Бассейн при менструационного цикла

Стоит ли плавать в бассейне во время месячных

Многие девушки задаются вопросом: насколько это хорошая идея – идти в бассейн во время месячных? В этой статье мы расскажем, почему в критические дни можно плавать и как к этому подготовиться.

Для многих пловцов-любителей поход в бассейн в критические дни – это табу. К сожалению, у женской части населения обычно нет возможности разобраться, почему – ведь об этом не говорят. Но вы, наверное, уже подумали о множестве возможных причин: гигиена, риск запачкать одежду, сильные боли, осуждение окружающих…

К сожалению, вне зависимости от того, плаваете вы для удовольствия или тренируетесь профессионально, ваши месячные обязательно и не раз совпадут с запланированной тренировкой. Стоит ли всё из-за этого отменять?

‍Разберем вопросы, которыми задается почти любая девушка, занимающаяся плаванием.

‍1. Что делать, если я собираюсь плавать в критические дни?

В первые дни цикла необходимо использовать тампон или менструальную чашу – с ними вы будете надежно защищены от дискомфорта и протеканий на суше и в воде.

Если вы собираетесь большую часть времени провести на суше, можете надеть под купальник прокладку, а сверху – шорты: так вы будете чувствовать себя увереннее. Если, однако, вы планируете плавать, такой вариант вам не подойдет.

2. Гигиенично ли это – плавать во время месячных?

Об этом беспокоятся многие, тем не менее, ответ на этот вопрос положительный: да, это гигиенично. Если вы используете тампон или чашу, то риск протекания сводится к минимуму, и в воду почти ничего не попадает.

Более того, вода в бассейне всегда содержит жидкости, выделяемые телом, — частицы мочи и пота, — которые нейтрализуются после взаимодействия с хлором. Так что не беспокойтесь: вы не станете причиной загрязнения воды и распространения инфекций, занимаясь плаванием в критические дни. Хлор об этом позаботится.

3. Что если я запачкаю купальник?

Когда вы находитесь в прохладной воде, интенсивность месячных снижается, однако не сводится к нулю. Превентивные меры тут очень просты. Если вы проводите в бассейне по несколько часов, регулярно меняйте тампоны (не реже, чем раз в 4 часа) – и ваш купальник спасен!‍

4. Спазмы!! Во время плавания они усилятся?

На самом деле, всё наоборот: менструальные боли ослабевают во время водных упражнений низкой интенсивности. Выброс эндорфинов позволяет вам почувствовать себя счастливее и утоляет боль. Во время месячных гормонов счастья выделяется меньше, и плавание поможет это исправить. Еще один бонус – плавание помогает бороться с ПМС! Регулярные тренировки – и никаких скачков настроения.

Вместо того, чтобы сомневаться, идти в бассейн или нет, воспринимайте критические дни как дополнительную мотивацию для тренировок. Плавание поможет вам улучшить настроение, избавиться от спазмов в животе и привести мышцы в тонус! Не забудьте взять с собой бутылку воды: во время месячных организм быстрее расходует жидкость, а обезвоживание вам ни к чему.

Ходите в бассейн в любое время – пусть никакие мифы и страхи не удерживают вас от любимой тренировки!

Источник

Правила посещения бассейна при месячных

Посещение бассейна – крайне приятный и полезный вид физической активности, равно как и релаксации. От ряда других спортивных занятий плавание отличается гораздо меньшим набором противопоказаний, а также множеством полезных эффектов. И пропускать его во время месячных, то есть, в среднем, не менее одного-двух раз в месяц, никому не хочется. В этой статье мы поговорим о том, стоит ли ходить в бассейн во время месячных, и если вы все же решите это сделать – какие правила стоит соблюсти.

Основные аспекты посещения бассейна при месячных

Однозначного ответа на вопрос, стоит ли плавать в «эти» дни, нет. В принципе, большинство докторов, если их спросят напрямую, можно ли это делать, предпочтут не давать рекомендаций на этот счет. Причины – в нескольких «минусах» посещения бассейна во время месячных:

• Повышенный риск инфицирования. Во время менструаций шейка матки слега приоткрывается, поэтому все вирусы и бактерии имеют большие шансы на то, чтобы проникнуть внутрь женской репродуктивной системы (использование вагинальных тампонов НЕ сводит этот риск на нет).
• Вероятность усиления интенсивности критических дней. Посещение бассейна – это всегда нахождение под воздействием меняющихся температур. В душе вам тепло, вне его – холодно, в воде – снова тепло, при просушке волос – даже жарко, и так далее. Такие достаточно резкие колебания температур становятся причиной расширения сосудов, а это, в свою очередь, может привести к усилению месячных.

• Повышенная вероятность развития заболеваний. Опасность для женского здоровья в такие дни заключается не только в том, что шейка матки слегка приоткрывается. Кроме этого, иммунитет и организм в целом в этот период ослаблены, и потому любое заболевание в зачаточной стадии развивается гораздо быстрее и успешнее, чем в другие дни.
• Возможность появления раздражения. Вода, которой наполняют бассейны, содержит в своем составе достаточно много хлора. Даже если вы ходите купаться не во время месячных, существует вероятность того, что слизистые оболочки ваших половых органов отреагируют на такую воду появлением раздражения. А в критические дни, когда они становятся более чувствительными, такая вероятность повышается.

Все эти нюансы вы просто должны знать и понимать. Если вы будете соблюдать все правила, о которых мы расскажем ниже, если в день предполагаемого купания в бассейне вы будете, в целом, неплохо себя чувствовать, и если вы не планируете устанавливать мировые рекорды по плаванию, а будете просто наслаждаться неторопливыми движениями на поверхности воды – посещать бассейн вполне можно. Более того, мягкая, аккуратная нагрузка подобного плана может даже снизить болевые ощущения от месячных и успокоить нервную систему.

Однако важно помнить, что если у вас есть какие-либо заболевания мочеполовой сферы, инфекционные, воспалительные процессы, то ходить в бассейн можно только с разрешения лечащего врача.

Что делать, посещая бассейн в «эти» дни?

Итак, если серьезных противопоказаний к посещению бассейна при месячных у вас нет, плавайте на здоровье, но соблюдайте следующие правила:

• Обязательно пользуйтесь тампоном. Причем перед тем, как пойти плавать, смените предыдущий тампон на новый. И то же самое проделайте после того, как выйдете из воды. Если раньше вы никогда не пользовались таким средством женской гигиены, лучше попробуйте сделать это дома, заранее, чтобы избежать казусов и дискомфорта. Естественно, использовать прокладки во время купания не стоит.
• Ограничивайте физические нагрузки. Час – это максимальное время, которое вы можете провести в бассейне, хотя вообще по правилам лучше бы ограничиться примерно 40 минутами. И, как уже было отмечено, перегружать себя в течение этих 40-60 минут не стоит.

• Употребляйте в пищу достаточно фруктов и овощей, при необходимости пейте витамины. Это необходимо для укрепления иммунитета, для того, чтобы он смог справиться с незначительными инфекциями, а не сдался им из-за своего ослабленного состояния.
• Ходите в бассейн только в те дни, когда выделения не слишком обильны. Это очень важное правило: вы сами знаете, какие дни у вас сопровождаются наибольшими кровотечениями, слабостью и болезненными ощущениями. У кого-то это второй-третий, у кого-то третий-четвертый, у кого-то и вовсе последние дни менструаций. В любом случае, в такие дни все же стоит воздержаться от посещения бассейна, перенеся занятия на чуть менее проблемное время.
• Воздержитесь от посещения сауны и бани. Достаточно часто что-то в этом духе совмещено с бассейном, однако общие правила поведения во время месячных запрещают времяпрепровождение в парилках. Оно не только приводит к обезвоживанию, которое в «эти» дни становится большим стрессом для организма, но и может стать причиной сильного кровотечения (вплоть до такого, при котором женщине необходимо вызывать скорую помощь).
• Не шутите с гормональными лекарствами. Некоторые женщины, видя, что месячные дни могут помешать им сходить в бассейн и сауну, когда было запланировано, принимают повышенную дозу гормональных противозачаточных средств (чтобы оттянуть начало наступления менструаций на несколько дней). Однако делать так не стоит ни в коем случае: даже сами по себе противозачаточные, принимаемые строго по предписанным врачом правилам, оказывают достаточно сильное воздействие на женский организм. Если же они употребляются бесконтрольно, это может спровоцировать множество проблем со здоровьем.

И, пожалуй, самое главное правило: прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете, что отказ от бассейна вызовет у вас стресс и, следовательно, более сильные боли и кровотечения – почему бы не позволить себе плавание, но с соблюдением всех правил. Или если вы в принципе легко переносите критические дни, или чувствуете легкость в какой-то конкретный день. Но если вам плохо, некомфортно, тяжело – лучше двигаться по-минимуму и, по возможности, соблюдать постельный режим, а не плавать в бассейне.

Источник

5 правил безопасного купания при месячных

Содержание

Если месячные выпадают на отпуск, неизбежно встает вопрос о том, можно ли купаться при месячных в бассейне или в море. Совершенно не хочется отказываться от основных курортных развлечений, отправляясь в долгожданное путешествие в теплые края! Отсюда два варианта: или подгадывать поездку под свой женский календарь, или найти способ, как купаться в море во время месячных без риска для здоровья.

Что вообще происходит в организме во время месячных?

Начнем с основ: примерно две недели назад созревшая яйцеклетка покинула фолликул и отправилась навстречу сперматозоиду. Но, как ты уже догадалась, в этот раз она его не встретила, потому сама яйцеклетка и подготовленный для нее эндометрий больше не нужны. Они отторгаются и выводятся за счет спазмических сокращений через шейку матки. В период месячных шейка приоткрывается до 2 мм, далее через вагинальный канал выделения выводятся из организма.

Разберемся, можно ли купаться во время месячных в море, реке или бассейне. В норме первые дни цикла (те самые, в которые и происходит менструация) ты можешь испытывать легкое недомогание. Застой крови в области органов малого таза не помогает делу. А значит небольшая физическая активность пойдет на пользу. К таким идеально сбалансированным нагрузкам относится, в том числе, плавание – во время месячных оно поможет улучшить самочувствие.

Отказ от плавания при менструации обусловлен культурными стереотипами и бытовыми нюансами: еще недавно средства гигиены были настолько далеки от совершенства, что девушкам в эти дни приходилось с завистью наблюдать с берега за резвящимися в воде отпускниками. Современные гинекологи подтверждают, что можно купаться во время месячных без вреда для здоровья. Главное придерживаться здравого смысла и несложных правил.

5 правил безопасного купания во время менструации

1. Не купайся в откровенно грязных водоемах. Стоячему пруду предпочитай проточную воду: то есть река лучше озера, если месячные в отпуске застигли тебя на даче. Впрочем, этого правила имеет смысл придерживаться не только в критически дни. То же самое касается вопроса, можно ли с тампоном в бассейн: если в последний раз его чистили в прошлом веке, лучше потерпеть или найти более подходящий водоем для плавания при менструации.
2. Не переохлаждайся. Купание в море при менструации лучше раздробить на несколько подходов, перемежая их периодами отдыха. Вытирайся и/или надевай пляжный халат или накидку, чтобы не простудиться, особенно на берегу свежо или ветрено.
3. Переодевайся в сухое после каждого купания. Этот совет актуален и в прохладную погоду, и в жару. Ведь теплая влажная среда весьма благоприятна для размножения патогенных микроорганизмов. Меняя костюм на сухой после каждого выхода из воды, ты не дашь им шанса. Заодно и во всех купальниках успеешь пощеголять за отпуск — сплошные плюсы!
4. Используй тампон подходящей впитываемости. В идеале вставлять новый тампон после каждого купания. Или хотя бы придерживаться оптимального темпа смены средств гигиены: каждые 2-4 часа – так советуют гинекологи. На пляже, не оборудованном туалетом с «городскими» удобствами, стоит иметь при себе влажные салфетки и бутылку чистой воды.
5. Не переутомляйся. Это правило касается любого вида физической активности во время месячных: купания, отдыха на природе и спорта. Акробатические упражнения с забрасыванием таза выше головы лучше отложить до окончания менструации. Тренировки до полного изнеможения неполезны в этот период. Так что, если ты не профессиональная синхронистка, купаться в бассейне при месячных лучше в расслабляющем режиме.

Почему тампоны для купания делают без веревочки?

Вопрос, какие тампоны лучше для купания, стоит разобрать отдельно. В норме смыкание половой щели не позволяет воде и содержащимся в ней химикатам (если речь идет про бассейн или водопроводную воду) и микроорганизмам (которые определенно встречаются в естественных водоемах) забраться к тебе в святая святых. Лазейкой для них может служить ниточка от тампона, которая располагается снаружи тела. Поэтому лучшие тампоны для купания – это варианты без веревочки, тем более что FREEDOM специально разработаны для бассейна при месячных. Да и по эстетическим причинам тампоны-губки выигрывают: ничто не выскользнет из бикини, никого не смутит и не испортит собой отпускную фотосессию.

Баня и сауна во время месячных

Собираясь в путешествие, ты скорее всего задавалась вопросом, можно ли в СПА с месячными. Ведь отели и загородные комплексы часто оборудованы банями и саунами, в которых так приятно погреться после купания. Можно ли посещать баню с тампоном? С точки зрения медицины противопоказаний нет, при соблюдении все тех же правил безопасного купания в критические дни. Некоторые врачи рекомендуют выбирать спа-процедуры без резких температурных скачков. Если ты чувствительна к высоким температурам, сауну при месячных можно заменить на хамам: с его влажным паром и режимом на уровне 50 градусов это идеальный вариант СПА при менструации. Тампоны без веревочки FREEDOM созданы, в том числе, для посещения SPA-процедур. Материал тампонов настолько мягкий и воздушный, что не ощущается внутри. Так что все водные развлечения (гидромассажные ванны, обертывания и массаж, баня и сауна) доступны тебе в любой день месяца.

Месячные в отпуске – что делать?

Может ли менструальный цикл сбиться из-за перелета и смены климата? Действительно, такое случается довольно часто. Тонкие гормональные настройки организма могут дать сбой, и на море месячные нередко приходят «не по графику». «Отменить» начавшиеся критически дни не получится, остается только использовать это время по максимуму. Но есть один способ, как сделать менструацию менее продолжительной и вообще провести ее с удовольствием. Ничто так не улучшает самочувствие, как умеренная физическая нагрузка. Займись любимым видом фитнеса: прогулки, велосипед, плавание и даже… секс! Если ты на отдыхе с партнером, практикуй этот «спорт»: он обеспечит тебе мощный выброс эндорфинов в кровь, а матке – ритмичные сокращения, которые помогут быстрому и эффективному отторжению эндометрия. Благодаря такой «зарядке» месячные пройдут быстрее, и купаться с тампоном в бассейне придется на день меньше. С тампонами FREEDOM без веревочки ты можешь позволить себе купание во время месячных, спорт и секс без ограничений.

Источник