100 грамм морской капусты сколько йода

Калорийность Морская капуста (ламинария): сод-е йода 300-1700 мкг/100г . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6763 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.8%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	5.6%	7300 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	15.7%	2583 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	1.2%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	12%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	13.3%	3000 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	10.4%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	51.4%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	2.4%	17391 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	133.7%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	8.8%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	23.3%	1724 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	24.1%	1667 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	220.9%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	8%	5000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	155.8%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	16.1%	2500 г
Кремний, Si	51 мг	30 мг	170%	682.7%	59 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	170.7%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	160.6%	250 г
Сера, S	134 мг	1000 мг	13.4%	53.8%	746 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	27.7%	1455 г
Хлор, Cl	1056 мг	2300 мг	45.9%	184.3%	218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	580 мкг	~
Бор, B	225 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	357%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	803.2%	50 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	602.4%	67 г
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	40.2%	1000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	52.2%	769 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	9.2%	4375 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	5.2%	7857 г
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	54 мкг	~
Фтор, F	340 мкг	4000 мкг	8.5%	34.1%	1176 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	4%	10000 г
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%	41.4%	976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	2.8%

Энергетическая ценность Морская капуста (ламинария): сод-е йода 300-1700 мкг/100г составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА (ЛАМИНАРИЯ): СОД-Е ЙОДА 300-1700 МКГ/100Г

Морская капуста (ламинария): сод-е йода 300-1700 мкг/100г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 12,8 %, витамином B12 — 33,3 %, витамином K — 55 %, калием — 38,8 %, кремнием — 170 %, магнием — 42,5 %, хлором — 45,9 %, железом — 88,9 %, йодом — 200 %, кобальтом — 150 %, медью — 13 %

Чем полезен Морская капуста (ламинария): сод-е йода 300-1700 мкг/100г

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Творог из топленого молока
• Фарш куриный
• суп куриный с вермишелью
• Блинчики овсяные
• Конфета :орех в шоколаде
• котлета капустная
• Овсянный блин
• Мягкий сыр с зеленью
• Слабосолёный Кижуч
• Рис пропаренный
• Морская капуста маринов с морковью
• Рис+ноги
• Кофейное мороженое
• Овсяные блинчики 3 порции
• Каша овсяная
• Голень куриная
• Печенье иибирное
• Голень куриная с горошкем
• 08.02.2020
• Котлеты Люде
• Вишнёвый эль. Пиво
• Рассольник
• Шоколадно-тыквенный торт/кексы с грецким орехом
• Гематоген с витамином С
• Салат из «крабик»
• Хлопья 5 злаков «Царь»
• Икра кабачковая
• Винигрет
• Яичница с помидором моя
• Сухари панировочные Перчес
• Котлеты куриные
• Яичница с овощами
• Эритритол
• Суп молочный
• Овсяные Хлопья Экстра ОАО Геркулес
• Сыр легкий Fine Life
• Семена расторопши
• аскорбиновая кислота
• Сливочное масло Брест Литовское
• Икра царская
• Борщ домашний
• Блинчики из овсяной муки
• Шокопай бисквит
• Заправка МАГГИ
• Смузи 1
• Рабуста
• Hempin Konoplektika
• Крупно 6 злвков
• Сердце куриное. Жарка б/м. ПГ 89г
• Витграсс плюс
• САЛАТ КАПУСТА СВЕКЛА МОРКО
• Рулет творожный
• Тунец авокадо
• грудка куриная мясо варено-копченое
• Молоко пастеризованное ЧАБАН
• Каша не варёная с льном и чиа
• Марципан в шоколаде
• Творог Вкусный день
• Куриные сердечки
• Икра трески
• Тыква в сметане
• Суп вермешелевый
• Кальмар натуральный
• Каша тыквенная
• Котлеты из куриных сердец
• Протеин-клубника
• Тушеные овощи
• Хлебцы Ржаные ЩЕДРЫЕ
• Зефир Михайловские сказки
• Суп с фрикадельками
• Отруби пшеничные с кедровым орехом Сибирские
• Блинчики с творожно-сырной начинкой
• Сырники с курагой
• Салат со скумбрией
• Каша геркулесовая с яблоком
• Огурцы маринованные, верес
• Пастила
• Сайра тихоокеанская в соевой заливке
• Цветная капуста с зеленью
• Масло рыжиковое
• Пюре из зеленого горошка
• Капучино
• Куриный шницель с сыром Вкусвилл
• Котлеты
• Черничное варенье
• Творожная запеканка
• форель слабосоленая
• Вареная сгущенка топленая Вкусвилл
• Омлет с помидорами и зеленью
• Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328
• Картофель в пакете
• Хлебцы
• Салат Помидоры и огурцы со сметаной и цкропом
• Вареники с картошкой и грибами
• Яичница
• Манная каша приготовленная на молоке
• Курица с перцем и фасолью
• Омлет с сыром
• Печенье заварное «Любимое»
• Овсяные олади

Метки: Морская капуста (ламинария): сод-е йода 300-1700 мкг/100г калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста (ламинария): сод-е йода 300-1700 мкг/100г, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста (ламинария): сод-е йода 300-1700 мкг/100г

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник