Бассейн для беременных караганда

Аквааэробика Қарағанды

Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны

1 отзыв • Караганда, Республики проспект, 7/5 • 8 (721) 240 2600 • ежедневно с 07:00 до 00:00

Караганда, 089-й учётный квартал, учасок 114 • 8 (721) 248 2680 • будни с 09:30 до 21:30; сб с 09:30 до 20:00

Караганда, Дружбы, 112Б • 8 (721) 293 3101 • ежедневно с 08:15 до 13:00, с 13:50 до 19:00

Караганда, Бухар-Жырау проспект, 57 • 8 (721) 242 6202 • пн–сб с 08:00 до 20:00

Караганда, Алиханова, 37 • 8 (721) 291 1009 • круглосуточно

Караганда, Ерубаева, 45ас2 • 8 (721) 247 6228 • ежедневно с 09:00 до 20:00

Караганда, Строителей проспект, 34/3 • 8 (721) 272 0500 • пн–сб с 09:00 до 23:00

Караганда, Сатыбалдина, 7 • 8 (721) 233 8888 • ежедневно с 09:00 до 20:00

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Аквааэробика

Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.

При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры Қарағанды. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.

Каковы преимущества аквааэробики?

Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.

Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:

• Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
• Укрепляются мышцы.
• Формируется гармоничная осанка.
• Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
• Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
• Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
• Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.

Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений. После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.

Сколько калорий сжигается за 40-60 минут?

Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.

Кому нельзя заниматься водным спортом?

Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.

Особенности проведения тренировок

Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.

Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.

По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.

Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки, например:

• аквааэробика для беременных
• аквааэробика для похудения
• занятия аквааэробикой

Самые популярные особенности найденных мест: массаж для женщин, массаж ног, массаж головы, джакузи, прически.

Караганда́ (каз. Қарағанды ) — город в Казахстане, центр Карагандинской области. Является крупным индустриально-промышленным, научным и культурным областным центром. Статус города Караганда получила 10 февраля 1934 года. Находится в центральной части Казахстана. Караганда занимает площадь 550 км² и является 4-м городом по населению, уступив в начале 2000-х, 2-е место после Алма-Аты: Шымкенту и новой столице Астане. Административно город разделён на два района: им. Казыбек би и Октябрьский. Местн…

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Источник

Бассейны в Караганде — 15 мест

В рубрике «Бассейны, Караганда» нашлось 15 мест с информацией – время работы, индексы, официальные сайты, отзывы, телефоны и адреса в Караганде.

RESIDENCE CITY

Караганда, Кривогуза, 40/4 +7-775-454-54-58 Бани, Сауны, Бассейны

Duble V

Караганда, улица Ленина, 43 +7 (7212) 56-13-20 Бани, Сауны, Строительство, монтаж бассейнов, аквапарков

Aerofit Club

Караганда, Таттимбета, 5а/1 +7-747-094-12-03 Фитнес-клубы, Тренажёрные залы

Дельфин

Караганда, Дружбы, 112Б +7 (7212) 93-31-01 Бассейны

Fitness-Star

Караганда, Кирпичная, 21 +7 (7212) 38-17-37 Фитнес-клубы, Тренажёрные залы

Спортивный комбинат им. Н. Абдирова

Караганда, Бухар-Жырау проспект, 53 +7 (7212) 41-34-25 Спортивные секции, Бассейны

Гигант

Караганда, Ермекова, 15/2 +7 (7212) 50-55-01 Бани, Сауны, Фитнес-клубы

Беби-Буль

Караганда, Нуркена Абдирова проспект, 53 +7-700-603-60-39 Бассейны, Занятия по аквааэробике

Караганда, Алиханова, 37, цокольный этаж +7 (7212) 91-10-09 Бани, Сауны, Тренажёрные залы

World Class

Караганда, Республики проспект, 7/5 +7-701-013-20-20 Бани, Сауны, Фитнес-клубы

Luxor City

Караганда, 089-й учётный квартал, участок 114 +7 (7212) 48-26-80 Ближайшая остановка — Общественный транспорт — 809м Возможны разовые посещения, Аквааэробика, Аэробика

Центр подготовки олимпийского резерва

Караганда, Ерубаева, 45а ст2 +7 (7212) 47-62-28 25 м, 3 дорожки, Для взрослых

Life style

Караганда, Лободы, 31/3 +7 (7212) 51-52-67 Бани, Сауны, Фитнес-клубы

Sportika

Караганда, Университетская, 28/3 +7 (7212) 77-01-11 Фитнес-клубы, Тренажёрные залы

Физкультурно-оздоровительный комплекс им. Геннадия Головкина

Караганда, Белинского, 2а +7 (7212) 25-54-10 Спортивные секции, Бассейны

Все классно, в Дубаи через них летала и в Боровое ездила, все супер. Скоро обращусь снова, в Баку хо. читать весь отзыв

Очень хороший магазин. Не надуривают, лишь бы продать, всегда советуют, что выбрать. Цены адекватные. читать весь отзыв

Источник

Бассейны Қарағанды

Лучшие бассейны — рейтинг, адреса и телефоны

1 отзыв • Караганда, Республики проспект, 7/5 • 8 (721) 240 2600 • ежедневно с 07:00 до 00:00

Караганда, 089-й учётный квартал, учасок 114 • 8 (721) 248 2680 • будни с 09:30 до 21:30; сб с 09:30 до 20:00

Караганда, Дружбы, 112Б • 8 (721) 293 3101 • ежедневно с 08:15 до 13:00, с 13:50 до 19:00

Караганда, Бухар-Жырау проспект, 57 • 8 (721) 242 6202 • пн–сб с 08:00 до 20:00

Караганда, Алиханова, 37 • 8 (721) 291 1009 • круглосуточно

Караганда, Ерубаева, 45ас2 • 8 (721) 247 6228 • ежедневно с 09:00 до 20:00

Караганда, Строителей проспект, 34/3 • 8 (721) 272 0500 • пн–сб с 09:00 до 23:00

Караганда, Сатыбалдина, 7 • 8 (721) 233 8888 • ежедневно с 09:00 до 20:00

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Чаще всего люди ищут «бассейны», но встречаются и другие формулировки, например, бассейн.

Самые популярные особенности найденных мест: массаж для женщин, массаж ног, массаж головы, джакузи, прически.

Караганда́ (каз. Қарағанды ) — город в Казахстане, центр Карагандинской области. Является крупным индустриально-промышленным, научным и культурным областным центром. Статус города Караганда получила 10 февраля 1934 года. Находится в центральной части Казахстана. Караганда занимает площадь 550 км² и является 4-м городом по населению, уступив в начале 2000-х, 2-е место после Алма-Аты: Шымкенту и новой столице Астане. Административно город разделён на два района: им. Казыбек би и Октябрьский. Местн…

Добавить бассейн — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Источник

Аквааэробика для беременных

#1 Off Дампося

Много мыслей у меня!

Пользователи

67 сообщений

• Город: Усть каменогорск
• Возраст первого ребенка: 16-09-2008
• Сколько детей у Вас есть?: 1

Дампось напиши, сильные ли там упражнения? Я тоже хочу ходить — но с моим тонусом не знаю можно или нет? какие мышцы больше напрягаются? Как долго длится одна тренировка? Надеюсь там с перерывами?

нагрузка не большая, так как упражнения делаются в воде — тело и мышцы расслаблены, если выполнять те же самые упражнения вне воды, то тогда конечно будут напрягаться мышцы и живота и спины — что не желательно. а в воде, хорошо, все легко, не чувствуешь никакой нагрузки, вообще в воде очень хорошо, наш тренер акушерка-гинеколог на пенсии, она говорила что аквааэробика положительно влияет на нервную систему матери и малыша, и еще там много всяких плюсов, расслабляются все мышцы, все тело, особенно позвоночник (для меня это было основной причиной по которой я задумалась пойти на аквааэробику) у меня ояень болела спина и поясница, никакой массаж мне не помагал и упражнения дома делала. а после бассейна такое расслабление! так же это профилактика растяжек на коже, профилактика целлюлита, упражнения на все группы мышц но самое главное на мышцы таза, промежности, они становятся более эластичными и натренированными, что очень важно при родах и в послеродовой период, тренерша все время хвалится тем что все кто у нее занимались родили здоровых малышей сами, без обезболивающих, и никаких разрывов. одна тренировка у нас длиться 45-50 минут, потом кто хочет просто плавает, девченки у кого уже пузики совсем большие ложаться животом в надувной круг и болтаются на воде так прикольно, я их понимаю, так ведь хочется на животике полежать ))) я тоже плаваю на животе перерывов у нас как таковых небывает, так как особо там не устаем, но если ктото устал или испытывает неприятны е ощущения, боли, то конечно сразу нужно прерваться и отдохнуть, в любое время. а на счет тонуса, Лена, я думаю что вам обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачем перед тем как идти на акву, и потом ни в одном месте вас не примут без соответствующего направления вашего врача. очень важно не замерзать в бассейне, если вам холодно то лучше выйти из него, я вот например мерзляка, быстро замерзаю, я попросила и для меня специально подняли на 2 градуса температуру воды, а иначе я просто замерзну и простужусь в этом бассейне. ( но думаю это было возможно потому что там где я занимаюсь очень небольшой бассейн и не общестенный, то есть это небольшой мед центр, не общественный бассейн куда все ходят) а если это большой спорт клуб или фитнесс центр то сомневаюсь что там бы подняли температуру воды.
вобщем мне нравится ходить на акву, я там расслабляюсь.

#2 Off ASVETA2003

Часто тут бываю

Пользователи

251 сообщений

• Возраст первого ребенка: 00-00-0000
• Сколько детей у Вас есть?: ждем 1 ребенка

а после бассейна такое расслабление! вобщем мне нравится ходить на акву, я там расслабляюсь.

Дампося, а ты куда на акву ходишь? закинь контакты и инфу по цене, плз

#3 Off Дампося

Много мыслей у меня!

Пользователи

67 сообщений

• Город: Усть каменогорск
• Возраст первого ребенка: 16-09-2008
• Сколько детей у Вас есть?: 1

Дампося, а ты куда на акву ходишь? закинь контакты и инфу по цене, плз

#4 Off ASVETA2003

Часто тут бываю

Пользователи

251 сообщений

• Возраст первого ребенка: 00-00-0000
• Сколько детей у Вас есть?: ждем 1 ребенка

я не в алмате, я в устькаменогорске временно живу, тут и хожу, вэлнесс центр купава называется, 10 000 тенге 9 посещений 2 раза в неделю. в алмате не знаю куда буду ходить и буду ли вообще ходить, в конце месяца еду в алмату, готовиться к родам

ах, понятно. ну все-равно, спасибо, что ответила и вообще, что стимулируешь нас на физ. занятия своим примером 🙂

до скорого в Алмате!

#5 Off Sweta

Жители форума

3 113 сообщений

• Город: г.Алматы
• Возраст первого ребенка: 01-01-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 1

Девочки, подскажите пожалуйста, может кто ходит на аквааэробику в Алмате?

Я вот хочу походить, но не знаю куда? И сколько это денежек будет стоит.

#6 Off Marta

Время важнее совершенства

Администраторы

11 801 сообщений

• Город: Алматы
• Возраст первого ребенка: 12-07-2007
• Сколько детей у Вас есть?: 2

#7 Off Sweta

Жители форума

3 113 сообщений

• Город: г.Алматы
• Возраст первого ребенка: 01-01-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#8 Off AgGri

Отвечу на все вопросы!

Жители форума

957 сообщений

• Город: Алматы
• Возраст первого ребенка: 12-04-2006
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#9 Off Sweta

Жители форума

3 113 сообщений

• Город: г.Алматы
• Возраст первого ребенка: 01-01-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 1

Девочки, вот еще узнала, есть аквааэробика в Центральном плавательном бассейне

8 занятий стоят — 15 000 тенге
12 занятий — 20 000 тенге

По вторникам, четвергам, субботам в 11-00

Телефон 2 555-888, адрес Абая, 48 между Байтурсынова и Байзакова (ну это для тех кто не знает )

Я наверное буду ходить уже когда в декрет выйду т.к. я думала, что можно после работы ходить, увы, все занятия в дневные часы

Кстати, справки ни какой не требуется и я считаю правильно, бедь беременных и так вдоль и поперек исследуют

Еще вроде там йога есть, но я не уточняла

#10 Off Lina707333

Пользователи

3 сообщений

• Возраст первого ребенка: 25-03-2005
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#11 Off Sweta

Жители форума

3 113 сообщений

• Город: г.Алматы
• Возраст первого ребенка: 01-01-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 1

А сколько стоят занятия? Нужна ли справка? И как вообще проходят занятия, что именно делают?

И где это точно находиться, пересечение улиц в смысле?

#12 Off Енька

У меня целая клумба:)

Жители форума

764 сообщений

• Город: Алма-Ата
• Возраст первого ребенка: 25-02-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 2

А сколько стоят занятия? Нужна ли справка? И как вообще проходят занятия, что именно делают?

И где это точно находиться, пересечение улиц в смысле?

Да! Да! Поподробней можно, мнение «бывалых» очень интересно, тоже хочу ходить!

МКР Мирас, если я не ошибаюсь, это выше Орбиты 4, Аль-фараби — Мустафина.

#13 Off Lelik

Пользователи

5 сообщений

• Возраст первого ребенка: 10-04-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#14 Off Sweta

Жители форума

3 113 сообщений

• Город: г.Алматы
• Возраст первого ребенка: 01-01-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#15 Off Лена

Отвечу на все вопросы!

Жители форума

4 486 сообщений

• Возраст первого ребенка: 17-12-2008
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#16 Off Енька

У меня целая клумба:)

Жители форума

764 сообщений

• Город: Алма-Ата
• Возраст первого ребенка: 25-02-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 2

Свет, я бы на твоём сроке уже не рекомендовала. Я ведь сама простыла после бассеина в 20 недель, так то август месяц был! Вот летом Масюне твоей уже пол годика будет, и можно будет вдвоем ходить в детский бассеин!

#17 Off Sweta

Жители форума

3 113 сообщений

• Город: г.Алматы
• Возраст первого ребенка: 01-01-2009
• Сколько детей у Вас есть?: 1

Свет, я бы на твоём сроке уже не рекомендовала. Я ведь сама простыла после бассеина в 20 недель, так то август месяц был! Вот летом Масюне твоей уже пол годика будет, и можно будет вдвоем ходить в детский бассеин!

Вот поэтому и думаю, боюсь простыть а про то чтобы двоем ходить в басейн не думала надо будет и вправду подумать

Ну да лучше не экспериментировать, а то у беременных иммунитет сниженный , хочешь как лучше, а можно и навредить! Тем более если своим ходом ездить, разогретой в общественный транспорт.

И своим ходом скорее всего придется, тоже останавливает, сейчас и днем такие толпы в автобусах ездеют

Короче думаю, поэтому и не тороплюсь
А еще смущает, что вдруг я соберусь ходить, а у меня опять тонус возникнет и ли еще чего, и потом занятия пропадут, все-таки срок уже большой, не смогу потом доходить.

ладно, может при следующей беременности схожу на аквааэробику

#18 Off Lina707333

Пользователи

3 сообщений

• Возраст первого ребенка: 25-03-2005
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#19 Off Lina707333

Пользователи

3 сообщений

• Возраст первого ребенка: 25-03-2005
• Сколько детей у Вас есть?: 1

#20 Off Cake

Отвечу на все вопросы!

Жители форума

3 683 сообщений

• Город: Москва
• Возраст первого ребенка: 26-04-1994
• Сколько детей у Вас есть?: 2

Источник