Детское плавание
Плавание для детей очень полезно! О пользе плавания можно почитать здесь. Поэтому у родителей часто встаёт вопрос о обучении ребёнка плаванию. Оптимальный возраст для обучения плаванию спортивным способам является 67 лет. В этом возрасте ребёнок уже готов к обучению плаванию и психологически (он осознает что делает) и физически. Но это не значит, что надо сидеть и ждать когда исполнится 6 лет и после этого вести ребёнка в бассейн. Знакомить с водой можно начинать уже с грудного возраста. Плавание очень популярный вид спорта и обучение плаванию очень распространено сейчас. Плавать учат в каждом бассейне и фитнес клубе, ну и в последнее время строят детские сады с бассейнами, где также хотя бы знакомят детей с плаванием. Где обучать своих детей плавать принимают решение родители. Методика детского плавания отличается в зависимости от возраста. Но основная форма обучения плаванию маленьких детей – игровая. Продолжительность занятий – до 3045 мин. Занятия в воде должны проводиться не ранее, чем через 40 мин после еды. Количество занятий должно быть не менее 2х раз в неделю. Нагрузки возрастают постепенно. Можно выделить несколько этапов в детском плавании:
1 этап. Грудничковый возраст от 2 мес и до 3х лет. Первое знакомство с водой. Задача плавания на этот период оздоровительная, закаливание и положительные эмоции для ребёнка.
2 этап. Младший дошкольный возраст, 3-4 года. Ознакомление ребенка с водой и ее свойствами (плотность, вязкость, прозрачность). Ребенок должен освоится с водой, уметь уверенно передвигаться по дну бассейна, играть.
3 этап. Младший и средний дошкольный возраст (4-5 лет). Дети учатся держаться на воде, учатся делать выдохи в воду (пускать пузыри в воду). Знакомятся с работой ног при плавании кролем.
4 этап. Старший дошкольный возраст (6 лет). Обучение плаванию одним из способов. К концу этого этапа дети должны проплывать от 1015 метров и больше разученным способом в полной координации.
5 этап. Старший дошкольный и младший школьный возраст (6-7 лет). Совершенствование техники способа, разученного ранее, выполнения простых поворотов и прыжков в воду. Дети приобретают умение плавать на глубокой воде. Дальнейшее освоение всех способов плавания. Есть несколько вариантов в какую группу отдать ребёнка плавать: это оздоровительное плавание и спортивное плавание, а также персональные тренировки.
Детское плавание в оздоровительной группе.
В группе оздоровительного плавания вашего ребенка научат правильной технике плавания всеми способами, будут проводить игры на воде, и далее совершенствовать умение плавать.
Спортивные группы детского плавание
В группе спортивного плавания также научат плавать всеми способами, но далее уже будут тренировки на развитие скоростных качеств, совершенствование техники плавания, подготовка к различным соревнованиям, выполнение спортивных нормативов. Тренировки как правило
будут каждый день, а то и по два раза в день. К тренировкам в воде будут добавляться тренировки на суше, в тренажерном зале, бег, лыжи. Такие группы есть только при обычных бассейнах, в фитнес клубах такого нет. Дети, занимающиеся в группах спортивного плавания ежегодно проходя диспансеризацию.
Персональные занятия
Также есть вариант отдать ребёнка плавать на персональные тренировки, то есть тренер будет заниматься только с вашим ребёнком. Преимуществом персональных тренировок является то, что все внимание будет обращено только к вашему ребёнку, он быстрее научиться плавать всеми способами, лучше освоит технику. Но персональные тренировки не сводятся к простому обучению плаванию. После того как ребёнок освоит все способы плавания, на тренировках начинают совершенствовать технику и развивать физические качества: выносливость, силу, скорость и гибкость.
Источник
Правила
ПРАВИЛ ПОСЕЩЕНИЯ ФОК «АВТОМОБИЛИСТ»
I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Вход в ФОК «Автомобилист» (далее-Комплекс) возможен не менее, чем за 30 минут до окончания времени занятия, предусмотренного видом абонемента и условиями договора. Тренировочные зоны заканчивают свою работу за 15 минут до закрытия Комплекса.
Абонемент Клиента является пропуском в Комплекс. При входе в ФОК «Автомобилист» предъявляйте его на рецепции. В случае его отсутствия предъявляйте документ удостоверяющий личность администратору (для VIP -абонементов).
Клиент передает абонемент и номер из гардероба дежурному администратору и взамен получает ключ от шкафа для хранения личных вещей. О пропаже абонемента, ключа, номерка от гардероба сообщать на рецепцию. В случае утери/пропажи ключа, номерка от гардероба, другого инвентаря выдаваемого на время занятий, Клиент обязан оплатить стоимость утерянного или поврежденного имущества по среднерыночным ценам, действующим в регионе-местонахождении Комплекса. В случае утери/пропажи абонемента Клиентом, выдача нового экземпляра абонемента производится за дополнительную плату, установленную Администрацией Комплекса.
Абонемент является персональным и не может быть передан или использован другими лицами без переоформления абонемента. В случаи невозможного дальнейшего посещения Комплекса Клиент имеет право в течение срока действия договора (но не позднее чем за один месяц до его окончания) переоформить абонемент на другое лицо. Для переоформления абонемента Клиенту необходимо письменное изъявить свое желание и оплатить расходы по переоформлению абонемента. С момента переоформления прежний абонемент прекращает свое действие и изымается.
Клиент может приобрести дополнительные услуги не входящие в основной пакет услуг по индивидуальному договору (в соответствии с прейскурантом на дополнительные услуги). Индивидуальное занятие может быть приобретено при наличии действующего абонемента. Для пользования дополнительными услугами Клиенту необходимо согласовать время с инструктором или заранее произвести запись не рецепции на удобное для Клиента время и произвести оплату. Вы можете отменить или перенести забронированную услугу за 24 часа предыдущего дня. В противном случае услуга считается оказанной.
Правила получения индивидуальных занятий дополнительно регламентируются специальным договором, подписываемым Клиентом на рецепции.
Оплата за услуги принимается только за наличный расчет в кассах Комплекса. При возникновении задолженности за услуги, Администрация имеет право приостановить действие абонемента до погашения задолженности без предварительных уведомлений и без компенсации неиспользованного времени.
Стоимость дополнительных услуг, а также длительность их оказания устанавливается коммерческим и изменяется по усмотрению Коммерческого директора Комплекса.
Администрация Комплекса рекомендует Клиенту пройти медицинское обследование до начала занятий, так как Клиент несет персональную ответственность за свое здоровье.
Клиент не должен причинять беспокойство другим клиентам или нарушать общественный порядок.
Для тренировок в Комплексе необходимо переодеться в соответствующую спортивную одежду и спортивную обувь, а также соблюдать правила общей гигиены. Клиент обязан соблюдать чистоту во всех помещениях Комплекса: в верхней одежде и уличной обуви, в том числе сланцах, находиться в фитнес зонах запрещается. Администратор или тренер (инструктор) вправе не допустить Клиента на тренировку.
По окончании тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специальные отведенные места. Клиенты несут материальную ответственность за утерю или порчу используемого оборудования, инвентаря, любого другого имущества Комплекса (зеркало, сантехника, мебель и т. Д. ) исходя из рыночной стоимости имущества на момент причинения ущерба.
При обнаружении неисправности спортивного и другого оборудования Комплекса Клиенту необходимо незамедлительно сообщить об этом Администратору Комплекса.
Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено Коммерческим директором. Клиенту рекомендуется приходить на занятия без опозданий. Правила посещения групповых занятий указаны дополнительно.
Во время проведений мероприятий зона, предназначенная для тренировок, может быть ограничена.
Клиенты могут пользоваться только услугами инструкторов Комплекса. Приглашение в Комплекс других инструкторов и использование их услуг запрещается, проведения персональных тренировок Клиентами не разрешается.
Клиент имеет право провести на территорию Комплекса гостей, при этом на гостя распространяется действие настоящих правил. При входе в Комплекс гость обязан предъявить удостоверение личности. Клиент несет солидарную ответственность за соблюдение приглашенными им лицами настоящих Правил, а так же за причиненный ущерб имущества Комплекса в размере, определенном Коммерческим директором. В случае невозможности исполнения гостем своей части обязательств по возмещению ущерба, причиненного имуществу Комплекса, ответственность за причиненный ущерб несет Клиент, пригласившего гостя, в полном объеме. Гостевые визиты в Комплекс возможны только для лиц никогда ранее не являвшихся членами Комплекса. Гостевой визит предоставляется только один раз. Клиент должен находится на территории Комплекса в течение всего пребывания гостя на территории.
Клиент имеет право заморозить срок действия абонемента по уважительным причинам (болезнь, командировка, отпуск), предъявив подтверждающий документ.
Фото и видеосъемка на территории Комплекса без специального разрешения Администрации запрещена.
Размещение любых рекламных материалов, проведение любых рекламных и PR -акций на территории Комплекса без специальной договоренности с Администрацией не разрешается.
В целях безопасности Клиентов и гостям не разрешается самостоятельно регулировать температуру и другие параметры сауны, кондиционеров и любое инженерно-техническое оборудование ФОК «Автомобилист».
Все помещения Комплекса являются зонами свободными от курения.
Запрещается приносить и употреблять на территории Комплекса спиртные напитки, наркотические средства и лекарственные препараты, запрещенные к применению законодательством Российской Федерации и находиться на территории Комплекса в нетрезвом состоянии или в состоянии наркотического опьянения. В случае возникновения подозрений Администрация имеет право не допустить на территорию Комплекса данное лицо.
В зонах, предназначенных для тренировок, отдыха и в раздевалках не разрешается принимать пищу. Исключение составляют напитки в закрывающихся, в небьющихся емкостях.
Клиент должен сдавать уличную обувь в пакете, верхнюю одежду и головной убор в гардероб. Посещая Комплекс, Клиент не должен оставлять личные вещи и одежду без присмотра, используйте для хранения шкафы в раздевалках. В целях безопасности оставленных в шкафу вещей, ключ от шкафчика во время занятий хранится на рецепции у Администратора. Рекомендуется не приносить в ФОК «Автомобилист» с собой ценных вещей. После занятий Клиент обязан освободить шкафчик от личных вещей и сдать ключ на рецепцию.
Забытые вещи хранятся в гардеробе в течение одного месяца. Информацию о забытых вещах Клиент может получить на рецепции ФОК «Автомобилист».
Клиентам, а также приглашенным им лицам запрещено проносить на территорию Комплекса любое холодное и огнестрельное оружие, другие специальные средства. Если для Администратора становится очевидным, что у Клиента имеются при себе указанные предметы, Администратор оставляет за собой право не допускать Клиента на территорию Комплекса.
Проход Клиентов в служебные помещения воспрещен. В случае экстренной необходимости проход в служебные помещения допускается только в сопровождении персонала Комплекса.
Клиент должен соблюдать правила противопожарной безопасности. В случае возникновения экстренной ситуации Клиент должен строго выполнять требования персонала Комплекса.
За технические неудобства вызванные проведением городскими службами сезонных профилактических и ремонтно — сторительных работ ФОК «Автомобилист» ответственности не несет.
Администрация оставляет за собой право на проведения профилактических работ в бассейне, тренажерном зале, сауне о чем Клиента информируют заранее без компенсации времени на их проведение.
ФОК «Автомобилист» не несет ответственность за вред здоровью и /или имуществу Клиента, причиненный противоправными действиями третьих лиц.
Комплекс оставляет за собой право продавать абонементы и услуги в ФОК «Автомобилист» на отличных от Клиента условиях.
II. ПРИОБРЕТЕНИЕ АБОНЕМЕНТОВ ПОДРОСТКОМ
В целях безопасности дети до 14 лет включительно в тренажерный зал не допускаются, с 14 лет до 16 лет включительно — только с письменного разрешения родителей.
Родители несут полную ответственность за своих детей на территории Комплекса.
На подростка распространяются все пункты правил ФОК «Автомобилист» и являются обязательными для соблюдения.
Подросток может посещать Комплекс с 8:00 до 16:00 при условии соблюдения п. 34, 35,36, 38,39.
За нахождения подростка на территории ФОК «Автомобилист», а также гостей и соблюдение ими правил Фок «Автомобилист» и ответственность берут на себя родители подростка.
Подросткам до 16 лет гостевой визит не предоставляется.
При нарушении правил Комплекса Администрация оставляет за собой право пересмотреть или прекратить действия договора в одностороннем порядке.
III. ПОСЕЩЕНИЕ БАССЕЙНА
41. Клиент (Посетитель бассейна) должен предъявить администратору при проходе АБОНЕМЕНТ.
42 . Абонементы в бассейн являются именными и не подлежат передаче иным лицам.
43 . Если Клиент не пользуется купленными услугами физкультурно- оздоровительного комплекса в соответствии с приобретенным абонементом, в связи с обстоятельствами, за которые бассейн не отвечает — стоимость пропущенных услуг не возмещается, посещение бассейна на другое время не переносится и срок абонемента не продлевается , если иное не предусмотрено в п. 18 договора.
44 . Перед началом занятий на контроле предъявить справку от врача:
-детям с 7 до 14 лет справка выдается педиатром
-детям до 12-летнего возраста дополнительно необходима справка на энтеробиоз.
-Посетителям старше 70 лет и всем лицам имеющим инвалидность, требуется свидетельство от врача о возможности посещения бассейна без сопровождающего лица.
45 . Тренеры-преподаватели занимаются обучением плаванию индивидуально в сформированных для этого группах по расписанию тренера.
46 . К самостоятельным посещениям бассейна допускаются дети с 16 лет.
47 . Дети от 7 до 16 лет допускаются к посещению бассейна вместе с сопровождающими лицами или с инструктором.
48 . Дети с 3 до 7 лет посещают бассейн только с сопровождающими совершеннолетними лицами или тренером .
49 . Дети с 0,5 года до 3 лет посещают детский бассейн только с родителями.
50 . Клиент Комплекса при посещении бассейна должен иметь чистую сменную обувь, пригодную для использования в бассейне. Проход в бахилах в раздевалку запрещен.
51 . Проход в бассейн осуществляется строго по расписанию в дни и часы, указанные в абонементе.
52 . Вход в воду для занятий осуществляется после душа .
53 . Рекомендованное время нахождения в воде (одно занятие) не более 45 минут, и не более двух сеансов подряд.
54 . Клиент , опоздавший более чем на 10 минут, на сеанс не допускается.
55 . Не допускается посещение Бассейна при отсутствии купальной одежды, шапочки и предметов гигиены (полотенце, мыло, губка), а также с макияжем.
56 . Предметы гигиены должны быть в пластиковой таре и находиться в пакет ах.
57 . Клиент до прохода в воду должен тщательно помыться в душе с применением средств гигиены, без купальной одежды!
В противном случае ему может быть отказано во входе воду без выплат и предоставления другого времени.
58 . После приема душа Клиент в зал бассейна согласно установленному времени для проведения занятия на воде.
59 . Вход в воду и окончание занятия осуществляются только с разрешения тренера по его команде (свистку). В случае прекращения занятия до истечения отведенного времени — Клиент ставит об этом в известность тренера.
60 . При плавании в бассейне на одной дорожке нескольких человек Клиент долж ен держаться правой стороны, обгонять слева, отдыхать в углах дорожки, не создавая помех другим Посетителям.
61 . Согласно санитарно-эпидемиологическим правилам и нормам (СанПиН 2.1.2.1188-03) Минздрава России для оздоровительных бассейнов, допустимое количество занимающихся плаванием людей на одной дорожке до 12 человек.
62 . Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды следует пользоваться сливными канавками.
63 . После окончания сеанса Клиент в течение не более 5-10 минут принимает душ, выжимает купальную одежду, вытирается полотенцем и только после этого переходит в раздевалку.
64 . Клиент должен переодеться и покинуть раздевалку, не более чем, через 15 минут после окончания сеанса.
65 . Сушить волосы следует в специально отведенно м месте .
66 . В раздевалках, душевых – запрещается пользоваться аэрозолями и сильно парфюмированными средствами.
67 . Клиент должен строго соблюдать Правила посещения бассейна Комплекса , Правила техники безопасности, противопожарной безопасности, санитарно-гигиенические требования, выполнять требования персонала бассейна, в том числе требования медицинского персонала бассейна в части соблюдения санитарно-гигиенических требований.
68 . Клиент должен соблюдать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, персоналу ФОК «Автомобилист» не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
69 . Клиент долж ен бережно относиться к имуществу ФОК «Автомобилист», не допуская его порчу или утрату . После окончания сеанса Клиент должен вернуть на место использованный им инвентарь и оборудование.
70 . Администрация бассейна «Автомобилист» оставляет за собой право изменять расписание сеансов, закрывать бассейн полностью или частично для проведения соревнований, тренировочного процесса, санитарной обработки, в случае форс-мажорных обстоятельств.
71 . Клиенту ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
1 ) Посещать бассейн при наличии кровотечений, герпеса, кожных заболеваний, плохом самочувствии;
2 ) Бегать в бассейне;
3 ) Громко разговаривать во время сеанса;
4 ) Висеть на водогасящих дорожках;
5 ) Ходить босиком или в бахилах в бассейне, раздевалке и душевой;
6 ) Прыгать (нырять) со стартовых тумб;
7 ) Н ырять с бортиков Бассейна;
8) Проныривать вдоль и поперек дорожек;
9 ) Нырять вниз головой на мелкой части бассейна;
10 ) Пользоваться ластами, лопатками, маской без согласования с тренером.
11 ) Входить в воду с жевательной резинкой; пластырем; бинтами…
12 ) Курить в помещениях и на территории ФОК, употреблять алкогольные напитки, наркотические средства и токсичные вещества;
13 ) Пользоваться мобильными телефонами и иными средствами связи во время проведения занятий;
14 ) Посещать бассейн при физическом или эмоциональном недомогании
15 ) Посещать бассейн с заболеваниями, при которых не рекомендуются физические нагрузки.
72 . Занятия надо посещать только в хорошем самочувствии! При возникновении недомогания – СРАЗУ ЖЕ ПРЕКРАТИТЬ ЗАНЯТИЕ И ОБРАТИТЬСЯ К ТРЕНЕРУ или МЕД.СЕСТРЕ в медкабинете.
73 . Персонал бассейна должен контролировать соблюдение Клиентом настоящих Правил.
74 . При несоблюдении Правил, а также не этичном поведении по отношению к другим посетителям и\или сотрудникам бассейна, администрация оставляет за собой право не допускать Клиента к посещению бассейна или приостановить действие абонемента без возврата денежных средств.
IV. ПОСЕЩЕНИЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
75. При занятиях в тренажерном зале Клиент должен быть одет в соответствующую спортивную одежду и кроссовки.
В тренажерном зале запрещается заниматься босиком, в открытой обуви, с голым торсом.
Клиент обязан соблюдать технику безопасности в зале. Упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуется выполнять с инструктором или партнером для вашей безопасности.
После окончания тренировки со свободными весами и гантелями они должны быть возвращены на специально отведенные места.
Любой тренажер в зале может быть временно ограничен для использования по техническим причинам (ремонт, профилактические работы)
В целях соблюдения гигиены во время занятий на тренажерах Клиент пользуется полотенцем, кладет его на тренажер перед выполнением упражнений.
В случае использования оборудования более одного подхода, будьте внимательным к окружающим -позвольте им тренироваться между вашими подходами.
V.ПОСЕЩЕНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Групповые занятия проводятся по расписанию которое находится на рецепции ФОК «Автомобилист». Опоздание на занятие более чем на 10 минут опасно для здоровья Клиента. В целях безопасности инструктор имеет право не допускать опоздавшего Клиента на данную тренировку.
Для посещения групповых занятий необходимо иметь соответствующий спортивный костюм. Одежда должна быть легкой, удобной и пропускать воздух. Обувь должна соответствовать виду занятий.
На время тренировки Клиенту рекомендуется снимать украшения : бусы, цепочки, браслеты.
Клиенту не разрешается использовать свою хореографию и свободные веса.
Клиенту запрещается очень громко разговаривать с другими посетителями во время занятий.
Запрещается входить в зал без приглашения инструктора.
Запрещается резервировать места в зале аэробики.
В целях безопасности запрещается ставить рядом с тренировочными снарядами посторонние предметы: емкости с водой, ключи, полотенца и т.д.
Рекомендуется посещать тренировки согласно собственному уровню подготовки. Инструктор имеет право не допустить Клиента на занятие не соответствующее его уровню подготовленности.
Пользоваться мобильном телефоном в зале аэробики не разрешается.
Клиенту рекомендуется не использовать парфюмерию с резким запахом.
После занятий все оборудование должно быть возвращено на специально отведенное для этого место.
Расписание групповых занятий может меняться по усмотрению Администрации ФОК «Автомобилист».
VI. ПОСЕЩЕНИЕ САУНЫ
Сауна работает по графику, утвержденному директором.
Одновременно в сауне может находится от 1 до 10 человек.
Сауной могут пользоваться только клиенты ФОК « Автомобилист» с действующим абонементом.
При посещении сауны абонемент сдается администратору на рецепцию.
Посещать сауну друзьям и родственникам Клиента (кроме выкупленного времени) запрещено.
Забронировать сауну можно не позднее чем за 24 часа до назначенного времени.
В сауне запрещается: лить воду на каменку, пользоваться кремами «домашними средствами», приготовленными из меда и кофе, пользоваться бьющимися предметами, распивать спиртные напитки, самостоятельно выполнять ремонтные работы.
Клиенту запрещается использовать в сауне эфирные масла в целях предотвращения нежелательных последствий у лиц страдающих аллергическими заболеваниями, использовать в душе бритвенные принадлежностей, а также выполнять гигиенические процедуры в комнате отдыха.
При нарушении условий договора, администрация Комплекса имеет право в одностороннем порядке расторгнуть договор с клиентом.
VII. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Настоящие правила Комплекса обязательны для соблюдения всеми Клиентами и приглашенными гостями.
При нарушении правил Комплекса администрация оставляет за собой право пересмотреть или прекратить действие договора с Клиентом в одностороннем порядке, без компенсации, а в особых случаях без права приобретения последующего членства в клубе.
Все условия по приобретению абонемента прописаны в приложении №1.
При необходимости и для улучшения качества оказываемых услуг администрация Комплекса оставляет за собой право изменять и дополнять настоящие Правила.
Пользование абонементом или разовое посещение – является свидетельством ознакомления и безоговорочного принятия данных Правил.
Источник