Бассейны с курсами для беременных

Аквааэробика для беременных

Аквагимнастика и плавание, подготовка к родам Малыша и Мамы.

Занятия подходят для всех женщин — как умеющих, так и не умеющих плавать!

Движение для беременных женщин жизненно необходимо. Это способствует правильной работе кровеносных сосудов и сердца, нагрузка на которые растет с каждым последующим месяцем беременности. Специальная программа занятий позволяет хорошо подготовить организм женщины к родам: научиться правильно дышать и подготовить ребеночка к задержке дыхания, укрепить мышцы живота и спины.

В воде мышцы и суставы работают свободнее, без сотрясений и ударов, случающихся во время упражнений на суше. Аквагимнастика и плавание идеально подходит тем, кому следует избегать тяжелых физических нагрузок, — как раз женщинам во время беременности.

Кроме того, плавание не даст женщине набрать лишний вес, а это поспособствует поднятию настроения, принесет ей удовлетворение. Лишний вес матери плохо влияет на ребенка, поэтому аквааэробика позволяет предотвратить такие осложнения беременности, как гипоксия плода (недостаток кислорода, получаемого плодом от матери).

В результате занятий аквааэробикой в оздоровительном центре «Аквапузики» у беременных женщин:

• проходит слабость и раздражительность,
• восстанавливается сон,
• уменьшаются такие частые спутники беременности, как варикозное расширение вен, геморрой, изжога, вздутие живота.

Установлено, что у женщин, занимавшихся аквааэробикой во время беременности, роды проходят гораздо легче, так как мышцы приобретают эластичность, что помогает движению ребенка по родовым путям.

Занятия строится в соответствии с индивидуальными особенностями женщины и сроком ее беременности. Возможны индивидуальные занятия или в группе. Плавание в первые 24 недели беременности (первый и второй триместры) довольно интенсивное (если это позволяет состояние), в третьем триместре рекомендуется основной акцент делать на выполнение дыхательных и психологических упражнений, плавание медленное.

Длительность занятий — 40 минут. Сначала женщины разогреваются (разминка), плавая в наиболее оптимальном для себя, свободном режиме, а потом под руководством тренера занимаются в воде дыхательными упражнениями, упражнениями на растяжку и физическими упражнениями, используя при этом специальные приспособления (укрепляются отдельные группы мышц).

Аквааэробика для беременных позволит укрепить весь организм, а также мышцы пресса, бедер и ног. Это немаловажно как в преддверии родов, так и в качестве предварительной меры: после родов молодой маме будет проще вернуть прежнюю физическую форму. Бросать тренировки не придется и тогда, когда роды остались позади. Мамы могут приводить на занятия своих крепких, уже подготовленных к водной среде малышей.

Во время каждого занятия будущие мамы замечают, что глубокое дыхание и экономичные движения делают их более расслабленными. Быстро забываются все проблемы, тревоги и даже страхи. К моменту окончания занятия поднимается уровень эндорфинов в крови, погружая женщину в ощущение благополучия и подавляя излишнее беспокойство, что благотворно сказывается на здоровье мамы и на развитии ребенка.

Источник

БАССЕЙН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
плавание, аквааэробика

С 1 ноября занятия в бассейне временно приостановлены.

Приглашаем беременных на занятия в бассейн!

На занятиях в бассейне вы познакомитесь с упражнениями, которые полезны для подготовки к рождению ребенка. Вы можете заниматься аквааэробикой для беременных под руководством опытного инструктора. Аквааэробику проводят профессиональные тренеры по аквааэробике для беременных.

Занятия в бассейне — плавание, ныряние, аквааэробика — лучшая физическая нагрузка для беременных женщин!

Занятия в бассейне для беременных

Съемки занятий для беременных в нашем бассейне

Что дают занятия в бассейне для беременных

• Бассейн в сочетании с сауной благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.
• Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах.
• Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах. Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.
• На занятиях мы много внимания уделяем погружениям под воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды.
• Во время этих погружений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах).
• Если ваш малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание), то сочетание глубокого погружения (ныряния) со специальными упражнениями помогут ребеночку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках.
• Наш опыт показывает, что у женщин, которые много плавают во время беременности, не возникают трудности в родах для правильного установления ребеночка в родовых путях. Возможно, привычка к плавным и мягким движениям в воде способствуют тому, что женщина подсознательно правильно двигается во время родов.
• Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

Плавайте на здоровье!

Где проводятся занятия

Бассейн «Гармония»
Москва, улица Саморы Машела, дом 6, к. 4.
Вода очищается хлорированием и озонированием.

Расписание занятий в бассейне

Бассейн «Гармония», ул. Саморы Машела, д. 6, к. 4.
С 1 ноября занятия в бассейне временно приостановлены.

Стоимость занятий

• Депозит дает право на посещение любых сеансов в бассейне в соответствии с нашим расписанием.
• Депозит может быть использован в течении 3 месяцев со дня продажи.
• По абонементу пропущенные занятия переносятся только при наличии справки из медучреждения.
• Утерянный депозит или абонемент не восстанавливаются.

Скидки

Скидка 10% по клубной карте центра.
Скидка 10% для многодетных семей.
Для тех, кто посещает полный курс подготовки к родам одно занятие в бассейне бесплатно.
Для беременных на 9 месяце беременности возможна поразовая оплата по цене абонемента.
Скидки не суммируются.

Оплатить занятия можно непосредственно в центре, в бассейне, по квитанции через сбербанк, через Интернет по банковской карте или электронными деньгами.
Как оплатить занятия >>>

Источник

АКВААЭРОБИКА

Отличной альтернативой фитнесу является аквааэробика для беременных. Во-первых, вода дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в воде гораздо легче, чем на суше, а это так важно для беременных.
Во-вторых, водные процедуры это — несомненный релакс! Будущая мама может превосходно расслабиться в воде, почувствовать себя легко и комфортно, да и просто отдохнуть. Ну и, в-третьих, после систематического посещения занятий аквааэробики у беременных, как по волшебству, куда-то уходит надоевшая боль в спине, улучшается сон, появляется аппетит и общее состояние становится просто замечательным.

Ещё выгоднее: Дополните занятиями фитнесом & йогой в абонементе «СПОРТ БЕЗ ГРАНИЦ»

• 12 занятий на выбор: фитнес, аква, йога, дыхание

Заниматься аквааэробикой рекомендуется не раньше 13-14 недели беременности. После 14 недели начинается более стабильный и спокойный период беременности и будущая мама может увеличить нагрузку и заниматься интенсивнее, чтобы ощутить пользу от занятий в воде.

Посещать занятия можно до самых родов при отсутствии противопоказаний и при хорошем самочувствии.

Аквааэробика в клубах INSIDE проходит в специальных бассейнах, где вода очищается серебром или ультрафиолетом. Температура воды более 28 градусов, глубина от 1 метра. Помимо занятий с нудлами, вы можете свободно поплавать после занятия или посетить сауну.

45 минут — занятие в воде с инструктором
5-10 минут ДО или ПОСЛЕ — свободное нахождение: плавание, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины (в зависимости от бассейна)

Купальник, тапочки, шапочка, полотенце, принадлежности для душа, фен.

Диспансерная книжка (обменная карта беременной из ЖК)

Источник

БАССЕЙН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В воде беременная может ощутить легкость и невесомость. Невероятные ощущения, когда ты не чувствуешь увеличившийся вес тела. Но есть и другие бонусы от занятия по программе «АКВА-МАМА».
Во-первых, нет такой нагрузки на суставы и позвоночник, как при «сухопутных» занятиях.
Во-вторых, при активных занятиях в воде, происходит отличный лимфодренаж и уменьшаются отеки, а это очень актуально для будущей мамы.
В-третьих, это безопасно, очень весело, и точно понравится крохе!
Ну и конечно, сама подготовка тела к предстоящему труду — рождению вашего ребенка.
Вы укрепите все группы мышц, которые участвуют в родах и не только.
А как же любимая спина? Ох, какая на нее идет нагрузка! И мы обязаны ее поддержать и укрепить.
На занятиях мы используем специальное оборудование для аква-аэробики – гибкие палки, гантели, которое помогает сделать тренировку еще эффективнее. Занятия проходят под зажигательную музыку, включают в себя упражнения для всех мышечных групп, упражнения на дыхание и море позитива!

Как попасть на занятия для беременных в бассейне?
1. Вы записываетесь в группу «АКВА-МАМА» у администратора по телефону или заполняете форму для записи на сайте.
Обязательно укажите в каком из бассейнов вы хотите заниматься (по территориальному признаку).
2. Ждёте от администратора приглашения на ваше первое занятие, где вам сообщат дату, и место проведения и что брать с собой.
3. Вы приходите на первое занятие, заполняете договор и карту посещения.
4. Переодеваетесь, принимаете душ, надеваете купальник, шлепанцы, берете полотенце, очки и проходите к бассейну.
5. Слушаете внимательно инструктора. И приступаете к занятиям.
6. Закончив занятия, проходите в душ.
7. И домой, отдыхать!
До следующего занятия! Наша ответственная и спортивная мама!

Источник

Аквааэробика и бассейн для беременных

Более 5 лет готовим к родам

Бассейн со сменой воды каждые пол часа, комфортная температура 32-33 градуса

Безопасные и полезные занятия для будущих мам

Занятия проводят сертифицированные специалисты, с большим опытом работы

Индивидуальный мягкий и профессиональный подход

АКВА ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

упражнения позволят укрепить мышцы всего тела,улучшить работу эндокринной системы

При покупке курса аква йоги в бассейне, комплексное занятие курсов подготовки к родам — в подарок

Школа для будущих мам , курсы подготовки к родам .

Занятия для пап бесплатно .

Пренатальная аква йога

Бассейн для беременных

Комплекс упражнений адаптивной Аквааэробики и мягкой аква йоги в бассейне абсолютно безопасен для беременных .

Упражнения носят расслабляющий , успокаивающий характер для всего тела будущей мамы. При регулярных занятиях, уходят зажимы и напряжение спины и поясницы .

Занятия в бассейне ликвидируют ощущения тревоги , повышают выработку эндорфинов , а значит , повышают настроение . Приступить к занятиям можно с 14 недель беременности .

Источник