Аквааэробика в Минске
Вы чувствуете себя уставшими? Хотите сбросить пару лишних килограммов и избавиться от отрицательных эмоций, получив при этом взамен заряд позитива и энергии? Тогда занятия аквааэробикой именно то, Вам что нужно!
Аквааэробика – это, по сути, та же аэробика только в воде. Занятия направлены на повышение упругости и подтянутости кожи, тонуса мышц, а также способствуют похудению.
Эффективность воздействия аквааэробики на организм человека велика. Она заключается не только в силовых нагрузках, но и в уникальных свойствах воды. Во-первых, при активных воздействиях вода создает дополнительное сопротивление, увеличивая при этом расход сил и энергии человека. Во-вторых, вода позволяет держаться человеку на плаву, абсолютно не ощущая своего тела. И получается, что человек от такого двойного действия расходует намного больше сил и энергии, чем мог бы это делать при занятиях просто аэробикой или же иным видом фитнеса в зале.
Заниматься данным видом спорта могут и мужчины, и женщины, разного возраста, физически подготовленные и не очень. Существует также такое направление, как аквааэробика для беременных. На таких занятиях, конечно, нагрузка дается сниженная, этот процесс контролируется тренером, но польза от занятий будет огромной и маме, и малышу.
Женщины, в основном, отмечают следующие положительные результаты занятий аквааэробикой:
— повышение упругости кожи;
— уменьшение проявлений целлюлита;
Аквааэробика с каждым годом завоевывает все большую популярность. Занятия проводят квалифицированные тренеры, количество человек в группе позволяет каждому, не стесняя себя в движениях, активно поработать над своим телом. Вы получите море удовольствия и радости. А если не знаете, куда лучше всего записаться на аквааэробику в Минске, а также хотите знать расписание занятий, то медицинский портал Беларуси «103.by» поможет Вам в этом.
Источник
Аквааэробика в Минске
Аквааэробика в Минске проводится в фитнес-центре «Нордин». Аквааэробикой называют комплекс физических упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку и объединяют в себе элементы гимнастики, шейпинга, синхронного и спортивного плавания.
Для занятий аквааэробикой не обязательно уметь плавать! Все движения совершаются на небольшой глубине, для занятий используется специальное оборудование: гантели и штанги с полыми дисками, нудлы, степ-платформы на присосках, аква-пояса. Они удерживают тело в воде и усиливают эффект от занятий.
Аквааэробика – польза занятий
Занятия аквааэробикой основаны на комплексном воздействии воды на организм человека. Выталкивающая сила воды ослабляет гравитационное притяжение, поэтому в воде уменьшается вес тела, снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат:
- уменьшается давление на суставы, особенно у лиц с избыточным весом,
- создается и укрепляется мышечный корсет позвоночника,
- улучшается осанка.
На занятиях по аквааэробике усиливается приток венозной крови к сердцу, потому что:
- на вены действует гидростатическое давление,
- ритмично сокращаются мышцы ног, проталкивая кровь выше по венам,
- усиливается присасывающее действие диафрагмы,
- в воде отсутствует статическое напряжение.
Аквааэробика способствует закаливанию. Давление воды на грудную клетку затрудняет вдох, делает его более глубоким, тренирует дыхательные мышцы, задействует все участки лёгких, исключая в них застойные явления. Массажное действие воды на кожу стимулирует нервные окончания, механически воздействует на подкожно-жировую клетчатку, поэтому наша аквааэробика – для похудения!
Приглашаем на аквааэробику в Минске девушек и женщин, стройных и с избыточным весом, за
- зарядом положительных эмоций,
- стройным и подтянутым телом,
- укреплением мышечного корсета спины,
- контролем осанки,
- снятием нервного напряжения,
- комплексным оздоровлением.
Приглашаем будущих мам на специальный курс занятий «Аквааэробика для беременных»!
Как попасть на аквааэробику в фитнес-центре «Нордин»
1. Предварительно запишитесь на первое занятие.
2. Приходите в фитнес-центр Нордин за 10-15 минут до начала занятия и получите заряд бодрости и позитива!
Источник
8 самых доступных бассейнов в Минске
За февраль CityDog.by разведал, какие бассейны города самые удобные и приятные. И знатно подкачался, между прочим.
Оказывается, не в каждый бассейн Минска выйдет попасть спонтанно. Но мы за немедленное исполнение желаний, поэтому нашли и посетили только те места, куда не нужно делать справку и покупать абонемент. Старались проверять бассейны на исходе дня, но не везде последние сеансы доступны, а многочисленные пробы и ошибки доказывают, что на плавание лучше всего потратить свой обеденный перерыв.
И не доверяйте расписаниям и графикам – лучше звонить администраторам перед планированием визита: можно легко попасть впросак из-за наплыва желащих поплавать или из-за неожиданного сандня.
Температуру воды не оцениваем: во всех бассейнах она была в пределах нормы. Рейтинг CityDog.by прост: нос стоит – значит, в этот бассейн мы вернемся.
Бассейн «Олимп» 
+375 17 331 07 11, +375 17 292 20 61
Время работы: c 7:00 до 16:00 в будни, и с 7:00 до 21.45 в выходные.
Цена: 37 500 руб. за 45 минут.
Размер: 25 м, 5 дорожек.
Плюсы: вход в здание находится рядом с выходом из метро. В бассейне есть гидромассаж. Публика достаточно приятная и немногочисленная.
Минусы: само место довольно мрачное, а в раздевалке нет фенов. Нам не советовали приходить утром до начала рабочего дня, ибо многие дорожки в это время заняты программистами.
Что есть еще: лавка с купальными принадлежностями, солярий, массаж, тренажерка и сауна, начался набор в группы синхронного плавания.
СОК «Олимпийский» (Дворец водного спорта)
+375 17 290 48 26, +375 17 290 48 39
Время работы: в воскресенье с 9:00 до 21:45, в другие дни с 7:15 до 22:30.
Цена: от 32 до 40 000 за 45 минут.
Размер: 50 м, 8 дорожек.
Плюсы: один из самых больших бассейнов в Минске.
Минусы: дядьки с размахом крыла на всю дорожку будут рваться от бортика к бортику, а их огромные волны – прибивать вас к краю дорожки. Огромные раздевалки, страшноватые души с объявлениями «не мыться больше 5 минут», холл со стойким запахом несвежих носков – иногда все это похоже на казарму.
Что есть еще: тренажерка, финская и русская сауны, аквааэробика, обучение простейшим прыжкам, кислородные коктейли.
Бассейн ФОЦ им. П.М. Машерова
пр-т Победителей, 23
+375 17 226 68 66, +375 17 226 95 66, +375 29 120 68 66
Время работы: ежедневно с 7:00 до 23:00.
Цена: 35 000 руб. за 45 минут. После обеда – от 60 000 до 75 000 руб. за 1 час 15 минут (сауна включена).
Размер: 25 м, 3 дорожки.
Плюсы: в коридоре большие зеркала в рамах и смешные фены, похожие на трубку домофона, а из тренажерки выходят красивые люди. Воду чистят ультрафиолетом, но лучше бы добавили побольше хлорки!
Минусы: таких страшных мужиков мы не видели ни в одном другом бассейне, а людей здесь очень много. В саунах тесно и затхлый запах, а когда кто-то открывает дверь из душевых в основной зал, из бассейна видно голых людей в душевой. Обещанной музыки и подсветки не дождались. Зато заглянули в кафе а-ля заводское, где красные мужички глушили пивко и коньячок.
Что есть еще: тренажерка, игровой зал, СПА, массаж, аэробика и танцы; на сайте написано, что где-то здесь должен быть магазин-конфискат.
ФОК «Серебрянка»
пр-т Рокоссовского, 44
+375 17 248 70 57
Время работы: с 6:45 до 23:00 по будням.
Цена: 45 000 руб. за 1 час.
Размер: 25 м, 5 дорожек.
Плюсы: самая охраняемая парковка. Комплекс достаточно новый, большой и с огромным количеством услуг. Плавающих совсем немного. В торце есть «райский» уголок с аквариумами, через который можно видеть коридоры и тренажерку напротив.
Минусы: здесь еще жива традиция «наблюдателя» в раздевалке – специальная тетушка сидит за столом, раздражает своими замечаниями и даже пытается забрать ключ, когда вы закроете шкафчик. Мы ключ не отдали и правильно сделали – по возвращении был обнаружен стол без тетушки, но зато с выставкой всех сданных ключей.
Что есть еще: прямо в холле стоит несколько теннисных столов. Есть все, что нужно человеку: начиная от тренажеров, аэробики и всяческих спа, заканчивая маникюром и химчисткой. Администраторы даже ведут группу Вконтакте и придумывают акции и скидки.
Оздоровительный центр Hong-Gia
ул. Стариновская, 29 (метро «Уручье»)
+375 17 266 07 66, +375 44 518 00 00, +375 33 651 85 18
Время работы: по будням с 10:00 до 22:00, выходные – с 13:00 до 22:30.
Цена: 75 000 руб. за 1,5 часа.
Размер: 15 х 5 метров, без разделения на дорожки.
Плюсы: мало людей, удобная сауна.
Минусы: бассейн здесь только для того, чтобы поплескаться – идеально подойдет для семей с детьми, но практически бесполезен для увлекающихся плавцов. Место администратора занимает выбеленная девица с нарощенными ногтями, не имеющая понятия о словах «здравствуйте» и «до свидания», а в холле и раздевалке тесновато – можно столкнуться лбами с другими гостями оздоровительного центра.
Что есть еще: танцы, йога, кунг-фу, пилатес, аэробика, аквааэробика (в том числе, группы для беременных).
Спортивно-восстановительный центр
ул. Сурганова, 2а (между ДВС и Ботаническим садом).
+375 17 290 48 26, +375 17 290 48 43, +375 17 290 48 44
Время работы: 9:00 – 22:30, подробнее здесь .
Цена: от 66 000 руб. за 2,5 часа (утром, мужские и женские сеансы отдельно) до 97 000 за 2 часа (вечером, общий сеанс).
Размер: бассейн круглый, диаметр 30 м.
Плюсы: единственный в Минске открытый бассейн с настоящей минеральной водой из скважины. Над теплой водой поднимается пар, сквозь него пробивается солнце – просто удивительные ощущения в центре города. Турникеты и шкафчики на электронике открываются красивыми браслетами с чипом. И никакой рекламы суши!
Минусы: когда закрытый бассейн не работает, в открытом будет много людей. Коридорчик, ведущий из основных помещений в бассейн, немного неприятен, но все же на улицу выходить не приходится. Рядом строится центр фристайла.
Что есть еще: джакузи, водопад, гидромассаж, русская и финская бани, кафе.
Лазня
ул. Марьевская, 5 (рядом с к/т «Мир»)
+375 17 294 01 73, +375 17 294 24 24
Время работы: среда – пятница с 15:00 до 23:00, выходные с 8:00 до 23:00.
Цена: днем в будни вы заплатите 56 000 руб. за два часа, есть мужское и женское отделение, бывают общие сеансы, можно снимать баню компанией.
Размер: 25 м, 3 дорожки.
Плюсы: самая чистая баня из всех, которые мы видали в центре Минска – больше всего нам понравились мраморные скамеечки и свежее дерево в саунах. В бассейне тоже чисто, приятно и нелюдно. В раздевалках светло и уютно, и самые большие шкафчики, которые нам встречались. Слава богу, тоже без рекламы еды.
Минусы: вечером нам так и не удалось попасть в лазню и бассейн – очереди. Чтобы дозвониться в справочную, нужно немалое терпение. Окна не всегда завешены, но жителям домов напротив, наверное, уже неинтересно. И парковка всегда забита под завязку.
Что есть еще: солярий, тренажерка, бильярд, аквааэробика.
Водно-тренировочный комплекс
ул. Героев 120-й дивизии, 3 (метро «Уручье»)
+375 17 266 63 58
Время работы: понедельник – суббота с 6:45 до 21.30, воскресенье с 8:00 до 20:00.
Цена: 32 000 руб. за 45 минут.
Размер: 50 м, 8 дорожек.
Плюсы: лучший бассейн для любителей плавательных тренировок – так же просторно, но меньше людей, чем ДВС. Вода выглядит чище и безопаснее. И доброту местных вахтерш хвалят наши читатели .
Минусы: по вечерам без абонемента в этот бассейн уже не попасть. Не всегда это удается и днем – так что лучше звонить, выяснять, и приезжать хотя бы за 15 минут до начала сеанса.
Что есть еще: прыжковый бассейн, тренажерный зал, кафе.
Фото OM, minsksport.by .
Источник