Бассейн при сердечных заболеваниях

Плавание и сердечно-сосудистая система

В состав сердечно-сосудистой системы входят: сердце, кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры), лимфатическая система.

Если сердечно-сосудистая система начинает «барахлить», то это неизменно влечет за собой нарушение работы всех систем организма, так как нездоровые сердце и сосуды не могут обеспечить доставку достаточного количества кислорода и питательными веществами для всего организма.

Нетрудно сделать вывод о том, как важно поддерживать здоровье и укреплять свою сердечно-сосудистую систему. Для этой цели нужны систематические физические нагрузки, и лучшая такая нагрузка – плавание.

Почему плавание оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему:

  1. Тело пловца находится в положении близком к горизонтальному, при таком положении сердцу гораздо легче выталкивать кровь через артерии к периферии.
  2. Плотность воды превышает плотность воздуха примерно в 800 раз. Поэтому нагрузка в воде при плавании происходит практически в антигравитационных условиях, что благоприятно для сердечно-сосудистой системы. Давление воды, оказываемое на поверхность тела пловца, существенно облегчает отток крови от периферии к сердцу.
  3. Выталкивать кровь от периферии к сердцу по системе вен помогает присущее плаванию ритмичное сокращение мышц и глубокое дыхание (благодаря движению диафрагмы глубоко вниз значительные количества венозной крови и лимфы как бы выжимаются из печени и органов брюшной полости по направлению к сердцу, тем самым облегчается работа сердца и исключаются застои крови и лимфы, т.е. улучшается выведение продуктов жизнедеятельности).
  4. Благодаря глубокому дыханию во время плавания осуществляется хороший массаж сердца: легкие при дыхательном движении то мягко надавливают на сердце, то как бы отпускают его.
  5. Отсутствие статического напряжения положительно влияет на сердце и систему сосудов.

Таким образом, при плавании, как и при любой физической нагрузке, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, но это усиление происходит в крайне благоприятных условиях. Поэтому плавание практически не имеет противопоказаний и рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения состояния сердца и сосудов людям всех возрастов. Давайте рассмотрим подробнее, как плавание воздействует на сердце, сосуды и состав крови.

Плавание и сердце

Регулярные занятия плаванием повышают функциональные возможности сердца и делают его работу более экономичной:

    Увеличение силы сердечной мышцы и объема выталкиваемой за цикл крови
    Работая с предельной интенсивностью, сердце пловца способно развить темп до 200 сокращений в минуту, а объем крови, нагнетаемый в аорту, увеличивается с 4-6 литров (характерных для нетренированного человека) до 35-40 литров в минуту. А это – лучшее питание и снабжение кислородом мышц и органов, лучшее преодоление нагрузки.

Снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС)
Частота сердечных сокращений (пульс) крайне индивидуальна и зависит от возраста, типа телосложения, массы тела, питания, состояния здоровья, физической формы, степени усталости, типа питания и других факторов. Пульс в покое нетренированного взрослого человека составляет от 55 до 100 ударов в минуту (среднее значение 60-80 ударов). У тренированных спортсменов ЧСС составляет 40-60 ударов в минуту. Чем реже сокращается сердце в покое, тем мощней сердечная мышца: сердце работает в более экономном режиме — за одно сокращение выбрасывается больший объём крови, а паузы для отдыха увеличиваются, сердце успевает обильно омыться кровью через сеть кровеносных сосудов. Следовательно, тратится меньше усилий и сердце меньше изнашивается. Регулярные занятия плаванием в аэробном режиме ведут к постепенному снижению ЧСС.
Произведем нехитрое исчисление, чтобы представить масштаб экономии. Возьмем человека, сердце которого сокращается в состоянии покоя 65 раз в минуту, значит, в сутки число ударов составляет 93600. В результате систематических занятий плаванием ЧСС в покое понизилась до 60 ударов, получается в сутки 86400 ударов. Значит, экономия за сутки составит 7200 ударов, а за год – более 2,5 миллионов ударов!

Читайте также:  Теплообменник своими руками для отопления бассейна
  • Повышается выносливость к физическим нагрузкам
    При выполнении одинаковой нагрузки у человека, регулярно занимающегося плаванием, по сравнению с нетренированными человеком, в меньшей степени повышаются пульс, минутный объем крови и систолическое давление. Значит, преодолеть тяжелую нагрузку и даже перегрузку тренированному человеку будет проще, так как его сердце проталкивает в сосуды необходимое для этого количество крови.
  • Плавание и сосуды

    Регулярные занятия плаванием оказывают положительное воздействие на состояние кровеносных сосудов:

      увеличивается эластичность и сократительная способность сосудов; улучшается состояние сосудистой стенки и обмен в ее тканях. Благодаря улучшению обмена в тканях сосудистой стенки, уменьшается отложение холестерина. Плавание останавливает развитие варикозного расширения вен и улучшает состояние венозной стенки.

    у людей, регулярно занимающихся плаванием, со временем увеличивается диаметр артерий, нормализуется артериальное давление, оставаясь долгие годы таким же, как в молодости.

  • благодаря регулярному плаванию активируется периферическое кровообращение. Вместе с основными сосудами в работу включаются дополнительные (боковые или обходные ветви кровеносных сосудов, которые обеспечивают приток или отток крови помимо основного сосуда), за счет чего увеличивается капиллярное русло в работающих органах и улучшается их питание. Действующие коллатерали сердечной мышцы, не допуская нарушений в ее деятельности, сами поддерживаются в рабочем состоянии, что служит отличной профилактикой заболеваний сердца.
  • Плавание и состав крови

    Выводы

    Плавание вносит огромный вклад в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и сосудистых патологий (в том числе гипертонии, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, варикозного расширения вен).

    Нелишне еще раз отметить тот факт, что во время плавания, тренировка сердечно-сосудистой системы происходит в благоприятных условиях. Такая нагрузка полезна для здоровья и практически не имеет противопоказаний и возрастных ограничений. Кроме того, плавание полезно и для других систем организма.

    Плавайте на здоровье, и пусть Ваше сердце всегда остается молодым и сильным!

    Источник

    Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях

    Функцией сердечно-сосудистой системы является перенос питательных веществ и кислорода ко всем тканям и органам. Благодаря этому возможен нормальный обмен веществ. Сосуды и сердце отвечают за кровоток, регуляторную функцию организма, а также за все процессы иммунного механизма.

    При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, работа всех жизненно важных органов нарушается, кислород в необходимом количестве не поступает, питательные вещества не усваиваются. Такие проблемы влекут за собой серьезные осложнения и ухудшение самочувствия. Поэтому, каждому человеку необходимо укреплять свое сердце, сосуды, поддерживать здоровье. Этого можно достигнуть только при регулярных физических занятиях, правильном питании и отказе от вредных привычек. Одним из лучших вариантов тренировок при заболеваниях сердечно-сосудистой системы является плавание.

    Читайте также:  Проект площадки под бассейн

    Положительное влияние плавания

    Регулярные тренировки в бассейне несут большую пользу для организма при заболеваниях сердца и сосудов.

    1. Особое положение тела в воде (горизонтальное) способствует легкому протоку крови через артерии к органам человека.
    2. Благодаря повышенной плотности воды давление на организм распределяется практически при условиях гравитации, таким образом, приток крови к сердцу становится более легким, что благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему в целом.
    3. При занятиях плаванием происходит ритмичное сокращение мышц, нормализуется дыхание (оно становится более глубокими равномерным), что также облегчает процесс кровотока, улучшает работу важного органа (вывод продуктов обмена налаживается, риск застоя лимфы и крови снижается).
    4. Правильное дыхание в воде способствует внутреннему массажу и тренировке сердца (на вдохе легкие заметно увеличиваются в размерах, и неинтенсивно надавливают на сердечную мышцу).
    5. Функция сосудов и сердца улучшается в отсутствии напряжения мышц в воде в статике.

    Влияние плавания на сердце

    Систематические занятия в бассейне увеличивают функциональную емкость сердца, нормализуя работу мышечных сокращений, оптимизируя расход энергии:

    • для улучшения обмена питательными веществами между органами и тканями, увеличения объема крови, оптимально подходят высокоинтенсивные тренировки в бассейне.
    • снижение частоты сокращений сердечной мышцы: чем меньше ЧСС в состоянии покоя, тем экономичней работает сердце. Это снижает скорость износа мышцы, увеличивает объем сердечной ткани. Для обычного человека со средним уровнем подготовки ЧСС в покое составляет от 55 до100 ударов в минуту. У профессиональных спортсменов величина пульса в спокойном положении не превышает 60 ударов за 60 секунд. При регулярных тренировках в бассейне ЧСС постепенно снижается.
    • увеличение выносливости: пульс, объем крови, который циркулирует по сосудам за минуту, систолический показатель давления, повышаются незначительно при систематических тренировках в бассейне. Таким образом, выносливость увеличивается, и даже при тяжелых занятиях подготовленный человек легко сможет перенести нагрузку.

    Влияние плавания на сосуды

    Состояние кровеносных сосудов заметно улучшается при плавании:

    • эластичность сосудов и их способность сокращаться улучшается, сосудистые стенки становятся более прочными, обмен веществ в сосудистых тканях нормализуется. Таким образом, риск отложений холестерина значительно уменьшается. Плавание эффективно действует на состояние венозных стенок, поэтому рекомендовано при варикозном расширении вен.
    • занятия в бассейне способствуют расширению артерий (увеличению диаметра сосудов), что способствует нормализации артериального давления.
    • улучшение периферического кровотока (боковых ветвей сосудов), что приводит к увеличению капиллярного русла в органах, и нормализует обмен питательных веществ.

    Влияние плавания на состав крови

    Тренировки в бассейне благотворно воздействуют на состав крови. В воде происходит увеличение форменных элементов крови, и максимальное значение показателей приходится на время через 1,5-2 часа после занятия. Регулярное посещение бассейна способствует улучшению состава крови на длительное время.

    Плавание положительно влияет на весь организм в целом, улучшая работу сердца (повышая его эффективность и мощность), нормализуя кровообращение по периферическим кровеносным сосудам, стабилизируя функцию обмена веществ между тканями и органами. В лечении сердечно-сосудистых заболеваний плавание играет важную роль. Занятия в бассейне также показаны в качестве профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижая риск развития патологий и осложнений.

    Плавание в Баку

    Если Вас интересует обучение плаванию в Баку, плавание для детей в Баку, детский бассейн в Баку, плавание для взрослых в Баку, лечебное плавание в Баку, профессиональное плавание в Баку, тогда свяжитесь с нами:

    Email: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

    Читайте также:  Винтерфит для бассейна инструкция

    Тел.: (99450) 600 44 20 — WhatsApp

    Источник

    Можно ли заниматься плаванием с пороком сердца

    Под определением «порок сердца» понимают целый ряд заболеваний, связанных с патологией клапана или перегородки сердечной мышцы. Такие нарушения в работе сердца могут быть как врожденными, так и приобретенными и охватывать людей всех возрастных категорий, в том числе детей. Понятие раскрывает анатомические особенности и принцип работы сердечной мышцы.

    Сердце разделено на два отдела: первый отвечает за обогащение крови кислородом, второй – за распределение насыщенной крови по тканям и органам. Две отдела разделены перегородкой, которая не дает артериальной и венозной крови смешиваться.

    При изменениях в работе клапана или деформации перегородки нарушается отлаженная система доставки кислорода к органам, появляются симптомы болезни сердца.

    Польза плавания при пороке сердца

    Плавание, как и любая форма активности, в умеренных дозах помогает вернуть сердцу работоспособность. При врожденном и приобретенном пороке сердца выделяют 4 класса сложности заболевания. При первом и втором классе изменений в анатомии сердечной мышцы нет или они обратимы после хирургического вмешательства.

    В этом случае человек не страдает от сопутствующих заболеваний, и плавание поможет сердцу проще справляться с нагрузкой, благодаря горизонтальному положению тела во время тренировок. В таком положении кровь проще циркулирует по артериям и венам, сердцу требуется меньше усилий для работы, снижается частота сердечных сокращений, сосуды приходят в тонус.

    Третий класс заболевания характеризуется изменениями в анатомии мышцы и обратимыми изменениями в других органах. При этом классе физическая активность показана только под присмотром врача и в качестве лечебного плавания в курсе терапии.

    Четвертной класс порока сердца предполагает, что изменения в сердце и внутренних органах необратимы, любая физическая активность запрещена.

    Плавание при пороке сердца у детей дошкольного возраста носит такой же рекомендательный характер. Для улучшения в работе сердечно-сосудистой системы тренировки показаны при первом и втором классе течения болезни и запрещены при третьем и четвертом.

    Физическая активность в воде качественно отличается от тренировок в тренажерном зале или ходьбы на открытом воздухе – и все благодаря снижению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Любительское плавание или восстановительная терапия, любые тренировке в бассейне оказывают оздоровительный эффект.

    Занятия в воде полезны для всех систем организма и подходят даже тем, кому сложно везти активный образ жизни. Избыточный вес, больные суставы и заболевания сердечно-сосудистой системы не помешают плаванию низкой или умеренной интенсивности. Эффект от регулярных занятий плаванием в бассейне появится уже через несколько месяцев. Две-три сорокаминутные тренировки в неделю помогут уменьшить отдышку, общую утомляемость и снизить частоту сердечных сокращений.

    Профилактика порока сердца

    Причинами развития приобретенного порока сердца являются осложнения после инфекционных заболеваний, последствия ревматической болезни сердца, а также запущенные болезни сердечно-сосудистой системы. Здоровый образ жизни — одна из профилактических мер по предотвращению развития заболевания.

    Правильное питание, отсутствие избыточного веса, контроль артериального давления и медицинские обследования должны сопровождаться регулярной физической нагрузкой.

    Ходить в бассейн при пороке сердца, при отсутствии запрета лечащего врача и общего недомогания, можно и нужно. Плавание любой интенсивности, а также занятия в воде, помогут улучшить общее состояние всех систем организма, сбросить нервное напряжение и дать сердцу отдых.

    Источник

    Оцените статью