Классы аэробной направленности, от среднего до высокого уровня подготовленности
Aqua Noodles
Урок, сочетающий упражнения классической аквааэробики и оборудования Noodles – гибкой палки, которая помогает держаться на воде и создает большее сопротивление. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации.
Aqua— Cardio
Урок направлен на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, аэробный режим работы без силовых упражнений. Интенсивный класс!
AquaInterval
На уроке идёт чередование аэробного и анаэробного режимов, состоит из кардио упражнений, которые выполняются с максимальными усилиями. Нагрузка высокой интенсивности.
AquaBox
Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств, нравится не только мужчинам, но и женщинам. Нагрузка высокой интенсивности, с применением различного оборудования (перчатки, отягощения для ног, гантели)
AquaMix
Зажигательные танцы в воде под ритмичную музыку. Урок включает в себя сложную хореографию с элементами современного танца.
Классы силовой направленности
Круговая
Аэробно-силовой урок на различные группы мышц. Проводится по станциям с применением различного оборудования ( гантели, отягощения для ног, нудлы, доски, перчатки)
Силовая
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп. Используемое оборудование – отягощения для ног, перчатки и др. Нагрузка выше средней интенсивности.
AquaShape
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды.
Aqua Bums + Tabs
Класс для тренировки мышц ягодиц и мышц брюшного пресса.
Специальные классы
Aqua Мама
Урок для будущих мам с использованием специальных упражнений, с низкой интенсивностью, направленный на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания.
Воссстановительные занятия для женщин после рака молочной железы (совместно с Маммологическим Центром помощи женщинам «Отрос»)
Обучение плаванию для детей и взрослых
— групповое 5 — 6 человек
— сплит (2 человека)
— персональное (1 человек)
Дети с 3-4 лет, взрослые в любом возрасте.
Занятия по предварительной записи.
Продолжительность занятия 45 мин.
Программа для грудничков «Мать и дитя»
(плавание для детей от 1 месяца до 4 лет)
Занятия способствуют укреплению мышц, развитию органов дыхания, тренируют сердечно-сосудистую систему, закаливают, способствуют раннему интеллектуальному развитию ребёнка и дарят массу положительных эмоций как для мамы, так и для малыша.
В программе занятий для самых маленьких от 1 до 4 месяцев — массаж, гимнастика и плавание. С 4 месяцев до 4 лет — бассейн + гимнастика или только бассейн.
Занятия по предварительной записи. Продолжительность занятия от 45 мин.
См. расписание занятий в разделе»Расписание занятий» и «Плавание для детей»
Описание групповых программ
Аэробные классы
AERO CLASSIC
Вместе с инструктором Вы изучаете базовые шаги классической аэробики и из них, как из деталей весёлого конструктора, строите, моделируете и создаете неповторимые комбинации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STEP
( double step, step vertical, step dance, power step)
Вы очень скоро станете поклонником этой самой популярной тренировки (степ аэробики) в основе которой нашагивание на специальную платформу различными способами. Шаг за шагом, от ступеньки к ступеньке, вперед к вершине, где Вас ждёт новое, идеальное тело!
САЙКЛИНГ (Cycle)
Групповая тренировка на специально разработанных велотренажёрах, помогающих имитировать реальные велогонки. Сайклинг развивает кардиореспираторную систему, силовую выносливость мышц ног, спины, брюшного пресса. Очень эффективно сжигает жир.
Силовые классы
КРУГОВАЯ
Если Вы хотите делать все одновременно: худеть и улучшать состояние сердца и сосудов, укреплять мышцы и становиться более выносливым, предлагаем Вам этот особый вид силовой тренировки по «станциям» с различным оборудованием.
INTERVAL TRANING
Высокоинтенсивный класс смешанного формата – в течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Например, работа на степе чередуется работой с бодибаром.
HOT IRON 1, 2
Программа IRON SISTEM на развитие силовой выносливости на все группы мышц со специальными мини-штангами под музыку. Отличные результаты после тренировок по подтяжке фигуры, снижению веса, укреплению осанки и наращиванию мышц.
IRON CROSS
Тренировка на гипертрофию мышечной массы (увеличение объёма и качества мышц). Прорабатываются все мышечные группы. Осторожно! Мощное жиросжигание! Занятие высокой интенсивности. Рекомендуется только для прошедших курс HOT IRON 1, 2.
FUNCТIONAL TRANING
Силовая тренировка на проработку одновременно нескольких различных мышечных групп в комплексе, в отличие от традиционной силовой тренировки, где каждая мышца прорабатывается отдельно. Активно участвуют в силовой работе мышцы-стабилизаторы корпуса –брюшной пресс и мышцы спины. Используются различные виды оборудования (штанги, гантели, амортизаторы, мячи, BOSU)
TRX
Функциональная тренировка на уникальных силовых петлях TRX, позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. А самое главное — тренажёр TRX поддерживает все уровни и цели физической подготовки. Гарантия Вашего успеха — советы Тренера-Профессионала!(персональный тренинг)
Танцевальные классы
DANCE MIX
Хотите научиться хорошо двигаться этот урок для Вас! Урок включает в себя различные танцевальные стили. Полный авангард (танцевальная аэробика)! Танцуйте – не останавливайтесь!
LATINA
Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Оле-оле! Бразилия!
RIVER DANCE
Ирландия – страна кельтов, виски… и красивой ирландской музыки. Её самобытность передаётся и в ирландском танце. Интенсивность и потеря лишних килограммов гарантированы!
MIND — BODY (РАЗУМНОЕ ТЕЛО)
ЙОГА АЙЕНГАРА
Природа дала нам тело и душу. Постижение секретов Йоги, этой древней культуры духовного и физического равновесия, поможет не только достичь гармонии между телом и душой, но и перевернёт представление о мире внутри Вас и вокруг Вас. Это Йога Айенгара.
PILATES
(персонально)
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, контроля над телом, развитие координации движений, на улучшение осанки. Возможно использование оборудования (фитболы, гантелы, нудлы, миниболы). Рекомендуется клиентам с проблемами позвоночника.
ХАТХА ЙОГА
Понятие «Хатха-йога» обозначает все практики йоги вместе взятые. Это вид тренировки, когда человек учится в совершенстве управлять собственным телом, развивает невероятную гибкость используя различные асаны и методики.
Ударные направления
BOX
(персонально)
Комплексная программа тренировок, в основе которых заложено обучение базовой технике бокса (персональный тренинг).
Источник
Бассейны города Челябинска: адреса, расписание и особенности
Куда отдать на плавание для детей с 5 лет в Челябинске?
Плавание поможет вам укрепить здоровье, развить и обезопасить от болезней органы дыхания, а также приятно провести время.
Спортивно-оздоровительный комплекс «Юбилейный»
В «Юбилейном» 8 дорожек: длина — 2х25 метров, ширина — 12 метров, глубина от 2 до 5 метров. Всего две ванны по 4 дорожки в каждой.
Внутри: комфортные, просторные раздевалки и душевые, собственная химическая лаборатория, регулярный контроль за физико-химическими показаниями воды, очистке, обеззараживанию, в соответствии с ГОСТ 2874-54 «Вода питьевая», водообмен, фильтрация, водоподготовка, температура воды +26-28 С.
Услуги и активности предоставляемые в бассейне «Юбилейный»:
Бассейн;
Свободное плавание;
Детское плавание;
Водные занятия;
Аквааэробика;
Аквааэробика для беременных;
Мать и дитя.
Йога;
Пилатес;
Фитнес;
Тренажерный зал;
Сауна.
Разовое посещения бассейна Юбилейный взрослым стоит 130-160, абонемент на 10 занятий – 1200-1450 рублей.
Разовое занятие ребенка до 4 лет в бассейне Юбилейный обойдется в 60 рублей вне зависимости от дня недели и времени посещения.
Разовое занятие ребенка до 14 лет — в 80-140 рублей.
Стоимость занятия по обучение плаванию стоит:
200-250 для взрослых;
75-125 для детей.
г. Челябинск, ул. 40 лет Октября, 31а
(351) 777 71 80, (351) 775 28 18
jubibas.ru
ЦОО «Тайфун»
В бассейне есть большая и малая ванны.
Для посещения в бассейне есть следующие возможности и виды деятельности:
Свободное посещение;
Мать и дитя;
Коллективное посещение школьников;
Уроки плавания для учащихся школ, училищ и техникумов;
Занятия аквааэробикой с тренером;
Обучение плаванию с тренером.
Инвентарь напрокат: шапочка, очки, жилеты для взрослых и детей, надувной круг, ласты.
Малая ванна: посещение воспитанников детских садов.
Дополнительные услуги представлены солярием, инфракрасной сауной, массажным креслом и кабинетом массажа.
Разовое свободное посещение в будни – 80;
В выходные – 100;
Два человека в будни – 140;
Абонемент на 10 сеансов на 40 дней – 700;
Скидки для инвалидов и ветеранов.
Челябинская обл., г. Еманжелинск, ул. Шоссейная, 1
(351) 382 43 60, (351) 382 43 61
74330s020.edusite.ru
Бассейн Планета «Ариант»
Бассейн Планета «Ариант» имеет ванну глубиной 1,5 метра, длиной 16 и шириной 4 метра.
Температура воды +30-32 C. Система отопления и вентиляции рассчитана на поддержание температуры воздуха в таком же интервале.
Очистка воды производится несколькими способами: УФ-облучение, фильтр с кварцевым песком и использование коагулянта.
В бассейне Планета «Ариант» организовано обучение плаванию взрослых и детей, работают группы для коррекции сколиоза. В комплексе с бассейном работает аквапарк и две малых ванны-«лягушатника».
Плавание в бассейне Планета «Ариант» можно совместить с посещением сауны, фитнес-центра, фитнес-бара, массажем, посещением солярия и тренажерного зала. Имеется детская комната.
Стоимость разового посещения составляет 110 рублей для детей и 180-200 рублей для взрослых.
В большой ванне в стоимость посещения входит сауна.
Для беременных проводится лечебная физкультура.
Обучение плаванию для детей и взрослых:
Групповое (5 — 6 человек);
Сплит (2 человека);
персональное (1 человек);
Дети с 3-4 лет, взрослые в любом возрасте.
Продолжительность занятия 45 мин.
Программа для грудничков «Мать и дитя» (плавание для детей от 1 месяца до 4 лет) В программе занятий для самых маленьких от 1 до 4 месяцев – массаж, гимнастика и плавание.
Занятия по предварительной записи. Продолжительность занятия от 45 мин. до 1 часа.
Различные групповые программы по аквааэробике с разными нагрузками.
Также есть сауна, солярий, спорт-бар для здорового питания, массаж.
г. Челябинск, ул. Российская, 40
(351) 264 10 56, (351) 264 20 32
planeta-ariant.ru
vk.com/planetaariant
facebook.com/planeta.ariant
planeta-ariant@mail.ru
«Строитель»
Спортивный комплекс, включающий 50-ти, 25-ти и 10-метровые ванны, а также вышки для прыжков в воду (высота до 10 метров).
Большая ванна бассейна Строитель имеет 8 дорожек, а ее глубина составляет от 1,8 до 6 метров.
Средняя ванна бассейна Строитель имеет в ширину 5 метров, а глубина 1,35 метров. Наконец, ширина малой ванны также составляет 5 метров, а глубина – 0,7 — 0,9 метров.
В бассейне имеются группы оздоровительного плавания, «группы сколиоза», аквааэробики и аквашэйпинга (сочетает в себе занятия на тренажёрах с аквааэробикой).
Набор в детские группы по обучению плаванию осуществляется с 5-летнего возраста.
В спортивном комплексе вы можете посетить следующие залы занятий и релаксации:
Тренажерный зал;
Аквааэробика;
Сауны;
Спортивные группы.
Работает магазин спортивных товаров.
Разовое посещения бассейна Строитель обойдется детям в 80 рублей, а взрослым в зависимости от дня и времени – 110-150 рублей.
Есть абонементы, скидки для пенсионеров и коллективного посещения.
г. Челябинск, ул. 50 лет ВЛКСМ, 14
(351) 721 02 64
74bs.ru
74bs@mail.ru
Спорткомплекс ЮУрГУ
Спортивный комплекс ЮУрГУ имеет ванну длиной 50 метров, 8 дорожек, глубина 1,7–2,2 метра.
Сеансы проводятся каждые 45 минут.
Бассейн предоставляет следующие виды услуг:
Плавание;
Спортивное плавание;
Набор в детскую школу по плаванию «Юника»;
Набор в группы по обучению плаванию взрослых.
Набор детей в секцию по плаванию начинается с 7 до 15 лет.
Для посещения секций необходимо иметь:
справку от врача-специалиста с разрешением на посещение бассейна;
справку от педиатра с результатом анализа на кишечные инфекции (яйца гельминтов), энтеробиоз. Срок действия справки не должен превышать двух недель с момента её выдачи.
Дополнительные услуги включают в себя:
Лечебная физкультура;
Аква-аэробика;
Дайвинг.
Стоимость разового посещения составит:
Для взрослого 180 рублей;
Для студента дневного отделения ЮУрГУ и сотрудников университета – 160 рублей;
Для детей до 17 лет и пенсионеров – 100 рублей.
Декларируется и существование абонементной системы оплаты занятий в бассейне СОК ЮУрГУ: можно оплатить 4, 8 или 12 занятий, однако цена отдельной тренировки при этом не снижается.
г. Челябинск, ул. Сони Кривой, 60
(351) 267 97 59
usk-sport.ru
bassein@usk-sport.ru
7:00-21:00, без выходных
Спортивный клуб «Рэкком»
Спортивный клуб «Рэкком» имеет 23-метровый бассейн. Воздух +26.3, вода +29 C.
Вода очищается способом механическая фильтрации, облучением УФ, озонированием, хлорированием.
«Рэкком» оснащен зоной гидромассажа, новейшими по технологии турецкой и финской саунами, SPA-студией.
г. Челябинск, ул. Энгельса, 44д
(351) 210 00 60, (351) 216 02 30
sport.rekkom.ru
vk.com/sk_rekkom
rekkom.tk@mail.ru
sport.rekkom@gmail.com
8:00-24:00, без выходных
«Восход»
Большой закрытый бассейн «Восход» имеет 6 плавательных дорожек по 25 метров, глубиной 1,5 – 4,5 метра; маленький: 4,5х14 метров, глубина — 1,0 метр.
Температура воды: В большом +28 С; в маленьком +30 С.
Продолжительность одного сеанса: 45 минут.
Вода очищается с помощью хлорирования и фильтрации.
Стоимость одного посещения: 145 — 175 руб.
Стоимость абонемента на 8 посещений: 1160 — 1400 руб.
Для занятий в бассейне необходима справка от терапевта.
В «Восходе» вы можете посещать следующие секции для взрослых:
Также представлены секции для детей:
«Восход» закрыт на летнюю профилактику в июле и августе.
г. Челябинск, ул. Новороссийская, д. 81
(351) 253 34 11
Фитнес-центр Citrus Fitness
Бассейн Цитрус на 8 дорожек предлагает свободное плавание, аквааэробику, занятия для детей всех возрастов и грудничков.
В бассейне 1 дорожка длиной 5 метров. Занятия для грудничков, беременных, совместное плавание «мать и дитя». Новым клиентам предоставляется скидка 10% — для этого нужно заполнить анкету на сайте бассейна. Цена за одно посещение – 500 рублей.
