ЗДАНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА
Бассейн МАУ «ФОК «НАХАБИНО» предлагает вашему вниманию четыре 25 метровые дорожки с новейшей системой очистки воды. Здесь поддерживается комфортный температурный режим 28 градусов по Цельсию, для занятий, тренировок и свободного плавания.
В бассейне НАХАБИНО доступно обучение плаванию детей и взрослых, аквааэробика, а также удобные раздевалки с душем. Более того, здесь созданы все условия для занятий людям с ограниченными возможностями.
ФОК НАХАБИНО предлагает разовые посещения, а также систему абонементов. На втором этаже к Вашим услугам танцевальные группы для взрослых и детей, мини-футбол для малышей, занятия в секции бокса, фитнес тренировки и другие групповые занятия.
| НЕТ ХЛОРА | ЧИСТО | ТЕПЛО | УДОБНО |
| Для чистоты в бассейне вместо хлорирования используется генератор озонирования. | Строгое соблюдение чистоты и санитарных норм воды и всех помещений бассейна. | Поддерживается комфортная температура воды 28°C и помещения бассейна 30°C; | Бассейн работает с. 7:00 до 22:00 На выбор групповые занятия или свободное плавание! |
| Аквааэробика | Свободное плавание | Синхронное плавание |
УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ!
При посещении бассейна Вы обязаны предоставить:
1. Копию паспорта или копию другого документа удостоверяющего личность.
2. Пенсионеры – пенсионное удостоверение, студенты– студенческий билет.
3. Медицинскую справку с допуском в плавательный бассейн.
- копию свидетельства о рождении;
- анализ на энтеробиоз, яйцеглист (действительный в течении 3-х месяцев);
- справку от педиатра (действительна в течении 3-х месяцев).
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Доводим до Вашего сведения: дети, занимающиеся в группах плавания, не будут допускаться к занятиям при отсутствии мыла, мочалки и полотенца на момент проверки медицинским работником (перед началом занятий).
Источник
Свободное плавание
Влияние плавания на организм
Плавание — прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. Какое влияние оказывает плавание на организм и в чем же заключается польза плавания для организма человека?
Дыхательная система
Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких.
Дыхание пловца согласовано с движениями его конечностей. Один цикл движений руками как правило выполняется за один вдох и выдох. Так как при плавании тратится много энергии, потребность в кислороде растет. Именно поэтому пловец стремится максимально полно использовать каждый вдох. Более полному выдоху способствует давление воды на грудную клетку, оно же способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку.
В итоге занятий плаванием увеличивается жизненная емкость легких и повышаются функциональные возможности дыхательной системы, увеличивается количество и эластичность альвеол.
В результате систематических занятий плаванием также увеличивается показатель максимального потребления кислорода Пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5 литров.
Узнать чуть больше о влиянии плавания на дыхательную систему
Сердечно-сосудистая система
У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается. У тренированных пловцов ЧСС в состоянии покоя 50-60 или даже 40-45 сокращений в минуту, тогда как у обычных здоровых людей ЧСС от 65 до 75. При этом, работая с предельной интенсивностью, сердце пловца способно развить темп до 200 сокращений в минуту, а объем крови, нагнетаемый в аорту, увеличивается с 4-6 литров до 35-40 литров в минуту.
Как мы видим, плавание способствует усилению деятельности сердечно-сосудистой системы, но при этом работа сердца протекает в благоприятных условиях. Давление воды облегчает отток крови от периферии к сердцу. Поэтому занятия плаванием показаны пожилым и даже людям с ослабленным сердцем.
Плавание способствует изменению состава крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина). Это наблюдается даже после однократного пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия плаванием состав крови фактически достигает нормального уровня.
Узнать чуть больше о влиянии плавания на сердечно-сосудистую систему
Костно-мышечная система
В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания. Равномерная работа мышц всего тела способствует формированию гармоничной фигуры, плавных обтекаемых форм без резких выпячиваний и углов.
Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу. Плавание требует координации всех двигающихся мышц. При этом вода создает большее сопротивление, чем воздух, значит, чтобы плыть, человеку приходится напрягаться сильнее. Поэтому в результате плавания формируются более сильные и эластичные мышцы. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.
В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, он правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.
Узнать чуть больше о влиянии плавания на опорно-двигательный аппарат
Нервная система
Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние центральной нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности.
Плавание тонизирует нервную систему, уравновешивает процессы возбуждения и торможения, улучшает кровоснабжение мозга.
Приятные ассоциации, связанные с плаванием, поддержкой равновесия тела в воде, благотворно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона. Плавание помогает побороть водобоязнь, снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение. улучшает сон, внимание и память.
Регулярные занятия плаванием дисциплинируют и повышают волевые качества.
Иммунная система
Всем известно, что плавание — эффективное средство закаливания, оно повышает устойчивость к воздействию низких температур, и следовательно делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. В результате изменения состава крови при занятиях плаванием повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.
Источник
Бассейн нахабино график работы
Соглашение о сотрудничестве с БФ «Дом Роналда Макдоналда»
Подарочный сертификат на услуги спортивного комплекса
Положение о предоставлении льгот
Прейскурант на платные услуги, оказываемые муниципальным автономным учреждением
«Физкультурно-оздоровительный комплекс «Нахабино»
(Постановление администрации г.о. Красногорск от 01.02.2021г. № 230/2)
№ п/п
Наименование услуги
Категория потребителей
Срок
действия
Время предоставления услуги
Свободное плавание без инструктора
Разовое посещение плавательного бассейна.
Абонемент на 8 посещений (не более 1 раза в день)
Абонемент на 8 посещений (не более 1 раза в день)
Безлимитный абонемент на 1 месяц (не более 1 раза в день)
Взрослые и дети
Безлимитный абонемент на 3 месяца (не более 1 раза в день)
Взрослые и дети
Индивидуальное занятие с инструктором
Индивидуальное занятие с инструктором
Оздоровительное плавание в группе с инструктором (от 10 до 20 человек)
Абонемент 12 занятий
Абонемент 8 занятий
Лечебная физкультура в группе с инструктором (от 10 до 20 человек) (вода)
в группе с инструктором (от 10 до 30 человек)
индивидуальное занятие с инструктором
Индивидуальное занятие с инструктором
Индивидуальное занятие с инструктором
Теннисный стол без ракеток (2 человека)
Взрослые и дети
Теннисный стол без ракеток (2 человека)
Взрослые и дети
Теннисный стол с ракетками (2 человека)
Взрослые и дети
Предоставление универсального спортивного зала игровых видов спорта (ул. Стадионная д.1а)
Предоставление ½ универсального спортивного зала игровых видов спорта (ул. Стадионная д.1а)
Предоставление тренажерного спортивного зала (с тренажерами) (ул. Стадионная д.1а)
Предоставление зала «сухого» плавания для групповых занятий ОФП, танцами и фитнесом (ул. Инженерная д.7)
Предоставление спортивного зала единоборств (ул. Карбышева д.1)
Предоставление помещения под детский мини-футбол (ул. Карбышева д.1)
Предоставление помещения под фитнес и каратэ (ул. Карбышева д.1)
* Предоставление услуги на воде 60 мин. с учетом 15мин. переодевания. Продолжительность сеанса на воде 45 минут.
Примечание:
Для плавательного бассейна (Инженерная, 7):
1) Последний сеанс в 20.30
2) Покинуть чашу бассейна необходимо не позднее 21.30
3) Санитарное время с 21.30 до 22.00
Уважаемые посетители!
Оплатить услуги МАУ «ФОК «Нахабино» можно только по безналичному расчету.
Приносим свои извинения за временные неудобства.
Источник