Бассейн для беременных ювао

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только

Актуальный обзор лучших бассейнов со ссылками и адресами

Занятия спортом во время беременности полезны и для мамы, и для ребенка. Но все-таки вы должны будете ограничить нагрузки. Прекрасный выход из положения — плавание. Осенью, когда морские купания закончились вместе с летом, пора переходить в закрытые помещения. Специальный обзор 7и лучших московских бассейнов, где проводятся занятия для беременных.

Чем же хороши посещения бассейна во время беременности? Заниматься можно и тем, кто не умеет плавать (занятия проходят на небольшой глубине). К тому же в некоторых центрах можно прийти со старшим ребенком или заниматься вместе с мужем.

«Я за посещение бассейна беременными, упражнения в воде, растяжку и разгрузку позвоночника, коли женщины здоровы, бодры и не боятся инфекций, — говорит акушер-гинеколог Аурика Сивохина. — Ведь положительный настрой — это главный залог успеха, и не только во время беременности. За счет специальных упражнений развиваются мышцы, участвующие в родах, тренируется дыхание, разгружается позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат — а на поздних сроках, когда женщина уже набрала приличный вес, это очень важно. Женщины учатся техникам расслабления, необходимым в родах. При тазовом предлежании плода с помощью специальных упражнений в воде можно „помочь“ малышу перевернуться. Во время погружения в воду мы приучаем малыша к той нехватке воздуха, с которой ему придется столкнуться в родах, налаживаем контакт с будущим новорожденным. Ну и, конечно, ценность положительных эмоций от нахождения в воде сложно переоценить».

Однако заниматься нужно разумно: запишитесь в группу для беременных или внимательно изучите списки упражнений в сети.

Занятие обычно состоит из стандартного набора упражнений: дыхательных, в том числе на задержку дыхания, упражнений у бортика на растяжку, упражнений с доской, парных упражнений с элементами аквааэробики. Завершающим элементом занятий во многих центрах становится имитация прохождения родовых путей: женщины становятся друг за другом и по очереди проплывают «в тоннеле» между ног впереди стоящих. Так ребенок будет двигаться в родах, вы пытаетесь почувствовать своего малыша, разделить с ним процесс родов, оба готовитесь к нему.

Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что ограничений по срокам, на которых стоит начать занятия, не существует. Но чаще женщины задумываются о спорте ко второму триместру — это время, когда можно заниматься достаточно интенсивно.

Сконцентрируемся на выборе бассейна. Тут нужно учитывать несколько факторов.

Метод очистки. Хлорированная вода имеет резкий запах, а у некоторых людейеще и вызывает зуд, жжение и аллергические реакции. Так что попробуйте найти бассейн, применяющий один из более современных способов очистки воды: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой «морской водой». На самом деле вода берется из подземного источника и по составу очень близка к морской. Если один из таких бассейнов расположен недалеко от вашего места жительства или работы, считайте, повезло. В большинстве же бассейнов вода очищается с помощью хлорирования. Если сомневаетесь в реакции своего организма, оплатите разовое посещение и «протестируйте» воду в бассейне.

Оптимальная температура для плавания во время беременности составляет 29-31°С.

Подумайте, будете ли вы посещать бассейн сами или в составе группы. Занятия в группе удобны тем, что вам покажут специальные упражнения для беременных, в том числе парные. Самостоятельные посещения удобны тем, что график посещений бассейна зависит только от вас. Но тут нужно обладать силой воли: в одиночку всегда труднее заниматься чем-то полезным.

Также решающим фактором при выборе бассейна может стать наличие сауны: в бассейнах, где проводятся специальные занятия для беременных и родителей с маленькими детьми, может быть сауна с мягким температурным режимом. Некоторые будущие мамы с удовольствием греются в ней после продолжительного нахождения в воде.

Бассейны с «морской» водой и другими способами очистки

Адрес: Москва, ул. Талалихина, д.28, тел. (м. Пролетарская/Волгоградский проспект)

Источник

Занятия для беременных в ЮВАО

• 

м Авиамоторная, ЮВАО, район Лефортово, Энергетический проезд, д. 3, стр. 3

Бодибилдинг, единоборства, восточные практики, фитнес и аэробика, водный спорт, классический массаж.

м Братиславская, ЮВАО, район Марьино, ул. Братиславская, 18, корп.1

Фитнес и аэробика, восточные практики.

м Текстильщики, ЮВАО, район Текстильщики, ул. Волгоградская , 46/15

Спортивные игры, фитнес и аэробика, единоборства, легкая атлетика, плавание, зимний спорт, стрелковый спорт.

«Как здорово, что это место расцветает! Теперь здесь пахнет советским лоском, идеалистичностью, которую нам показывают в кино, стилем и эстетикой. »
Polina Erokhina ещё 13 отзывов

м Братиславская, ЮВАО, район Марьино, ул.Люблинская, 153, ТК Л-153

Фитнес и аэробика, единоборства, танцы.

м Люблино, ЮВАО, район Люблино, ул. Перерва, д. 72

Фитнес и аэробика, единоборства, танцы.

м Люблино, ЮВАО, район Люблино, ул.Ставропольская, 50/22

Фитнес и аэробика, танцы, восточные практики.

м Люблино, ЮВАО, район Люблино, ул.Новороссийская, 25, корп.1

Занятия для беременных, детская йога, классическая хореография.

м Люблино, ЮВАО, район Марьино, ул. Верхние Поля, д. 38, корп. 1, 1 подъезд

Занятия для беременных, плавание, танцы, массаж.

м Авиамоторная, ЮВАО, район Лефортово, ул. Авиамоторная, 23

Занятия для беременных, танцы, детский.

м Братиславская, ЮВАО, район Марьино, ул. Люблинская, д. 151

Фитнес и аэробика, йога для беременных, плавание.

м Площадь Ильича, ЮВАО, район Лефортово, ул. Старообрядческая, д. 30/32

Занятия для беременных, детские танцы.

м Люблино, ЮВАО, район Люблино, ул. Новороссийская, д. 25, корп. 1, детский центр «Orange»

Занятия для беременных, детский.

м Кузьминки, ЮВАО, район Кузьминки, Есенинский бульвар, 14, к. 1

Занятия для беременных, детский.

м Кузьминки, ЮВАО, район Кузьминки, Есенинский бульвар, д. 9, корп. 2, стр. 1

Фитнес и аэробика.

м Люблино, ЮВАО, район Люблино, Высотный проезд, д. 2

Фитнес и аэробика.

м Рязанский проспект, ЮВАО, Рязанский район, Москва, улица Академика Скрябина, 14к1

Занятия для беременных.

Тренеры по занятиям для беременных:

Занятия для беременных Ведёт групповые тренировки

Аэробика, Детский фитнес, Занятия для беременных Ведёт групповые тренировки

Аквааэробика, Аэробика, Занятия для беременных Ведёт групповые тренировки

Занятия для беременных Ведёт групповые тренировки

Аэробика, Занятия для беременных, Пилатес Может приехать

Занятия для беременных, Зумба, Танцевальная аэробика Ведёт индивидуальные тренировки

Занятия для беременных, Пилатес, Стретчинг Может приехать

Занятия для беременных, Пилатес, Фитбол Ведёт индивидуальные тренировки

Детский фитнес, Занятия для беременных, Фитнес йога Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

Занятия для беременных, Пилатес, Core Ведёт индивидуальные тренировки

Также рекомендуем посмотреть:

Хотите как можно дольше оставаться здоровыми и красивыми? Тогда не откладывайте поход в спортзал на завтра! Выбирайте Занятия для беременных ЮВАО и начните заботиться о себе прямо сейчас. Не стоит тратить время на походы по спортзалам Москвы в поисках подходящего места для занятий или обучения занятиям для беременных, просто воспользуйтесь нашим каталогом клубов и подберите для себя подходящую спортивную школу или секцию, не выходя из дома.

Источник

Аквааэробика для беременных в Москве

Аквааэробика для беременных — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Москвы, где есть занятия аквааэробикой для беременных.

На портале Fitness.Firmika.ru собраны спортивные клубы и фитнес центры, предлагающие занятия аквааэробикой для беременных в Москве. В наглядной таблице представлены цены на услуги, собраны реальные отзывы клиентов.

Популярной разновидностью занятий в бассейне является водная аэробика. Она включает комплекс танцевальных движений и упражнений, выполняемых в воде. Для новичков предложены легкие и интересные программы, включающие движения ногами и руками. Более продвинутые занятия используют даже сложные упражнения из гимнастики, обеспечивающие более серьезную нагрузку.

Аквааэробика для беременных — польза

Забота о здоровье малыша и будущей мамы прекрасно сочетается с посещением бассейна и тренировками в водной среде. Перед тем, как приобрести абонемент, стоит выяснить, чем полезна аквааэробика, определить допустимые нагрузки. Для этого прекрасно подходит разовое посещение и возможность лично пообщаться с тренером.

За счет сопротивления воды уменьшается воздействие на позвоночник и суставы, а вот передвижение в воде потребует гораздо больше усилий, чем на суше. Это особенно актуально для беременных женщин, так как с каждой неделей беременности происходит увеличение веса за счет растущего живота. Это в свою очередь приводит к смещению центра тяжести и изменению осанки, женщина начинает сутулиться. Из-за неправильной осанки возникает боль в пояснице и спине. Аквааэробика для беременных – прекрасный способ для будущей мамы заниматься спортом и избавиться от неприятных ощущений в спине, при этом не причиняя вреда малышу!

Многих волнует, подойдет ли водная аэробика для беременных? Да, так как регулярные занятия в бассейне помогут будущей маме подготовиться к безболезненным и успешным родам. Немаловажную роль играет и психологическая подготовка – тренировки в воде обладают успокаивающим эффектом, помогают справиться со стрессами и получить чувство уверенности в себе. Аква аэробика для беременных – это прекрасный способ минимизировать нагрузки, подготовиться к родам и быстро восстановить организм после них.

Перед тем как начать занятия рекомендуется получить консультацию своего врача, который определит, насколько вам подойдут предоставляемые во время тренировок нагрузки. В частности это актуально, если у вас имеется предрасположенность к высокому давлению. Он же выпишет направление на анализы или при их наличии выдаст справку на посещение бассейна.

Полезна ли аквааэробика после родов?

Упражнения и регулярные тренировки помогают активизировать мышцы спина и живота, благодаря чему после родов можно быстрее восстановить физическую форму и стройность. Занятие в бассейне позволяет тщательно проработать все мышцы, активизируется обмен веществ, организм активнее насыщается кислородом. Приятным бонусом является то, что поддержание оптимальной температуры тела также сжигает некоторое количество калорий. За счет этого аквааэробика прекрасно подходит для похудения и позволяет добиться эффектных результатов. Однако здесь важно не забывать о регулярных тренировках.

Как подобрать клуб для тренировок будущей мамы?

Что бы ваши занятия помогли вам добиться желаемой цели, может потребоваться опытный тренер по аквааэробике. Отзывы клиентов, собранные на нашем портале, помогут вам найти идеального инструктора и удобный бассейн!. Таким образом можно подобрать наиболее подходящие упражнения для ваших тренировок, составить оптимальный график и интенсивность занятий.

Не стоит выбирать первый попавшийся спортивный клуб, требуется следить, что бы в нем соблюдались все необходимые санитарные нормы, а посетители имели медицинские справки. Посещая занятия аквааэробикой важно обратить внимание на качество воды в бассейне. Она должна постоянно обеззараживаться при помощи современных средств и меняться. Температура воды должна поддерживаться на уровне тридцати градусов. Перед заходом в воду обязательно нужно принять душ.

Вопросы по теме «Аквааэробика для беременных»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем фитнес-центрам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

Источник

АКВА-АЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Кому рекомендуется аква-аэробика

Аквааэробика – это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок – вода – создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц. Является важным и то, что аквааэробика – это самый малотравматичный вид фитнеса, что немаловажно для будующих мам!

У женщин, ждущих ребенка, безусловно огромная нагрузка на ноги, а занятия аква-аэробикой позволят разгрузить сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом.

Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему.

Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка!

Занятия в бассейне – плавание, аквааэробика –
лучшая физическая нагрузка для беременных женщин!

На занятиях в бассейне вы познакомитесь с упражнениями, которые полезны для подготовки к рождению ребенка.

Аква-аэробика в бассейне «Дружба»

Вы можете заниматься аквааэробикой для беременных под руководством опытного инструктора СК «Дружба». Аквааэробику проводит профессиональный тренер по аквааэробике для беременных. Опыт показывает, что у женщин, которые много плавают во время беременности, не возникают трудности в родах для правильного установления ребеночка в родовых путях. Возможно, привычка к плавным и мягким движениям в воде способствуют тому, что женщина подсознательно правильно двигается во время родов.

Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

Если вы утомились или замерзли от длительного пребывания в воде, то для вас есть сауна.

Плавайте на здоровье!

Ждем вас – будущие мамы! И здоровья вам и вашим будущим детям!

Московская обл., г. Котельники, мкр-н Ковровый, д.33 телефон: (495) 559-86-36 e-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Источник