Бассейн для снятия стресса

Плавание помогает избавиться от стресса и повышает уверенность в себе: польза водного спорта

Плавание очень полезно для человеческого организма. В частности, данная активность тренирует руки, спину и ноги спортсмена. Можно сказать, что плавание комплексно укрепляет тело. При этом специалисты утверждают, что обнаружили ряд психологических положительных факторов, возникающих при провождении времени в бассейне.

Помощь в борьбе со стрессами

Считается одним из главных преимуществ при занятии этим видом спорта. Жизнь современного человека полна ежедневных трудностей и беспокойств, что обязательно сказывается на общем уровне здоровья. Именно поэтому так важно знать о том, как можно сократить вредное влияние хронических стрессов и усталости.

Человеческий организм позитивно воспринимает контакт с водой в том случае, если температура достаточно комфортна. Если же в бассейне слишком холодно, то расслабиться едва ли удастся. Здесь важно достичь состояния спокойствия и умиротворения. Допускается плавание как утром перед началом трудовой деятельности, так и вечером, когда тяжелый день остался позади. В первом случае есть возможность зарядиться энергией для продуктивной работы, а во втором — расслабиться и отдохнуть.

Повышение уверенности в своих силах

Данное качество необходимо любому человеку, который стремится прийти к успеху в какой-либо жизненной сфере. Также очень важно отметить прогресс по ходу обучения. Впервые начавший плавать человек, по всей вероятности, будет делать это в стиле переднего кроля. Со временем навыки закрепятся и улучшатся. Вскоре появится возможность испробовать новые стили на разных скоростях. С точки зрения психологии, такая деятельность поспособствует развитию уверенности в себя как при занятиях в бассейне, так и в повседневной жизни.

Человек научиться преодолевать собственные страхи в самых разнообразных ситуациях. Многие не могут покинуть свою зону комфорта, в которой все обычно тихо и спокойно. Если в какой-то жизненный период не переступить через себя, то велик шанс на то, что человек за весь отведенный ему срок так и не сможет реализовать свой полный потенциал.

Практика социального взаимодействия

Возможно, некоторые боятся просто начать плавать. Достаточно непросто в сознательном возрасте учиться тем навыкам, которыми многие люди владеют уже с малых лет. Тем не менее ошибочно считать, что все посетители бассейнов являются опытными пловцами. Зеленых новичков там, как правило, очень много. Уже одно осознание этого факта поможет побороть собственный страх перед первым посещением бассейна. Если взглянуть на данный момент со стороны психологии, то можно отметить возможность для индивида в раскрепощении своего поведения и улучшении коммуникативных навыков.

Совместная деятельность часто располагает людей друг к другу. В действительности окажется, что познакомиться с кем-то в бассейне или даже завести нового друга не так-то сложно. Сама по себе тема плавания и его трудностей может стать поводом для заведения непринужденной беседы. Врожденная застенчивость вовсе не предписывает избегание людей на протяжении всей взрослой жизни. Выход из зоны комфорта позволит вершить новые великие дела, о которых человек раньше не мог и помыслить.

Повышение способности принятия решений

Мнительность и нерешительность способны на корню убить многие начинания. Некоторым людям часто в этом плане мешает собственный эмоциональный фон. Психология давно занимается изучением этой проблемы. Специалисты полагают, что при невозможности соблюдения баланса в проявлении собственных эмоциональных реакций индивиду не удастся видеть большинство вещей и явлений под правильным углом. Плавание может стать спасительным ключом, поскольку оно эффективно успокаивает разум и делает мысли чище.

Умение принимать решения неразрывно связано и с предыдущими пунктами, например, способностью выйти из собственной зоны комфорта, ограничивающей количество вариантов, а также обретением уверенности в себе и своих силах. Совокупность данных навыков позволит любому человеку рано или поздно подняться на новый качественный уровень жизни, поможет совершать правильный поступки и находится в полной гармонии с самим собой.

Улучшение общей самооценки

Плавание — комплексная активность, развивающая индивида как в психологическом плане, так и укрепляющая его физическое тело. Оба данных аспекта прямо или косвенно влияют на общую самооценку человека. Некоторым могут не нравиться формы собственного тела или его отдельные части. В процессе частых посещений бассейна индивид вскоре примирится с теми дефектами, которые нельзя исправить. Другие же недостатки постепенно уйдут, поскольку плавание позволяет сбросить лишний вес, подтянуть тело и сделать его более спортивным. В конечном итоге физическое совершенствование пойдет на пользу и ментальному равновесию, тем самым увеличивая самооценку до нормального уровня.

Источник

Как избавиться от стресса с помощью плавания в бассейне

К сожалению, нервная система человека с каждым годом все больше перегружается, нервные срывы и депрессии стали массовым явлением, значительно помолодели. Чтобы избежать физиологических изменений, стоит вовремя избавляться от накопленных за день негативных эмоций и самый простой способ это сделать – сходить в бассейн.

На самом деле любая физическая активность снимает стресс, поскольку во время активной мышечной деятельности вырабатывается «гормон счастья» — эндорфин. Снимают стресс массажи. Их функция обратная, они мышцы расслабляют, и это способствует дальнейшему полноценному отдыху. Оказывается, плаванье может совместить эти два процесса, и человек за короткое время, буквально полчаса в день, получает необходимую ему физическую нагрузку и массаж одновременно. Мало того, максимально бережно, чего нельзя сказать о других видах спорта. Особенно важно это для людей с больными суставами. Которые здесь совершенно не нагружаются.

Вода – плотная среда, соприкосновение ее с кожей сродни эффекту рефлексотерапии. Абсолютно все точки акупунктуры начинают прорабатываться, как только тело опускается в нее. В результате активизируется работа лимфатической и кровеносной систем, организм ускоряет очищение от шлаков, активно питает ткани и мозг. Тело начинает гармонизировать свою деятельность самостоятельно, без медикаментов и медицинских процедур, возвращается здоровый сон, нервная система становится крепкой и устойчивой.

При многих нервных расстройствах, а также после стрессов может страдать умственная деятельность – снижение памяти, возможности сосредоточиться, логично мыслить. Невероятно, но занятие плаваньем укрепляет сразу все 4 вида памяти, двигательную, образную, эмоциональную и вербальную. Связь памяти с интеллектом давно доказана.

Бассейн позволит не только выйти из стресса, но и убрать многие неприятные последствия, связанные с весом. Сжигается на 25% больше калорий по сравнению с быстрым бегом, это даже при плавном, неспешном движении. Если кто-то любит заедать стресс удвоенной порцией еды, плаванье поможет вернуть фигуру, улучшить ее контуры. Нормализация обмена веществ спасет и тех, кто из-за нервного перенапряжения резко сбросил вес. Вернется аппетит, а тонизирующий эффект среды поможет избежать отвисших складок кожи.

Уникальные возможности воды все еще продолжают изучаться, идет речь об энергетическом влиянии на организм. Но пока ученые работают, все, кто хочет оставаться здоровым душевно и физически, может воспользоваться простым, приятным и надежным методом – плаванием, волшебным способом решить все проблемы одновременно.

Источник

Записывайтесь в бассейн для снятия стресса!

Постоянный стресс не только мешает нам радоваться жизни. Он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно часто с этим сталкиваются жители мегаполисов. Сильный стресс поджидает нас во время повышенных нагрузок, личных проблем, зимой от недостатка солнца и весной вследствие авитаминоза.

Проверенный и доступный в любое время года способ справиться со стрессом — это регулярное посещение бассейна. Как и другие виды спорта, плавание оказывает на организм комплексное благотворное воздействие. При этом оно почти не имеет противопоказаний и рекомендуется в любом возрасте, а риск травм сведен к минимуму.

Положительное воздействие воды на организм исследовано не до конца, но оно очевидно. Недаром многие стремятся провести отпуск на побережье. Даже спокойное плавание без сильных нагрузок избавляет от тревожности, дарит чувство легкости и обеспечивает спокойный сон. Рассмотрим подробнее, как оно влияет на наше здоровье.

Чем полезно плавание?

• Сопротивление воды обеспечивает массажный эффект. Оно укрепляет нервную систему и ускоряет кровоток подобно иглотерапии или классическому массажу.
• Во время физической нагрузки вырабатывается эндорфин. Он вызывает чувство радости, помогает победить депрессию и даже хорошо сказывается на внешности.
• Мягкие, но интенсивные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Одновременно усиливается кровообращение, что способствует общему оздоровлению организма.
• Во время плавания любым стилем тренируются все группы мышц. Организм становится более выносливым, а фигура — подтянутой.
• В воде масса тела уменьшается, поэтому позвоночник и суставы освобождаются от нагрузки. Это способствует формированию правильной осанки, которая помогает нам чувствовать себя уверенно!
• Плавание помогает решить проблемы с аппетитом, которые часто сопровождают стресс. Если у вас пропал аппетит, после тренировки он наверняка вернется! А при постоянном голоде физические нагрузки помогут не располнеть.
• Стрессы часто вызывают и нарушения сна. Одни страдают от бессонницы, другие весь день ходят со слипающимися глазами. Занятия в бассейне помогут вам почувствовать бодрость днем и быстро засыпать ночью.
• В детском и подростковом возрасте регулярные тренировки формируют полезные черты характера: дисциплинированность, настойчивость и целеустремленность. Эти качества будут полезны во взрослой жизни, в том числе для преодоления стрессов.
• При занятиях в группе к оздоравливающему воздействию воды добавляется польза от общения. Дружеская компания повышает настроение и помогает отвлечься от забот.

Интересные факты о плавании в бассейне

• Стоит поплавать всего полчаса, и в течение оставшегося дня будет сохраняться ускоренный обмен веществ. А значит, вам обеспечена бодрость, хорошее настроение и сжигание лишних калорий.
• Из-за сопротивления воды во время плавания мышцы тратят больше усилий, чем на суше. Вы устаете не так сильно, как во время бега, но тратите столько же калорий.
• Влияние воды на нервную систему зависит от температуры. Прохладная тонизирует и помогает сконцентрироваться. Теплая — успокаивает и расслабляет.
• Хотя у плавания мало противопоказаний, они существуют. Перед записью в бассейн нужно посетить врача и получить справку. Не стоит ходить в бассейн, где справок не требуют: можно заразиться кожными болезнями от других посетителей.
• Вода в бассейне обеззараживается разными способами. Самый распространенный — хлорирование, но есть и более современные. Это ионизация и озонирование.

Если вы хотите сбросить с себя груз забот и оздоровить тело, записывайтесь в бассейн школы «Азбука плавания»! У нас вы найдете оптимальные цены, очищенную ионизацией воду без неприятного запаха и профессиональных инструкторов, которые помогут добиться впечатляющих успехов в плавании!

Источник

Бассейн снимает стресс

Бассейн снимает стресс

Жизнь вокруг нас постоянно ускоряется, вынуждая прилагать немалые усилия для того, чтобы попасть в ее ритм. Вода самой своей сутью являет противоположность напряжению и суете. Не случайно водные процедуры, особенно связанные с плаванием, наилучшим образом избавляют от стресса, снимают лишнее напряжение в теле и приводят в порядок дух.

Здоровье от природы

В Древнем Риме считалось, что вода приносит все, чем человек живет. Она же способна смыть все, что мешает жить. В Китае и сегодня вполне серьезно считают, что жизненную силу человек получает с дыханием. Дыхание же выносит вон и все лишнее, отработанное.

Плавание дает уникальную аэробную нагрузку, сочетающую воздействие воды и интенсивного, глубокого дыхания. Воздействие воды на тело человека многообразно и до конца не исследовано, но все исследования в этой области подтверждают только благотворный эффект от плавания.

Довольно интенсивная, но мягкая нагрузка при плавании оказывает тренирующее воздействие на сердце и легкие, укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом. При этом усиливается кровообращение и обмен веществ. Все это естественным образом приводит к укреплению иммунитета и снижению риска простудных заболеваний.

Интересно то, что эффект ускорения обмена веществ довольно долго сохраняется и после плавания. Достаточно поплавать всего полчаса в день, чтобы получить бодрость, энергию, хорошее настроение и устойчивую тенденцию к уменьшению лишнего веса.

Плавание дает комплексную и всестороннюю нагрузку. Эффект от регулярного посещения бассейна проявляется в повышении тонуса и гармоничном развитии всех групп мышц. Интенсивные движения во время плавания без «сухопутной» нагрузки укрепляют и обновляют суставы и приводят в порядок позвоночник. А любые, даже неощущаемые проблемы с позвоночником, дают порой неожиданные и труднодиагностируемые недомогания и болезни. Естественное оздоровление позвоночника дает иногда поистине удивительный положительный эффект!

Во время плавания увеличивается уровень эндорфинов в крови. Усиленный синтез организмом этого «гормона счастья» не только улучшает настроение, но и эффективно снимает стресс, убирает негативные состояния, вызванные напряжением на работе, и улучшает внешний вид. Давно известно, но редко вспоминается утверждение, что настоящая красота проявляется изнутри.

Плавание — мощный антистрессовый фактор.

Посещение бассейна помогает справиться со стрессами, улучшает работу мозга и нервной системы. Пребывание в воде снимает усталость, суету, тревоги, исчезает напряжение в мышцах, тело двигается легко. Кроме того, повышается работоспособность, появляется умиротворение, нормализуется сон. Для этого вовсе не нужны большие нагрузки — эффективны умеренные движения и размеренное плавание.

Немаловажны и дополнительные удобства и услуги, доступные в бассейне: обучение плаванию, консультации тренера, фитнесс-услуги, да и просто удобство помещений.

Правила гигиены

Прежде чем пройти в бассейн, вы должны помыться, смыть с кожи и волос всю грязь, которую вы собрали за день. Желательно выбирать мыло с антибактериальным эффектом. Если вы плаваете без шапочки, то нужно тщательно вымыть волосы. После посещения бассейна также обязательно помыться: как бы хорошо ни чистилась вода, нет гарантии, что полностью удалось уничтожить все бактерии и микробы. Полотенце должно быть длиной не меньше 1 метра, хорошо впитывающим воду, ведь им придется вытирать все тело. Дома полотенце нужно обязательно постирать. Мокрые и теплые полы душевой — прекрасное место для размножения и обитания бактерий и грибков. Чтобы защитить свои ступни, в душевой и по дорожкам бассейна необходимо ходить в шлепанцах или сланцах.

Минимум противопоказаний

Посещать бассейн с пользой для здоровья может большинство из нас. Это один из немногих видов спорта, который подходит людям с различной физической подготовкой. Только некоторым категориям людей находиться в воде запрещено, когда это связано с медицинскими противопоказаниями. Под запретом плавание для тех, кто страдает кожными заболеваниями, бронхиальной астмой, болезнями крови и пр. Поэтому записываться в бассейн можно только после прохождения медицинского осмотра, консультирования с врачом и оформления справки.

Выбираем бассейн

При выборе бассейна обратите внимание, как регулярно там обрабатывается вода. Сегодня используется не только хлорирование, но и озонирование и ионизация, эти способы более безвредны для кожи. Если вас записали в бассейн без справки, значит, и другие посетители туда также придут без медицинского осмотра. Поэтому риск приобрести в таком учреждении кожные, грибковые и аллергические заболевания значительно увеличивается.

Источник