Бассейн для беременных хлор

Можно ли плавать в бассейне при беременности

Плавание – популярный вид физической активности, задействующий все группы мышц и служащий профилактикой множества заболеваний.

Разберемся безопасно ли беременным ходить в бассейн и стоит ли менять привычные занятия в каждом триместре.

Временные нюансы

Во время беременности происходит формирование слизистой пробки в основании канала шейки матки, защищающей ребенка от инфекционного заражения и других вредных воздействий. Опасность существует:

• на ранних сроках, когда защитный сгусток и плацента находятся на стадии формирования;
• на 9 месяце, когда до родов остается не > 3 недель, что повышает риск отхождения пробки.

При отсутствии противопоказаний и согласовании с гинекологом посещать бассейн можно на любом сроке беременности, но самым безопасным признан 2 триместр. На 14 неделе риски инфицирования сводятся к минимуму, и происходит улучшение общего самочувствия.

За и против купания в бассейне при беременности

Бассейн при беременности – безопасный и полезный способ поддержания физической активности. Равномерное распределение нагрузки по всему телу устраняет чувство боли, понижает вероятность травматизма или перенапряжения мышц и суставов.

К основным преимуществам плавания относятся:

1. Тренировка дыхательной системы. Правильная дыхательная тактика и качественная вентиляция легких обогащают кровь кислородом. Упражнения с нырянием подготовят ребенка ко временной нехватке кислорода при прохождении родовых путей.
2. Стимулирование защитной функции. Главная польза плавания – укрепление иммунитета. Женщины, посещающие бассейн при беременности, болеют реже.
3. Укрепление мышц. Крепкие мышцы спины позволят справиться с дополнительным весом, а мышцы таза и промежности – с естественными родами.
4. Контроль веса. Если регулярно плавать в бассейне, то тело не теряет мышечный тонус, что актуально при беременности. Также происходит активация кишечной перистальтики, что позволяет избавиться от запоров.
5. Нормализация психоэмоционального состояния. Активность снимает напряжение и активирует гормон радости.
6. Улучшение кровообращения. Повышение циркуляции крови спасает от отечности, варикоза и геморроя. При регулярном посещении повышается качество лактации, стимулируемой притоком крови к легким и сердцу.
7. Исправление тазового предлежания. При неправильном предлежании плода, фиксируемом после 30 недель, врачи советуют купаться в бассейне. Окончательное предлежание ребенок занимает на 33-34 неделе, поэтому обязательно контролируйте изменения.

Несмотря на очевидные преимущества занятий, у бассейна есть и свои недостатки:

1. Заражение инфекциями. Общественные бассейны опасны дерматомикозом, лямблиозом, легионеллезом, гепатитом А и другими болезнями, передающимися через зараженную воду или поверхности. Для избежания инфицирования важно придерживаться основных правил безопасности.
2. Проявление аллергических реакций. Главный аллерген внутри бассейна – хлорка, используемая для обеззараживания воды.

Безопасно ли беременным купаться в бассейне с хлоркой

Хлорка – традиционный и условно безопасный метод очистки. Опасность проявляется в следующих случаях:

1. Частые занятия. При ежедневных посещениях возрастает количество поглощенных веществ, образуемых хлорированной водой при контакте с кожей и волосами, что повышает вероятность проявления аллергии.
2. Повышенное содержание хлора. При концентрации паров можно получить серьезное отравление, поэтому при любых признаках недомогания постарайтесь покинуть помещение.

Для безопасности бассейнов с хлоркой лучше избегать. При частых занятиях подберите более надежные комплексы, оборудованные современными методами очистки (озонирование, ионизация, УФ-облучение, ультразвуковое обеззараживание) и наполняемые термальной водой.

Противопоказания

Бассейн для беременных – незаменимая подготовка перед родами. Однако от его посещения необходимо отказаться при наличии следующих противопоказаний:

1. Предлежание плаценты. Редкая патология, чреватая кровотечениями при повышенных нагрузках.
2. Токсикоз. Тошнота сбивает дыхание, ухудшая качество тренировки, а общее недомогание осложняет выполнение упражнений. Частые рвотные позывы нарушают калиево-натриевый баланс, провоцируя судороги и падение артериального давления.
3. Наличие угрозы прерывания беременности. На первом месяце существует опасность возникновения ретрохориальной гематомы, а при беременности на поздних сроках – преждевременных родов.
4. Острые или хронические заболевания. Болезни сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, гельминтозы, грибковые инфекции, эпилепсия, цистит, гипертония, туберкулез, цистит, молочница и другие патологии требуют обязательного лечения.
5. Осложненное течение беременности, включающее кровотечения, повышенный маточный тонус и многоводие.

При появлении любых тревожных симптомов (тянущие боли внизу живота, цефалгия, возникновение мажущих выделений) обратитесь к врачу и откажитесь от плавания до постановки диагноза.

Справка в бассейн для беременных

Справка, запрашиваемая в бассейне, — важный документ, гарантирующий здоровье посетителя и безопасность окружающих. Беременным, в отличие от других посетителей, не требуется заключение врача-инфекциониста. Справка предоставляется гинекологом, определяющим возможные противопоказания и правила посещения бассейна.

Справку обновляют не реже 1 раза в полгода. Некоторые заведения, заботящиеся о безопасности посетителей, ужесточают требования и просят предоставлять новые документы каждый квартал.

Общие правила посещения бассейна

Для занятий в бассейне беременным необходимо позаботиться о наличии следующих вещей:

• резиновых тапочек с рифлением на подошве, защищающих от грибковых инфекций и скользкого пола;
• слитного купальника, резиновой шапочки и плавательных очков, спасающих от вредного воздействия хлорки;
• индивидуального полотенца для душа, исключающего инфицирование через полотенца общего пользования;
• легкого перекуса и питьевой воды, позволяющих восполнить силы после тренировки.

Заниматься в бассейне можно по 3 вариантам:

1. Аквааэробика. Групповые занятия с тренером помогут научиться правильной дыхательной технике и безопасной растяжке.
2. Погружение. Непродолжительная задержка дыхания при нырянии полезна при многоплодной беременности, требующей больше сил при родах.
3. Традиционное плавание. Плавайте кролем, следите за техникой дыханий и обязательно устраивайте небольшие перерывы для восполнения сил.

Продолжительность плавания зависит от срока беременности:

• в первом триместре ориентируйтесь на 20-30 минут и устраивайте 1 день отдыха после каждого посещений бассейна;
• во втором триместре время можно увеличить до 45 минут, но обязательно ориентироваться на общее состояние, при тревожных признаках уменьшите частоту посещений;
• в третьем триместре ориентируйтесь на правила предыдущего триместра, но будьте внимательные с околоплодными водами и слизистой пробкой и реагируйте на любые изменения.

Рекомендации

Помните, что при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний плавать в бассейне можно на любой неделе беременности. Для безопасности обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Ешьте за 1,5 часа до занятий. Пустой желудок опасен слабостью и головокружением.
2. Удаляйте косметику перед занятиями и обязательно принимайте душ. Остатки химических продуктов или белковых веществ могут вступить в реакцию с хлоркой, вызвав аллергию.
3. Устраивайте разминку. Аккуратно потянитесь перед заходом в воду, разогревая мышцы и связки.
4. Держитесь правой стороны. Не спешите на дорожке и предоставляйте другим посетителям возможность обгона. Не устраивайте отдых посреди дорожки, а выбирайте места в любом из углов бассейна.
5. Купайтесь при температуре от 23° до 29°. При более низких температурах можно спровоцировать обморожение, а при более высоких – скачок давления или выкидыш.
6. Откажитесь от прыжков в воду. Экстрим при беременности не допускается.
7. Используйте крем после купаний в воде с хлоркой. Он защищает от растяжек и сухости кожи.

Источник

Можно ли при беременности пользоваться с хлором . и плавать в бассейне?

Можно ли при беременности пользоваться с хлором… и плавать в бассейне?

Заведующая лабораторией гигиены питьевого водоснабжения НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. А.Н. Сысина РАМН, д.м.н.

С хлором мы сталкиваемся почти на каждом шагу: во-первых, когда пользуемся хлорированной водопроводной водой; во-вторых, посещая бассейны; в-третьих, при использовании отбеливателей для белья и некоторых чистящих средств.

Что говорит наука?

Хлорирование водопроводной воды применяется с 1904 года. В соответствии с современными гигиеническими требованиями, хлор обязательно должен присутствовать в водопроводной воде, подаваемой центральной системой водоснабжения. Хлор действительно уничтожает многие бактерии, хлорированная вода не раз спасала людей от эпидемий таких опасных инфекций, как холера. Но несколько десятилетий назад ученые заметили, что хлор может вступать в реакцию с другими веществами, содержащимися в воде.

Оказалось, что образующиеся при этом соединения представляют серьезную опасность для нашего организма. В середине 70-х годов ХХ века американские химики выделили более 300 соединений, которые появляются в результате хлорирования. Была выявлена зависимость между хлорированием питьевой воды и риском развития онкологических заболеваний. Хлор является очень сильным аллергеном, что особенно актуально для тех, кто страдает аллергическими и кожными заболеваниями, заболеваниями дыхательных путей.

Кроме того, хлор, как более активный элемент, вытесняет из организма йод, ослабляя тем самым функциональное состояние щитовидной железы. Также замечено, что при систематическом попадании в организм, например с водопроводной водой, хлорорганические соединения могут утяжелять течение хронических заболеваний почек и печени, токсикозов беременности, а у детей — приводить к развитию диатеза.

Как во время обезопасить себя и будущего ребенка от воздействия хлора?

1. Для очистки водопроводной воды используйте фильтры со сменными кассетами и другие бытовые очистители воды. Когда вода проходит через сорбент, из нее удаляются многие растворенные в ней вещества, в том числе хлор и его соединения. Можно также воспользоваться методом отстаивания воды, однако при этом испаряется лишь сам хлор, но в воде сохраняются его соединения. Не только для питья, но и для приготовления пищи лучше всего использовать расфасованную питьевую воду высшей категории качества, которая не содержит хлорированные соединения и другие ксенобиотики1 (сноска).

Такая вода физиологически полноценна по содержанию основных макро- и микроэлементов, в том числе и по содержанию фтора и йода, а это крайне важно для профилактики кариеса и йододефицитных состояний.

2. Многие женщины в «интересном положении» посещают бассейны. Конечно, плавать во время беременности очень полезно. Но известно, что нормы хлорирования в бассейнах соблюдаются далеко не всегда. Поэтому, по возможности, выберите бассейн, в котором применяются другие способы обеззараживания воды, например ультрафиолетовое облучение. Можно довериться своим субъективным ощущениям и, следуя им, выбрать бассейн, где «не перекладывают хлорки». В любом случае, плавать в бассейне можно, но после посещения хлорированного бассейна обязательно примите душ.

3. Многие средства для уборки и дезинфекции основаны на хлоре. Очень часто содержание хлора в них не указывается — производители могут ограничиться упоминанием не отдельных компонентов, а групп веществ. Поэтому во время применения всех без исключения обеззараживающих средств следует соблюдать осторожность. Однократное случайное вдыхание паров этих средств не принесет вреда плоду, оно может только вызвать раздражение дыхательных путей самой женщины. Однако регулярное вдыхание хлорсодержащих паров может неблагоприятно сказаться на здоровье ребенка.

Во время беременности не используйте моющие средства с резким запахом без средств защиты, применяйте респираторы или маски;

вместо аэрозольных баллонных распылителей лучше применять ручные, по типу ручных опрыскивателей для цветов;

если на этикетке имеется предупреждение о токсичности вещества, не используйте его;

никогда, даже если вы не беременны, не используйте одновременно моющие средства, основанные на аммиаке и хлоре, так как при смешивании эти вещества выделяют очень токсичные пары;

надевайте резиновые перчатки во время уборки и тщательно проветривайте помещения;

если есть возможность, переложите все “химические” процедуры на своих родственников и близких.

Источник

Просто о важном: можно ли ходить в бассейн беременным?

Физическая активность во время беременности важна для будущей мамы. Многие женщины выбирают для этого поход в бассейн, так как он позволяет расслабиться, улучшает самочувствие и помогает держать организм в тонусе.

Однако у таких занятий существует ряд ограничений, о которых важно знать на каждом триместре беременности.

Можно ли ходить плавать и нужно ли?

Врачи рекомендуют большинству женщин посещать бассейн, если нет индивидуальных противопоказаний для этого вида спорта. Занятия в воде помогают снять напряжение с позвоночника, поясничного отдела.

Сами мышцы начинают работать интенсивнее, что способствует общему укреплению организма, улучшению кровоснабжения.

Польза и вред

С помощью регулярных водных упражнений женщина может не только легче перенести беременность, но и подготовиться к родам.

Польза заключается в:

• Укреплении мускулатуры, повышении выносливости организма.
• Профилактике застоя крови, что предотвращает риск развития геморроя и варикоза.
• Облегчении нагрузок на позвоночник, кости, суставы, снятии болевого синдрома.
• Благоприятном воздействии на психологическое состояние женщины, которая может расслабиться, успокоиться и на время избавиться от стресса.

Однако не всегда плавание в общественном бассейне бывает безопасным. Этот процесс может навредить в следующих ситуациях:

• Использование неправильной техники для длительных заплывов. Это провоцирует истощение организма, упадок сил, боль и даже судороги.
• Поражение инфекциями или грибками. Такая ситуация может встречаться в бассейнах, персонал которых уделяет недостаточно внимания гигиене и проверке состояния своих посетителей.
• Переохлаждение. Низкая температура воды может спровоцировать возникновение воспалений, появление простуды и даже судорог.
• Возникновение аллергии на хлорку в воде. Во время плавания кожа впитывает хлорную известь, а сама женщина вдыхает ее испарения при занятиях в бассейне. Это может спровоцировать аллергическую реакцию или нанести вред в будущем.

Для каждого триместра существуют свои особенности организации водных процедур.

В 1 триместре

Посещение занятий настоятельно рекомендуется, и чем раньше, тем лучше. Для женщин, только планирующих беременность, идеальным вариантом будет начать приобщаться к плаванию еще до зачатия.

В первом триместре происходит ряд изменений, связанных с перестройкой систем организма. Изменяется гормональный фон, метаболизм, начинается формирование ребенка. Все это может вызывать слабость, повышенную утомляемость, а потому требует осторожного расхода сил.

Если будущая мама ранее не занималась, начинать стоит с минимума: 3-4 непродолжительных тренировки еженедельно. Постепенно занятия будут становиться все более продолжительными и помогут организму при подготовке к родам.

Следует избегать резких, сильных движений во время физических нагрузок. На этом этапе они могут привести к угрозе выкидыша.

Во 2 триместре

В это время полезнее всего заниматься водной гимнастикой.

На втором триместре вероятность выкидыша значительно меньше, чем на первом, при этом живот еще не так сильно вырос, чтобы препятствовать движениям.

К этому моменту женщина уже может хорошо освоиться в бассейне, поэтому продолжительность тренировок вырастает до 40 минут.

Занятия должны быть регулярными, так как они вырабатывают выносливость, укрепляют организм и помогают справляться с нагрузками.

Перед родами

На этом этапе главная цель похода в бассейн — не достижение значительных улучшений в области фигуры или физического самочувствия.

Задачей становится поддержание себя в текущей форме для минимизации изменений по сравнению с формой до зачатия, поэтому от интенсивных тренировок к третьему триместру необходимо полностью отказаться.

Подготовка к посещению

Подготовка у беременных практически ничем не отличается от похода в бассейн для остальных.

Женщинам нужно собрать:

• Купальник.
• Резиновую шапочку.
• Очки.
• Тапочки.
• Принадлежности для мытья (мыло, мочалку, при необходимости шампунь).
• Полотенце.
• Увлажняющий крем после бассейна.
• Небольшой перекус, восстанавливающий силы.

При этом необходимость справок в разных бассейнах регламентируется по-разному. В некоторых случаях женщине достаточно принести справку от гинеколога, который наблюдает беременность, в других ситуациях может потребоваться справка от дерматолога и терапевта.

Также существуют организации, которые вовсе не требуют справок, мотивируя это тем, что женщина и так стоит на учете по беременности.

Общие правила

При занятиях в воде беременным стоит соблюдать следующие правила:

1. Выбирать бассейн, где температура воды будет держаться на уровне 29-31 градуса. При этом глубина должна быть такой, чтобы вода доходила до груди.
2. Следует поесть за 1-2 часа до тренировки, чтобы не заниматься на полный желудок.
3. Во время движений на дорожке быть с правой стороны, чтобы держаться поближе к бортикам.
4. Не спрыгивать с тумб и бортиков в воду, а аккуратно сходить с помощью лестниц.
5. Перед занятием стоит самостоятельно размяться, если плавание проходит не под руководством тренера. Разминка помогает разогреванию мышц и связок, что полезно при нахождении в воде.

Какие есть специальные занятия?

Доступные тренировки напрямую зависят от срока беременности, в который женщина пришла на занятия. Так, на ранних сроках (первые 14 недель) рекомендуется избегать сильных физических нагрузок.

Это обусловлено тем, что оплодотворенное яйцо только крепится к стенке матки, и интенсивные упражнения могут помешать этому процессу.

Лучше всего в этот период отдать предпочтение неторопливым коротким заплывам и расслабляющим упражнениям.

Также можно тренировать укрепление мышц грудной клетки.

На первом триместре нельзя напрягать пресс. Упражнения на эти мышцы может повлечь за собой угрозу выкидыша.

Во втором триместре можно проводить тренировки, нацеленные на укрепление мышц живота, а также дыхательные упражнения.

На более поздних сроках стоит ограничиваться занятиями, способствующими формированию растяжки, укреплению мускулатуры внутренней поверхности бедра.

Кроме того, в третьем триместре полезен сам процесс плавания: он снимает нагрузку и позволяет мышцам расслабиться.

Наиболее подходящим занятием для беременных является аквааэробика. Она помогает проработке разных групп мышц, укрепляет сосуды и рекомендуется для женщин на любых сроках беременности.

Противопоказания

К числу противопоказаний, полностью исключающих посещение бассейна, можно отнести:

• Сильный токсикоз, сопровождающийся рвотой.
• Угроза выкидыша.
• Кровотечение.
• Боли, возникающие после плавания.
• Обострение любых заболеваний.
• Преэклампсия.

В этих случаях необходимо воздержаться от плавания, так как дополнительные нагрузки могут ухудшить состояние женщины.

Видео по теме

В заключение приглашаем посмотреть видео, в котором рассказывается, нужно ли ходить во время беременности в бассейн:

Заключение

Плавание помогает беременной получать умеренные физические нагрузки, благоприятно сказывающиеся на ее физическом здоровье и самочувствии. Оно способствует расслаблению, снятию зажимов, формирует положительный эмоциональный настрой и помогает подготовиться к родам.

На каждом триместре можно подобрать подходящие упражнения, способствующие проработке разных групп мышц, в соответствии с возможностями и самочувствием женщины. Важно дозировать упражнения, соблюдать рекомендации тренера и наблюдающего врача, чтобы занятия в бассейне приносили только пользу.

Источник