- Физкультурно-оздоровительный комплекс бассейн Альбатрос
- Бассейн «Альбатрос» во Внуково для детей и взрослых: расписание, контакты, отзыв
- Бассейн «Альбатрос» во Внуково: что ждет посетителей
- Бассейн «Альбатрос: услуги, цены, льготы
- Отзывы
- Контакты бассейна «Альбатрос»
- Бассейн «Альбатрос» по адресу Рассказовская, 31
- Расписание работы и цены плавательного бассейна
- ФОК Бассейн «Альбатрос»
- Все записи Записи сообщества Поиск Татьяна Миленина запись закреплена Детская Футбольная Школа Импульс Чг объявляет набор мальчиков и девочек 3-8 года. На 1 тренера не больше 8-10 детей; Показать полностью. Ваш ребенок будет здоров и в хорошем настроении; Удобное расписание; Игровой опыт на соревнованиях; Возможность попасть в профессиональный футбол; Поможем адаптироваться и социализироваться ребёнку; Активная и интересная жизнь вне школы; Общее развитие ребёнка и увлечение спортом. Все занятия проводятся в интересной для детей игровой форме. На одного тренера приходится не более 8 учеников, которые объединены в группы согласно уровню подготовки. Такой адресный подход и методики работы, принятые в лучших детских футбольных школах мира, способствуют достижению цели нашей школы – гармоничное социальное и физическое развитие ребенка — индивидуальный подход к каждому ребенку. -Тренер + ребенок+родитель и обратно. — нам всего 3 года, но наши достижения уже у многих на слуху и только положительные отзывы. Мы развиваем детей — и главное качество мы любим своё дело. — амбициозные тренера, футболисты. — у нас Вашему ребенку будет весело. Через веселые упражнения даём развитие. — Дисциплина . Первое качество которое мы прививаем детям сразу. По тренировкам. — 3-4 тренировок в неделю/12-16 в месяц. Записаться можно по номерам: -89776526613 Тимур Леонидович. ( Пишите в Вацап ФИО , год и дата рождения ребенка, контакт родителя) — 89775742381 Александр Александрович. Или в Директ в Инстаграмме. Ирина Матвеева запись закреплена Ирина Матвеева запись закреплена Евгений Курячий запись закреплена Маргарита Шарова запись закреплена Маргарита Шарова запись закреплена Маргарита Шарова запись закреплена Маргарита Шарова запись закреплена Маргарита Шарова запись закреплена Маргарита Шарова запись закреплена ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена Невероятный мир Время переваривания пищи в желудке 1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов — грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена Мари Андрианова ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена ПЛАНЕТА ЖЕНЩИН ГИПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ (-12 кг за 7 дней) [Добавь на стену, чтоб не забыть!] Используя гречневую диету можно сбросить 7-12 кг за 5-14 дней. И это при том, что можно есть параллельно абсолютно все. Показать полностью. 1. Берем гречневую крупу, заливаем кипятком. ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена ЖЕНСКОЕ НАСТРОЕНИЕ Овсянка сильнейший жиросжигатель Отзыв: Моя подруга мне её посоветовала. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю -7кг). Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги! Рецепт под фото▼ P.S. Подпишитесь, чтобы читать больше полезной информации каждый день. ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни 5 шагов навстречу здоровому пищеварению. 1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи. Показать полностью. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам — щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. 3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух — трех часов. Необходимо дать пище усвоиться. 4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи. 5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой. ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена Уютный уголок Секреты, помогающие удерживать нормальный вес в течение всей жизни: 1. Ешьте фрукты на завтрак Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта. Показать полностью. 2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно! Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, — только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры! 3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес. 4. Пейте только натуральные соки Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй. 5. Больше специй Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме. Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах. Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины. 6. Обязательно включите в свой рацион рыбу Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус. Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать. 7. Не ешьте цитрусы на ночь Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя выспавшимися. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности. Вода – наиважнейший элемент правильного питания На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру. Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм. Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма. Источник
Физкультурно-оздоровительный комплекс бассейн Альбатрос
вкл. 13 Январь 2014 .
Адрес: Внуково, ул. Рассказовская, д. 31
Тел: 8-495-736-24-20 дежурный администратор
Время работы: ежедневно 8-22 ч.
ФОК бассейн Альбатрос Внуково (рядом с Солнцево Парк)
— бассейн размером 25*14 метров, глубина от 1,2-1,8 метров
— 5 плавательных дорожек шириной 2,5 метра
— температура воды 27-28 градусов
— детские спортивные группы
— обучение плаванию, индивидуальные занятия
— аква-аэробика
— группа для будущих мам
Открытие бассейна «Альбатрос» состоялось в сентябре 2009 г. Бассейн оснащен современным оборудованием водоочистки (озонирование), подогрев полов в раздевалках и душевых. И на сегодняшний день представляет собой спортивно-оздоровительный комплекс.
Расписание сеансов бассейн Альбатрос:
|
|
Для посещения бассейна требуется медицинская справка:
— для взрослых от терапевта (на 6 месяцев)
— для детей от педиатра
— до 10 лет — на3 месяца
— от 10 лет — на 6 месяцев
Продажа всех видов абонементов производиться с 1-24 число на текущий и последующий месяц,
при наличии медицинской справки и фотографии, ежедневно:
Источник
Бассейн «Альбатрос» во Внуково для детей и взрослых: расписание, контакты, отзыв
Сегодняшняя заметка будет полезна тем жителям поселка Внуково и его окрестностей, которые еще не знают о бассейне «Альбатрос». А, может быть, и те, кто что-то слышал об этом, но забыл, захотят сами все увидеть и воспользоваться прекрасными возможностями бассейна в «пешей доступности».Здесь вы найдете адрес бассейна, расписание его работы и контакты
Словом, читайте заметку, запасайтесь медицинской справкой, плавательными принадлежностями, и идите в бассейн «Альбатрос». Детки и внуки точно скажут спасибо, если и их приведете. Достойное место, где можно провести время с удовольствием и пользой для здоровья.
Я живу во Внуково всю жизнь. Сколько себя помню, о бассейне, в который пешком можно дойти, приходилось только мечтать. Сама училась плавать еще девочкой в Лужниках – ездила туда по полтора часа в один конец. Дети мои ездили в бассейн поселка Западный и в Ново-Переделкино. Тоже не ближний край. Особенно неудобно, возвращаясь, ждать автобуса на остановке с влажными волосами 😊.
Не могу себя отнести к фанатам плавания, но понимая несомненную пользу для здоровья, плаваю в нашем внуковском бассейне по 2 раза в неделю. 10 минут от дома пешком – красота! Втянулась так, что уже и нравится стало это занятие.
Бассейн «Альбатрос» во Внуково: что ждет посетителей
Построен бассейн в 2011 году. Относится к серии ФОКов – физкультурно-оздоровительных комплексов.
Бюджетный вариант без «наворотов» и излишеств, к которым можно было бы отнести, например, сауну. Ее здесь нет. Как нет ни кафе, ни буфета, ни мягких кресел, где можно было бы отдохнуть после тренировки. Довольно тесные раздевалки и душевые.
О бассейне во Внуково известно очень мало. Совсем неудачный сайт. Явно не хватает информации, да и картинки оставляют желать лучшего.
Но, честно скажу, по мне — это все мелочи.
Главное — все возможности для плавания и приятного времяпрепровождения — здесь есть.
- Чаша длиной 25 метров с 5 дорожками.
- Максимальная глубина – 1,85 метра.
- Современная ионизационная система очистки воды, при которой, практически, отсутствует неприятный запах хлора и вредное воздействие на кожу и слизистые.
- Полы с подогревом.
- Идеальная чистота во всех помещениях.
- Приятная, спокойная обстановка, музыка в плавательном зале.
- Всегда присутствует тренер, которому можно вопрос задать, консультацию или помощь попросить.
- Удобная система регистрации и оплаты.
- Удобные часы работы — c раннего утра и до позднего вечера.
По-моему, есть все, что надо.
Бассейн «Альбатрос: услуги, цены, льготы
- Свободное плавание.
- Групповые занятия по обучению плаванию детей с 7 лет (детский чаши в бассейне нет)
- Индивидуальные занятия с тренером по обучению плаванию всех желающих.
- Групповые занятия по аква-аэробике
Цены на услуги бассейна – среднерыночные, вполне характерные для этого рода услуг и учреждений. Действует система льгот, например, для детишек и пенсионеров.
Отдельно хочу сказать об участии бассейна «Альбатрос» в программе «Московское долголетие». Знаю об этом не «понаслышке». Пользуюсь с удовольствием вот уже третий месяц. В утренние часы в бассейн приходят люди старшего поколения и имеют возможность 45 минут плавать бесплатно. Для этих людей плавание – один из лучших способов укрепления здоровья. Но совсем не каждый пенсионер может заплатить за такого рода услуги. Искренняя благодарность Московскому правительству и бассейну «Альбатрос»!
Отзывы
Отзывы о бассейне разные. Cпециально читала. Кто-то хвалит и благодарит тренеров, кто-то ругает администраторов, а кто-то не доволен тем, что бутылочку воды можно купить только в автомате, который стоит в холле, а человек хочет в кафе посидеть после плавания и с подружкой поболтать. Так бывает везде и всегда. Согласитесь, ведь наши отзывы – вещь во многом субъективная, а мы все разные. Да и устроены мы так, что отзыв обычно пишем, если не довольны. А вот похвалить…
Я, например, не ожидая от этого места каких-то изысков, просто по-человечески, благодарна за то, что оно есть, за то, что имею реальную возможность поддержать здоровье, просто подвигаться и побороться с гиподинамией. Вот и сейчас с удовольствием пишу эту заметку, ощущая приятную усталость в мышцах после плавательного сеанса 😊.
Контакты бассейна «Альбатрос»
Адрес: г. Москва, ул. Рассказовская, дом 31
Режим работы: с 07:00 до 22:00, обед с 13:00 до 14:00; санитарный день: первый понедельник месяца.
Надеюсь, информация заметки о бассейне «Альбатрос» во Внуково пригодится вам или вашим знакомым. Если воспользовались, поделитесь в комментариях. Может быть, и вам есть что рассказать по этому поводу? Не стесняйтесь – комментарии для этого и предназначены.
Спасибо, что читаете и до новых встреч на страницах моего дневника.
P.S. Уже после публикации заметки из комментария узнала, что более подробно о бассейне можно посмотреть здесь.
Понравилась статья? Поделись!
- Вконтакте
- Одноклассники
Культурный центр «Внуково»: кружки для взрослых и детей, расписание, контакты
Рецепты салатных заправок без майонеза: легко, вкусно, полезно
Спасибо за комментарий и уточнение. К сожалению, не знала об этом сайте.
Было дело! Спасибо за комментарий.
Подписка на статьи
Делюсь интересной информацией не только на блоге, но и в социальных сетях!
Skype YouTube Вконтакте Одноклассники
Подпишитесь на Новые Статьи, чтобы Ничего Не Пропустить
Хотите узнавать о новом и интересном на блоге?
- Желания сбываются! Делюсь с удовольствием!
- Подпишитесь на информацию
Все самое интересное впереди!
С уважением,
автор этого блога
Источник
Бассейн «Альбатрос» по адресу Рассказовская, 31
- Телефон: +7 (495) 736-24-20; +7 (495) 736-21-15; +7 (495) 736-25-46
- Адрес: Москва Внуково район Рассказовская, 31
- Расписание работы: Пн:07:30-13:15,14:45-22:00; Вт:07:30-13:15,14:45-22:00; Ср:07:30-13:15,14:45-22:00; Чт:07:30-13:15,14:45-22:00; Пт:07:30-13:15,14:45-22:00; Сб:07:30-13:15,14:45-22:00; Вс:07:30-13:15,14:45-22:00; санитарный день: первый пн месяца
Бассейн: Месячный абонемент от 1080р.. Посещение 280р.. Длина бассейна 25 м. 5 дорожек. Бассейн для взрослых. Аквааэробика. Крытый бассейн
В городе Москва есть различные бассейны в которых можно поплавать или обучиться плаванию с тренером. Один из таких — это физкультурно-оздоровительный центр «Альбатрос» по адресу Рассказовская, 31.
Расписание работы и цены плавательного бассейна
Тех кто хочет поплавать в бассейне «Альбатрос» в городе Москва по адресу Рассказовская, 31, больше всего интересуют цены на абонемент, фото и расписание работы. Все это вы можете узнать несколькими способами:
- Через официальную группу в социальных сетях;
- посетив водный комплекс;
- по номеру телефона +7 (495) 736-24-20;+7 (495) 736-21-15;+7 (495) 736-25-46;
- на официальном сайте «Альбатрос».
Короткая информация о компании:
- Юридическое лицо:
- Рейтинг: 3.6 (из 5)
- Раздел: Спорт / Отдых / Туризм->Спортивные комплексы
- Короткое описание: физкультурно-оздоровительный центр
- Категория: Бассейны
- Способы оплаты: Оплата картой. Наличный расчёт
- Почтовый индекс: 119027
Чтобы узнать расписание работы и записаться на обучение плаванию, позвоните по номеру телефона «Альбатрос» +7 (495) 736-24-20;+7 (495) 736-21-15;+7 (495) 736-25-46. Сотрудники вам расскажут какие действуют цены на плавание и услуги обучения с тренером. Либо сразу отправляйтесь в бассейн на улице Рассказовская, 31. Ниже на странице почитайте отзывы посетителей.
Источник
ФОК Бассейн «Альбатрос»
Обучение плаванию, взрослых и детей!Занятия по Аква-аэробике!
Индивидуальные занятия!
Вся информация у администратора!
и по телефону:
8 (495)736-24-20
Рады всем)) Будет весело и результативно
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Татьяна Миленина запись закреплена
Детская Футбольная Школа Импульс Чг объявляет набор мальчиков и девочек 3-8 года.
На 1 тренера не больше 8-10 детей;
Показать полностью.
Ваш ребенок будет здоров и в хорошем настроении;
Удобное расписание;
Игровой опыт на соревнованиях;
Возможность попасть в профессиональный футбол;
Поможем адаптироваться и социализироваться ребёнку;
Активная и интересная жизнь вне школы;
Общее развитие ребёнка и увлечение спортом.
Все занятия проводятся в интересной для детей игровой форме. На одного тренера приходится не более 8 учеников, которые объединены в группы согласно уровню подготовки. Такой адресный подход и методики работы, принятые в лучших детских футбольных школах мира, способствуют достижению цели нашей школы – гармоничное социальное и физическое развитие ребенка
— индивидуальный подход к каждому ребенку.
-Тренер + ребенок+родитель и обратно.
— нам всего 3 года, но наши достижения уже у многих на слуху и только положительные отзывы.
Мы развиваем детей
— и главное качество мы любим своё дело.
— амбициозные тренера, футболисты.
— у нас Вашему ребенку будет весело. Через веселые упражнения даём развитие.
— Дисциплина . Первое качество которое мы прививаем детям сразу.
По тренировкам.
— 3-4 тренировок в неделю/12-16 в месяц.
Записаться можно по номерам:
-89776526613 Тимур Леонидович. ( Пишите в Вацап ФИО , год и дата рождения ребенка, контакт родителя)
— 89775742381 Александр Александрович.
Или в Директ в Инстаграмме
.
Ирина Матвеева запись закреплена
Ирина Матвеева запись закреплена
Евгений Курячий запись закреплена
Маргарита Шарова запись закреплена
Маргарита Шарова запись закреплена
Маргарита Шарова запись закреплена
Маргарита Шарова запись закреплена
Маргарита Шарова запись закреплена
Маргарита Шарова запись закреплена
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
Невероятный мир
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
Мари Андрианова
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
ПЛАНЕТА ЖЕНЩИН
ГИПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ (-12 кг за 7 дней)
[Добавь на стену, чтоб не забыть!]
Используя гречневую диету можно сбросить 7-12 кг за 5-14 дней. И это при том, что можно есть параллельно абсолютно все.
Показать полностью.
1. Берем гречневую крупу, заливаем кипятком.
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
ЖЕНСКОЕ НАСТРОЕНИЕ
Овсянка сильнейший жиросжигатель
Отзыв: Моя подруга мне её посоветовала. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю -7кг). Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!
Рецепт под фото▼
P.S. Подпишитесь, чтобы читать больше полезной информации каждый день.
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни
5 шагов навстречу здоровому пищеварению.
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
Показать полностью.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам — щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух — трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.
4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.
5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.
ФОК Бассейн «Альбатрос» запись закреплена
Уютный уголок
Секреты, помогающие удерживать нормальный вес в течение всей жизни:
1. Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.
Показать полностью.
2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!
Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, — только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!
3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.
4. Пейте только натуральные соки
Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.
5. Больше специй
Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.
6. Обязательно включите в свой рацион рыбу
Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.
7. Не ешьте цитрусы на ночь
Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя выспавшимися. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.
Вода – наиважнейший элемент правильного питания
На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.
Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.
Источник