Бассейн для беременных московский

АКВААЭРОБИКА

Отличной альтернативой фитнесу является аквааэробика для беременных. Во-первых, вода дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в воде гораздо легче, чем на суше, а это так важно для беременных.
Во-вторых, водные процедуры это — несомненный релакс! Будущая мама может превосходно расслабиться в воде, почувствовать себя легко и комфортно, да и просто отдохнуть. Ну и, в-третьих, после систематического посещения занятий аквааэробики у беременных, как по волшебству, куда-то уходит надоевшая боль в спине, улучшается сон, появляется аппетит и общее состояние становится просто замечательным.

Ещё выгоднее: Дополните занятиями фитнесом & йогой в абонементе «СПОРТ БЕЗ ГРАНИЦ»

• 12 занятий на выбор: фитнес, аква, йога, дыхание

Заниматься аквааэробикой рекомендуется не раньше 13-14 недели беременности. После 14 недели начинается более стабильный и спокойный период беременности и будущая мама может увеличить нагрузку и заниматься интенсивнее, чтобы ощутить пользу от занятий в воде.

Посещать занятия можно до самых родов при отсутствии противопоказаний и при хорошем самочувствии.

Аквааэробика в клубах INSIDE проходит в специальных бассейнах, где вода очищается серебром или ультрафиолетом. Температура воды более 28 градусов, глубина от 1 метра. Помимо занятий с нудлами, вы можете свободно поплавать после занятия или посетить сауну.

45 минут — занятие в воде с инструктором
5-10 минут ДО или ПОСЛЕ — свободное нахождение: плавание, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины (в зависимости от бассейна)

Купальник, тапочки, шапочка, полотенце, принадлежности для душа, фен.

Диспансерная книжка (обменная карта беременной из ЖК)

Источник

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только

Актуальный обзор лучших бассейнов со ссылками и адресами

Занятия спортом во время беременности полезны и для мамы, и для ребенка. Но все-таки вы должны будете ограничить нагрузки. Прекрасный выход из положения — плавание. Осенью, когда морские купания закончились вместе с летом, пора переходить в закрытые помещения. Специальный обзор 7и лучших московских бассейнов, где проводятся занятия для беременных.

Чем же хороши посещения бассейна во время беременности? Заниматься можно и тем, кто не умеет плавать (занятия проходят на небольшой глубине). К тому же в некоторых центрах можно прийти со старшим ребенком или заниматься вместе с мужем.

«Я за посещение бассейна беременными, упражнения в воде, растяжку и разгрузку позвоночника, коли женщины здоровы, бодры и не боятся инфекций, — говорит акушер-гинеколог Аурика Сивохина. — Ведь положительный настрой — это главный залог успеха, и не только во время беременности. За счет специальных упражнений развиваются мышцы, участвующие в родах, тренируется дыхание, разгружается позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат — а на поздних сроках, когда женщина уже набрала приличный вес, это очень важно. Женщины учатся техникам расслабления, необходимым в родах. При тазовом предлежании плода с помощью специальных упражнений в воде можно „помочь“ малышу перевернуться. Во время погружения в воду мы приучаем малыша к той нехватке воздуха, с которой ему придется столкнуться в родах, налаживаем контакт с будущим новорожденным. Ну и, конечно, ценность положительных эмоций от нахождения в воде сложно переоценить».

Однако заниматься нужно разумно: запишитесь в группу для беременных или внимательно изучите списки упражнений в сети.

Занятие обычно состоит из стандартного набора упражнений: дыхательных, в том числе на задержку дыхания, упражнений у бортика на растяжку, упражнений с доской, парных упражнений с элементами аквааэробики. Завершающим элементом занятий во многих центрах становится имитация прохождения родовых путей: женщины становятся друг за другом и по очереди проплывают «в тоннеле» между ног впереди стоящих. Так ребенок будет двигаться в родах, вы пытаетесь почувствовать своего малыша, разделить с ним процесс родов, оба готовитесь к нему.

Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что ограничений по срокам, на которых стоит начать занятия, не существует. Но чаще женщины задумываются о спорте ко второму триместру — это время, когда можно заниматься достаточно интенсивно.

Сконцентрируемся на выборе бассейна. Тут нужно учитывать несколько факторов.

Метод очистки. Хлорированная вода имеет резкий запах, а у некоторых людейеще и вызывает зуд, жжение и аллергические реакции. Так что попробуйте найти бассейн, применяющий один из более современных способов очистки воды: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой «морской водой». На самом деле вода берется из подземного источника и по составу очень близка к морской. Если один из таких бассейнов расположен недалеко от вашего места жительства или работы, считайте, повезло. В большинстве же бассейнов вода очищается с помощью хлорирования. Если сомневаетесь в реакции своего организма, оплатите разовое посещение и «протестируйте» воду в бассейне.

Оптимальная температура для плавания во время беременности составляет 29-31°С.

Подумайте, будете ли вы посещать бассейн сами или в составе группы. Занятия в группе удобны тем, что вам покажут специальные упражнения для беременных, в том числе парные. Самостоятельные посещения удобны тем, что график посещений бассейна зависит только от вас. Но тут нужно обладать силой воли: в одиночку всегда труднее заниматься чем-то полезным.

Также решающим фактором при выборе бассейна может стать наличие сауны: в бассейнах, где проводятся специальные занятия для беременных и родителей с маленькими детьми, может быть сауна с мягким температурным режимом. Некоторые будущие мамы с удовольствием греются в ней после продолжительного нахождения в воде.

Бассейны с «морской» водой и другими способами очистки

Адрес: Москва, ул. Талалихина, д.28, тел. (м. Пролетарская/Волгоградский проспект)

Источник

Аквааэробика для беременных

Занятия аквааэробикой для беременных

Групповые тренировки с ранних сроков — 12 неделя и до последней недели перед родами.

В течение всего периода беременности у будущей мамы увеличивается живот, и соответственно, возрастает нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вода помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, работу дыхательной системы, уменьшить боли в спине и суставах.

Во время тренировок беременные женщины выполняют упражнения на нагрузку и расслабление спины, бедер, ягодиц и тазового дна – мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. Во время беременности эти мышцы обычно растягиваются, что зачастую приводит к возникновению проблем с организмом после родов.

Также, на занятиях аквааэробикой для беременных изучаются специальные упражнения, учатся расслабляться и правильно дышать, что является важным этапом подготовки к родам и поможет снизить болевые ощущения во время схваток. При задержке дыхания под водой значительно возрастает ритм сердцебиения, что увеличивает скорость насыщения каждой клетки организма кислородом и приводит к более эффективной работе всех мышц организма беременной. При занятиях аквааэробикой ускоряется усвоение необходимых питательных веществ. И усваиваются они гораздо лучше. В результате мышцы становятся более упругими и эластичными, что являет крайне важным фактором при родах.

Иногда во время беременности малыш размещается в матке неправильно, что очень опасно при родах. С помощью комплекса специальных упражнений, проводимых с опытным инструктором, проконсультированным у окушера-гинеколога, ребенок сможет перевернуться и занять правильное положение даже на поздних сроках беременности. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют занятия по аквааэробике беременным женщинам.

По мнению врачей, женщины, которые во время беременности занимались данными упражнениями, гораздо легче переносят роды, так как привыкли правильно и спокойно дышать и двигаться в процессе родов.

Поэтому, чтобы помочь будушим мамам мы открыли такое направление, как Аквааэробика для беременных в Спб.

Источник

Бассейн для беременных

Занятия в бассейне для беременных в Московском районе проходят по вторникам и пятницам с 11:00 до 12:00 и с 19:00 до 20:00

Мягкие занятия по методике “Акварелакс” с индивидуальным подбором упражнений

Акварелакс (бассейн для беременных) – это очень мягкие, индивидуальные занятия, с учётом реального физического и психо-эмоционального состояние женщины в каждый конкретный момент времени.

Использование водной среды служит для освоения женщинами практик дыхания, глубокого расслабления в статике и движении, повышения жизненного тонуса, тренировки задержек дыхания – всех тех навыков, которые будут использоваться во время родов.

Все упражнения подбираются только индивидуально, даже если занятия проходят в группе.

Большой акцент делается на управление женщиной своим состоянием через дыхание.

Видео по теме

Занятия ведут

Елена Бурнашевская

Евгения Гаращук

Ольга Булкина

Для кого

Занятия рекомендованы для беременных на сроке от 14 недель и до начала родов.

Что даст вам посещение занятий:

• укрепление всех групп мышц тела
• контроль веса тела
• улучшение венозного кровотока и нормализация артериального давления
• увеличение дыхательного и резервного объема легких
• повышение эластичности тканей
• улучшение венозного плацентарного кровообращения, снятие отечности
• уменьшение тревожности, освобождение тела от напряжений
• стабилизация психического состояния с доминированием позитивных чувств и эмоций
• психологическая подготовка к нагрузкам в процессе родов
• умение управлять движением и дыханием во время родов
• профилактика гипоксии ребенка
• дородовое физическое занятие с малышом. Дети рождаются очень чувствительными и здоровыми изначально.
• возможность помочь малышу занять правильное положение перед родами. В бассейне малыши легче переворачиваются вниз головой.

Где и как проходят занятия

Бассейн для беременных. Московский район: Московское шоссе, 44НЛ. Бассейн ЦНИИ им. ак. Крылова (ст.м. Звёздная).

Что нужно для занятий

• Обменная карта на первое занятие,
• купальник (любой, в котором вам удобно),
• шапочка для плавания,
• тапочки резиновые,
• полотенце,
• мыльные принадлежности,
• очки для плавания и зажим для носа (продается в спортивных магазинах рядом с очками и шапочками),
• бутылочка воды.

Продолжительность

Разминка 20 минут. Занятие в воде – 30 минут. Сауна по желанию.

Стоимость

Групповые занятия (2-8 человек):

Разовое посещение

• *цена за первое пробное занятие
• ЗАПИСАТЬСЯ

4 занятия

8 занятий

Индивидуальное занятие:

Индивидуально

• Возможно в бассейне ЦНИИ им. ак.Крылова.
• ЗАПИСАТЬСЯ

Отзывы о занятиях в бассейне для беременных

Сначала я не обратила внимание на то, что мне в школе сказали взять на тренировку с собой шапочку, очки и зажим для носа. Я решила, что навряд ли так буду брызгаться во время занятий, что мне понадобится шапочка на голову и уж тем более зажим для носа. Однако потом я очень пожалела об этом, т.к. все упражнения проводятся под водой, но об этом позже. Первое что мне бросилось в глаза, когда я подошла к бассейну это его величина — он был маленький, но при этом достаточно глубокий. В воде плавала только одна девушка, помимо меня и я заметила, что это хорошо — тренер будет больше внимания уделять тебе. Это очень немаловажно, т.к. каждой беременной женщине кажется, что она особенная и все болячки у нее особенные и не такие как у всех. Поэтому всегда приятно поведать специалисту о своих ощущениях и услышать от него мнение или совет, особенно когда эти ощущения небезболезненные. И вот я погрузилась в воду. Ощущения просто потрясающие, т.к. вода была очень теплой и сразу расположила к расслаблению и полному комфорту. Первое упражнение которое надо было выполнить это дыхание под водой, т.е. когда ты на поверхности должен только сделать вдох, а выдохнуть все под водой. У меня стало получаться только со второго занятия. Не получалось с первого раза, т.к. сначала я пыталась контролировать процесс вдоха-выдоха. И только когда ты отпускаешь ситуацию и перестаешь думать о том, сколько тебе надо вдохнуть и выдохнуть, у тебя начинает все получаться и ты расслабляешься. Вообще, расслабление — это главное в курсе акварелакса. Что самое интересное, само название курса я узнала на третьем занятии и тогда все встало на свои места. Как я уже говорила, все упражнения проходят под водой. Я до этого никогда столько не проводила времени под водой. Самое любимое упражнение — бабочка.

Хочу сказать огромное спасибо Евгении Гаращук,безумно довольна Акварелаксом. Занимаюсь 3-й месяц,научилась дышать и быстро восстонавливаться после активности,стала выносливой и самое волшебное перестала болеть спина,которая мучала меня до беременности.А еще Женечка лучезарный человек с которым приятно иметь дело,мне вот рожать через 2 недели,а я все равно бегу к ней на занятия)))Советую всем Евгению с ней вы отдохнёте душой и телом)

Занятия по плаванию для беременных, курс «дыхание в родах» Елена Бурнашевская, бассейн «Обуховец» Хочу выразить огромную благодарность Елене за отличные занятия! Плавание на последнем сроке беременности мне было просто необходимо – снимало усталость и напряжение в мышцах, держало тело в форме, повышалась выносливость, а это в родах очень важно, расслабляло да и просто улучшало физическое и эмоциональное состояние. К тому же у меня малышка до последнего была в тазовом положении и именно благодаря упражнениям, которые мне давала в бассейне Елена, она перевернулась сама. Плюс занятий большой в том, что очень маленькие группы, это почти индивидуальные занятия по весьма приятной цене) и сам бассейн очень хороший, такой глубокий, народу мало, всегда очень тихо. Одним словом – я осталась очень довольна занятиями по плаванию для беременных, а результат – несмотря на слабую родовую деятельность, я все же родила сама (выносливость тут очень пригодилась, роды были очень долгими). И живот ушёл очень быстро, буквально через неделю я была в прежней форме, как до беременности, без каких-либо растяжек на животе. Я вот думаю, что это точно благодаря регулярным занятиям в бассейне) так что всем очень советую! «Дыхание в родах» полезный курс, очень ёмкий, расставляет все по местам – что и когда делать, куда и как дышать на разных этапах в родах, в каких позах, как себе помочь, как расслабиться. Елена все подробно рассказывает и показывает, предлагает обыграть все возможные ситуации, все подходы. Да, безусловно, роды очень и очень непредсказуемый процесс, предугадать все невозможно, ребёнок все равно сделает все как ему нужно, но мне кажется, чем больше мы подготовимся, тем адекватнее будем реагировать все, что нас ожидает) Я очень благодарна Елене за подготовку и поддержку😘

Сегодня год как родился на свет мой мальчишка! Спасибо команде центра что научили как настроиться на роды и помочь ребенку родиться “по свободному”)))Сердечно благодарю за все практики!Спасибо Марии, душевному координатору всех дел и событий центра!Спасибо Оле, что парила нас в бане и натренировали мою выносливость)))Спасибо Жене и Лене за занятия в бассейне, и за то что смогли мне помочь отключаться от назойливых мыслей и нырять нырять нырять!Спасибо Марине за йогу и за хорошее самочувствие моего тела во время беременности!Спасибо Свете за то что научила меня слушать и слышать…Слушать малыша и себя, каждую частичку его и своего тела, наблюдать его и исследовать, быть гибкой к миру и пребывать в настоящем, дышать)))Спасибо Тане, что была со мною все роды, настраивала меня на малыша, помогала физически и морально, пережила со мною каждую схватку, в сложной ситуации не сдалась ни на минуту и поддержала меня, за то что заботливо провела первые часы с моим новорожденным и очень счастливым крохой!Желаю центру Свободное Рождение процветания и гармонии во всех делах, спасибо за уникальный курс, которому я продолжаю следовать в своей жизни)))

Источник