Институт физической культуры и спорта
Обучение плаванию
Благотворное влияние плавания на здоровье и общий жизненный тонус признают все врачи. Занятия в бассейне рекомендуются как детям, так и взрослым — ведь в бассейне можно значительно укрепить позвоночник, сбросить лишние килограммы, избавиться от депрессии и бессонницы, нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Помимо всего прочего, занятия в бассейне способствуют закаливанию организма, значительно снижая риск ОРЗ и вирусных инфекций.
Видео о плавании:
В нашем Дворце Спорта есть 2 бассейна:
Большой бассейн — 25 м
В большом бассейне проводятся занятия:
- обучение плаванию (дети от 10–18 лет)
- оздоровительное плавание (дети от 10–18 лет)
- обучение плаванию (взрослые)
- оздоровительное плавание (взрослые)
- индивидуальное обучение (взрослые)
- бассейн + сауна
Малый бассейн
Малый бассейн — 10 м х 6 м, глубина 100–115 см.
Температура воды – 30-31°С.
Плавание даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц.
Регулярные занятия в воде способствуют закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы.
Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы.
О пользе плавания для детей:
Видео о пользе плавания:
- дети от 6 до 10 лет, группа обучение плаванию
- группа «мать и дитя» от 8 мес. до 5 лет
- синхронное плавание — от 5 лет
- индивидуальное обучение плаванию — от 5 лет
Аквааэробика
Аквааэробика представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.
При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. В воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений.
Занятия в бассейне облегчают выполнение упражнений, но преодоление силы выталкивания увеличивает нагрузку на мышцы, стимулирует кровообращение. На занятиях аквафитнесом одновременно работают практически все группы мышц.
Занятия по аквааэробике рассчитаны для людей с любым уровнем подготовки. Все занятия аквааэробики рассчитаны на 45 минут, в процессе могут использоваться аква — оборудование (аква-пояс, диски, гантели) и чередование глубин.
Чем полезна аквааэробика?
Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови, улучшают отток венозной крови, что очень полезно при варикозном расширении вен.
Во время выполнения упражнений нет нагрузки на суставы! Прорабатываем все мышечные группы.
Вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой.
Вода обладает тонизирующим эффектом благодаря этому аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.
Итак, показания для аквааэробики самые широкие. Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития. Главное регулярность и хорошее настроение!
Правила посещения бассейна
Для оформления абонемента в плавательный бассейн необходима медицинская справка.
Посещающие бассейн обязаны:
- Являться на занятия за 15 минут до указанного времени в абонементе.
- Иметь при себе абонемент, сменную обувь.
- Иметь при себе мыло, мочалку, купальник, резиновую шапочку, полотенце.
- Перед купанием тщательно мыться с мылом и мочалкой, без купального костюма.
- Без разрешения инструктора в воду не входить.
- За пропавшие несданные в гардероб, лаборанту, инструктору ценные вещи администрация ответственности не несет
Порядок оформления абонементов
- Для оформления абонемента необходима фотография размером 3х4.
- Выбрать и уточнить день и время занятий.
- Приобрести абонемент в кассе.
- Предъявить медицинские справки и подписать абонемент у врача в медицинском кабинете (№ 120).
Источник
Бассейн НИУ МГСУ
Уважаемые посетители бассейна НИУ МГСУ!
Технологическая подготовка бассейна к дальнейшей эксплуатации будет проходить 04.06.2021 г.
5 июня 2021 года бассейн возобновит работу.
Бассейн (ванна 25 м x 25 м)
| Наименование услуг | Стоимость посещения, руб. | ||||||||||||
| Категория посетителей | Посетители от 18 лет | Посетители до 18 лет | Сотрудники НИУ МГСУ(2) | Обучающиеся НИУ МГСУ(3) | Пенсионеры(4) | Льготные категории посетителей(5)(6) | |||||||
| Сеансы(1) | утро/ вечер | день | утро/ вечер | день | утро/ вечер | день | утро/ вечер | день | утро/ вечер | день | утро/ вечер(5) | день(5) | день(6) |
| Разовое посещение | 340 | 280 | 250 | 210 | 300 | 250 | 250 | 210 | 340 | 210 | 250 | 150 | 0 |
| Абонемент на 4 посещения (в т.ч. за одно) | 1200 (300) | 1040 (260) | 900 (225) | 800 (200) | 1120 (280) | 900 (225) | 900 (225) | 800 (200) | 1200 (300) | 800 (200) | 900 (225) | 560 (140) | 0 |
| Абонемент на 8 посещений (в т.ч. за одно) | 2320 (290) | 2000 (250) | 1720 (215) | 1520 (190) | 2160 (270) | 1720 (215) | 1720 (215) | 1520 (190) | 2320 (290) | 1520 (190) | 1720 (215) | 1080 (135) | 0 |
| Абонемент на 12 посещений (в т.ч. на одно) | 3360 (280) | 2880 (240) | 2460 (205) | 2160 (180) | 3120 (260) | 2460 (205) | 2460 (205) | 2160 (180) | 3360 (280) | 2160 (180) | 2460 (205) | 1560 (130) | 0 |
| Наименование услуг | Учебно-тренировочные занятия, руб./час | Спортивные мероприятия, руб./час | |
| Дети, студенты и другие льготники (3), (4), (5) | Другие лица (полная стоимость) | ||
| Услуги по предоставлению 1-й дорожки (7) | 2500 | 2500 | 3500 |
Бассейн (ванна 6м х 10м (глубина 0,8 м)
Допускаются дети от 7 лет
| Наименование услуг | Стоимость посещения, руб. | ||||||||
| Категория посетителей | Посетители от 7 лет | Дети сотрудников, студенты (3) | Члены малообеспеченных семей (5) | Льготные категории посетителей (5), (6) | |||||
| Сеансы (1) | день | день | |||||||
| Абонемент на 4 посещения/мес. (в т.ч. за одно) | 0 | ||||||||
| Абонемент на 8 посещений/мес. (в т.ч. за одно) | 0 | ||||||||
| Абонемент на 12 посещений/мес. (в т.ч. за одно) | 0 | ||||||||
| Разовое | 250 | 200 | 200 | 150 | 250 | 180 | 200 | 180 | 0 |
| Наименование услуг | Стоимость посещения, руб./час | |||||
| Категория посетителей | Группа | Группа | Инд. Занятия до 2-х чел. | Разовое посещение | ||
| Учебно-тренировочные занятия (7) | 16:00 – 20:30 | день | день | |||
| 2400 | 2800 | 3300 | 3800 | 200 | 200 | |
(1) Сеансы «день»: 10:00 — 10:45, 10:45 — 11:30, 11:30 — 12:15, 12:15 — 13:00, 13:00 — 13:45, 13:45 — 14:30, 14:30 — 15:15, 15:15 — 16:00
(1) Сеансы «вечер»: 16:00 — 16:45, 16:45 — 17:30, 17:30 — 18:15, 18:15 — 19:00, 19:00 — 19:45, 19:45 — 20:30, 20:30 — 21:15, 21:15 — 22:00
(2) Сотрудники, основным местом работы которых является НИУ МГСУ, при предъявлении пропуска; посещение бассейна для сотрудников НИУ МГСУ на безвозмездной основе осуществляется: для отдельных категорий сотрудников, установленных НИУ МГСУ; на отдельные сеансы в соответствии с расписанием, установленным НИУ МГСУ
(3) Все категории обучающихся НИУ МГСУ, при предъявлении студенческого билета (удостоверения, пропуска); дети сотрудников; посещение бассейна для обучающихся НИУ МГСУ на безвозмездной основе осуществляется: для всех форм учебных занятий в соответствии с расписанием, установленным НИУ МГСУ.
(4) Пенсионеры – в рамках установленной квоты, подтверждается документом установленного образца.
(5) Члены малообеспеченных семей, инвалиды всех категорий; ветераны боевых действий; лица, подвергнувшиеся воздействию катастрофы на Чернобыльской АЭС – в рамках установленной квоты, подтверждается документом установленного образца.
(6) Ветераны Великой Отечественной войны; дети из многодетных и малообеспеченных семей; дети-сироты; дети-инвалиды.
(7) Предоставление дорожек для проведения учебно-тренировочных занятий по плаванию в плавательном бассейне НИУ МГСУ на 1 час (1 дорожка, 25 м – не более 8 человек).
Продолжительность сеанса: 45 минут.
Одновременное количество разовых посещений Бассейна НИУ МГСУ в сеанс определяется фактической пропускной способностью основной ванны (10 плавательных дорожек, 25 метров) в соответствии с установленными санитарными требованиями с учётом абонементной программы.
В связи с проведением занятий для обучающихся НИУ МГСУ, тренировок спортсменов и спортивных мероприятий свободный доступ на отдельные сеансы может быть ограничен.
Посещение Бассейна НИУ МГСУ допускается при предъявлении действительной медицинской справки.
Посещение Бассейна НИУ МГСУ предусматривает обязательство соблюдения установленных правил посещения Бассейна НИУ МГСУ и договора-оферты установленного образца.
О реализации абонементов, дополнительных спортивных, физкультурных, оздоровительных и детских (до 7 лет) образовательных программ будет сообщено дополнительно.
Просим с пониманием отнестись к возможным организационным неудобствам, связанным с началом эксплуатации Бассейна НИУ МГСУ в режиме свободного посещения.
Источник