Бассейн для беременных выборгский

Аквааэробика для беременных

Занятия аквааэробикой для беременных

Групповые тренировки с ранних сроков — 12 неделя и до последней недели перед родами.

В течение всего периода беременности у будущей мамы увеличивается живот, и соответственно, возрастает нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вода помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, работу дыхательной системы, уменьшить боли в спине и суставах.

Во время тренировок беременные женщины выполняют упражнения на нагрузку и расслабление спины, бедер, ягодиц и тазового дна – мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. Во время беременности эти мышцы обычно растягиваются, что зачастую приводит к возникновению проблем с организмом после родов.

Также, на занятиях аквааэробикой для беременных изучаются специальные упражнения, учатся расслабляться и правильно дышать, что является важным этапом подготовки к родам и поможет снизить болевые ощущения во время схваток. При задержке дыхания под водой значительно возрастает ритм сердцебиения, что увеличивает скорость насыщения каждой клетки организма кислородом и приводит к более эффективной работе всех мышц организма беременной. При занятиях аквааэробикой ускоряется усвоение необходимых питательных веществ. И усваиваются они гораздо лучше. В результате мышцы становятся более упругими и эластичными, что являет крайне важным фактором при родах.

Иногда во время беременности малыш размещается в матке неправильно, что очень опасно при родах. С помощью комплекса специальных упражнений, проводимых с опытным инструктором, проконсультированным у окушера-гинеколога, ребенок сможет перевернуться и занять правильное положение даже на поздних сроках беременности. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют занятия по аквааэробике беременным женщинам.

По мнению врачей, женщины, которые во время беременности занимались данными упражнениями, гораздо легче переносят роды, так как привыкли правильно и спокойно дышать и двигаться в процессе родов.

Поэтому, чтобы помочь будушим мамам мы открыли такое направление, как Аквааэробика для беременных в Спб.

Источник

АКВААЭРОБИКА

Отличной альтернативой фитнесу является аквааэробика для беременных. Во-первых, вода дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в воде гораздо легче, чем на суше, а это так важно для беременных.
Во-вторых, водные процедуры это — несомненный релакс! Будущая мама может превосходно расслабиться в воде, почувствовать себя легко и комфортно, да и просто отдохнуть. Ну и, в-третьих, после систематического посещения занятий аквааэробики у беременных, как по волшебству, куда-то уходит надоевшая боль в спине, улучшается сон, появляется аппетит и общее состояние становится просто замечательным.

Ещё выгоднее: Дополните занятиями фитнесом & йогой в абонементе «СПОРТ БЕЗ ГРАНИЦ»

• 12 занятий на выбор: фитнес, аква, йога, дыхание

Заниматься аквааэробикой рекомендуется не раньше 13-14 недели беременности. После 14 недели начинается более стабильный и спокойный период беременности и будущая мама может увеличить нагрузку и заниматься интенсивнее, чтобы ощутить пользу от занятий в воде.

Посещать занятия можно до самых родов при отсутствии противопоказаний и при хорошем самочувствии.

Аквааэробика в клубах INSIDE проходит в специальных бассейнах, где вода очищается серебром или ультрафиолетом. Температура воды более 28 градусов, глубина от 1 метра. Помимо занятий с нудлами, вы можете свободно поплавать после занятия или посетить сауну.

45 минут — занятие в воде с инструктором
5-10 минут ДО или ПОСЛЕ — свободное нахождение: плавание, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины (в зависимости от бассейна)

Купальник, тапочки, шапочка, полотенце, принадлежности для душа, фен.

Диспансерная книжка (обменная карта беременной из ЖК)

Источник

Фитнес для беременных в Санкт‑Петербурге

Фитнес для беременных — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт‑Петербурга, где есть услуги фитнеса для беременных.

Портал по фитнес-центрам Санкт‑Петербурга «fitness.firmika.ru» — это верный помощник будущих мам, благодаря которому поиск и выбор подходящего центра для занятий становится быстрее и проще. Наглядные таблицы демонстрируют основную информацию: наличие нужного направления в центре, стоимость пробных и разовых занятий, цены на абонементы, расположение и контактные телефоны, оставленные занимающимися отзывы. На страницах портала мы собрали наиболее актуальную и подробную информацию!

Чем фитнес полезен для беременных женщин?

Многие беременные женщины отказываются от занятий фитнесом, ведь интенсивные физические нагрузки могут плохо сказаться на здоровье будущего ребенка. Однако для поддержания тела в форме и для подготовки к родам совсем не нужны изнурительные тренировки, и в Санкт‑Петербурге многие спортивные клубы предлагают специальные фитнес-программы для беременных.

Почему во время беременности нужно тренироваться?

Занятия фитнесом для беременных помогают подготовить тело к родам. В схватках участвуют мышцы таза, пресс, работает даже мускулатура ног. Если схватки будут слабыми, то роды затянутся, могут развиться осложнения, придется делать Кесарево сечение. Лучше уделить внимание своему телу и подготовиться к родам заранее.

Кроме укрепления мышц на курсах фитнеса для беременных огромное внимание уделяется связочному аппарату, который также испытывает большую нагрузку в родах. Посещать тренировки в фитнес клубе для беременных полезно еще по одной причине: некоторые упражнения позволяют улучшить состояние беременной женщине, избавиться от недомоганий без приема медикаментов.

Как проводятся тренировки для беременных?

В фитнес-центрах Санкт‑Петербурга для беременных женщин составляются индивидуальные программы. Учитывается возраст клиентки, ее состояние здоровья и сроки беременности. Упор делается на растяжку, упражнения для расслабления, дыхательную гимнастику.

Инструктор следит за техникой выполнения упражнений, делая замечания и давая советы. Если какой-то элемент дается тяжело, тренер заменяет его на другое упражнение.

Помимо того, что на занятиях фитнеса подбираются оптимальные упражнения на период беременности, обсуждается и план занятий на послеродовый период.

Как выбрать фитнес-центр для беременных?

Разные спортивные центры и клубы Санкт‑Петербурга проводят занятия с беременными женщинами, и выбрать среди них подходящий бывает трудно. Отталкиваться стоит от следующих критериев:

• Местоположение. Чем ближе спорт зал к дому, тем лучше.
• Опыт инструктора, его образование.
• Известность фитнес-клуба, отзывы о нем.

Даже если заочно спортивный центр нравится, не стоит сразу записываться на курсы. Лучше посетить зал, пообщаться с тренером и посмотреть, как проходят занятия.

Вопросы по теме «Фитнес для беременных»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем фитнес-центрам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

Источник

Аквааэробика для беременных в Санкт‑Петербурге

Аквааэробика для беременных — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт‑Петербурга, где есть занятия аквааэробикой для беременных.

На портале Fitness.Firmika.ru собраны спортивные клубы и фитнес центры, предлагающие занятия аквааэробикой для беременных в Санкт‑Петербурге. В наглядной таблице представлены цены на услуги, собраны реальные отзывы клиентов.

Популярной разновидностью занятий в бассейне является водная аэробика. Она включает комплекс танцевальных движений и упражнений, выполняемых в воде. Для новичков предложены легкие и интересные программы, включающие движения ногами и руками. Более продвинутые занятия используют даже сложные упражнения из гимнастики, обеспечивающие более серьезную нагрузку.

Аквааэробика для беременных — польза

Забота о здоровье малыша и будущей мамы прекрасно сочетается с посещением бассейна и тренировками в водной среде. Перед тем, как приобрести абонемент, стоит выяснить, чем полезна аквааэробика, определить допустимые нагрузки. Для этого прекрасно подходит разовое посещение и возможность лично пообщаться с тренером.

За счет сопротивления воды уменьшается воздействие на позвоночник и суставы, а вот передвижение в воде потребует гораздо больше усилий, чем на суше. Это особенно актуально для беременных женщин, так как с каждой неделей беременности происходит увеличение веса за счет растущего живота. Это в свою очередь приводит к смещению центра тяжести и изменению осанки, женщина начинает сутулиться. Из-за неправильной осанки возникает боль в пояснице и спине. Аквааэробика для беременных – прекрасный способ для будущей мамы заниматься спортом и избавиться от неприятных ощущений в спине, при этом не причиняя вреда малышу!

Многих волнует, подойдет ли водная аэробика для беременных? Да, так как регулярные занятия в бассейне помогут будущей маме подготовиться к безболезненным и успешным родам. Немаловажную роль играет и психологическая подготовка – тренировки в воде обладают успокаивающим эффектом, помогают справиться со стрессами и получить чувство уверенности в себе. Аква аэробика для беременных – это прекрасный способ минимизировать нагрузки, подготовиться к родам и быстро восстановить организм после них.

Перед тем как начать занятия рекомендуется получить консультацию своего врача, который определит, насколько вам подойдут предоставляемые во время тренировок нагрузки. В частности это актуально, если у вас имеется предрасположенность к высокому давлению. Он же выпишет направление на анализы или при их наличии выдаст справку на посещение бассейна.

Полезна ли аквааэробика после родов?

Упражнения и регулярные тренировки помогают активизировать мышцы спина и живота, благодаря чему после родов можно быстрее восстановить физическую форму и стройность. Занятие в бассейне позволяет тщательно проработать все мышцы, активизируется обмен веществ, организм активнее насыщается кислородом. Приятным бонусом является то, что поддержание оптимальной температуры тела также сжигает некоторое количество калорий. За счет этого аквааэробика прекрасно подходит для похудения и позволяет добиться эффектных результатов. Однако здесь важно не забывать о регулярных тренировках.

Как подобрать клуб для тренировок будущей мамы?

Что бы ваши занятия помогли вам добиться желаемой цели, может потребоваться опытный тренер по аквааэробике. Отзывы клиентов, собранные на нашем портале, помогут вам найти идеального инструктора и удобный бассейн!. Таким образом можно подобрать наиболее подходящие упражнения для ваших тренировок, составить оптимальный график и интенсивность занятий.

Не стоит выбирать первый попавшийся спортивный клуб, требуется следить, что бы в нем соблюдались все необходимые санитарные нормы, а посетители имели медицинские справки. Посещая занятия аквааэробикой важно обратить внимание на качество воды в бассейне. Она должна постоянно обеззараживаться при помощи современных средств и меняться. Температура воды должна поддерживаться на уровне тридцати градусов. Перед заходом в воду обязательно нужно принять душ.

Вопросы по теме «Аквааэробика для беременных»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем фитнес-центрам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

Источник

Аквааэробика для беременных , бассейн для беременных

Физическая подготовка / Аквааэробика

Для огромного числа будущих родителей важное место в подготовке к появлению в их жизни ребёнка занимает вопрос здоровья и хорошего самочувствия будущей матери. И они совершенно правы – ведь нет ничего лучше для младенца, чем радостная и полная сил мама.

Не секрет, что беременность и роды – серьёзное испытание для организма. И наша с Вами задача – максимально облегчить некоторые сложности перинатального периода, качественно улучшить жизнь беременной женщины. Совершенно замечательно, что в арсенале специалистов клуба по подготовке к беременности и родам «Родник» есть все самые актуальные и современные средства для того, чтобы Ваша беременность запомнилась Вам волшебным и чудесным временем, а роды прошли легко.

Один из самых действенных и, в то же время, приятных способов сделать беременность спортивной, здоровой и благоприятной – это аквааэробика. Аквааэробика для беременных – относительно новое в нашем городе направление, признанное и врачами, и фитнес-тренерами, и психологами, и физиологами. Буквально несколько десятилетий назад такой подготовкой к родам никто не занимался, но уже сейчас инструкторы клуба «Родник» оказывают квалифицированную помощь в Ваших первых шагах «на воде». Наши профессиональные тренеры (за плечами которых престижные спортивные институты и многочисленные курсы повышения квалификации и семинары) ведут группы по занятиям аквааэробикой самой разной направленности – для беременных женщин, для женщин, занимающихся восстановлением после родов, для мам с новорожденными малышами.

Занятия аквааэробикой несут в себе столько плюсов, что, чтобы перечислить их, не хватит и целого раздела сайта. Но мы постараемся отметить самые важные позитивные стороны плавания беременных и родивших женщин. Это, прежде всего, расслабление мышц и суставов, лимфодренаж, профилактика отёков, растяжек и варикозного расширения вен (так часто встречающиеся неприятные «сопровождающие» беременной жизни), снятие судорожности ног, улучшение кровоснабжения всех органов и систем, уменьшение нагрузки на спину и избавление от поясничных болей, укрепление мускулатуры живота, усиление перистальтики кишечника, сбрасывание зажимов и других болезненных ощущений в организме, тренировка правильного дыхания, так необходимого в родовой деятельности. В бассейне для беременных заниматься с удовольствием легко – ведь в воде уменьшается вес Вашего тела, и любые упражнения становятся комфортными, нагрузка распределяется адекватно и навредить таким спортом себе или малышу становится фактически невозможно.

Важен не только физический, но и психологический аспект занятий аквааэробикой для беременных и уже родивших женщин. Эмоциональный фон женщины однозначно выравнивается, в воде находиться весело и приятно, вырабатываются эндорфины, которые считаются гормонами «счастья» — а это полезно и маме, и малышу, стресс от повседневных забот и современного

ритма жизни снижается или снимается вовсе, в бассейне Вы просто-напросто позабудете обо всех своих проблемах и по-новому взглянете на мир.

А самое значимое для будущих родителей – это то, что именно на аквааэробике для беременных вместе с будущей мамой тренируется и ребёнок. А это означает, что мы вместе делаем всё возможное для того, чтобы роды прошли успешно, и малыш появился на свет вовремя и абсолютно здоровым!

В бассейнах клуба «Родник» всё создано для комфортных занятий. Удобное расположение бассейнов для занятий беременных женщин и женщин с детьми позволяет совмещать занятия плаванием с домашними делами или работой. Чистота помещений и воды не оставляет сомнений в том, что выбранные бассейны прошли тщательный контроль и отбор. Вода очищена по самым современным методикам (без использования хлора), с помощью ультрафиолетового света. Температура воды оптимальна, а группы, в которых предстоит заниматься – однородны и малочисленны, никто не потревожит будущих мам и малышей. В нашем клубе все специалисты (от руководителя до тренера), единственной и важнейшей своей целью видят здоровье и благополучие своих подопечных.

Мы от всей души желаем счастливой беременности, лёгких родов и здоровья Вам и Вашим детям, дорогие будущие родители!

• Медицинская справка
• Обменная карта (диспансерная книжка)
• Паспорт

Что взять с собой

• Купальник
• Полотенце
• Принадлежности для душа
• Сменная обувь
• Фен
• Шапочка

Источник