Бассейн для лечения шейного остеохондроза

Благотворное воздействие плавания на больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника

Как известно, остеохондроз ‒это нарушения работы опорно-двигательного аппарата, при которых межпозвоночные диски разрушаются, а их защита и амортизация ослабляются. Одним из самых действенных способов лечения такого заболевания является плавание.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Объясняется благотворное воздействие бассейна на организм больного следующим образом – высокая плотность воды освобождает позвоночный столб от нагрузки, а межпозвоночные мышцы работают плавно и естественно.

Обострение остеохондроза в шейном отделе позвоночника и плавание

Пожалуй, самым уязвимым в позвоночнике является шейный отдел. К тому же любое хроническое заболевание, как правило, протекает с чередованием ремиссий и обострений, сопровождающихся сильными болями, при которых вредна любая физическая активность, включая плавание. При обострении болезни следует принимать медикаментозные препараты до тех пор, пока не наступит ремиссия заболевания, а с плаванием следует повременить.

Воздействие плавания на позвоночник

Доказано, что эффекты от регулярного плавания исключительно положительные:

• В воде человек оказывается как бы в невесомости, вследствие этого позвонки «расправляются» и приобретают свое естественное положение без какого-либо давления извне;
• Улучшается кровообращение, расширяются межпозвоночные пространства, ликвидируются перегибы сосудов;
• Исправляются патологические искривления, наблюдаемые при кифозе, лордозе, или сколиозе;
• Укрепляется мышечный каркас, и расслабляются спазмированные мышцы;
• В результате двигательной нагрузки снижается масса тела;
• Улучшаются самочувствие и эмоциональная составляющая.

Итак, остеохондроз не только не мешает посещению бассейна, а наоборот является веской причиной заняться плаванием. Однако все тренировки при наличии любого заболевания должны проходить только после консультации специалиста. Кроме этого, больного следует ознакомить с основными принципами плавания при остеохондрозе.

На что обратить внимание?

Если больной страдает остеохондрозом шейного отдела, или имеются другие болезни позвоночника, но они находятся в состоянии ремиссии, то плавать следует на спине. Это способствует расслаблению мышечного корсета шеи, расправлению межпозвоночного пространства и ликвидации имеющихся нервных ущемлений.

Важно соблюдать следующие правила:

• Плавать только в закрытом помещении, так как открытая, легко продуваемая местность может способствовать обострению заболевания;
• Плавать исключительно в присутствии инструктора;
• Тренироваться регулярно – оптимальным будет три занятия в неделю по 45 минут через полчаса после еды;
• Перед плаванием следует размяться;
• В бассейне необходимо поддерживать следующий климатический режим: температура воды от 26 до 28 °с, соответственно, воздуха на 2-3 °с больше, влажность должна составлять не более 90 %.

Плавать можно и брасом, но только соблюдая правильную технику. Голова и шея должны находиться в воде, в противном случае возможно усиление мышечного спазма и возникновение различных болевых ощущений.

Вне зависимости от выбранного вида плавания дыхание должно быть равномерным и ритмичным.

Перечень противопоказаний для плавания

Есть ряд патологий, при которых поход в бассейн не желателен. Это:

• Любые простудные или инфекционные заболевания;
• Наличие эрозий, язв, повреждений кожных покровов;
• Проблемы с кровообращением головного мозга;
• Судороги, дыхательная, или сердечно-сосудистая недостаточность;
• Травмы.

Особенности плавания при остеохондрозе

Чтобы группы мышц максимально задействовать, необходима смена нагрузки. При этом мышцы должны периодически расслабляться и растягиваться. Занятия должны начинаться с 10-минутной разминки, которая подготовит мышцы к работе. Затем дается нагрузка на ноги, которая сменяется упражнениями на руки. Обязательно должен быть кратковременный отдых – две-три минуты будет достаточно, чтобы восстановить пульс и дыхание.

Ощутимые результаты от плавания появятся уже через несколько занятий. Однако максимального эффекта можно добиться только при регулярном посещении бассейна.

Источник

Как правильно плавать при шейном остеохондрозе

Упражнения на воде рекомендованы для профилактики различных нарушений и заболеваний позвоночника, в том числе его шейного отдела. Снятие нагрузки с позвоночного столба в сочетании с укреплением мышц дает возможность вылечить заболевание или значительно улучшить состояние пациента. Плавание при шейном остеохондрозе признано одним из самых эффективных терапевтических методов.

Положительное влияние занятий на воде

Большинство проблем, связанных с позвоночником, возникает из-за постоянной нагрузки. Позвоночный столб отвечает за поддержание тела в вертикальном положении, поэтому непрерывно испытывает на себе давление всей его массы. Но во время нахождения в воде вес человеческого тела обычно не превышает трех килограммов, поэтому нагрузка на скелет снимается. Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в бассейне имеет очевидный положительный эффект:

• позвоночник вытягивается — увеличивается расстояние между дисками, освобождаются защемленные нервные окончания, позвонки занимают правильное положение;
• расслабляющее действие — вода оказывает такое же влияние, как сеанс массажа, помогая снять зажимы скелетных мышц, перенапряжение шейной области;
• укрепляется мышечный корсет — отсутствие давления позволяет выполнять физические упражнения, мышцы спины и шеи приходят в тонус, могут поддерживать правильное положение позвоночного столба;
• лечебная физкультура — под водой можно выполнить специальные терапевтические упражнения, которые тренируют мышцы шеи и спины; при обычных занятиях на суше эти области невозможно задействовать;
• увеличивается объем легких — помогает поддерживать правильное положение грудной клетки, что важно для осанки, снимает дополнительное напряжение с шейной области;
• улучшаются обменные процессы, кровообращение — общий высокий тонус организма позволяет вести более активную, подвижную жизнь, что необходимо для профилактики остеохондроза.

Регулярные занятия плаванием приносят пользу позвоночнику и всему организму. Если сочетать их с медикаментозной терапией и массажем, можно успешно вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника начальных стадий.

Патологические изменения при остеохондрозе последних стадий не поддаются полному излечению. Тренировки в бассейне в этом случае играют роль поддерживающей терапии и предупреждения обострений. Регулярное лечебное плавание значительно облегчает состояние пациента, снижает риск возникновения зажимов и воспалений.

Противопоказания

Большинство врачей сходятся на том, что плавать при шейном остеохондрозе можно независимо от стадии заболевания. Лечение плаванием относится к щадящей терапии. Под водой позвоночник больного полностью защищен — отсутствие давления позволяет выполнять весь лфк-комплекс без нагрузки на проблемную шейную область.

Сопротивление толщи воды также помешает сделать неосторожное резкое движение. Все же в качестве противопоказаний можно выделить несколько моментов:

• плавание в холодной воде — на открытых водоемах или в бассейне без регулировки температуры. Переохлаждение может спровоцировать воспаление защемленных нервов и обострение остеохондроза;
• активные способы плавания с резкими или скручивающими движениями(баттерфляй, кроль) — при шейном остеохондрозе показано плавание брассом или на спине;
• состояние обострения остеохондроза, сопровождающееся сильными болями.

Перед тем, как выбирать упражнения в бассейне, необходимо пройти медосмотр и посоветоваться с лечащим врачом. Чтобы получить хорошие результаты необходимо выбрать правильную технику плавания и составить программу лечения под руководством специалиста.

Неумение плавать не делает лечебную физкультуру в бассейне недоступной для пациента. Упражнения можно выполнять на небольшой глубине, также очень полезно лежать на поверхности воды, используя специальную поддерживающую подушку для головы — мышцы расслабляются и позвоночник вытягивается.

Как правильно плавать

Лучший стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — брасс на спине, при котором необходимо делать симметричные движения руками и ногами. Такие способы плавания, как кроль на спине или на груди, не подходят из-за наличия скручивающих движений, негативно воздействующих на больной позвоночник. Но для ослабленных пожилых людей разрешается плавание кролем на спине без выноса рук и с поддерживающей подушкой под головой. На занятиях в бассейне важно соблюдать ряд правил:

• проводить разминку перед тем, как заходить в воду — выполнить несколько поворотов и наклонов головы в разные стороны, а также упражнения на плечевой пояс, спину и ноги, аккуратно размять мышцы шеи до появления ощущения тепла под кожей;
• перед началом тренировки поплавать 5 минут в расслабленном темпе — это окончательно прогреет мышцы тела, подготовит сердце и сосуды к режиму физической нагрузки;
• проверить температуру воды — для новичков она должна быть выше 28-30 градусов, для уже закаленных пловцов допускается 23-25 градусов;
• следить за качественным ровным дыханием — при шейном остеохондрозе часто наблюдаются нарушения дыхания, необходимо делать глубокие вдохи и быстрые выдохи, это улучшит вентиляцию легких и даст энергию мышцам;

Вид плавания и длительность занятий должен определять врач индивидуально для каждого пациента. Разработать график тренировок можно только после оценки общего состояния больного и специфических особенностей заболевания. Заниматься без рекомендации врача нельзя — так можно усугубить состояние и спровоцировать развитие новой стадии остеохондроза.

Комплекс упражнений

Для эффективной терапии необходимо выполнять специальные упражнения, которые задействуют определенные группы мышц. Чтобы понять как правильно плавать в бассейне при шейном остеохондрозе, лучше записаться в группу лечебной физкультуры. Тренировки в таких группах проходят про контролем специалиста-инструктора, который проследит за выполнением упражнений и обучит методике дыхания.

При шейном остеохондрозе упор делается на упражнения, помогающие разгрузить и вытянуть позвоночник, стандартный комплекс представляет собой определенную последовательность:

1. Круг или пробковую доску зажать в вытянутых вперед руках, проплыть до противоположного бортика, выполняя движения ногами как при брассе или кроле; общая дистанция должна составить 40-50 метров.
2. Лечь в воде на спине, доску зажать коленями или стопами ног, медленно плыть вперед, двигая руками как при брассе, следить за ровным дыханием, длина дистанции 40-50 метров.
3. Проплыть брассом на спине или животе 50 метров.
4. Лечь на спину с подушкой под головой, медленно и расслабленно плыть, двигая ногами как при кроле.

Общее время тренировки без разминки — не более 40 минут. После каждого этапа необходимо делать небольшой перерыв, при возникновении усталости и боли в мышцах тренировку следует прекратить. По окончании занятия рекомендуется полежать на спине на жестком матрасе или другой поверхности около получаса.

При шейном остеохондрозе подойдут не все типы упражнений, разработанные для позвоночника. Также нельзя длительное время плавать на животе — из-за опускания головы напрягаются мышцы шеи, образуется застой в сосудах. Если есть сомнения в пользе упражнения, лучше посоветоваться с врачом или инструктором группы.

Источник

Плавание при болезнях позвоночника: польза, противопоказания, полезные упражнения

Позвоночник в человеческом организме постоянно принимает на себя большие нагрузки. В некоторых случаях, особенно с возрастом, он не выдерживает: появляются патологии, возникают болевые ощущения. Одним из способов профилактики и лечения болей в спине является оздоровительное плавание.

Почему может болеть спина?

Причин, по которым человек может ощущать боли в спине, шее и пояснице, довольно много. Чаще всего специалисты называют остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков и такие виды искривления, как сколиоз, кифоз. Нарушение осанки при долговременной сидячей работе в офисе также являются одной из причин патологических изменений в позвоночнике.

Как помогает лечебное плавание для спины?

В первую очередь плавание расслабляет опорные мышцы позвоночника. При этом развиваются другие мышцы, которые должны приходить им на помощь — пресс, трапециевидная мышца спины. В воде все это происходит плавно, без лишних перегрузок и нежелательных рывков. Кроме того, плавание — это повышение выносливости, координации, гибкости; нормализация работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы и общая закалка организма.

Противопоказания

Оздоровительное плавание должен назначить лечащий врач. Нельзя им заниматься в период обострений, при болезненных ощущениях в спине. Противопоказанием является и плавание в стиле баттерфляй.

Плавание при межпозвоночной грыже

Главная цель при данном заболевании — уменьшение нагрузки на область грыжи, вытягивание позвоночного столба. Для этого наиболее полезным будет спокойное плавание на спине.

Плавание при остеохондрозе

При остеохондрозе специалисты рекомендуют поочередное плавание на животе и на спине.

Плавание при сколиозе

В этом случае все зависит от типа искривления и имеет смысл разработать индивидуальную программу совместно со специалистом.

Полезные упражнения в бассейне для спины

Во время оздоровительных процедур в бассейне главное не перегружаться. Хорошо, если используется дополнительный инвентарь — плавательная доска, калабашка, мяч.

При плавании на животе не надо поднимать голову над водой. Только плавное вращение шеей в стороны, синхронизированное со взмахами рук.

Полезно выполнять упражнение «Спираль», плывя и вращаясь одновременно со спины на живот, в одну сторону. Но это только в случаях, если у вас нет никакой боли в позвоночнике на данный момент.

Плавание на спине осуществляют с поочередными круговыми взмахами рук далеко за голову. Все это делается неспешно, с соблюдением попеременности движений.

Источник