Аква бассейн для беременных

АКВААЭРОБИКА

Отличной альтернативой фитнесу является аквааэробика для беременных. Во-первых, вода дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в воде гораздо легче, чем на суше, а это так важно для беременных.
Во-вторых, водные процедуры это — несомненный релакс! Будущая мама может превосходно расслабиться в воде, почувствовать себя легко и комфортно, да и просто отдохнуть. Ну и, в-третьих, после систематического посещения занятий аквааэробики у беременных, как по волшебству, куда-то уходит надоевшая боль в спине, улучшается сон, появляется аппетит и общее состояние становится просто замечательным.

Ещё выгоднее: Дополните занятиями фитнесом & йогой в абонементе «СПОРТ БЕЗ ГРАНИЦ»

• 12 занятий на выбор: фитнес, аква, йога, дыхание

Заниматься аквааэробикой рекомендуется не раньше 13-14 недели беременности. После 14 недели начинается более стабильный и спокойный период беременности и будущая мама может увеличить нагрузку и заниматься интенсивнее, чтобы ощутить пользу от занятий в воде.

Посещать занятия можно до самых родов при отсутствии противопоказаний и при хорошем самочувствии.

Аквааэробика в клубах INSIDE проходит в специальных бассейнах, где вода очищается серебром или ультрафиолетом. Температура воды более 28 градусов, глубина от 1 метра. Помимо занятий с нудлами, вы можете свободно поплавать после занятия или посетить сауну.

45 минут — занятие в воде с инструктором
5-10 минут ДО или ПОСЛЕ — свободное нахождение: плавание, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины (в зависимости от бассейна)

Купальник, тапочки, шапочка, полотенце, принадлежности для душа, фен.

Диспансерная книжка (обменная карта беременной из ЖК)

Источник

Аквааэробика для беременных

Аквагимнастика и плавание, подготовка к родам Малыша и Мамы.

Занятия подходят для всех женщин — как умеющих, так и не умеющих плавать!

Движение для беременных женщин жизненно необходимо. Это способствует правильной работе кровеносных сосудов и сердца, нагрузка на которые растет с каждым последующим месяцем беременности. Специальная программа занятий позволяет хорошо подготовить организм женщины к родам: научиться правильно дышать и подготовить ребеночка к задержке дыхания, укрепить мышцы живота и спины.

В воде мышцы и суставы работают свободнее, без сотрясений и ударов, случающихся во время упражнений на суше. Аквагимнастика и плавание идеально подходит тем, кому следует избегать тяжелых физических нагрузок, — как раз женщинам во время беременности.

Кроме того, плавание не даст женщине набрать лишний вес, а это поспособствует поднятию настроения, принесет ей удовлетворение. Лишний вес матери плохо влияет на ребенка, поэтому аквааэробика позволяет предотвратить такие осложнения беременности, как гипоксия плода (недостаток кислорода, получаемого плодом от матери).

В результате занятий аквааэробикой в оздоровительном центре «Аквапузики» у беременных женщин:

• проходит слабость и раздражительность,
• восстанавливается сон,
• уменьшаются такие частые спутники беременности, как варикозное расширение вен, геморрой, изжога, вздутие живота.

Установлено, что у женщин, занимавшихся аквааэробикой во время беременности, роды проходят гораздо легче, так как мышцы приобретают эластичность, что помогает движению ребенка по родовым путям.

Занятия строится в соответствии с индивидуальными особенностями женщины и сроком ее беременности. Возможны индивидуальные занятия или в группе. Плавание в первые 24 недели беременности (первый и второй триместры) довольно интенсивное (если это позволяет состояние), в третьем триместре рекомендуется основной акцент делать на выполнение дыхательных и психологических упражнений, плавание медленное.

Длительность занятий — 40 минут. Сначала женщины разогреваются (разминка), плавая в наиболее оптимальном для себя, свободном режиме, а потом под руководством тренера занимаются в воде дыхательными упражнениями, упражнениями на растяжку и физическими упражнениями, используя при этом специальные приспособления (укрепляются отдельные группы мышц).

Аквааэробика для беременных позволит укрепить весь организм, а также мышцы пресса, бедер и ног. Это немаловажно как в преддверии родов, так и в качестве предварительной меры: после родов молодой маме будет проще вернуть прежнюю физическую форму. Бросать тренировки не придется и тогда, когда роды остались позади. Мамы могут приводить на занятия своих крепких, уже подготовленных к водной среде малышей.

Во время каждого занятия будущие мамы замечают, что глубокое дыхание и экономичные движения делают их более расслабленными. Быстро забываются все проблемы, тревоги и даже страхи. К моменту окончания занятия поднимается уровень эндорфинов в крови, погружая женщину в ощущение благополучия и подавляя излишнее беспокойство, что благотворно сказывается на здоровье мамы и на развитии ребенка.

Источник

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только

Актуальный обзор лучших бассейнов со ссылками и адресами

Занятия спортом во время беременности полезны и для мамы, и для ребенка. Но все-таки вы должны будете ограничить нагрузки. Прекрасный выход из положения — плавание. Осенью, когда морские купания закончились вместе с летом, пора переходить в закрытые помещения. Специальный обзор 7и лучших московских бассейнов, где проводятся занятия для беременных.

Чем же хороши посещения бассейна во время беременности? Заниматься можно и тем, кто не умеет плавать (занятия проходят на небольшой глубине). К тому же в некоторых центрах можно прийти со старшим ребенком или заниматься вместе с мужем.

«Я за посещение бассейна беременными, упражнения в воде, растяжку и разгрузку позвоночника, коли женщины здоровы, бодры и не боятся инфекций, — говорит акушер-гинеколог Аурика Сивохина. — Ведь положительный настрой — это главный залог успеха, и не только во время беременности. За счет специальных упражнений развиваются мышцы, участвующие в родах, тренируется дыхание, разгружается позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат — а на поздних сроках, когда женщина уже набрала приличный вес, это очень важно. Женщины учатся техникам расслабления, необходимым в родах. При тазовом предлежании плода с помощью специальных упражнений в воде можно „помочь“ малышу перевернуться. Во время погружения в воду мы приучаем малыша к той нехватке воздуха, с которой ему придется столкнуться в родах, налаживаем контакт с будущим новорожденным. Ну и, конечно, ценность положительных эмоций от нахождения в воде сложно переоценить».

Однако заниматься нужно разумно: запишитесь в группу для беременных или внимательно изучите списки упражнений в сети.

Занятие обычно состоит из стандартного набора упражнений: дыхательных, в том числе на задержку дыхания, упражнений у бортика на растяжку, упражнений с доской, парных упражнений с элементами аквааэробики. Завершающим элементом занятий во многих центрах становится имитация прохождения родовых путей: женщины становятся друг за другом и по очереди проплывают «в тоннеле» между ног впереди стоящих. Так ребенок будет двигаться в родах, вы пытаетесь почувствовать своего малыша, разделить с ним процесс родов, оба готовитесь к нему.

Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что ограничений по срокам, на которых стоит начать занятия, не существует. Но чаще женщины задумываются о спорте ко второму триместру — это время, когда можно заниматься достаточно интенсивно.

Сконцентрируемся на выборе бассейна. Тут нужно учитывать несколько факторов.

Метод очистки. Хлорированная вода имеет резкий запах, а у некоторых людейеще и вызывает зуд, жжение и аллергические реакции. Так что попробуйте найти бассейн, применяющий один из более современных способов очистки воды: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой «морской водой». На самом деле вода берется из подземного источника и по составу очень близка к морской. Если один из таких бассейнов расположен недалеко от вашего места жительства или работы, считайте, повезло. В большинстве же бассейнов вода очищается с помощью хлорирования. Если сомневаетесь в реакции своего организма, оплатите разовое посещение и «протестируйте» воду в бассейне.

Оптимальная температура для плавания во время беременности составляет 29-31°С.

Подумайте, будете ли вы посещать бассейн сами или в составе группы. Занятия в группе удобны тем, что вам покажут специальные упражнения для беременных, в том числе парные. Самостоятельные посещения удобны тем, что график посещений бассейна зависит только от вас. Но тут нужно обладать силой воли: в одиночку всегда труднее заниматься чем-то полезным.

Также решающим фактором при выборе бассейна может стать наличие сауны: в бассейнах, где проводятся специальные занятия для беременных и родителей с маленькими детьми, может быть сауна с мягким температурным режимом. Некоторые будущие мамы с удовольствием греются в ней после продолжительного нахождения в воде.

Бассейны с «морской» водой и другими способами очистки

Адрес: Москва, ул. Талалихина, д.28, тел. (м. Пролетарская/Волгоградский проспект)

Источник

Аквааэробика и бассейн для беременных

Более 5 лет готовим к родам

Бассейн со сменой воды каждые пол часа, комфортная температура 32-33 градуса

Безопасные и полезные занятия для будущих мам

Занятия проводят сертифицированные специалисты, с большим опытом работы

Индивидуальный мягкий и профессиональный подход

АКВА ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

упражнения позволят укрепить мышцы всего тела,улучшить работу эндокринной системы

При покупке курса аква йоги в бассейне, комплексное занятие курсов подготовки к родам — в подарок

Школа для будущих мам , курсы подготовки к родам .

Занятия для пап бесплатно .

Пренатальная аква йога

Бассейн для беременных

Комплекс упражнений адаптивной Аквааэробики и мягкой аква йоги в бассейне абсолютно безопасен для беременных .

Упражнения носят расслабляющий , успокаивающий характер для всего тела будущей мамы. При регулярных занятиях, уходят зажимы и напряжение спины и поясницы .

Занятия в бассейне ликвидируют ощущения тревоги , повышают выработку эндорфинов , а значит , повышают настроение . Приступить к занятиям можно с 14 недель беременности .

Источник

Групповые занятия в бассейне для беременных: обзор по районам Петербурга

В помощь будущим мамам, у которых нет противопоказаний к подобным физическим нагрузкам, подготовили обзор групповых занятий в бассейне для беременных в разных районах (увы, не всех) Петербурга.

Адмиралтейский район

Программа «Аква-мама» в водном комплексе МДЦ «Нептун»

Контакты: наб. Обводного канала, д. 93А, тел.: +7 (812) 324 46 96.

Расписание: вт. и пт. 12:00–13:00.

Стоимость: абонемент на 4 занятия на месяц — 4200 руб.

Примечание. Длительность программы — около 45 мин. Необходима справка от терапевта об отсутствии противопоказаний. Ограничений по сроку беременности нет.

Василеостровский район

Аквааэробика в бассейне СК «Гаванская»

Контакты: ул. Гаванская, д. 53, лит. А, тел.

Расписание: вт. и пт. 19:30–20:30.

Стоимость: разовое посещение — 500 руб. Можно купить абонемент на разное количество занятий.

Примечание. Занятия проходят в общей взрослой группе по аквааэробике (нет специальной программы именно для будущих мам). Беременным с 20 недели нужно взять справку у гинеколога об отсутствии показаний.

Выборгский район

Аквааэробика для беременных центра по подготовке и сопровождению в родах «Доула»

Контакты: Выборгское ш., д. 13, ТЦ «Экополис», 1 эт., студия AQUA Fit, тел. +7 (921) 751 39 74.

Расписание: пт. 15:00–16:00. При наборе желающих — возможно открытие дополнительной группы.

Стоимость: разовое посещение — 700 руб. Абонемент на 4 занятия на месяц — 2500 руб. 8 занятий на 5 недель — 4400 руб.

Примечание. Авторская программа включает аквааэробику, активное плавание, аквафлотинг и дыхательную гимнастику. До и после занятий можно погреться в нежаркой сауне. Нужна справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний. Ограничений по сроку беременности нет.

Программа «Фитнес-мама» клуба Fresh Fitness

Контакты: Выборгское ш., д. 6, тел. +7 (812) 334 14 44.

Расписание: вт. 19:00–20:00, ср. 14:00–15:00.

Стоимость: клубная карта на 8 занятий на 1 месяц — 7000 руб. При наличии (покупке) другого вида карт — доплата за каждое занятие 500 руб.

Примечание. Помимо программы «Фитнес-мама» можно пользоваться всеми услугами клуба и посещать другие занятия при желании. Необходима справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний, а также обменная карта. На занятия приглашаются беременные на сроке от 12 недель.

Занятия в бассейне отделения физиотерапии Клинической больницы № 122 им. Л. Г. Соколова (122 МСЧ)

Контакты: пр. Культуры, д. 4, тел. +7 (812) 559 15 68.

Расписание: вт., чт. 14:00–15:00.

Стоимость: разовое посещение — 750 руб. Абонемент на 8 занятий на месяц — 2800 руб.

Примечание. Занятия по специальной программе в воде в группе вместе с инструктором ЛФК. Для начала занятий нужно записаться через call-центр +7(812) 363 11 22 на прием к врачу ЛФК (платно), и он оформляет допуск. Ему представляется обменная карта и справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний.

Аквааэробика для беременных от семейного клуба «Сказка ожидания»

Контакты: Выборгское ш., д. 13, ТЦ «Экополис», в бассейне студии AQUA Fit тел. +7(921) 911 09 90.

Расписание: вт., чт. 13:00–14:00.

Стоимость: разовое посещение — 900 руб., абонемент на 8 занятий — 6400 руб.

Примечание. Специальный авторский курс. После часового занятия возможно посещение сауны. Необходима справка от врача об отсутствии противопоказаний или обменная карта. Обязательна предварительная запись. В группе — не более 7–8 человек.

Калининский район

Занятия Aqua Mama в сети клубов Fitness Family

Контакты: Кондратьевский пр., д. 15, БЦ «Фернан Леже», тел. +7 (812) 443 83 03

Расписание: пн., чт. 12:00–13:00.

Стоимость: разовое посещение – 700 руб., абонемент на 4 занятия на месяц — 2500 руб., на 8 занятий на месяц — 4400 руб.

Примечание. Приглашаются беременные на сроке от 13 недель. Необходимо представить справку от гинеколога об отсутствии противопоказаний и обменную карту. При желании возможно посещение сауны до и после занятия. Малочисленные группы (5–7 человек). Другие услуги клуба по данному абонементу не доступны.

Красногвардейский район

Программа «АкваМама» в бассейне клуба «I love sport. Новочеркасская»

Адрес: Новочеркасский пр., д. 5А, тел. + 7 (812) 779 15 84.

Расписание: вт. 15:00–15:45.

Стоимость: Абонемент на 10 занятий на 3 месяца — 7000 руб. Разовое посещение — 800 руб.

Примечание. Необходима справка от врача об отсутствии противопоказаний. После занятий можно посетить финскую сауну.

Занятия в фитнес-клубе «Арена»

Контакты: пр. Энтузиастов, д. 39, к. 2, тел. +7 (812) 525 73 06, +7 921 770 34 50.

Расписание: пн., пт. 15:00–16:00.

Стоимость: разовое посещение — 500 руб. Абонементы не предусмотрены.

Примечание. На занятия приглашаются беременные на сроке от 16 недель. Необходима справка от врача об отсутствии противопоказаний. После занятия возможно посещение сауны и джакузи.

Московский район

AQUA Mama в спортивном клубе для всей семьи «Океаниум»

Контакты: ул. Галстяна, д. 3, тел. +7 (812) 438 80 00.

Расписание: смотрите на сайте клуба.

Стоимость: клубная карта «Буду мамой» (полный день): на 1 месяц — 5000 руб., на 3 месяца — 10 500 руб., на 6 месяцев на 20 посещений — 11 500 руб.

Примечание. Помимо аквааэробики для беременных (AQUA Mama) в бассейне и аэробики в зале (9 Month), по карте доступны все услуги клуба, а также первичный медицинский осмотр. Необходимо предоставить обменную карту и справку от врача с формулировкой: «Не имеет противопоказаний к занятиям ЛФК в фитнес-клубе».

Занятия для будущих мам в оздоровительном водном центре Reasun

Контакты: ул. Варшавская, д. 5, к. 3, лит. А, тел. +7 (812) 335 58 80.

Расписание: актуальное расписание занятий — на сайте центра.

Стоимость: абонемент «Будущая мама» на месяц на 4 занятия — 4000 руб., на 8 занятий — 6900 руб. Разовое посещение — 1000 руб.

Примечание. В стоимость абонемента помимо аквааэробики включены групповая аквайога, занятия на суше на фитболах, лекции (каждую неделю новый блок), тематический класс по подготовке к родам, 15-минутная консультация остеопата, 1 зона кинезиотейпирования по показаниям остеопата, консультация врача ЛФК — куратора занятий, свободное посещение бассейна и тренажерного зала в день проведения групповых занятий.

Необходима справка от терапевта о допуске в бассейн, а на консультацию врача ЛФК нужно принести обменную карту и результаты последнего скрининга. Приглашаются беременные на сроке от 18 недель.

Занятия Aqua Mama в сети клубов Fitness Family

Контакты: ул. Типанова, д. 27/39, ТРК «Космос», тел. +7 (812) 704 79 23.

Расписание: ср. 14:00–15:00.

Стоимость: абонемент на 4 занятий на месяц — 2000 руб. Пробное занятие — 550 руб.

Примечание. Приглашаются беременные на сроке от 13 недель. Необходимо представить справку от гинеколога об отсутствии противопоказаний и обменную карту. При желании возможно посещение сауны до и после занятия. Малочисленные группы (5–7 человек). Другие услуги клуба по данному абонементу не доступны.

Занятия для беременных от психологического центра Виты Шуваловой «Наша семья»

Контакты: в Бассейне Аквапарка ФГУП ЦНИИ им А. Н. Крылова (Московское ш., д.44НЛ) тел. + 7 (921) 997 30 63

Расписание: чт. 11:00–12:00.

Стоимость: разовое посещение — 800 руб. Абонемент на 5 занятий — 3000 руб.

Примечание. Занятие состоит из двух частей: йога на суше (20 мин.) и аквааэробика в бассейне (30 мин.). Рекомендовано для посещения беременным на сроке от 16 недель. Справка от врача не нужна, на первое занятие необходимо принести обменную карту.

Невский район

Занятия в водном комплексе спортивного центра «Динамит»

Контакты: пер. Челиева, д. 13, БЦ «МакТауэр», тел. +7 (812) 336 23 70.

Расписание: ср.–пт. 11:00–11:45; вс. 12:00–12:45.

Стоимость: разовое посещение — 450 руб. Абонемент на месяц на 8 занятий — 2600 руб., на 3 месяца на 28 занятий — 6100 руб.

Примечание. На занятия приглашаются беременные на сроке от 16 недель. Необходима справка от врача о допуске в бассейн (можно оформить на месте). После занятий можно посетить финскую сауну, которая находится у раздевалок.

Аквааэробика в спортивно-оздоровительном комплексе «Звезда»

Контакты: Леснозаводская ул., д. 3, тел. +7 (812) 362 31 59.

Расписание: пн. 19:30–20:30, чт. 12:00–13:00.

Стоимость: разовое посещение — 600 руб. Абонемент на 4 занятия на месяц — 2000 руб.

Примечание. Занятия в воде — 45 мин. Приглашаются беременные на сроке от 16 недель. Необходима справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний.

Занятия Aqua Mama в сети клубов Fitness Family

Контакты: Пр. Обуховской обороны, д. 138, к. 2, ЖК «Князь Александр Невский», тел. +7 (812) 443 83 70.

Расписание: пт. 10:00–11:00.

Стоимость: разовое посещение — 500 руб. Абонемент на 3 месяца на 6 занятий — 2700 руб., на 8 занятий — 3200 руб., 12 посещений — 4100 руб.

Примечание. Приглашаются беременные на сроке от 13 недель. Необходимо представить справку от гинеколога об отсутствии противопоказаний и обменную карту. При желании возможно посещение сауны до и после занятия. Малочисленные группы (5–7 человек). Другие услуги клуба по данному абонементу не доступны.

Петроградский район

Занятия в бассейне центра активных родов «Радуга»

Контакты: занятия проходят в бассейне «Спартак» (Крестовский остров, Константиновский пр., д. 19, здание Дельфинария, правая дверь от главного входа), тел. +7 921 188 12 58 (с 8:00 до 19:00).

Расписание: чт. 18:30–20:15.

Стоимость: разовое занятие — 800 руб. Абонементов нет.

Примечание. Занятие предусматривает гимнастику в воде под присмотром акушеров. Нужна справка от врача из женской консультации об отсутствии противопоказаний. Все подробности, а также обязательная предварительная запись по телефону центра.

Приморский район

Аквааэробика для беременных в бассейне ФГБУ «СЗФМИЦ им. В. А. Алмазова»

Контакты: ул. Аккуратова, д. 2, тел. +7 (965) 759 44 65; + 7 (921) 559 60 53.

Расписание: формируется по мере комплектования групп.

Стоимость: уточняйте по телефонам.

Примечание. Групповые занятия гидрокинезотерапией по специальной методике (акцент на дыхание). Приглашаются беременные на сроке от 18 недель. Необходима справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний.

Курсы для беременных «Аквамама» семейного центра «Линна»

Контакты: ул. Байконурская, д. 13, к. 2, семейно-развлекательный комплекс «Лео», бассейн водно-развлекательного комплекса «Комендантские бани», тел. +7 (911) 212 93 37.

Расписание: ср., пт. 9:30–10:30

Стоимость: разовое посещение — 400 руб. + 300 руб. проход в бассейн. Абонемент на 9 занятий — 3000 руб. + проходы в бассейн.

Примечание. Приглашаются беременные на сроке от 16 недель. Необходимо представить обменную карту. Тем, кто хочет посещать занятия на более раннем сроке, нужна справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний. Есть сауна. С 28 недели можно посещать полный курс — аквааэробика + лекции + дыхательные тренинги.

«Аква Мама» в клубе Tauras Fitness

Контакты: Торфяная дорога, д. 9, тел. +7 (812) 317 72 49.

Расписание: пн., чт. 13:00–14:00.

Стоимость: абонемент на 4 занятия на месяц — 4000 руб., на 6 занятий на месяц — 5000 руб., на 8 занятий на месяц — 6000 руб.

Примечание. В группе не более 8 человек. После занятия доступна (по желанию) турецкая парная и хамам. В раздевалках в свободном доступе есть полотенца, кулеры с водой. Необходима справка от врача об отсутствии противопоказаний.

Фрунзенский район

Занятия в бассейне «Атлантика» на Бухарестской

Контакты: Бухарестская ул., д. 22, тел.+7 (812) 386 00 86.

Расписание: пн. 19:00 0, вт. чт. 12:00–12:45.

Стоимость: абонемент на 4 занятия на месяц — 3000 руб.

Примечание. Длительность занятия в воде — 45 мин. Необходимо представить справку от гинеколога о допуске в бассейн или обменную карту. На занятия приглашаются беременные на сроке от 12 недель. До и после занятия доступны сауна и хамам.

Центральный район

Аквааэробика для беременных в фитнес-клубах «Парус Воскресенская» и «Парус Парадный»

Контакты: Воскресенская наб., д. 4, тел. +7 (812) 561 28 22; ул. Парадная, д. 3, к. 2, тел. +7 (812) 561 27 31.

Расписание. «Воскресенская»: чт. 21:00–22:00, сб. 14:00–15:00; «Парадный»: чт. 15:00–16:00.

Стоимость: клубная карта на месяц — 14 500 руб. («Воскресенская») и 17 000 руб. («Парадный»).

Примечание. По клубной карте доступны все услуги и занятия клубов. На месте перед первым посещением — осмотр врача.

Занятия для беременных от психологического центра Виты Шуваловой «Наша семья»

Контакты: в бассейне «Наташа» (пл. Александра Невского, д. 2А) тел. + 7 (921) 997 30 63.

Расписание: вт. 12:00–14:00.

Стоимость: разовое посещение — 1000 руб.

Примечание. Занятие состоит из 3 частей: йога на суше (60 мин.), аквааэробика (30 мин.) и свободное плаванье (30 мин). Рекомендовано для посещения беременным на сроке от 16 недель. Справка от врача не нужна, на первое занятие необходимо принести обменную карту.

В разных районах Петербурга

Aqua Prenatal в фитнес-клубах World Class

Адмиралтейский район. Клуб World Class Сенная, ул. Ефимова, д. 4А, тел. +7 (812) 602 96 33.

Петроградский район. Клуб World Class Крестовский, наб. Мартынова, д. 38А, тел. 602 96 33.

Приморский район. Клуб World Class Атлантик, ул. Савушкина, д. 126, лит. А, +7 (812) 602 96 33.

Расписание: в каждом клубе сети свое. Подробнее можно посмотреть на сайте.

Стоимость: Программа включена в стоимость клубных карт (их несколько видов, подробнее — в отделе продаж).

Примечание. Программа Aqua Prenatal — 40 мин. Низкая интенсивность, специальные упражнения. Требования к посещению — те же, что и для бассейна клуба + предварительная консультация гинеколога. Возможно появление аналогичных занятий в других клубах сети — уточнять по телефону.

Аквааэробика курсов для беременных InsiDe

Контакты. Тел.+7 (812) 642 71 50.

Красногвардейский район. Ленская ул., д. 4, к. 1, бассейн поликлиники №120.

Московский район. Московское ш., д. 44Б, бассейн «Серебряная вода».

Петроградский район. Кронверкский пр., д. 9Б, бассейн ДФК ПГУПС.

Приморский район. Авиаконструкторов пр., д. 28А, бассейн Политехнического колледжа городского хозяйства; Чистяковская ул., д. 2А, бассейн отеля «К-Визит».

Фрунзенский район. Софийская ул., д. 40, к. 4, физкультурно-оздоровительный комплекс «Олимп».

Центральный район. Наб. реки Фонтанки, д. 37, бассейн Городского Дворца творчества юных.

Стоимость: разовое посещение — 900 руб. Абонемент на 4 занятия — 3400 руб., на 8 занятий — 6400 руб., на 12 занятий — 8800 руб.

Примечание. Рекомендовано посещение с 14 недели беременности. Занятие состоит из 50 минут аквааэробики с инструктором и 10 минут свободного плавания. На некоторых площадках возможно посещение сауны и инфракрасной кабины. С собой необходимо иметь обменную карту.

Аквааэробика школы для будущих родителей «Вербочка»

Контакты: тел. +7 (812) 987 03 57.

Выборгский район. Выборгское ш., д. 13, студия «Аква-Fit».

Кировский район. Дорога на Турухтанные острова, д. 6, к. 2, бассейн «Атлантика».

Красногвардейский район. Ул. Передовиков, д. 5, лит. А, бассейн «Атлантика».

Красносельский район. Петергофское ш., д. 79, к. 2, лт. А, бассейн «Атлантика».

Невский район. ул. Народная, д. 3, к. 2, бассейн «Атлантика».

Невский район, пр. Обуховской Обороны, д. 301, лит. А, бассейн «Атлантика».

Расписание: уточняйте по телефону или на сайте школы.

Стоимость: зависит от выбранной программы. Разовое посещение аквааэробики — 1000 руб.; абонемент на месяц на 4 занятия — 3600 руб., на 8 занятий — 6800 руб. Пробное — 800 руб.

Примечание. Занятия по мере комплектования групп. Возможен комплекс: аквааэробика + дыхание + гимнастика для беременных. На занятия приглашаются беременные на сроке от 16 недель. Необходимо представить справку от гинеколога об отсутствии противопоказаний.

Курсы подготовки к родам «Родник»

Контакты. Тел. +7 (812) 448 68 88.

Калининский район. Пр. Непокоренных, д. 10, бассейн СК «Красный Октябрь»;

пр. Просвещения, д. 53, бассейн клуба I love sport.

Кировский район. Пр. Стачек, д. 170В, бассейн клуба «Рус-Фитнес».

Красногвардейский район. Ул. Ленская, д. 4, бассейн поликлиники №120; ул. Коммуны, д. 36, бассейн поликлиники №107.

Красносельский район. Ул. Тамбасова, д. 23, бассейн поликлиники №27.

Петроградский район. Чкаловский пр., д. 12, СДЮСШОР по плаванию «Радуга».

Петродворцовый район. Петергоф, 1-ый Проезд, д. 7, бассейн детского центра «Эрудит».

Приморский район. Ул. Байконурская, д. 13, к. 2, семейно-развлекательный комплекс «Лео»; Авиаконструкторов, д. 28, лит. А, бассейн Политехнического колледжа городского хозяйства.

Пушкинский район. Пос. Тярлево, Садовая ул., д. 2, бассейн детского центра «Эрудит».

Расписание: необходимо уточнять по конкретной площадке по телефону или «ВКонтакте».

Стоимость: пробное посещение — 750 руб. Абонемент на 4 занятия на месяц — 2800 руб., 8 занятий на месяц — 5000 руб.

Примечание. На занятия приглашаются беременные на сроке от 13 недель. Необходимо представить справку от гинеколога о допуске в бассейн или обменную карту. Группы могут быть открыты не на всех площадках — зависит от количества желающих. До и после занятий практически на всех площадках возможно посещение сауны.

Источник