Бассейн для беременных приморская

Аквааэробика для беременных

Занятия аквааэробикой для беременных

Групповые тренировки с ранних сроков — 12 неделя и до последней недели перед родами.

В течение всего периода беременности у будущей мамы увеличивается живот, и соответственно, возрастает нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вода помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, работу дыхательной системы, уменьшить боли в спине и суставах.

Во время тренировок беременные женщины выполняют упражнения на нагрузку и расслабление спины, бедер, ягодиц и тазового дна – мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. Во время беременности эти мышцы обычно растягиваются, что зачастую приводит к возникновению проблем с организмом после родов.

Также, на занятиях аквааэробикой для беременных изучаются специальные упражнения, учатся расслабляться и правильно дышать, что является важным этапом подготовки к родам и поможет снизить болевые ощущения во время схваток. При задержке дыхания под водой значительно возрастает ритм сердцебиения, что увеличивает скорость насыщения каждой клетки организма кислородом и приводит к более эффективной работе всех мышц организма беременной. При занятиях аквааэробикой ускоряется усвоение необходимых питательных веществ. И усваиваются они гораздо лучше. В результате мышцы становятся более упругими и эластичными, что являет крайне важным фактором при родах.

Иногда во время беременности малыш размещается в матке неправильно, что очень опасно при родах. С помощью комплекса специальных упражнений, проводимых с опытным инструктором, проконсультированным у окушера-гинеколога, ребенок сможет перевернуться и занять правильное положение даже на поздних сроках беременности. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют занятия по аквааэробике беременным женщинам.

По мнению врачей, женщины, которые во время беременности занимались данными упражнениями, гораздо легче переносят роды, так как привыкли правильно и спокойно дышать и двигаться в процессе родов.

Поэтому, чтобы помочь будушим мамам мы открыли такое направление, как Аквааэробика для беременных в Спб.

Источник

Аквааэробика для беременных, Бассейн для беременных, Аквааэробика

Физическая подготовка / Аквааэробика

Бассейн для занятий аквааэробикой расположен в приморском районе по адресу-Байконурская ул.13! Аквааэробика для будущих мамочек рекомендована от 13 недели беременности до конца срока по вашему самочувствию.Занятия аквааэробикой для беременных являются групповыми ,с тренером, всегда с учетом срока Вашей беременности,индивидуально подбирается программа.Упражнения во время занятий аквааэробикой направлены именно на те группы мышц которые задействованы при родах ,на разгрузку поясничного отдела что немаловажно особенно на более поздних сроках беременности! Вода отличное средство для расслабления ,каждая будущая мамочка ощутит прилив сил и энергии после каждого занятия. Характеристики бассейна: Размер бассейна:20-ти метровый плавательный бассейн глубиной 1,5 метра, а так же 5-и метровым «лягушатником» с гидромассажем,который так же позволит Вам расслабиться после посещения занятия по аквааэробике. Также есть инфракрасная сауна. Высокое качество очистки воды в бассейнах достигается с помощью профессионального шведского оборудования. Вода проходит три ступени очистки, а затем обрабатывается ультрафиолетом. Температура воды поддерживается на уровне +28° С +29° С в большом и малом бассейнах соответственно.

• Медицинская справка
• Обменная карта (диспансерная книжка)

Что взять с собой

• Купальник
• Полотенце
• Принадлежности для душа
• Сменная обувь
• Фен
• Шапочка

Источник

Бассейн для беременных приморская

Аквааэробика для беременных – отличный способ подготовиться к рождению малыша. Занятия проводятся в воде, что исключает избыточную нагрузку на организм и мышцы. Во время тренировок будущие мамочки не только укрепляют мышцы спины, но и получают заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.

Спортивный комплекс «К-Визит» предлагает вам записаться в бассейн для беременных в Санкт-Петербурге. Наше местоположение: Приморский район, недалеко от станций метро «Озерки» и «Удельная», всего в 30 минутах езды от центра города.

Чем полезны занятия в воде

Во время беременности организм женщины перестраивается, создаётся дополнительная нагрузка на суставы и позвоночник, появляется отёчность. Решить проблему помогают физические упражнения, но далеко не каждый вид спорта подходит для беременных. В этом плане занятия в воде считаются оптимальным решением.

Во-первых, во время таких тренировок тело находится практически в состоянии невесомости. В результате чего снимается компрессионное сжатие межпозвоночных дисков, не создаётся избыточной нагрузки на мышцы и суставы. Во-вторых, вода расслабляет, а умиротворённое психоэмоциональное состояние будущей мамы оказывает благотворное влияние на здоровье малыша. В-третьих, занятия в бассейне проводятся под руководством опытного инструктора, который помогает осваивать правильную технику дыхания, даёт дозированные нагрузки на мышцы живота и спины.

Аквааэробика для беременных помогает в решении следующих задач:

1. Подготовка к родам: моральная и физическая;
2. Укрепление всех групп мышц;
3. Профилактика варикозного расширения вен;
4. Контроль над массой тела;
5. Снятие нагрузки с позвоночных дисков;
6. Стимуляция кровообращение;
7. Укрепление связок;
8. Повышение эластичности мягких тканей;
9. Нормализация обмена веществ.

Помимо этого, такие занятия способствуют улучшению настроения, помогают быстрее восстановиться в послеродовой период.

Стоимость занятий зависит от типа абонементного билета и квалификации инструктора. В цену входит спортивный инвентарь, посещение финской и турецкой сауны.

Рекомендации при посещении бассейна

• Все движения выполняются плавно, с максимальной амплитудой;
• Не стоит совершать движений, направленных на резкое выталкивание тела из воды;
• Следите за равновесием, при необходимости держитесь за поручни вдоль бортика бассейна;
• Следите за осанкой: только правильное положение тела даёт максимальный эффект при выполнении упражнений;
• Не задерживайте воздух в лёгких, дыхание должно быть глубоким и ритмичным;
• Если упражнение вызывает дискомфортные ощущения, скажите об этом инструктору;
• Чтобы избежать переохлаждения, температура воды не должна быть ниже +30 градусов;
• Не забывайте пить воду, чтобы восполнять нехватку жидкости в организме;
• Во избежание переутомления, продолжительность 1-го занятия не должна превышать 45-ти минут

Аквааэробика для беременных в спортивном комплексе «К-Визит»

Хотите подготовиться к родам и избавиться от надоевшей боли в спине? Приглашаем вас на занятия для беременных в бассейн нашего спорткомплекса. Мы гарантируем нашим посетителям такие преимущества:

1. Занятия в группе или по индивидуальной программе;
2. Комфортабельный 25-метровый бассейн с 3-мя дорожками;
3. Многоуровневая фильтрация воды и контроль над содержанием хлора;
4. Штат фитнес-инструкторов высокой квалификации;
5. Свой медицинский кабинет на территории.

Звоните и записывайтесь. Наш спортивный комплекс находится в районе Коломяги, недалеко от станций метрополитена «Удельная» и «Озерки».

Источник

Аквааэробика для беременных в Санкт‑Петербурге

Аквааэробика для беременных — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт‑Петербурга, где есть занятия аквааэробикой для беременных.

На портале Fitness.Firmika.ru собраны спортивные клубы и фитнес центры, предлагающие занятия аквааэробикой для беременных в Санкт‑Петербурге. В наглядной таблице представлены цены на услуги, собраны реальные отзывы клиентов.

Популярной разновидностью занятий в бассейне является водная аэробика. Она включает комплекс танцевальных движений и упражнений, выполняемых в воде. Для новичков предложены легкие и интересные программы, включающие движения ногами и руками. Более продвинутые занятия используют даже сложные упражнения из гимнастики, обеспечивающие более серьезную нагрузку.

Аквааэробика для беременных — польза

Забота о здоровье малыша и будущей мамы прекрасно сочетается с посещением бассейна и тренировками в водной среде. Перед тем, как приобрести абонемент, стоит выяснить, чем полезна аквааэробика, определить допустимые нагрузки. Для этого прекрасно подходит разовое посещение и возможность лично пообщаться с тренером.

За счет сопротивления воды уменьшается воздействие на позвоночник и суставы, а вот передвижение в воде потребует гораздо больше усилий, чем на суше. Это особенно актуально для беременных женщин, так как с каждой неделей беременности происходит увеличение веса за счет растущего живота. Это в свою очередь приводит к смещению центра тяжести и изменению осанки, женщина начинает сутулиться. Из-за неправильной осанки возникает боль в пояснице и спине. Аквааэробика для беременных – прекрасный способ для будущей мамы заниматься спортом и избавиться от неприятных ощущений в спине, при этом не причиняя вреда малышу!

Многих волнует, подойдет ли водная аэробика для беременных? Да, так как регулярные занятия в бассейне помогут будущей маме подготовиться к безболезненным и успешным родам. Немаловажную роль играет и психологическая подготовка – тренировки в воде обладают успокаивающим эффектом, помогают справиться со стрессами и получить чувство уверенности в себе. Аква аэробика для беременных – это прекрасный способ минимизировать нагрузки, подготовиться к родам и быстро восстановить организм после них.

Перед тем как начать занятия рекомендуется получить консультацию своего врача, который определит, насколько вам подойдут предоставляемые во время тренировок нагрузки. В частности это актуально, если у вас имеется предрасположенность к высокому давлению. Он же выпишет направление на анализы или при их наличии выдаст справку на посещение бассейна.

Полезна ли аквааэробика после родов?

Упражнения и регулярные тренировки помогают активизировать мышцы спина и живота, благодаря чему после родов можно быстрее восстановить физическую форму и стройность. Занятие в бассейне позволяет тщательно проработать все мышцы, активизируется обмен веществ, организм активнее насыщается кислородом. Приятным бонусом является то, что поддержание оптимальной температуры тела также сжигает некоторое количество калорий. За счет этого аквааэробика прекрасно подходит для похудения и позволяет добиться эффектных результатов. Однако здесь важно не забывать о регулярных тренировках.

Как подобрать клуб для тренировок будущей мамы?

Что бы ваши занятия помогли вам добиться желаемой цели, может потребоваться опытный тренер по аквааэробике. Отзывы клиентов, собранные на нашем портале, помогут вам найти идеального инструктора и удобный бассейн!. Таким образом можно подобрать наиболее подходящие упражнения для ваших тренировок, составить оптимальный график и интенсивность занятий.

Не стоит выбирать первый попавшийся спортивный клуб, требуется следить, что бы в нем соблюдались все необходимые санитарные нормы, а посетители имели медицинские справки. Посещая занятия аквааэробикой важно обратить внимание на качество воды в бассейне. Она должна постоянно обеззараживаться при помощи современных средств и меняться. Температура воды должна поддерживаться на уровне тридцати градусов. Перед заходом в воду обязательно нужно принять душ.

Вопросы по теме «Аквааэробика для беременных»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем фитнес-центрам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

Источник

Аквааэробика для беременных в Санкт-Петербурге, бассейн для беременных в Санкт-Петербурге

Физическая подготовка / Аквааэробика

Любая мама хочет для своего ребёнка здоровья. Поэтому после подтверждения беременности многие женщины переходят на правильное питание и начинают заниматься спортом. И это совершенно правильный подход!
Заниматься можно почти любым видом спорта, но особое предпочтение специалисты Санкт-Петербурга отдают занятиям в бассейне. Они подходят даже тем, кто ранее никогда не занимался спортом. А продолжать заниматься аквааэробикой в Санкт-Петербурге можно практически до родов. Хотя большинство других тренировок советуют завершить в конце восьмого месяца беременности. Плюс ко всему, вода имеет такое свойство, как снятие нагрузки с позвоночника. Это особенно актуально для женщин в данный период. Занимаясь аквааэробикой для беременных, Вы: — управляете дыханием, это сможет помочь Вам при родах; — следите за своим весом, что очень важно для многих молодых мам; — укрепляете мышцы малого таза и живота; — не допускаете появления варикоза. Но даже у такого безобидного вида спорта есть свои противопоказания (например, резко выраженный токсикоз или многоводье). Поэтому, непосредственно перед занятиями, проконсультируйтесь с врачом. При отсутствии каких-либо осложнений начать заниматься можно как с первого, так и со второго или третьего триместра. Все наши занятия проходят в неторопливом темпе, длятся около часа, включая разминку и растяжки. Во время десятиминутной разминки молодым мамам предлагается походить в быстром темпе или сделать легкую пробежку для разогрева мышц. Следующие десять минут нужно растянуть ноги и бедра. Только после этого начинаются сами занятия в воде.

Школа мам Родник проводит аквааэробику для беременных в специализированных бассейнах во всех районах Санкт-Петербурга. Наши бассейны имеют удобное расположение и прекрасные условия для занятий беременных. Приходите к нам на занятия аквааэробикой, ведь мы также как и Вы хотим, чтобы дети рождались здоровыми, а их родители были счастливыми.

• Медицинская справка
• Обменная карта (диспансерная книжка)
• Паспорт

Что взять с собой

• Купальник
• Полотенце
• Принадлежности для душа
• Сменная обувь
• Фен
• Шапочка

Источник