Бассейн фок альбатрос кожухово

ФОК Альбатрос

Россия, Москва, улица Лухмановская, дом 19А

Телефоны

+7 (499) 797-50-20, +7 (499) 797-50-10

Сайт клуба

Режим работы

Будние дни с 7.00 до 23.00
Выходные дни с 8.30 до 21.30
Технический перерыв с 12.30 до 14.00.

Услуги

Бассейн
Размером 25 м. х 15 м., глубиной 1,20 м. х 1,80 м., объёмом 630 куб.м. облицована плиткой и мозаикой, с пятью дорожками и тумбами, оборудована лестницами и автоматическим креслом для подъёма лиц с ограниченными физическими возможностями. В бассейне действует высококачественный и современный метод очистки воды — озонированием — наиболее эффективный, экологически чистый.

Аэробика, групповые занятия
Спортивного зала системой обогрева, вентиляции и кондиционирования позволяет полноценно заниматься в его стенах круглый год. Пилатес, Аква-аэробика, Стрейч

Боевые искусства
Каратэ

Танцы
Латиноамериканские танцы, Бальные танцы, Народные танцы, Стрип

Mind & body

Описание

Физкультурно-оздоровительного комплекса «Альбатрос» представляет из себя просторный и открытый зал 18,5 м. х 8 м. с естественным и искусственным освещением.

Конструкция здания ФОК Альбатрос расчитана таким образом, что самая большая стена зала имеет остекление практически по всей площади, от чего в спортивном зале кажется свободно и хочется заниматься, заниматься и ещё раз заниматься и получать от этого удовольствие.

Противоположная от остеклённой стороны спортивного зала стена имеет зеркала по всей нижней части зала, что необходимо для занятий соответствующими видами спорта. Визуально за счёт зеркальной стены и фактически за счёт высокого потолка — являющегося крышей ФОК Альбатрос объём помещения спортивного зала кажется просто огромным, хотя общая площадь спортивного зала 148 квадратных метров, что тоже не мало для занятий немногочисленных спортивных групп.

Плавательный бассейн физкультурно-оздоровительного комплекса «АЛЬБАТРОС» предназначен для обучения плаванию: — детей и подростков, — взрослого населения, — лиц с ограниченными физическими возможностями, — для проведения учебно-тренировочного процесса, — спортивно-массовых мероприятий, — оздоровительного плавания, — проведения занятий по аквааэробике. Компактная, экономически эффективная, надёжная и простая в эксплуатации, современная комплексная технологическая схема позволяет поддерживать заданные параметры в пределах установленных санитарных гигиенических норм даже в момент пиковых нагрузок и в морозы и в аномально жаркую погоду. Бассейн имеет: — две раздевалки, — две душевые по 8 душей в каждой. Бассейн оборудован подъёмником для маломобильных групп населения, пути движения оборудованы поручнями и антискользящим покрытием.

Источник

Бассейн «Альбатрос» по адресу Лухмановская, 19а

• Телефон: +7 (499) 797-50-10; +7 (499) 797-50-20
• Адрес: Москва Косино-Ухтомский район Лухмановская, 19а
• Расписание работы: Пн:07:00-13:15,13:45-23:00; Вт:07:00-13:15,13:45-23:00; Ср:07:00-13:15,13:45-23:00; Чт:07:00-13:15,13:45-23:00; Пт:07:00-13:15,13:45-23:00; Сб:08:45-13:15,13:45-21:30; Вс:08:45-13:15,13:45-22:30

Бассейн: Посещение 250р.. Длина бассейна 25 м. 5 дорожек. Бассейн для взрослых. Аквааэробика. Крытый бассейн; Виды спорта: Каратэ

В городе Москва есть различные бассейны в которых можно поплавать или обучиться плаванию с тренером. Один из таких — это физкультурно-оздоровительный центр «Альбатрос» по адресу Лухмановская, 19а.

Расписание работы и цены плавательного бассейна

Тех кто хочет поплавать в бассейне «Альбатрос» в городе Москва по адресу Лухмановская, 19а, больше всего интересуют цены на абонемент, фото и расписание работы. Все это вы можете узнать несколькими способами:

1. Через официальную группу в социальных сетях;
2. посетив водный комплекс;
3. по номеру телефона +7 (499) 797-50-10;+7 (499) 797-50-20;
4. на официальном сайте «Альбатрос».

Короткая информация о компании:

• Юридическое лицо:
• Рейтинг: 4 (из 5)
• Раздел: Спорт / Отдых / Туризм->Спортивные комплексы
• Короткое описание: физкультурно-оздоровительный центр
• Категория: Спортивные секции. Бассейны
• Способы оплаты: Оплата картой. Наличный расчёт
• Почтовый индекс: 111675

Чтобы узнать расписание работы и записаться на обучение плаванию, позвоните по номеру телефона «Альбатрос» +7 (499) 797-50-10;+7 (499) 797-50-20. Сотрудники вам расскажут какие действуют цены на плавание и услуги обучения с тренером. Либо сразу отправляйтесь в бассейн на улице Лухмановская, 19а. Ниже на странице почитайте отзывы посетителей.

Источник

ФОК Бассейн «Альбатрос»

Обучение плаванию, взрослых и детей!Занятия по Аква-аэробике!
Индивидуальные занятия!

Вся информация у администратора!
и по телефону:
8 (495)736-24-20

Рады всем)) Будет весело и результативно

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Татьяна Миленина запись закреплена

Детская Футбольная Школа Импульс Чг объявляет набор мальчиков и девочек 3-8 года.

На 1 тренера не больше 8-10 детей;
Показать полностью.
Ваш ребенок будет здоров и в хорошем настроении;
Удобное расписание;
Игровой опыт на соревнованиях;
Возможность попасть в профессиональный футбол;
Поможем адаптироваться и социализироваться ребёнку;
Активная и интересная жизнь вне школы;
Общее развитие ребёнка и увлечение спортом.

Все занятия проводятся в интересной для детей игровой форме. На одного тренера приходится не более 8 учеников, которые объединены в группы согласно уровню подготовки. Такой адресный подход и методики работы, принятые в лучших детских футбольных школах мира, способствуют достижению цели нашей школы – гармоничное социальное и физическое развитие ребенка
— индивидуальный подход к каждому ребенку.
-Тренер + ребенок+родитель и обратно.
— нам всего 3 года, но наши достижения уже у многих на слуху и только положительные отзывы.
Мы развиваем детей
— и главное качество мы любим своё дело.
— амбициозные тренера, футболисты.
— у нас Вашему ребенку будет весело. Через веселые упражнения даём развитие.
— Дисциплина . Первое качество которое мы прививаем детям сразу.

По тренировкам.
— 3-4 тренировок в неделю/12-16 в месяц.

Записаться можно по номерам:
-89776526613 Тимур Леонидович. ( Пишите в Вацап ФИО , год и дата рождения ребенка, контакт родителя)

— 89775742381 Александр Александрович.

Или в Директ в Инстаграмме.

Ирина Матвеева запись закреплена

Ирина Матвеева запись закреплена

Евгений Курячий запись закреплена

Маргарита Шарова запись закреплена

Маргарита Шарова запись закреплена

Маргарита Шарова запись закреплена

Маргарита Шарова запись закреплена

Маргарита Шарова запись закреплена

Маргарита Шарова запись закреплена

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

Невероятный мир

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

Мари Андрианова

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

ПЛАНЕТА ЖЕНЩИН

ГИПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ (-12 кг за 7 дней)

[Добавь на стену, чтоб не забыть!]

Используя гречневую диету можно сбросить 7-12 кг за 5-14 дней. И это при том, что можно есть параллельно абсолютно все.
Показать полностью.

1. Берем гречневую крупу, заливаем кипятком.

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

ЖЕНСКОЕ НАСТРОЕНИЕ

Овсянка сильнейший жиросжигатель

Отзыв: Моя подруга мне её посоветовала. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю -7кг). Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!

Рецепт под фото▼

P.S. Подпишитесь, чтобы читать больше полезной информации каждый день.

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

5 шагов навстречу здоровому пищеварению.

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
Показать полностью.

2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам — щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух — трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.

4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.

5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.

ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена

Уютный уголок

Секреты, помогающие удерживать нормальный вес в течение всей жизни:

1. Ешьте фрукты на завтрак

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.
Показать полностью.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, — только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки

Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.

5. Больше специй

Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу

Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Не ешьте цитрусы на ночь

Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя выспавшимися. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.
Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

Источник