Бассейн плавать по кругу

Планируете купить или построить бассейн? Как подобрать размер и глубину

Планируете купить бассейн для участка или планируете организовать строительство постоянного монолитного бассейна на участке? Форма и размер вашего бассейна должны определяться в зависимости от типа его использования. Итак, узнаем, как же правильно рассчитать требуемый размер бассейна.

Бассейн, предназначенный для отдыха и релаксации, нуждается в большой неглубокой зоне , а его форма может быть любой, даже фантазийной.

Бассейны можно строить любых форм.
Бассейн для интенсивного купания должен иметь длинную прямую сторону. Если вы хотите сделать плавание частью вашей повседневной тренировки (хотя бы только в летнее время), но имеете очень ограниченное пространство в вашем дворе, лучшим вариантом для вас будет небольшой спа-бассейн.

Бассейн просто для отдыха и для спасения в летнюю жару, особенно детей, не требует большой глубины.

Надувной бассейн Джакузи-спа от Intex, Pure Spa Jet Massage. Если вы не покупаете готовый бассейн, а строите монолитный, достаточно обеспечить уклон пола, который идёт от минимальной глубины в 90 см до максимальной глубины 120-150 см, больше не нужно. Форма такого бассейна может быть какой угодно.

Бассейн для атлетического плавания требует длинного и узкого пространства, по крайней мере, 120-150 см глубиной, чтобы не касаться дна во время плавания, и чтобы гарантировать, что переворот на конце бассейна можно выполнить безопасно (не удариться головой о дно).

Если бассейн нужен для плавания детей, то можно отдать предпочтение круглому каркасному бассейну диаметром около 4-5 метров: в таком бассейне уже достаточно удобно плавать по кругу, даже для взрослого, не говоря уже про ребёнка.

Бассейн семейный надувной. Для обучения пловцов требуется большая длина, в 25 метров, это позволит отрабатывать разные стили плавания. Такой бассейн на участке соорудить, конечно, почти невозможно.

Для рекреационно-спортивных потребностей можно построить гибридный бассейн L-образной формы, где неглубокая, короткая нога является достаточно большим пространством для веселья и игр детей, а длинная сторона предназначена для пловцов.

Не забудьте : для плавания в небольшом бассейне ласты вам, конечно, не понадобятся, а вот плавательные очки, шапочки, зажимы для носа, будут совсем не лишними.

Водные горки и лягушатники

Надувной бассейн «Фонтан»: действительно с фонтаном! Обратим внимание на параметры бассейна, которые предоставляют возможность нырять и заниматься дайвингом, или организовать водную горку, а также на детский уголок для маленьких детей.

Хотя водные горки пользуются популярностью, существует большая дискуссия относительно требуемой глубины и размера для оптимальной безопасности. Для горки и ныряния глубина бассейна должна быть большой, как в обычном городском общественном бассейне, для частного бассейна это практически невыполнимо. Горку можно организовать только совсем маленькую, в детском бассейне.

Лягушатник является относительно безопасным, но маленькие дети быстро перерастают его и присоединяются к остальным членам семьи в главном бассейне. Разумная альтернатива — построить отдельный детский бассейн, который впоследствии может быть преобразован в спа-салон для всей семьи. А самое простое — покупать каждый год надувной бассейн необходимого размера (они недорогие): от самого маленького, когда малыш ещё только недавно научился ходить, до всё более и более глубоких, а потом лучше выбрать каркасный бассейн.

Бассейны с тентами

Для малышей можно выбрать надувной бассейн с тентом-навесом: он защитит от палящего солнца, чтобы малыш не обгорел. В таком бассейне ребёнок в жару может проводить буквально целый день, так что навес — прекрасное дополнение. Они хороши тем, что безопасны для самых маленьких: воды в них немного. Не для плавания, а для того, чтобы поплескаться, посидеть в воде. В плохую погоду такие бассейны можно ставить в помещении, на террасе, и наполнять не водой, а .

Смотрите примеры таких решений (если и другие, вариантов очень много).

Бассейн Мухомор. Размер бассейна — 102х89 см. Для детей 1-3 лет.

Надувной семейный бассейн с тентом. Размер 310х188х130 см. Для детей от 3 лет.

Форма бассейна

Изогнутые линии помогут вписать бассейн в пейзаж, обогнуть деревья.
Выберем наилучшую оптимальную форму бассейна для вашего двора.

Простые геометрические фигуры (квадраты, прямоугольники, круги и овалы) являются лучшими вариантами для ландшафта; они очень красивы и лаконичны. Эти типы бассейнов, как правило, и предладаются в виде надувных и каркасных бассейнов, которые легко устанавливать.

В тёплых странах в бассейнах можно купаться круглый год, выгоднее строить стационарный бассейн, а не ставить каркасные или надувные.
Иногда при постройке прямоугольный бассейн стоит дороже, чем бассейн кривой формы, потому что у некоторых строителей цена составляется на основе периметра.

Трудно включать необычные формы бассейна в ландшафт, так как они имеют тенденцию конкурировать с пространством и затмить собой весь остальной пейзаж. Впрочем, дополнение странных форм, таких как изгиб в одной стороне бассейна, может быть использовано для интеграции природных особенностей, как деревья или крупные валуны.

Патио вокруг бассейна

Прямоугольный каркасный бассейн. При составлении плана расположения бассейна на участке не забудьте включить дополнительное пространство вокруг бассейна; плитка или асфальтированная площадка должна окружать бассейн со всех сторон. Такая зона обеспечивает лёгкий доступ к бассейну, сводит к минимуму количество загрязнений, поступающих в воду, задерживает хотя бы частично наползающую траву, насекомых.

Круглый бассейн, 3-хслойный материал, надувается только верхняя часть бортика. Как правило, общее пространство у бассейна должно быть примерно равны самому бассейну, должно быть не менее 5-8 метров в ширину, чтобы было действительно удобно. Более того, место займёт также и оборудование, обеспечивающее чистоту воды (насос), так что желательно предусмотреть возможность установки рядом с бассейном насоса с розеткой под навесом.

Если вы устанавливаете каркасный или надувной бассейн, требования к планированию участка более простые, его можно поставить почти где угодно, лишь бы площадка была без наклона. Если же бассейн планируется разместить стационарный, то лучше провести много времени в фазе планирования, потому что ошибки и изменения у строительного проекта будут очень дорогостоящими.

Химия для бассейнов

Для ухода за водой вам понадобятся насос и химические средства. Насосы, как правило, к бассейну уже прилагаются в комплекте (это касается не надувных, а каркасных бассейнов — объёмы у них больше, нужно держать воду дольше, а не сливать-наливать постоянно, как в детских надувных бассейнах).

Химические средства по уходу за водой удобно покупать сразу комплектом, чтобы не думать о том, что нужно, а что нет.

Тем более что хороший комплект включает всё, что нужно, даже прибор для определения РН воды (знать этот параметр очень важно, чтобы правильно отмерять нужное количество химических средств).

Например, комплект МАК «ECO» включает в себя следующие компоненты:

• Средство для уменьшения уровня РН в воде, это позволяет дезинфицирующим элементам максимально эффективно справляться со своей задачей.
• Средство для устранения органических загрязнений в воде.
• Средство для устранения бактерий в воде — без хлора. Удаляет бактерии, вирусы и грибки в воде. Предотвращает биообрастание. (Также для поддержания качества воды в бассейне используются и средства с хлором — зависит от комплекта).
• Тестер для определения и контроля уровня РН и свободного хлора в воде.

Желаем вам весело и с пользой провести лето!

Источник

Бассейн плавать по кругу

Можно ли плавать в дачном бассейне небольшого размера, а также тренироваться пловцам? На этом видео показано, как можно тренироваться в небольшом бассейне 4.5 метра. Для тренировки вместо дорогого противотока используется простое приспособление из резинки и пояса.

Тренировка в дачном бассейне

Плавать можно любым стилем: кролем, брасом, на спине, баттерфляем. Какие отличия от тренировок на большой воде? Во-первых, отсутствует скольжение по воде. Поэтому ноги должны работать больше. Во-вторых, тратится больше энергии – ее часть идет на поддержание тела на поверхности.

Обычно плавание занимает 10-20 минут за один подход.

Требования к бассейну для плавания

Требования к бассейну: диаметр от 4 метров, песочный фильтр, водяной пылесос, скиммер, покрывало, средства по уходу за водой. В качестве приспособления можно использовать плечевой ремень для сумки с карабинами. А также резинку-эспандер повышенной прочности (лучше с материей) или резинки для эспандера.

Самое главное – глубина бассейна 1.30 м. Такая глубина достаточна, чтобы не доставать ногами до дна. Вы же не скользите по воде, а плывете на месте. Объем бассейна получается от 20 м**3.

Для ухода за водой нужен достаточно производительный песочный фильтр (от 6 м**3/час). Очень полезен водяной пылесос, совместимый с бассейном и скиммер. Песочный фильтр позволяет многократно фильтровать воду, потому что имеет функцию очистки. Скиммер собирает мусор и мошек с поверхности воды. Покрывало позволяет сохранять тепло воды не только ночью, но и днем. Потому что отсутствует испарение. Более того, оно защищает бассейн от грязи, листьев насекомых. Покрывало с пупырышками может дополнительно утеплить бассейн ночью.

В принципе, скиммер не обязательно. Пылесос нужен для очистки дна после отстоя воды, когда выпадет осадок. Это оборудование вместе с бассейном стоит около 30000 руб.

Уход за бассейном

Плавать в дачном бассейне с чистой водой приятно и безопасно. Основные средства при уходе за водой бассейна – это песочный фильтр, пылесос, а также химические средства.

При пользовании пылесосом не нужно сливать грязную воду обратно в бассейн. Только выливаем.

Тоже самое касается и песочного фильтра. Например, после каждой фильтрации выполняем очистку фильтра, сливая грязную воду на траву в режиме Backwash и Rinse. Это режимы обратной прочистки и полоскания фильтра.

В качестве эффективного средства по уходу за водой для обеззараживания и против водорослей можно использовать концентрированную 37% перекись водорода. 2 канистры по 22 литра хватает на лето. Начальная заливка примерно 15 литров на 20 м*3, затем добавляем периодически примерно по 3 литра в неделю.

Следует соблюдать осторожность при использовании концентрированной перекиси водорода, потому что попадание на кожу может вызвать ожег кожи. Однако после разбавления в бассейне концентрация становится 0.7 г/л. Это совершенно безопасная концентрация. Воду с такой концентрацией даже можно пить. Тем более, что в дальнейшем перекись водорода разлагается на кислород и воду.

По сравнению с перекисью водорода вся остальная химия для бассейна значительно более вредная. Хлорка, средства против водорослей не справлялись с цветением воды. А жаркие дни рыжие и зеленые водоросли побеждают.

Кстати, еще одно эффективное средство против водорослей и бактерий – это Дезавид-Бас.

Оно недорогое, примерно, 1600 рублей за 1 литр. Еженедельно нужно доливать примерно 80 грамм. Реально помогает против цветения вместе с песочным фильтром. Лично я пользуюсь этим средством. Понятно, что средство не убивает все бактерии. Какие-то выживают. Но вода очень прозрачная и чистая.

После хорошего плавания в дачном бассейне нужно вспомнить, не забыли ли вы отремонтировать ноутбук или принтер.

Источник

«Правила движения» в бассейне

«Правила движения» в бассейне

Бассейн не парк. Нельзя просто запустить в него спортсменов и позволить тренироваться, как им заблагорассудится. Места слишком мало, число дорожек ограничено. Так что пловцы соблюдают негласный, но все же официальный этикет, который в первую очередь преследует практические цели, нежели принципы вежливости. Это важно для того, чтобы вместить как можно больше людей при условии, что тренировки будут проходить безопасно и без столкновений.

Чем скорее вы выучите правила, тем лучше будете приняты там, где планируете заниматься. К счастью, как и правила дорожного движения, правила поведения в бассейне очень схожи. Это означает, что вы, освоив их, легко впишетесь в любой бассейн. Но когда вы придете в незнакомое место, на всякий случай уточните у инструктора, нет ли у них каких-нибудь особых правил.

1. Выбор дорожки. В бассейнах западных стран отдельные дорожки чаще всего предназначены для быстрых, средних и медленных пловцов. Иногда они отмечены знаками на бортиках, дне или стартовых тумбах. Конечно, обозначения скоростей относительны. «Быстро» в одном бассейне может означать 100 ярдов за 1:00, а в другом — за 1:30. Не обращайте на это особого внимания.

Если никаких указаний нет, значит, можно вершить некий самосуд: кто пришел первым, тот и устанавливает скорость плавания. Если вы плаваете быстрее, чем пришедший первым, не мешайте. Поработайте над гребком вместо скорости.

В любом случае первые 5–10 минут во время разминки вы будете плавать медленнее, чем обычно, так что можете начать с более медленной дорожки, а затем переключиться на более быструю. Либо, если вы сначала плавали в координации, а затем решили сделать упражнения на работу ног (что замедлит вас), имеет смысл переместиться на более медленную дорожку.

2. Вход в воду. Правило первое: никаких входов в воду со стартовой тумбы. Никогда. Это небезопасно. Даже если вы все равно так считаете, страховая компания никогда не согласится с вами. Осторожно опуститесь в воду (сначала погрузив ступни) в любом месте дорожки.

Не надо сразу вмешиваться в происходящее на дорожке. Вам предстоит делить ограниченное пространство с незнакомцами. Необходимо сначала выказать свое расположение и желание кооперироваться. Если кто-то из тренирующихся находится в середине долгого заплыва и не собирается вскоре останавливаться, погрузитесь в бассейн и постойте сбоку дорожки около минуты, прежде чем начать плыть, чтобы другой спортсмен мог вас увидеть. Никогда не стартуйте внезапно (спереди или сзади от кого-либо). Держитесь в 5–10 секундах плавания от других пловцов.

3. Навигация. Если кроме вас на дорожке еще лишь один пловец, при желании вы можете ее поделить, и каждый займет одну сторону. Но тут решает тот, кто пришел первым, так что обязательно спросите соседа, предпочитает он плавать «по кругу» или «по сторонам». Если пловцов трое или больше, у вас нет другого выбора, кроме как плавать по кругу. Так что если вы приходите третьим, а двое других плавают по сторонам, зайдите в бассейн, встаньте сбоку, пока они оба не заметят вас, и спросите, не будут ли они против переключиться на плавание по кругу.

Плавание по кругу обычно происходит против часовой стрелки (по крайней мере в странах, где принято правостороннее движение). В странах, где водители придерживаются левой стороны, плавание по кругу в бассейне происходит по часовой стрелке. Представьте себе разделительную полосу на дне бассейна и держитесь правой стороны как можно ближе к шнуру с поплавками.

4. Обгон. Хотя все пловцы предположительно движутся по дорожке с одинаковой скоростью, случается так, что вы упираетесь носом в чьи-то пятки. Чтобы попросить разрешения на обгон, коснитесь ступни один раз. Когда вы достигнете противоположного бортика, он сдвинется вправо, а вы обгоните слева. Если коснулись вас, сдвиньтесь вправо.

Не упрямьтесь, когда плывете серии. Это общий бассейн. Чтобы тренировка была приятной для всех, вы должны быть достаточно гибким и регулировать свое движение, чтобы дать место другим. Более медленный пловец приближается, а у вас как раз заканчивается интервал отдыха? Сократите немного отдых и начните плыть дальше, до того как он достигнет места, где вы находитесь. Тогда вам не придется отталкиваться от бортика одновременно с ним и сразу же обгонять его. Если приближается более быстрый пловец, продлите свой отдых на несколько секунд, чтобы оттолкнуться от бортика после него. Это будет лучше, чем оказаться у него на пути.

Здравый смысл и внимательность помогут вам везде. Если пловец позади вас двигается достаточно быстро, чтобы догнать вас на следующей дорожке, не ждите, пока он коснется вашей ступни. Остановитесь у следующей стены и пропустите его. Хорошие манеры всегда ценятся. И почти всегда вам ответят взаимностью.

5. Отдых. Чтобы взять короткую передышку, вожмитесь в угол с правой стороны (относительно стены, к которой вы плывете). Для отдыха продолжительностью более чем несколько минут посидите на бортике, никому не мешая.

Вот что я хотел бы еще сказать в дополнение. Когда вы находитесь на бортике, во-первых, никогда не загораживайте часы: люди не могут смотреть сквозь вас; и, во-вторых, никогда не берите без разрешения снаряжение, лежащее у дорожки, даже если оно выглядит так, как будто никому не нужно.

Соревнования в категории «мастерс»: проиграть невозможно

В последнее время я по-настоящему удивляюсь, когда слышу, как пловец-новичок даже вскользь замечает, что хотел бы принять участие в соревнованиях в категории «мастерс» в бассейне или на открытой воде. Новички-бегуны готовы подать заявку на участие в забеге, едва разносят свои «найки». Что же такого в состязаниях пловцов, что заставляет даже тех, кто бороздит дорожки десятилетиями, считать, что состязания существуют лишь для профи? Если бы бегуны были такими же пессимистами, все 10-километровые забеги кончались бы мгновенно, меньше чем за 40 минут. Те, у кого уходит на эту дистанцию больше времени, просто не являлись бы на старт.

Пловцы не знают, что они теряют. После того как вы некоторое время выполняли упражнения «Полного погружения» и ваш гребок стал глаже, легче и быстрее, лучший способ измерить свой прогресс — это поучаствовать в соревнованиях «мастерс».

«Но я не гонюсь за медалями», — скажете вы. Хорошо. Большинство пловцов «мастерс» этим тоже не занимаются. Лучший способ развенчать миф о том, что соревнования придумали не кровожадные охотники за наградами, это прийти поучаствовать в них. Вы увидите на этих мероприятиях участников всех возрастов, которые, возможно, не отличились бы и в дворовых соревнованиях. Конечно, некоторые гении способны проплыть 100 метров вольным стилем менее чем за 50 секунд, но у других на это может уйти три минуты. И все они получат сердечные аплодисменты за хорошую работу.

Более всего изумляет бывших университетских пловцов вроде меня, — людей, для которых состязания были одним сплошным стрессом, — это чувство расслабленности и непринужденности, присущее всем соревнованиям «мастерс». Первостепенная задача здесь — хорошо провести время, второстепенная — проплыть за хорошее время. Состязание идет с часами в бассейне, а не друг с другом.

Большинство людей не могут толком объяснить, почему они не хотят соревноваться. Но те, кто все-таки пытается это сделать, часто описывают чувство страха, связанное со следующими ожиданиями:

1. Нужно стартовать с тумбочки. Это вовсе не обязательно. Участники могут стартовать в воде, если хотят, и часто так и делают, поскольку им это более комфортно.

2. Поворот нужно делать кувырком (сальто). Опять неверно. Простой «поворот маятником» довольно распространен на соревнованиях «мастерс». Я видел, как пловцы старших возрастных групп выигрывали национальные титулы с таким поворотом.

3. Придется соревноваться с бывшими звездами. Нонсенс. Во-первых, не более трети участников ветеранского плавания были в прошлом профессиональными спортсменами или вообще имеют какой-либо спортивный разряд. Во-вторых, если для вас это внове, вы все равно будете плавать с другими новичками, поскольку заплывы формируются по заявочному времени. Существуют даже заплывы только для новичков, ограниченные лишь теми пловцами, которые никогда не участвовали в соревнованиях. Вы можете стать медалистом с первого раза.

Как правило, это происходит следующим образом: женщины и мужчины разделяются на возрастные группы (возрастной диапазон группы — 5 лет) в зависимости от их целей в соревновании. Первая возрастная группа — от 19 до 24 лет [34] , и так далее до бесконечности. Но обычно заплывы формируются по заявочному времени без учета возраста и пола [35] . 24-летняя женщина может плыть рядом с 62-летним мужчиной, если их заявочное время приблизительно одинаково.

Вообще, считайте, что вы готовы к соревнованиям «мастерс», если способны проплыть два 25-метровых бассейна в относительно хорошем темпе (50 метров — минимальная соревновательная дистанция). Большинство людей могут проплыть 50 метров за полминуты-минуту. Вольный стиль и плавание на спине — наименее техничные дисциплины. Пока забудьте о брассе и баттерфляе. Для стандартного брасса нужна работа ног, как у лягушки, а этот навык очень трудно приобрести новичкам. Что касается баттерфляя, даже два бассейна этим стилем — сложное испытание для любого.

Когда пловцы говорят «вольный стиль», они имеют в виду «свободный стиль». Вы можете выбрать абсолютно любой стиль. Большинство используют кроль, потому что он наиболее быстрый, но разрешаются и другие. В 1992 году я наблюдал, как два джентльмена девяноста с лишним лет соревновались бок о бок в 200-метровом заплыве вольным стилем на чемпионате мира в категории «мастерс». Они оба плыли на спине, что разрешено правилами.

Наконец, выберите любую дистанцию (вплоть до самой длинной, 1500 метров вольным стилем), при условии что вы можете проплыть ее, не останавливаясь отдохнуть возле шнура с поплавками. На национальные соревнования и даже чемпионаты мира могут прийти все, и обычно всем гарантировано право участвовать в трех состязаниях без какого-либо норматива времени [36] . Местные и многие региональные спортивные состязания никогда не требуют выполнения какого-либо предварительного норматива.

Ошибочно полагать, что легче всего вписаться в короткие 50–100-метровые заплывы. На более коротких дистанциях вам потребуется больше умения, силы и скорости, чтобы не остаться позади. Возможно, вам лучше выбрать 500 метров [37] , такая дистанция даст вам время поработать над тем, что вы практиковали (к примеру, над техникой и темпом). Кроме того, такой заплыв будет больше походить на практическое занятие в бассейне, что крайне маловероятно при стремительной скорости спринта.

Дистанционные соревнования: первоклассное испытание с помощью почтовых марок

Хотите организовать свое собственное соревнование? Никаких зрителей, никакого определенного времени старта, никакого шума и стресса? Дистанционные соревнования (вы просто отправляете свой результат по почте, и официальные лица подсчитывают ваши очки) избавляют вас от малейших переживаний. Такие соревнования, называемые Fitness Challenge, учредила Бетти Барри из города Виктор, штат Нью-Йорк. Она утверждает, что треть участников — люди, которые раньше никогда не участвовали в официальных стартах. «Одна женщина вместе со своим результатом прислала мне записку: „Я не хочу всходить на стартовую тумбу; я не хочу ни с кем соревноваться; я так счастлива, что вы дали мне возможность делать что-то значительное в моем привычном бассейне“».

Это как игра в шахматы по переписке. В дистанционном соревновании вы никогда не встречаетесь лицом к лицу со своими соперниками. Плавайте в любом бассейне, который вам подходит и удобен. Единственными свидетелями вашего заплыва будут часы и кто-то из ваших знакомых. Когда вы закончите, впишите результат в формуляр заявки на участие, пусть ваш свидетель поставит свою подпись, и вы можете отправлять документ табулятору. Несколько недель спустя вы получите уведомление о том, какое место заняли в соревновании. Все приватно и цивилизованно.

Плюс у вас больше вариантов, чем в «реальных» соревнованиях. Вы сами определяете, в чем собираетесь соревноваться, будут ли это короткие или длинные заплывы, максимальная дистанция, которую вы проплыли за один час, расстояние, которое вы покрыли, к примеру, за февраль. Награды, занесенные в таблицу, всегда зависят от пола и возрастной группы, как и в обычных состязаниях «мастерс».

Дистанционные соревнования могут оживить вашу тренировку, придать ей дополнительную мотивацию так, как это происходит только при участии в гонке. К тому же они позволяют экономить деньги. Вы можете сравнивать себя с другими пловцами того же возраста по всей стране, не покупая билет на самолет. Зайдите на вебсайт USMS (www.usms.org), чтобы узнать расписание дистанционных соревнований.

Вдобавок, для того чтобы проплыть дистанцию в 500 метров, вам не нужно быть в изумительной форме. Помните «правило семидесяти процентов»? 70 % в вашем плавании зависит от техники гребка, и лишь 30 % — от физической формы. Как только во время тренировки вы станете способны плавать безостановочно около 8 минут, вы, скорее всего, будете готовы к 500-метровому заплыву.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

2. Физиология движения

2. Физиология движения 2.1. Суставы: строение, функции и биомеханика Сустав представляет собой подвижное соединение двух костей. Строение суставов обеспечивает выполнение движений, их направление и амплитуду. Рис. 2.1. Схема сустава: 1 — головка сустава; 2 — хрящ; 3 —

3. Центр движения — таз

3. Центр движения — таз 3.1. Анатомические основы Наше движение «включается» в области таза. Вот почему так важно получить некоторые основные сведения об его анатомии, ведь они позволят понять, как меняется положение таза и как он движется. С чисто анатомической точки

Глава 3 Растяжка мышц в бассейне – стречинг

Глава 3 Растяжка мышц в бассейне – стречинг Растяжка мышц во время занятий гимнастикой является важной частью лечебной программы, поскольку в момент растяжения мышцы происходит удлинение ее волокон, снимается патологическое напряжение и спазм, ликвидируется болевой

Лечебная гимнастика в бассейне

Лечебная гимнастика в бассейне Занятия в бассейне в первую очередь показаны при деформирующем остеоартрозе. Проводят их в пресной воде, температура которой составляет 30 °C. Курс лечебной гимнастики состоит из 10–17 занятий продолжительностью 15–20 минут.Каждое занятие

Тренируемся в бассейне

Тренируемся в бассейне Понятно, что для успешной охоты летом и для поддержания хорошей спортивной формы зимой необходимо тренироваться, и желательно в бассейне — не в компьютерные же игры играть! Однако тренировка в бассейне всегда становится камнем преткновения для

Правила плавания и связи. Правила предупреждения столкновения судов на море

Правила плавания и связи. Правила предупреждения столкновения судов на море Общие сведения Для того чтобы суда при встрече могли безопасно расходиться друг с другом, существуют специальные правила.В открытых морях и соединенных с ними водах, по которым плавают морские

Три правила движения

Три правила движения Большинство больших мастеров бриджа дают определение ошибок следующим образом: любая заявка или план розыгрыша, которые они бы не предприняли – это ошибка. Я не разделяю подобных высокомерных высказываний, хотя и имею очень личный взгляд на тактику

Правила, которые меняют правила Все популярное неверно

Правила, которые меняют правила Все популярное неверно Все популярное неверно. Оскар Уайльд, «Как важно быть серьезным»[12] Досконально знайте правила, чтобы успешно нарушать их. Далай-лама XIV «Заведомая ложь. Чтобы набрать 15 кг за 28 дней, надо съедать в сутки лишних 4300

Источник