Бассейн при легкой простуде

Бассейн зимой — польза или простуды?

Одни мамы утверждают, что от бассейна — только польза в любое время года, другие жалуются на постоянные простуды. Как посещать бассейн зимой и при этом не кашлять — разбираемся вместе.

Автор: Татьяна Минина

Дата публикации: 20.11.2020

Если у вас есть свои вопросы эксперту, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.

1. Профилактика простуд у ребенка

Ребенок с осени занимается плаванием. Зимой без конца стал простужаться после тренировки. Какая может быть профилактика простуды у ребенка?

Прежде всего, надо учитывать: то, что мы называем «простудой», может быть респираторно-вирусной инфекцией, которая с бассейном вообще не связана. В зимний период куда чаще дети просто заражаются ОРВИ в детском саду, школе или общественном транспорте — грубо говоря, там, где окружающие чихают и кашляют.

Что касается именно простуд после бассейна, то они обычно связаны с двумя факторами. Первый — плохо высушились после плавания, второй — вышли распаренными на улицу.

Прежде всего, дети частенько ленятся полностью досушить голову и выходят с влажными волосами. Хорошо, если ребенок маленький и его водит в бассейн мама, которая, конечно же, проверит и досушит, если что. Не менее важно просушить не только волосы, но уши! Практика тренеров показывает, что, даже когда ребенок занимается в плавательных берушах, вода всё равно как-то проникает в ушную раковину. То ли дети неаккуратно вытаскивают «затычки», то ли так принимают душ. Полотенцем внутри уха хорошо протереть обычно не получается — оно толстовато. Приучите ребенка убирать влагу из ушей феном после каждой тренировки.

Второй момент касается тех детей, которые занимаются в спортивных секциях и плавают, выдыхая в воду. После 45 минут такого плавания в носу всегда есть вода.

В ходе тренировки и обязательно после неё, перед выходом на улицу, нос надо прочистить! Правильную технику мне, начинающему пловцу, в свое время показал врач-отоларинголог. Надо одну ноздрю плотно зажать пальцем у самого хряща (там, где начинается твердая внутренняя часть носа), вдохнуть ртом и резко выдохнуть через свободную ноздрю. Затем то же самое проделать с другой ноздрей.

Да, выглядит неэстетично, как сморкание без платка, но это физиологически правильно. Первый раз многие мамы удивляются, сколько воды вылетает из носа. Соответственно, нет риска, что она там внутри остынет на улице, и ребенок обзаведется синуситом или гайморитом.

2. Стоит ли посещать бассейн зимой

Хотим с ребенком посещать бассейн зимой. Можно ли сразу после бассейна выходить на улицу, с учетом того, что домой мы идем пешком по улице?

Профилактика простуды — не выходить из здания бассейна на улицу распаренным. Поясню: в раздевалках бассейна, как правило, очень тепло, даже жарко. Плюс вы разогрели голову феном. Если сразу надеть верхнюю одежду и выйти на улицу, получится слишком резкий контраст, особенно ощутимый на открытых частях тела — лицо, нос, уши — и для дыхательных путей. К тому же многие дети, сразу после жаркой раздевалки надев куртку, успевают еще и вспотеть до выхода на улицу. Главная опасность в том, что ребенок не просто вышел их жары в холод, но остается на холодном воздухе и дышит им длительное время.

Прежде чем выходить на улицу, найдите возможность остыть после раздевалки, и только потом надевайте верхнюю одежду. Лучше всего посидеть минут 10−15 В гардеробе (только так, чтобы из входных дверей не дуло). В это время можно попить теплый чай — в здании бассейна часто есть небольшое кафе, а запасливые мамы берут с собой небольшой термос.

Отдельное внимание после бассейна зимой — голове, ушам и горлу. Очень важно, чтобы они не остывали и не продувались ветром после бассейна. Распространенные вязаные шапки, даже двуслойные, увы, не совсем надежно защищают от ветра. К тому же у детей шарф часто то сползает, то болтается, в итоге область ушей и лимфоузлов под ними открыта всем ветрам.

Для маленьких детей лучше шапка-шлем, а ребятам постарше и подросткам подойдет флисовый бафф, которые носят горнолыжники и сноубордисты — они высоко закрывают шею. И обязательно надевайте капюшон! Это самый надежный способ защитить уши и шею от простуды и в ветреную, и в морозную, и в сырую погоду.

3. Методы закаливания ребенка

Всегда считала, что бассейн зимой — метод закаливания детей. Мой ребенок начал ходить в этом году и без конца болеет! В чем дело?

Специалисты вообще много спорят на тему того, является ли плавание в бассейне методом закаливания. Ведь в бассейне, тем более детском, вода намного теплее, чем в открытых водоемах даже летом. К тому же классика закаливания предполагает кратковременное погружение в воду, при этом от раза к разу температура воды должна снижаться. В плавательном бассейне режим совершенно другой: ребенок плавает 40 или 45 минут, и кратковременно снижать температуру воды никто не будет. Тем не менее, преобладает мнение, что все-таки плавание в бассейне закаливает за счет того, что человек совершает активные мышечные движения в плотной среде, чья температура ниже температуры тела.

Считается, что именно сочетание мышечных сокращений и нахождения в воде повышает сопротивляемость инфекциям. К сожалению, достоверных медицинских исследований на эту тему не проводилось. Доказана лишь польза плавания для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

В любом случае закаливание — процесс постепенный. Его начинают с простого обтирания рук и лица прохладной водой. Плавание в любую погоду — далеко не начальный этап закаливания! Без постепенного привыкания оно может оказаться не поддержкой для иммунитета, а, наоборот, стрессом, бьющим по иммунной системе. Например, если ребенок раньше сидел дома, и вдруг у него начался бассейн по 3 спортивные тренировки в неделю. Это же относится и к ситуации, когда ребенок начинает тренироваться на фоне сильной загрузки по учебе. И то, и то тяжело, непривычно, иммунитет может не справиться. Начинающийся или недолеченный грипп или другое ОРВИ тоже ярко заявляют о себе, если на их фоне сходить на тренировку. Без учета всех факторов закаливание не будет эффективным.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

Источник

Можно ли гулять и купаться при кашле и насморке?

Это вопрос, который волнует всех родителей. Однозначного ответа на него нет, в каждом конкретном случае рекомендации может дать только ваш доктор.

Однако есть общие правила, которые мы и рассмотрим.

При острых заболеваниях с кашлем и насморком гулять ребенку разрешают, когда закончится период температуры. Идем на прогулку, если ребенок активен, не жалуется на головную боль, недомогание, усталость. Важно, чтобы у малыша не было одышки (шумного и частого дыхания). Кашель должен быть нечастым, не мешающим двигаться. Носик перед прогулкой обязательно надо очистить от слизи – носовое дыхание очень важно на улице.

Прогулка рекомендуется в спокойном режиме, без активных игр и напряжения голоса. Лучше всего выбрать какую-то цель прогулки: посмотреть птичек, травку, дойти до ближайшего сквера.

Для прогулки во время болезни выбираем безветренную, сухую погоду.

Если это лето, то выходим гулять утром или в вечернее время. Продолжительность прогулки следует сократить – она не должна быть дольше 15 – 20 минут, если вы вышли первый раз во время болезни. Старайтесь максимально избегать сквозняков – во время болезни дети очень чувствительны к ним.

А как быть с купанием?

Гигиенисты различают 2 понятия – мыться и купаться.

Мыться малышу с кашлем и насморком можно сразу, как только снизится температура. Под мытьем мы понимаем гигиенический душ. Он улучшает самочувствие малыша, поэтому кашель не является противопоказанием к мытью. Душ мы принимаем теплее, чем обычно, быстро, и после мытья обязательно насухо вытираем ребенка, одеваем в сухую одежду и отправляем в постель минут на 20. Можно дать теплое питье, к которому он привык.

А вот купаться, то есть принимать ванну, разрешается, когда ребенок выздоравливает. Кашель становится редким, влажным, носик «закладывает» редко, ночью малыш не кашляет. Воду для ванны делаем на 1-2 градуса теплее, чем обычно. Время принятия ванны также ограничиваем — не больше 10-ти минут. После ванны насухо вытираемся, надеваем сухую теплую одежду – и в постель. Минут через 15 малыша можно переодеть еще раз. Постарайтесь в воду для принятия ванны не добавлять травы и эфирные масла – частенько кашель от этого становится чаще и суше.

Очень многое в вопросе мытья и прогулок зависит от характера заболевания, возраста ребенка, наличия осложнений. Поэтому во время лечения всегда спрашивайте вашего доктора, когда вам можно расширить режим. А мы всегда с удовольствием вам расскажем, как лучше поступить именно в вашем случае.

Источник

Плавание. При каких заболеваниях помогает бассейн?

Плавание — это самая лучшая физическая нагрузка при различных заболеваниях. Занятия в воде исключают растяжения и перегрузки организма. Поэтому бассейн необходим людям для поддержания и укрепления своего психофизического состояния. Кроме того, плавание улучшает настроение и успокаивает нервную систему.

Сердце

Здоровье сердечной мышцы во многом зависит от того, насколько хорошо она тренируется и обогащается кислородом. Чтобы не происходило перегрузок, сердце нужно держать в тонусе. Это укрепляет его и снижает риск инфаркта. Плавание улучшает приток и отток крови из сердечно-сосудистой системы, что колоссально облегчает её работу. Даже после операций на сердце рекомендуют расслабляющее плавание в качестве реабилитации. Кардиологи считают, что оно обеспечивает хорошую дозированную нагрузку на сердечную мышцу.

Дыхательная система

Если регулярно заниматься плаванием, то значительно улучшается работа дыхательной системы. При правильном дыхании в воде кислород попадает во все участки лёгких. Благодаря этому в них предотвращаются всевозможные застои.

Дыхательная система задействуется по максимуму, её жизненная вместимость увеличивается вдвое, при этом восстанавливаются нарушенные функции дыхания. Во время плавания осуществляется гипервентиляция лёгких, благодаря чему их мускулатура меняется, становится более эластичной, а различные спайки рассасываются. Кроме того, подвижность лёгких не даёт осесть бактериям и микробам на их стенках.

Нервная система

Занятия в воде помогают справиться с депрессией. Улучшают работу нервной системы. Успокаивают и настраивают на благоприятный эмоциональный фон. Уравновешивают процессы возбуждения и торможения. Что означает: возбуждённого человека плавание успокоит, а вялого, наоборот, бодрит. Также занятия обеспечивают хорошее кровоснабжение головного мозга. А вдоволь наплававшись, можно избавиться от бессонницы.

ОРЗ и простуда

Простудные и инфекционные заболевания лучше всего предотвращать закаливанием. Это значит, приучать свой организм к разным температурным условиям. В этом как нельзя лучше поможет плавание в бассейне. Все условия нахождения в нём способствуют закаливанию. Начиная от раздевания и мытья в душе, заканчивая плаванием в прохладной воде.

Опорно-двигательный аппарат

Люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата тоже спасаются водными процедурами. При тяжёлых формах заболевания плавание противопоказано. А в остальных случаях помогает справиться с недугом. Часто можно встретить в бассейне таких людей в сопровождении кого-то. Как только их опускают в воду, они расслабляются, избавляются от боли и даже неплохо плавают по мере своих сил. Другие физические нагрузки могут нанести им вред. Плавание, напротив, мягко растягивает мышцы и развивает застоявшиеся суставы.

Стоит учесть, что занятия плаванием не смогут справиться с тяжёлыми заболеваниями и в некоторых случаях они противопоказаны. Поэтому перед началом посещения бассейна нужно проконсультироваться с врачом.

Источник

Бассейн при легкой простуде

Сейчас у людей появилась отличная возможность плавать круглый год вне зависимости от климатических условий. Это огромный плюс, потому как плавание отлично влияет на здоровье, вы можете получить не только удовольствие от самого процесса, но и пользу для организма. Наверняка вы слышали, что плавание укрепляет иммунитет, в данной статье вы найдете полезную информацию на данную тему и сможете подобрать вариант нагрузки в зависимости от ваших целей и потребностей.

Плюсы посещения бассейна:

1. Работают все мышцы тела. Из-за недостаточных физических нагрузок мы часто болеем, испытываем различные сложности со здоровьем. Если в рацион включить достаточное количество белка, фруктов и овощей и регулярно плавать, то станете менее подверженными различным вирусам. Современный человек редко задействует в своей повседневности большую часть мышц, многие из них практически не работают. Плавайте чаще, и тогда вы начнете по-новому чувствовать свое тело, ощутите легкость и комфорт.

2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Кровь, которая поступает в ваш мозг, обязательно должна хорошо снабжаться кислородом, но в больших городах давать своему организму регулярную физическую нагрузку так непросто. Плаванье входит в перечень анаэробных видов спорта, также не забывайте, что это здоровое укрепление всего тела. Если вы хотите оздоровить свое сердце и улучшить кровоток, то обязательно запишитесь в бассейн уже сегодня.

3. Уменьшается гравитация. Если вы любите бегать, много ходите или посещаете тренажерный зал, то не забывайте, что на ваши суставы ложится огромная нагрузка. Порой это приводит к различным заболеваниям. Но во время посещения бассейна ваше тело лишается этой нагрузки, приобретает легкость и пластичность. Несмотря на калории, которые вы сжигаете, ваши суставы не травмируются.

4. Снижается стресс, улучшается работа мозга. Наверняка вы не раз замечали, насколько приятно ощущение невесомости во время нахождения в воде. Ученые доказали факт того, что плавание снижает стресс, успокаивает. Часто нам приходится принимать огромное количество решений, что приводит к переутомлению, поэтому посещения бассейна после работы отлично скажутся на вашем самочувствии. Эффект от плавания более длительный, чем от алкоголя, постарайтесь изменить привычный образ жизни и найдите полезные методы расслабления.

5. Массаж кожи и уменьшение отеков. Часто кровь в организме застаивается, нарушаются обменные процессы, и мы чаще болеем. Кто-то посещает массажиста, но большинство людей считают это роскошью, пренебрегая своим здоровьем. Во время плавания вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает избавиться от отеков. На самом деле не так сложно посещать бассейн несколько раз в неделю, зато вы увидите результаты уже через пару недель. Не плавайте с высоко поднятой головой, пережимая сосуды, чаще ныряйте.

Обязательно носите с собой резиновую шапочку, с ее помощью вы не намочите волосы и сможете больше находиться под водой.

6. Снижение массы тела. Наверняка вы знаете о том, что полные люди болеют чаще, это связано с тем, что организм должен «обслуживать» намного больше клеток, чем заложено природой изначально. Одышка, нарушения работы желудка и кишечника, сонливость и плохое настроение — все это результат наличия лишнего веса. Занимаясь плаванием регулярно, вы постепенно сможете сбросить вес. Это огромный плюс для пожилых людей, которые не могут заниматься активными видами спорта в силу своего возраста.

7. Закаливание. Безусловно, температура воды в бассейне отличается от температуры нашего тела. Если стоять на месте и не двигаться, можно даже замерзнуть. Но во время плавания улучшается кровообращение, поэтому вам становится комфортно. Из-за перепадов температуры организм эффективно закаляется, ускоряется метаболизм и обновление клеток. Далеко не каждый может зимой обливаться ледяной водой или прыгать после бани в снег, но умеренные нагрузки в бассейне — это залог вашего здоровья и крепкого иммунитета.

Как предупредить простуду?

В первую очередь вы должны позаботиться о том, чтоб кожа головы и волосы были абсолютно сухими. Если в спортивном клубе нет фена, то вам придется носить его с собой. Тщательно просушите пряди до самых кончиков, не забывайте про уши. При вас всегда должны быть палочки, чтоб вы смогли удалить остатки влаги. После того, как вы полностью высохли, минут 5-10 перед выходом на улицу отдохните. Не стоит сразу после окончания тренировки бежать на улицу, так вы создаете организму дополнительный стресс.

Не переусердствуйте. Многие новички, посещая бассейн, стараются проплыть как можно больше. Порой это приводит к сильной усталости и одышке. Стоит отметить, что соревнования уместны для опытных спортсменов, если же вы просто хотите повысить иммунитет, то выберите умеренный ритм, чтоб вам было комфортно. Не стоит устраивать гонки с другими посетителями, старайтесь чувствовать свое тело и контролировать каждое движение. Так вы запустите сердечно-сосудистую систему, но не перегрузите сердце. При возможности запишитесь на групповые задания, где все ваши движения будет контролировать опытный тренер.

Как усилить эффект? Если вы только начали ходить в бассейн, позаботьтесь о дополнительных витаминах, которые придадут сил. Возьмите столовую ложку эхинацеи и залейте кипятком (400-500 мл.). Лучше это делать сразу с небольшом термосе, чтоб напиток можно было взять с собой. Пейте небольшими глотками 3 раза в день во время еды.

Для дополнительного повышения иммунитета возьмите по полторы столовые ложки боярышника, шиповника и калины и также залейте кипятком в термосе. Так вы можете получать дополнительные витамины даже зимой, когда практически нет сезонных фруктов без химии. Не забывайте после посещения спортивного клуба о приемах пищи. Вам необходимо восполнить белки и углеводы, которые были потрачены во время тренировки. Это может быть порция гречки с рыбой и свежие овощи.

Источник