Бассейны группы для пенсионеров

Плавание для пожилых людей в бассейне

Занятия плаванием полезны в любом возрасте. Их рекомендуют детям, в том числе грудничкам, а также взрослым и людям преклонного возраста, поддерживающим свой организм в форме. Почему пожилые люди не должны отказывать себе в посещении бассейна, чем для них полезно плавание и какие рекомендации необходимо соблюдать во время пребывания в воде — об этом и поговорим сегодня.

Почему пенсионерам рекомендовано посещение бассейна

Возраст человека не должен становиться преградой для активного времяпрепровождения и умеренных занятий спортом. Начать ходить в бассейн люди пожилого возраста могут просто с целью разнообразить свой досуг и расширить круг общения, а также для профилактики развития ряда заболеваний. Это особенно важно для людей одиноких, нуждающихся в том, чтобы время от времени куда-то выбираться из дома. Пребывание в бассейне 2-3 раза в неделю в среднем по 40 минут может значительно улучшить качество жизни.

Многие даже не задумываются о плавании, пока не попробуют это полезное занятие во время пребывания в санатории или пансионате. О пользе бассейна пожилые люди часто узнают от своих соседей, друзей, родственников, которые уже поняли на собственном опыте все преимущества плавания и физкультуры в воде.

Есть также ряд медицинских показаний, при которых бассейн будет полезен. Плавание и специальные занятия физкультурой в воде часто назначаются в комплексе с другими методами реабилитации после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм, операций. В этом случае все процедуры в воде проводится под строгим контролем специалистов и с выполнением их рекомендаций.

Чем полезно оздоровительное плавание для пожилых людей

Контакт с водой положительным образом сказывается как на организме в целом, так и на отдельных его системах. В воде человек иначе ощущает свой вес, поэтому многие движения даются намного легче, не вызывают усталости, а физические нагрузки не наносят вреда суставам.

К преимуществам регулярного плавания в пожилом возрасте можно отнести:

• Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в результате нормализации процесса кровообращения;
• Предотвращение проблем с суставами и облегчение состояние при появлении первых признаков их заболеваний;
• Положительное влияние на нервную систему, избавление от стресса;
• Улучшение состояние при остеохондрозах;
• Повышение тонуса мышц, снижение их дряблости;
• Позитивное воздействие на кожу, повышение ее эластичности;
• Ускорение обменных процессов в организме;
• Закаливающий эффект, повышение иммунитета;
• Избавление от лишнего веса за счет повышения физической активности.

Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.

В зависимости от целей, которые преследует посещение бассейна, могут быть рекомендованы разные стили плавания. Например, при остеохондрозе рекомендуется предпочесть брасс, а при межпозвоночной грыже наиболее полезным окажется кроль.

Посещение бассейна пенсионерами: техника безопасности

Хотя при умеренном плавании нагрузки на организм относительно невелики и распределяются равномерно, перед началом посещения бассейна все же необходимо проконсультироваться у терапевта, получить у него одобрение. Также врач может посоветовать оптимальный режим занятий, дать рекомендации относительно интенсивности нагрузки, необходимости контроля со стороны тренера. В некоторых случаях дополнительно к плаванию назначается специальная лечебная физкультура в воде.

Правила комфортного и безопасного пребывания в бассейне:

• Перед непосредственно занятиями плаванием или физкультурой необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке и сделать контакт с водой комфортным;
• Время для похода в бассейн лучше подобрать так, чтобы там было не слишком много людей;
• Заниматься в воде лучше всего через 1,5-2 часа после еды, поскольку плавание с полным желудком вряд ли доставит удовольствие;
• Не стоит посещать бассейн натощак;
• Первые занятия должны быть короткими, чтобы организм привыкал к нагрузкам постепенно, не стоит сразу плавать на большие дистанции;

Важно. Не стоит заниматься плаванием в случае плохого самочувствия, появлении какого-либо дискомфорта. Необходимо как можно более внимательно следить за сигналами, посылаемыми организмом. Если вдруг стало плохо в воде, необходимо остановится, найти опору, попросить о помощи и получить консультацию врача.

Перед посещением бассейна нужно приобрести:

• Специальную резиновую обувь, желательно с максимально защищающей от скольжения подошвой;
• Шапочку для защиты волос от воды;
• Удобный купальный костюм;
• Отдельное полотенце для бассейна.

На занятия плаванием нужно взять с собой средства личной гигиены для принятия душа, а также фен, чтобы иметь возможность полностью высушить волосы.

Занятия в группе или индивидуально

Любой человек, независимо от возраста, может приобрести абонемент в бассейн или оплачивать посещение разовых занятий. В этом случае тренировки проводятся самостоятельно, выбирается оптимальный тип нагрузки и продолжительность.

В большинстве спортивных комплексов с бассейнами предлагаются также ряд программ, среди которых есть и варианты, ориентированные на пожилых людей. В этом случае занятия проводятся в небольших группах, которые подбираются исходя из возраста и состояния здоровья посетителей, под присмотром опытного тренера.

Такой вариант тренировок можно назвать более привлекательным сразу по ряду причин:

• Занятия в группе дешевле;
• Рядом будут люди одного возраста, что гарантирует полное отсутствие дискомфорта и стеснения;
• Инструктор проведет подготовительную разминку, подскажет правильный темп и стиль плавания, будет контролировать безопасность процесса, при необходимости следить за самочувствием своих подопечных.

При наличии финансовой возможности можно приобрести индивидуальные занятия с инструктором. Реально они нужны только при проведении специальных реабилитационных мероприятий узкой направленности. Однако если есть возможность позволить себе личного инструктора, то хотя бы на первых занятиях она будет нелишней.

Может ли посещение бассейна представлять опасность для пожилого человека

Плавание — исключительно полезный вид спорта, неспособный нанести вреда даже пожилому организму. Противопоказаний для посещения бассейна, в том числе и для пожилых людей, практически не существует. Если врач терапевт не против того, что его пациент будет заниматься плаванием и лечебной физкультурой, то никакого вреда точно не будет.

Однако не стоит забывать о негативных последствиях посещения бассейна, подстерегающих каждого.

К ним относится следующее:

• Хлорированная вода оказывает раздражающее действие на кожу и слизистые оболочки, может стать причиной появления аллергии или зуда;
• При контакте с водой и поверхностями бассейна есть риск заразиться грибком ногтей или кожи, бородавками, лишаем и другими неприятными кожными заболеваниями;
• При недостаточной температуре воды в бассейне, а также температуре воздуха в помещении, повышается риск простудных заболеваний.

Всех этих неприятностей можно избежать, если внимательнее относится к личной гигиене, после посещения бассейна принимать душ, внимательно следить за своим самочувствием.

Источник

Бассейны города Санкт-Петербурга: адреса и сведения

Бассейны в Санкт-Петербурге открыты практически круглый год. Это очень удобно, особенно в холодное время года, когда закрыт пляжный сезон. Плавание очень полезно для организма, поэтому не стоит отказывать своему организму в этом занятии даже зимой.

Чаще всего бассейны в Санкт-Петербурге не работают в летнее время в период с июня по август, поэтому желательно перед посещением в тёплое время года уточнить график его работы.

Спортивный комплекс Газпром

В спортивном комплексе есть бассейн длиной 25 метров на 6 дорожек, где проводятся занятия по оздоровительному плаванию, обучению, групповые и индивидуальные тренировки, аквааэробика. Предоставляются скидки для студентов, пенсионеров, многодетных семей, инвалидов и ветеранов.

• Адрес: Россия, Санкт-Петербург, проспект Испытателей, 2, корп. 3
• Метро: Пионерская, Удельная, Чёрная речка
• Телефон: +7 812 640 25-00
• Официальный сайт: directory.spb.ru/pr_ispyitateley_d2_k3
• vk.com/gazpromfitness
• Режим работы: пн-сб 6:45–23:00;
  вс 9:00–22:00

Цена абонементов на свободное посещение:

Бассейн Ленинградского Дворца Молодёжи

Размер бассейна – 25 метров, глубина – от 1,2 до 1,8 метров.

Сеанс плавания длится один час в выходные дни и 45 минут по будням.

Очистка воды происходит при помощи гипохлорита.

Медицинская справка в бассейне не требуется.

В здании также есть бассейн для детей, в котором установлены детские горки. Есть также сауна, фитнес-центр,солярий, баня и тренажёрный зал. В качестве дополнительных услуг можно получить гидромассаж, обычный массаж и занятия по аквааэробике. Стоимость сауны входит в сумму, заплаченную за посещение бассейна.

В детские группы по плавания набираются мальчики и девочки с семи лет. До семи лет дети допускаются только с родителями.

Стоимость посещения до пяти вечера в будние дни составляет 150 рублей для детей и 250 рублей для взрослых. После пяти вечера – 200 для детей и 300 для взрослых.

В выходные дни стоимость посещения – 250 рублей детям и 350 – взрослым.

Есть абонементы на различный период времени.

• г. Санкт-Петербург, ул. Профессора Попова, 47
• Петроградский район
• Станция метро «Чкаловская»
• (812) 234 97 72
• ldm.ru
• vk.com/palaceofyouth
• vk.com/club35363226

В августе бассейн не работает.

СДЮШОР по ВВС Экран

СПб ГБОУ ДОД Спортивная детско-юношеская школа олимпийского резерва по водным видам спорта Экран проводит начальную подготовку спортсменов и учебно-тренировочные занятия по плаванию.

• Адрес: Санкт-Петербург, ул. Хлопина, 10д
• Метро: Площадь Мужества, Политехническая, Академическая
• Телефон:
  +7 812 297 12-70,
  +7 812 297 46-20,
  +7 812 297 12-17,
  +7 812 297 12-21,
  +7 812 297 82-16
• Официальный сайт: ekran.spbswim.ru
• E-mail: ekran.school@mail.ru
• vk.com/ekranswim
• Расписание работы:
  пн-пт 9:00–18:00

Бассейн «Волна»

Длина бассейна равна 25 метрам.

Глубина достигает пяти метров.

Продолжительность сеансов – полчаса.

Вода проходит очистку при помощи гипохлорита.

Для посещения необходима справка. Её можно получить у терапевта или же у местного врача, в таком случае она будет стоить 200 рублей. Срок действия справки – три месяца.

В бассейне проходят занятия по фитнесу, аквааэробике, дайвингу, есть детские группы и занятия для беременных. Также в здании имеется сауна, солярий и тренажёрный зал.

Стоимость разового посещения с семи утра до пяти вечера доставляет 350 рублей для взрослых и 280 для детей. После пяти вечера и в выходные – 450 для взрослых и 380 для детей.

Есть также льготные тарифы для пенсионеров и абонементы на несколько посещений или на срок в несколько месяцев.

Дети до пяти лет в сопровождении взрослого допускаются к плаванию бесплатно.

• Московский район
• Станция метро «Электросила»
• г. Санкт-Петербург, пр. Московский, 150, корпус 2
• (812) 388 64 23
• volnasport.ru
• vk.com/volnasport
• facebook.com/people/Bas-Volna/100007725494966

В летнее время бассейн не работает.

«Серебряная вода»

Длина бассейна «Серебряная вода» равна 25 метрам, глубина – от 100 до 170 сантиметрам, разделён на три дорожки.

Очищение воды бассейна происходит без применения хлора.

Медицинская справка для взрослых не требуется. Детям с семи до двенадцати лет необходимо пройти проверку на энтеробиоз.

В здании бассейна также есть тренажёрный зал, сауна и солярий. Проводятся занятия с детьми от семи лет, есть аквааэробика и обучение плаванию, а также занятия для беременных.

Стоимость разового посещения колеблется от 340 до 540 рублей. Можно приобрести абонементы на срок от одного до шести месяцев. Также есть абонементы для детей на 4-8 месяцев.

• г. Санкт-Петербург, Московское шоссе, 44
• Московский район
• Станция метро: «Звездная», «Купчино», «Московская»
• (812) 523 60 34, (812) 723 69 89
• aquacomplex.ru

Бассейн Санкт-Петербургского государственного университета

Длина дорожек равна 25 метрам, всего в бассейне 6 полос. Глубина варьируется от 140 до 300 сантиметров.

Для очистки воды применяется много современных методов: озонирование, ультрафиолетовое облучение, хлорирование, электролиз.

Для посещения необходимо предъявить справку от терапевта или дерматолога.

В бассейне также проходит аквааэробика и занятия по дайвингу.

Стоимость четырёх занятий, не ограниченных по времени составляет 800 рублей. Также можно приобрести абонементы на несколько посещений.

• г. Санкт-Петербург, Университетская набережная, д.7-8
• Василеостровский район
• Станция метро: «Невский проспект», «Василеостровская», «Спортивная»
• (812) 328 13 95, (812) 328 95 14
• unibassein.ru

Бассейн спортивного клуба «Локомотив»

Большой водоем: длина – 25 метров, глубина до трёх метров. Разделён на шесть дорожек.

Способ очищения воды: обработка гипохлоритом.

Требуется справка от врача.

В бассейне есть тренажёрный зал и сауна. Проводятся занятия по аквааэробике, а также набираются группы детей от восьми лет.

В бассейне действуют различные абонементы с посещением один раз в неделю. Их стоимость варьируется от 2 570 рублей до 6 035 рублей в зависимости от выбранного срока.

Можно также приобрести семейный абонемент для трёх и более людей.

Есть льготные тарифы для пенсионеров, студентов и железнодорожников.

Размер – 4х12 метров, глубина составляет 0,9 метра.

Вода бассейна очищается при помощи хлорирования.

При посещении обязательно иметь при себе справку от терапевта и результаты анализа на энтеробиоз.

В бассейне занимаются детские группы по пять человек с малышами трёх-четырёх человек и группы с детьми от пяти до восьми лет.

Стоимость абонемента с посещением один раз в неделю в будний день составляет 6 800 рублей для детей трёх-четырёх лет и 4 250 рублей для тетей пяти-восьми лет.

Стоимость посещения в выходной день увеличивается до 7 820 рублей для младшей группы и 5 100 для старшей.

• г. Санкт-Петербург, ул. Константина Заслонова, 23
• Станция метро «Обводной канал»
• (812) 764 46 10
• lokoclub.ru
• vk.com/spbswim

Малый бассейн – до 31 мая.

Бассейн учебно-спортивной базы «Юность»

Длина бассейна – 25 метров.

Количество дорожек – 5 штук по 2,5 метра.

Максимальная глубина – 3 метра.

Температура воды: +28 C.

Вода дезинфицируется при помощи хлорирования.

Детям до 12 лет, а также родителям с детьми необходимо иметь при себе медицинскую справку от педиатра и результаты анализа на энтеробиоз.

Его длина составляет 8 метров, ширина – 5 метров.

Глубина бассейна – 0,8 метра.

Температура воды: +32 C.

Для допуска необходимо иметь справку от педиатра и результаты анализа на энтеробиоз.

В малом бассейне проводится обучение плаванию детей от трёх до семи лет

Для программы «Родители с детьми» набираются группы малышей возраста от шести месяцев до полутора лет и группы от полутора до трёх лет.

В здании бассейна есть также тренажёрный зал и сауна. Проводятся занятия по дайвингу, водному поло и аквааэробике.

Стоимость абонемента на один месяц плавания с посещением один раз в неделю составляет 1 700 рублей, два раза в неделю – 2 200 рублей.

• г. Санкт-Петербург, ул. Правды, 11
• Адмиралтейский район
• Станции метро: «Владимирская», «Достоевская», «Волковская»
• (812) 575 62 58, (812) 713 31 56
• unost-spb.ru
• vk.com/unostspb
• facebook.com/unostspb

МДЦ Нептун

В бассейне 2 чаши, большая на 25 метров с гидромассажем и водопадом и глубиной 1,6-2,2 метра, и малая чаша глубиной 30-90 см для детей. Здесь проводятся групповые занятия для детей и взрослых, также можно посещать бассейн для свободного плавания. Для совсем маленьких гостей есть группы грудничкового плавания и занятия «мама и малыш», а для родителей – аквааэробика и дайвинг.

• Адрес: Россия, Санкт-Петербург, набережная Обводного канала, 93А
• Метро: Обводный канал, Звенигородская, Пушкинская
• Телефон:
  +7 812 324 46-03,
  +7 921 575 11-57,
  +7 812 320 26-12
• Официальный сайт: neptun.spb.ru
• Расписание работы: ежедневно, 7:00–21:00

Абонемент на 4 занятия аквааробикой обойдется в 4500 рублей, цена за 8 занятий составит 7700. Цены абонементов и расписание для любителей свободного плавания:

Спортивный водоем имеет длину 25 метров и разделён на три дорожки.

Длительность сеанса – 45 минут.

Очистка воды происходит при помощи системы фильтров.

Обязательно медицинская справка. В бассейне есть медицинский кабинет, стоимость осмотра – 150 рублей. Время работы: с 16:00 до 20:00 в будние дни и с 11:00 до 15:00 в выходные.

В здании бассейна есть тренажёрный зал, солярий, сауна и салон красоты.

Проводятся занятие по аквааэробике, в том числе индивидуальные, а также обучение плаванию людей различных возрастов, набираются детские группы и группы матерей с детьми, предоставляются услуги массажа.

Возможно арендовать бассейн или дорожку на несколько лиц.

Стоимость одного занятия для взрослого составляет 350 рублей, для ребёнка – 260.

Есть абонементы на четыре и восемь занятий раз в неделю, а также безлимитные варианты.

• г. Санкт-Петербург, ул. Чистяковская, 2
• Приморский район
• Станция метро: «Озерки» (бесплатный автобус от метро «Озерки» и обратно)
• (812) 304 71 11, (812) 304 71 12
• k-vizit.com

Размер чаши – 25 метров в длину и 170 сантиметров в глубину.

Разделён на четыре дорожки.

Вода в бассейне очищается фильтрацией, хлорированием и ультрафиолетом.

Для посещения бассейна необходимо предъявить справку от терапевта или педиатра.

Проводится набор в детские группы с шести лет. В бассейне есть занятия по аквааэробике и занятия для матерей с детьми.

Разовых посещений нет. Можно приобрести абонемент на четыре и восемь занятий. В первой половине дня абонемент на четыре посещения будет стоить 1 200 рублей, восемь – 2 440, во второй половине дня четыре посещения стоят 1 400 рублей, восемь занятий – 2 800.

• г. Санкт-Петербург, ул. Гаванская, 53
• Выборгский район
• Станции метро: «Озерки», «Удельная», «Проспект Просвещения»
• (812) 352 67 54

Длина бассейна равна 26 метрам, ширина – 6.

Плавательная зона разделена на две дорожки.

Вода очищается при помощи озонирования и ионизации.

В клубе проводятся занятия по аквааэробике. Есть услуги массажа.

Есть также отдельные зоны для детей.

В здании можно найти сауну, тренажёрный зал, солярий, SPA-салон и кафе с горячими завтраками и обедами. Также есть кабинет спортивного врача.

В клубе можно приобрести абонементы на пол года или год. Также есть специальные клип-карты на пять или десять посещений.

Действуют различные акции и скидки.

• г. Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, 32/2
• Петроградский район
• Станция метро: «Горьковская», «Площадь Ленина», «Выборгская»
• (812) 449 33 11
• spb.fitness.ru
• vk.com/club18808825

Длина дорожек – 50 метров. Всего восемь дорожек.

Глубина – от 2 до 6 метров.

Сеансы длятся 45 минут.

Длина – 15 метров, ширина – 10.

Глубина бассейна – 0,7 метра.

Для детей с пяти лет.

Вода очищается при помощи хлорирования.

Для посещения необходимо приобрести справку у терапевта. Также можно получить её у местного врача. Стоимость процедуры – 150 рублей. Данная справка действительна шесть месяцев.

В здании бассейна есть тренажёрный зал, солярий и кабинет массажа.

Проводятся занятия для детей от пяти лет, беременных женщин и матерей с малышами.

Стоимость разового посещения – 550 рублей.

Абонемент на посещение бассейна один раз в неделю в определённое время стоит 5 000 рублей. Десять занятий в любое время – 5 000 рублей, пятнадцать занятий – 6 500 рублей, двадцать – 8 000, тридцать – 10 500 рублей.

• г. Санкт-Петербург, пр. Средний, 87
• Василеостровский район
• Станция метро: «Василеостровская», «Приморская»
• (812) 322 45 05

В июне, июле и августе бассейн не работает.

Источник