы не допустить обезвоживания хрящей и межпозвоночных дисков, в жару нужно постепенно увеличивать количество потребляемой жидкости. Если температура воздуха на улице превышает 30 градусов, к обычному количеству воды, которую вы пьете в течение дня, нужно добавлять по 200 мл воды каждые 2-3 дня. При этом важно обращать внимание на наличие отеков. Если после употребления большого количества воды, отекает лицо, то у вас проблемы с почками, а если вечером отекают ноги, то сделайте кардиограмму, чтобы исключить наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

2. Дача. Работа на даче приносит многим пенсионерам немало радости и удовлетворения. Поэтому увлеченные копанием, посевом и прополкой они в азарте забывают о собственной безопасности, что нередко заканчивается серьезными проблемами со здоровьем. Подъем тяжестей, перекапывание грядок, многочасовая прополка или сбор урожая оказывают большую нагрузку на мышцы и суставы, что чаще всего проявляется болью в спине и ногах. Перенапряжение и подъем тяжестей может закончиться межпозвоночной грыжей, которая может ограничить подвижность на несколько месяцев и исключить из активной жизни.

Многие дачники считают боль в спине непременным спутником работ в огороде. При этом они забывают — чтобы не болеть, надо беречь свое здоровье. Работая на даче, обязательно надо учитывать свой возраст и состояние своего здоровья. Если вы не хотите все лето провести в больнице, выполняя работу в огороде, соблюдайте следующие правила:
— своевременно меняйте намокшую от пота одежду на сухую, чтобы поясница была в тепле. Не обольщайтесь теплым солнышком, если погода ветреная, не допускайте переохлаждения спины;
— перед тем, как начать копать и сажать, разомнитесь и пройдитесь немного пешком;
— наполняйте ведра и тачки лишь наполовину, а не полностью;
— создайте комфортные условия, чтобы было удобно копать и убирать. Например, покупайте грабли, лопаты и вилы с длинной ручкой, чтобы можно было работать, не сильно сгибая спину;
— посадку, прополку и сборку ягод выполняйте сидя на складном стуле или стоя на коленях, а не в согнутом положении тела;
— через каждые 30 минут делайте перерыв и отдохните.

3. Спорт и плавание. Не зря говорят, что физкультура лечит, а спорт калечит. При серьезных заболеваниях позвоночника и суставов не стоит заниматься такими видами спорта, как теннис, волейбол и баскетбол. Даже катанием на велосипеде и роликах можно заниматься только после консультации с врачом.

Чтобы не навредить своему здоровью, выполняя физические упражнения летом, следует соблюдать следующие рекомендации:
— перед тренировками всегда проводить разминку, которая каждый раз плавно подготавливает суставы и позвоночник к более активным нагрузкам;
— интенсивность физических упражнений наращивать постепенно, даже если вы очень торопитесь быстрее похудеть, чтобы загорать на пляже во время отпуска;
— чередовать типы нагрузки, например, менять бег на плавание;
— не заниматься спортом и не плавать в пьяном виде, во время похмелья, стресса и после переедания. Не нужно геройствовать, дайте организму прийти в себя и приступайте к тренировкам в нормальном самочувствии.

Лето — время купальное. Ничто не сравнится с купанием в открытом водоеме в жаркий летний день. Плавание всегда считалось наилучшим способом улучшить состояние позвоночника и помогающим избавиться от боли в спине. Вода облегчает движения, оказывает мягкое и однородное сопротивление, поэтому мышцы интенсивно работают, а нагрузка на сам позвоночник практически отсутствует. Кроме того, благодаря сопротивлению воды все движения становятся плавными, что защищает нервы от ущемления.

Однако плавание тоже помогает только тем, кто, оказавшись в воде, соблюдает правила безопасности. Если же человек, страдающий остеохондрозом, во время плавания делает слишком размашистые движения или не выходит из воды полдня, то это чревато обострением и сильным ухудшением состояния здоровья.

Видео урок как с помощью плавания укрепить спину

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Источник

Почему летом чаще болит голова?!

Сначала определим, что же такое головная боль и причины ее возникновения.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – это болезненное ощущение в области головы. Основными факторами, провоцирующими головную боль, являются:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• черепно-мозговые травмы;
• внутричерепные процессы несосудистой природы (опухоль, гематома);
• поражения черепных нервов;
• интоксикации;
• головные боли, связанные с метаболическими нарушениями;
• заболевания глаз, ушей, околоносовых пазух, височно-нижнечелюстного сустава.

Заболевание, сопровождающееся периодически повторяющимися приступами головной боли, называется МИГРЕНЬ! Чаще всего мигрень провоцируют стресс, перемена погоды, избыточный или недостаточный сон, менструация, алкоголь, голод, духота.

Признаки мигренозной головной боли:

• односторонняя боль (болит одна половина головы);
• пульсирующий характер боли;
• боль в виске, области глаз, лба, темя;
• сильная невыносимая интенсивность боли;
• тошнота или рвота, светобоязнь;
• усиление боли при любой физической нагрузке;

Головная боль в летние месяцы чаще всего вызвана ярким солнечным светом и ее причинами являются:

1. недостаточность употребление воды (обезвоживание организма). Помните! В норме нужно употреблять не менее двух литров чистой воды в сутки;
2. физические нагрузки под открытым небом;
3. употребление алкоголя;
4. стресс;
5. длительное пребывание на солнце (перегрев);
6. неправильное питание.

Для диагностики головной боли проводятся:

• исследование глазного дна,
• рентгенограмма черепа и шейного отдела позвоночника,
• электроэнцефалография,
• эхоэнцефалография (ЭХО-ЭГ),
• реоэнцефалография (РЭГ),
• ультразвуковая допплерография,
• КТ или МРТ головного мозга.

Какое именно исследование необходимо проводить пациенту определяет только врач-невролог после осмотра и сбора полного анамнеза. Важно помнить, что при любой головной боли рекомендуется незамедлительно обращаться к доктору и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки, не допускайте перегрева на солнце, употребляйте больше воды, правильно питайтесь и избегайте стрессов! Наслаждайтесь теплыми летними днями и будьте здоровы!

Источник