Бассейн плаваю по собачьи

Плавание по-собачьи

Сейчас наши граждане в Интернете полностью «раскомплесовались» — сплошь и рядом видишь, как ничего не понимающие в каком-либо вопросе люди, тем не менее имеют наглость высказывать своё мнение — причём, что особенно возмутительно, даже делая это не на уровне «моё ИМХО», а выдавая свой бред за мнение специалиста по данным вопросам. — вот один такой подобный случай:

Ещё одна «вредительская» методика обучения из Интернета

На сайте «МирСоветов» с пометкой «На Ваши вопросы отвечают наши эксперты», причём, разумеется, не указывается, что же это, с позволения сказать, за эксперт такой понаписал в сети подобную ересь, явно намеренно дезинформируя посетителей своего Сайта, — написано буквально следующее: «Плавание по-собачьи – это базовый стиль плавания» — далее см. скриншот ниже:

Греблю руками, тренируясь плавать по-собачьи, неназванный в статье и потому неизвестный нам «эксперт», как Вы видите, советует производить попеременно, при этом ладони следует сложить «в весло», и движения надо совершать «синхронно и ритмично», «держа над водой кончик носа».. — причём поначалу советуется обучаться этому «базовому стилю» на задержке дыхания.. — причём, прямо указывается на то, что мучаться подобным образом следует до тех пор, пока не закончится воздух в лёгких. — дышать Вы научитесь уже потом, со временем, по мнению неназванного «эксперта».

Сил нет продолжать цитировать весь этот бред дальше!

* Тем, кого вся эта бредятина заинтересовала, мы советуем посетить источник, т.е. сайт МирСоветов, ссылку на который мы не ставим по принципиальным соображениям, и, поэтому, Вам придётся вручную набрать в поисковике соответствующий запрос.

* Кстати, там же, на других страницах этого «чудо-сайта», Вы ещё прочитаете ещё много фантастических текстов, в т.ч. и про то, как надо «плавать по-лягушачьи» — это у них так Брасс называется.

— Ну, в общем, очень познавательно ( в смысле «обхохочешся» ), особенно для профессиональных тренеров! Можно будет потом, приходя на работу в бассейн, тешить коллег этими анекдотическими рекомендациями 🙂

К сожалению, это не единственный в Рунете подобный сайт-дэзинформатор, дающий людям вредительские советы подобного рода — вот, например, на другом сайте подобного пошиба, причём, тоже в разделе «Советы специалистов», мы обнаруживаем страницу «Уроки для Детей и Взрослых», где мы видим аналогичную ( по уровню идиотизма ) рекомендацию для желающих научиться плавать:

После освоения выдохов в воду и таких упражнений как «Медуза», «Стрелочка» и «Торпеда», им советуют, не больше и не меньше, как начать осваивать упражнение под названием «Велосипед» следующим образом:

Отдельная тема, это массово размещённые в сети советы-рекомендации о том, как следует учить плавать ещё просто физически необучаемых крох ( грудничков / новорожденных ), в т.ч. такими Стилями / Способами как Кроль и Брасс.

Разумеется, мы тоже просто не смогли пройти мимо и не смогли не прокомментировать все эти бредовые рекомендации — см., например, главу ( из посвящённой этому вопросу нашей статьи ) под названием Обучать Грудничков — это безумие?

Так что, вот как всё иногда у нас бывает! 😉

* Кстати, тем, кому интересно, с чего именно надо начинать обучение неумеющих плавать по мнению профессиональных Тренеров, — мы советуем посмотреть Фильм ВФП про начальные занятия с Детьми, в котором достаточно подробно показана базовая Методика Обучения, которую с неизменным успехом применяет подавляющее большинство профессиональных Тренеров не только в нашей стране, но и в мире.

Источник

Польза и вред плавания на спине, по-собачьи, в бассейне

То, что плавание полезно, — факт общеизвестный. Но гораздо реже задумываются о том, какое разнообразное воздействие на организм оказывают различные его стили. По мнению ведущих специалистов, занимающихся проблемами ожирения, плавание для этой цели может оказаться занятием не менее действенным, чем частые интенсивные упражнения в тренажерном зале.

Польза и вред плавания на спине

При плавании на спине на суставы и позвоночник оказывается минимальная нагрузка. В основном, пловец держится на поверхности силами самой воды. Такой стиль может стать заменой кардио-тренировок в спортзале (при условии, что в воде человек проводит минимум 30 минут).

Процесс плавания на спине способствует:

• насыщению крови и внутренних органов кислородом;
• расслаблению нервной системы (падает уровень гормонов стресса, включая адреналин);
• укреплению мышц кора: они ответственны за стабилизацию положения позвоночника, бедер и таза.

Подобные плавательные тренировки улучшают результаты бегунов, так как существенная нагрузка приходится именно на ноги.

Врачи рекомендую плавание на спине тем, кто нуждается в лечении и профилактике:

• сколиоза;
• защемления межреберного нерва;
• плоскостопия;
• остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Двигаться в воде на спине рекомендуется мужчинам, желающим нарастить мышечную массу.

В заключение можно сказать, что от плавания на спине для организма нет ничего, кроме пользы.

Польза и вред плавания по-собачьи

Так учатся держаться на воде многие новички. Этот способ плавания хорош для развития чувства равновесия. Также по-собачьи плавать рекомендуется тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Такие плавательные тренировки:

• способствуют расслаблению опорно-двигательного аппарата;
• улучшают кровообращение в конечностях;
• повышают объем легких.

Плавать по-собачьи нельзя при:

• ишемической болезни сердца;
• астме;
• шейном остеохондрозе;
• защемлении нерва в пояснице;
• после недавно перенесенного вывиха тазобедренного сустава.

Поскольку в этом стиле ухудшается кровоснабжение головы, резвиться в воде по-собачьи не следует при повышенном внутричерепном давлении.

Польза и вред плавания в бассейне для фигуры

При любой физической нагрузке, будь то плавание или бег, верховая езда, активная уборка дома, организм ведет себя одинаково — первые 10-15 минут расходует углеводы, затем еще 10-15 минут потребляет гликоген, то есть отложенную про запас глюкозу, и далее «сжигает» жиры.

Но в воде расход энергии увеличивается. В зависимости от стиля плавания основная нагрузка может лечь на ноги, живот, плечевой пояс. Плавание наравне с контрастным душем способствует избавлению от целлюлита, а также:

• улучшает осанку;
• помогает расслабить все мышцы после интенсивных фитнес-тренировок;
• превосходно нагружает пресс;
• способствует уменьшению объема ягодиц;
• активирует способность организма выводить токсины.

Плавание в бассейне нормализует общий обмен веществ, без чего невозможно сохранение достигнутых результатов после выхода из диеты.

Стоит отметить, что для наибольшей пользы плавания для фигуры в бассейне следует подбирать стили и нагрузки, соответствующие физическому состоянию.

К примеру, интенсивный стиль брассом лишь опасно нагрузит дыхательную систему человека с ожирением второй степени, которому больше подойдут ходьба в воде, а также кроль.

Источник

Как плавать по собачьи

Азы плавания

Наращивать скорость можно только после того, как человек (взрослый или ребенок) освоит азы плавания, которые включают в себя:

1. Исключение страха воды. Именно этот страх блокирует возможность человека научиться плавать, поэтому в первую очередь стоит направить все силы (упражнения, тренинги) на ликвидацию боязни воды.
2. Постановка правильного дыхания. Правильное дыхание – залог успешного плавания. Изначально на суше, затем в воде нужно выполнять упражнения, которые позволят правильно дышать при использовании разных стилей.
3. Техника плавания. Правильная координация на воде – главный навык для любого пловца. Упражнения на движения руками и ногами производятся, как в воде, так и на суше.

Более сложные стили плавания

Самое главное вы уже сделали: преодолели собственные барьеры и научились плавать. Теперь перед вам открыто много горизонтов. Человеку, который умеет плавать, скорее всего, в жизни потребуется лишь 4 стиля плавания. Один из них мы уже разобрали. Остальные: плавание по-лягушачьи, кроль и плавание на спине. Кратко рассмотрим эти виды.

Вариант 2

Второй вариант плавания по-собачьи в качестве упражнения для кроля по сути аналогичен первому, с единственным отличием: после выноса руки вперед мы некоторое время плывем в таком положении – как бы стрелочкой, но с одной рукой, повернувшись на бок, затем меняем руку.

Тем самым можно чувствовать опору на руку (на плечо), дополнительно тренировать боковое вращение и баланс тела.

Как это выглядит, показано здесь:

Как быстро и легко освоить техники плавания?

Как правильно и быстро научиться плавать кролем?Как правильно и быстро научиться плавать брассом?Как правильно и быстро научиться плавать на спине?Как правильно и быстро научиться плавать под водой?

Как правильно выстроить обучение плаванию?

Лучшее время для обучения щенков – с четырёх- и пятимесячного возраста. Начинать обучение необходимо по следующей схеме:

1. Первое занятие предполагает просто прогулку у водоёма. Пусть питомец побегает по берегу, замочит лапы, попытается поймать накатывающую волну. Большинство собак по своей природе отлично относятся к воде. Тем не менее, положительные эмоции можно закрепить, дав собаке лакомство.Если питомец помещается в ванну, можно начать тренировки дома. Во время плавания собаку нужно держать под грудью. Не стоит совмещать купание щенка и плавание в ванной, собака не поймёт ваших манипуляций и будет воспринимать водные процедуры с опаской.Если у собаки панический страх перед водой, не нужно заставлять её заходить в воду. И тем более ни в коем случае нельзя насильно тащить щенка в водоём. Так негативная ассоциация с водой может закрепиться ещё сильнее.Идеальное решение – сесть с питомцем у водоёма и смотреть, как купаются другие собаки. Через пару таких тренировок щенок проявит любопытство и начнёт потихоньку заходить в воду. Задача хозяина в этот момент – применить положительное подкрепление.
2. Второй этап – совместное купание. Мало какая собака усидит на берегу, видя, как хозяин резвится в воде. Во время водных игр одежду можно не снимать, поскольку собака будет пытаться запрыгнуть на вас в воде. В этом случае рубашка с длинным рукавом или свитер защитят вас от царапин и ссадин.Когда вы находитесь в воде, позовите собаку. Можно поманить её любимой игрушкой. После того, как собака дошла до вас по воде, не нужно отправляться с ней на глубину. Закрепите достигнутый результат. Самое главное – действовать постепенно и методично, без спешки. Выйдите вместе с собакой на берег и снова войдите в воду. Повторите так несколько раз.Маленьких собак можно аккуратно заносить в воду на руках, но это при условии, что питомец без опаски до этого гулял по воде. Главное правило при обучении собаки – не заставлять! Через несколько тренировок питомец привыкнет к водным процедурам и будет вести себя более спокойно.
3. Выстраивайте обучение в форме игры. Возьмите на водоём знакомые игрушки, мячи и собачьи лакомства. Можно попросить знакомых прийти с питомцами, которые умеют держаться на воде. Глядя на других животных, резвящихся в воде и на берегу, ваш лохматый друг станет чувствовать себя намного увереннее. Не забывайте хвалить его во время тренировки и подбадривать ласковыми словами. Похвала от хозяина – лучшая награда. Как только вы увидите, что собака уверенно может держаться на воде, отправляйтесь на глубину.
4. Удаляясь от берега, понаблюдайте за своим питомцем. Если в нём чувствуется страх – ему стоит помочь. Одной рукой держите за живот, а второй показывайте знакомую игрушку. Как только почувствуете, что собака стала более уверенной, уберите руку и позвольте животному плыть самостоятельно. Перед носом собаки держите игрушку – это отличная мотивация для плавания.Во время тренировок у собаки голова находится над водой, тело – параллельно относительно уровня воды. Если задняя часть тела утопает, лучше всего на первых тренировках надевать на животное жилет. Во время плавания у собаки должны работать все конечности.В первых заплывах на глубину всегда оставайтесь рядом с собакой, в случае неуверенного плавания поддерживайте питомца и направляйте сразу на мелководье. Ведите себя уверенно, не паникуйте – собака чувствует ваш настрой.После нескольких совместных занятий можно переходить к одиночным тренировкам. Закидывайте мяч в водоём и просите принести его. Постепенно увеличивайте дистанцию от берега, уводя собаку на глубину.

Необходимые аксессуары

Что может быть проще, чем одежда для плавания. Единственное условие для женщин: обучение удобнее всего проходить в слитном купальнике.

Вам понадобится специальная шапочка для плавания в бассейне и очки. Шапочка защитит ваши волосы, а очки глаза от раздражения. К тому же в них можно хорошо видеть под водой. Сейчас есть очки с диоптриями для людей с ослабленным зрением просто подберите те, что вам лучше всего подходят. Сумка для походов в бассейн должна быть с отделением для мокрых вещей.

Плавание по-собачьи

Это самый основной стиль в плавании. Также он самый простой. Именно поэтому с него следует учиться плавать. Обучение этому стилю проходит в три этапа.

Начало упражнения начинаем с скольжение, работы ногами и руками. Это нужно для того, чтобы вы уяснили, что ноги тяжелее воды, соответственно они тонут.

Плавание с поднятой головой – польза или вред?

Поднятая во время плавания голова – не лучший вариант для здоровья

• Во-первых , Вам следует понимать, что с точки зрения здоровья и пользы для позвоночника и детям, и особенно взрослым, рекомендуется плавать с опущенной в воду головой , то есть полностью распрямившись и вытянувшись.
• Во-вторых , плавание классическими стилями (кролем, брассом, на спине, а для натренированных пловцов – баттерфляем) значительно выигрывает по скорости и удобству.

Исходя из этого, плавание по-собачьи стоит рассматривать лишь как первую ступеньку в освоении водного мира – как первый шаг, после которого стоит перейти к общепринятым стилям.

При этом многие тренеры считают, что лучше начинать сразу же учиться именно кролю или брассу, с самого начала привыкать дышать в воду и двигаться в правильной технике.

Так, если учитесь правильно двигать ногами, держа в руках плавательную доску, то параллельно можно освоить и выдохи в воду, а затем – плавание “стрелочкой” (то есть без доски с вытянутыми вперед руками). После этого можно переходить к изучению гребков руками в стилях “брасс” или “кроль”. В таком случае можно сразу научиться плавать правильно, миновав “собачью” технику.

С другой стороны, если вы находитесь с ребенком на отдыхе и у вас нет под рукой плавательной доски и очков, а ребенку хочется плавать, то вполне допустимо и научить его держаться на воде “по-собачьи”, отложив освоение спортивных стилей на более позднее время.

Те же самые рекомендации можно дать и в отношении взрослых, но с двумя оговорками:

• Нужно помнить о том, что длительное плавание с поднятой головой вредно для шейного отдела позвоночника, а также влечет ухудшение кровоснабжения головы. Если маленькому ребенку позволительно так плавать для того, чтобы более комфортно ознакомиться с водой и наслаждаться купанием, то взрослому следует больше думать о здоровье, стремиться плавать с опущенной головой.
• Взрослые могут использовать разновидность плавания по-собачьи с опущенной в воду головой для тренировки гребков руками – об этом поговорим в следующем разделе этой статьи.

Польза и вред плавания в бассейне для фигуры

При любой физической нагрузке, будь то плавание или бег, верховая езда, активная уборка дома, организм ведет себя одинаково — первые 10-15 минут расходует углеводы, затем еще 10-15 минут потребляет гликоген, то есть отложенную про запас глюкозу, и далее «сжигает» жиры.

Но в воде расход энергии увеличивается. В зависимости от стиля плавания основная нагрузка может лечь на ноги, живот, плечевой пояс. Плавание наравне с контрастным душем способствует избавлению от целлюлита, а также:

• улучшает осанку;
• помогает расслабить все мышцы после интенсивных фитнес-тренировок;
• превосходно нагружает пресс;
• способствует уменьшению объема ягодиц;
• активирует способность организма выводить токсины.

Плавание в бассейне нормализует общий обмен веществ, без чего невозможно сохранение достигнутых результатов после выхода из диеты.

Стоит отметить, что для наибольшей пользы плавания для фигуры в бассейне следует подбирать стили и нагрузки, соответствующие физическому состоянию.

К примеру, интенсивный стиль брассом лишь опасно нагрузит дыхательную систему человека с ожирением второй степени, которому больше подойдут ходьба в воде, а также кроль.

Польза и вред плавания на спине

При плавании на спине на суставы и позвоночник оказывается минимальная нагрузка. В основном, пловец держится на поверхности силами самой воды. Такой стиль может стать заменой кардио-тренировок в спортзале (при условии, что в воде человек проводит минимум 30 минут).

Процесс плавания на спине способствует:

• насыщению крови и внутренних органов кислородом;
• расслаблению нервной системы (падает уровень гормонов стресса, включая адреналин);
• укреплению мышц кора: они ответственны за стабилизацию положения позвоночника, бедер и таза.

Подобные плавательные тренировки улучшают результаты бегунов, так как существенная нагрузка приходится именно на ноги.

Врачи рекомендую плавание на спине тем, кто нуждается в лечении и профилактике:

• сколиоза;
• защемления межреберного нерва;
• плоскостопия;
• остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Двигаться в воде на спине рекомендуется мужчинам, желающим нарастить мышечную массу.

В заключение можно сказать, что от плавания на спине для организма нет ничего, кроме пользы.

Польза и вред плавания по-собачьи

Так учатся держаться на воде многие новички. Этот способ плавания хорош для развития чувства равновесия. Также по-собачьи плавать рекомендуется тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Такие плавательные тренировки:

• способствуют расслаблению опорно-двигательного аппарата;
• улучшают кровообращение в конечностях;
• повышают объем легких.

Плавать по-собачьи нельзя при:

• ишемической болезни сердца;
• астме;
• шейном остеохондрозе;
• защемлении нерва в пояснице;
• после недавно перенесенного вывиха тазобедренного сустава.

Поскольку в этом стиле ухудшается кровоснабжение головы, резвиться в воде по-собачьи не следует при повышенном внутричерепном давлении.

Польза плаванья

Плавание не зря считается уникальным видом физической активности. В отличие от ходьбы и бега, занятия в водной среде дают возможность не только выполнять разнообразные упражнения, но и преодолевать сопротивление воды. Именно эти специфические условия и позволяют говорить о самых главных преимуществах этого способа нагрузки:

• Гармоничность. Во время занятия плаванием у собаки задействованы большинство мышц спины и конечностей, тогда как нагрузки на суше позволяют развивать не более половины.
• Правильное формирование суставов. Плавание особо рекомендовано для щенков и подростков гигантских пород. Во время упражнений в воде мышцы активно работают, а вот нагрузка на суставы остается минимальной.
• Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Среди ветеринаров плавание считается одной из самых эффективных вариантов замены дорогостоящих кардиотренировок. Кроме того, во время движений в воде возникает эффект массажа, благодаря которому улучшается кровообращение и укрепляются стенки сосудов. Регулярные заплывы улучшают эластичность легких, тем самым совершенствуя ритм дыхания.
• Развитие выносливости и уверенности в себе — еще один огромных плюс этого вида активности. Разнообразие времяпрепровождения во время прогулки развивает также интеллект и стрессоустойчивость домашнего питомца.
• Является отличным средством реабилитации после травмы или для питомцев с избыточным весом.
• Считается лучшим способом поддержания формы для собак, активно занимающихся зимними видами спорта (например, ездовые породы).
• Поднимает настроение. По мнению зоопсихологов, во время купания в водоемах в организме у собаки повышается уровень гормонов счастья, эндорфинов, благодаря чему улучшается эмоциональный фон и повышается общий тонус. Впрочем, именно этот пункт не нуждается ни в каких научных объяснениях — просто посмотрите, с каким счастливым выражением морды ваш питомец выходит из воды.

С какими проблемами может столкнуться взрослый человек?

1. Отсутствие самодисциплины. Только регулярные тренировки, как в бассейне, так и в тренажерном зале позволят через месяц развить достаточно хорошую скорость, чтобы проплывать 50 метров брасом за 25 секунд. Потеря самодисциплины – это главная проблема, с которой сталкивается большинство начинающих спортсменов.
2. Мышечная боль. Интенсивные тренировки могут приводить к перенапряжению мышц, что отражается на организме в качестве мышечных болей. В таком случае на время нужно прекратить тренироваться, либо снизить интенсивность тренировок. Как только организм восстановится, можно возобновлять спортивные упражнения.
3. Узкая направленность. Когда спортсмен хочет нарастить скорость плавания, например, брассом или кролем, он начинает интенсивно тренироваться именно в этих техниках. Но, каждая тренировка должна включать и освоение новых техник, новых движений руками и ногами, которые дополнительно можно будет использовать при плавании в уже известных стилях.

Только когда привыкните не допускать таких ошибок и идти к своей цели, тогда и сможете научиться быстро плавать.

Советы

• Держите руки под водой (или хотя бы у поверхности воды).
• Как следует гребите руками, чтобы лучше держаться на плаву.
• Держите ноги прямо и отталкивайтесь ими от воды.
• Чтобы плыть быстрее, чаще гребите руками и ногами или увеличьте размах движений руками.
• При обучении плаванию по-собачьи маленького ребенка лучше надевать на него спасательный жилет. Когда ребенок научится держаться на воде, попробуйте снять жилет и дайте ребенку поплавать на мелководье под вашим наблюдением.
• При плавании разворачивайтесь по широкой дуге.

Техника “собачьего” стиля

В первую очередь, давайте разберемся с техникой. Она здесь достаточно проста, именно поэтому этот стиль часто и используется детьми и взрослыми, которые учатся держаться на воде и плавать.

Для начала, чтобы получить общее представление, посмотрите на эту анимацию:

Как видите, в данном случае человек удерживается на воде за счет того, что постоянно делает движения руками, как если бы собака своими передними лапами цеплялась за воду.

При этом более корректный вариант – не бессмысленно цепляться за воду, а стараться делать гребки, как показано на этой иллюстрации:

Если разбирать по отдельным элементам, то техника плавания по-собачьи (по иному этот стиль никак не называется) выглядит следующим образом:

1. Руки по очереди делают гребки : рука вытягивается вперед, как бы цепляется за воду и опирается на нее, возвращается к телу, в момент ее возврата вперед идет другая рука.
2. Ноги делают движения, как в кроле – то есть работают “ножницами”: одна идет наверх, другая – вниз, и так далее. В идеале, движения ног должны идти не за счет сгибания в коленях, а за счет работы бедер .
3. Голова в детском варианте “собачьего” плавания остается поднятой над поверхностью. Другой вариант – опускать голову лицом вниз в воду и поднимать только тогда, когда требуется сделать вдох, в дальнейшем делая выдох носом или ртом в воду.Вариант с опущенной головой более полезен для позвоночника и используется в упражнении для тренировки гребков, описанном ниже, но он в значительной части лишает плавание по-собачьи смысла, так как во многом его применяют как раз из-за поднятой головы (если же опускать голову в воду – то почему бы не плавать классическими кролем или брассом?).

Источник